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瑜伽解剖学（全彩图解第2版）标准瑜伽书 瑜伽教练推荐的瑜伽书籍 初级入门 练瑜伽减肥塑身养颜 从瑜伽入门姿势到高阶的瑜伽冥想 带你领略瑜伽之光
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册！ 译成19种语言出版！ 常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国畅销的瑜伽书之一！ 雷斯利 卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家 艾米 马修斯：躯体运动治疗师和运动教育家 莎朗 埃利斯：医学插画家协会会员 全彩色专业解剖插图和详尽的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入地理解瑜伽运动本身。 从呼吸到站姿，再到反转，看看特定肌肉如何回应关节的运动，一个姿势的改变如何加强或减弱效果，脊柱、呼吸和体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，而是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节，在所有瑜伽体系的身体练习原则方面
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所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书 这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书。 作为全球*成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的 百科全书 中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为 健身圣经 ，而它当之无愧： 1. 这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间内，**限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。 2. 无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。 3. 书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持**的活力。 4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有*权威的建议。 5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。 6. 打算参
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★想获得理想的运动效果，50%~70%取决于科学的营养策略。 ★这是一本真正科学的运动营养书，能够帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。 ★德国健身营养奠基之作，再版10次，畅销9年。被运动者奉为营养圣经。
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囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留存于美国监狱的训练体系，把男人的力量推向生理极限）
一个真正的男人，至少要能做到： 5个单臂俯卧撑（*好100个） 5个单腿深蹲（*好2 50个） 1个单臂引体向上（*好2 6个） 5个悬垂直举腿（*好2 30个） 1个铁板桥（*好2 30个） 1个单臂倒立撑（*好5个） 推荐新书： 囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力 （ 囚徒健身3 ，保罗威德囚徒系列完美收官之作！仅用自重方案实现超乎人类的爆发力，获得闪电般的反应力和鬼狒般敏捷的身手！）
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跑步圣经 （第2版）（畅销德国15年，中文版热销100000册，冠军教练10年倾力打造，全方位提升跑步实力，伴你奔跑一生的权威教程。新浪跑步执行主编陈远丁诚意推荐）
★长年高居德国运动类图书畅销榜前列。 ★16次长跑比赛冠军获得者10年倾心力作。 ★包含200张彩图，对跑步技术、训练方法予以详尽解析。 ★涵盖慢跑、10千米、半马、全马逐周训练计划。 ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
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★ 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐！大家写给大家看的拉伸书！陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 ★ 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅！宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt ★ 40个针对全身
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减肥：10%靠运动，90%靠饮食。 把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。 没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。 森拓郎独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。 作者森拓郎是目前日本*炙手可热的私人健身教练，他提出的 运动饮食1:9 减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。 本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。 迄今为止，全日本公认*有效*健康的减肥方法。 *契合亚洲人体质的 自然瘦 健康生活新潮流。 看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。 本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
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运动解剖书（畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，细致入微的“动态”手绘图 超详尽的解析文字，让你真正理解运动）
◎畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 ◎运动者*重要读透的身体技能解析书，前所未有的细致讲解，让你真正理解运动。
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跑步圣经（德国运动类图书畅销榜第1名，冠军教练10年倾心打造，全面提高速度耐力，伴你奔跑一生的金牌教程）
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聂卫平围棋教程（从入门到15级）聂卫平围棋入门教程书，为儿童围棋入门专业打造，少儿围棋入门教材，柯洁 檀啸 周睿羊 王晨星 赵守洵 刘星等围棋名家联袂推荐！
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材， 快乐有趣的围棋世界，让我们一起开始探索！ 本系列教程的特点： 1.科学、合理，富有趣味性，尤其适合零基础的小朋友们来学习； 2.内容全面、系统、简洁，并配有围棋名人趣事，让小朋友们在了解围棋文化的同时，轻松学习围棋知识； 3.知识点与课后练习一一对应，课程内容配备相应图片，清晰、易懂； 4.课后附有难度适宜的练习题，便于小朋友们循序渐进地进行自测，查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.开发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力、创
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力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力（畅销欧美11年的专业杠铃书，掌握本书一半内容即10倍于绝大多数教练的训练知识
这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。
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运动改造大脑（运动不仅可以健身，更可以健脑！中国新运动风潮引领者 毛大庆、魏江雷、张涛、扬扬、田同生 联袂推荐)
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健身笔记：如何成为一个身材有料的人畅销健身书籍 科普式讲解减肥减脂瘦身塑形 适合新手健身入门
叔贵，用简单的文字为你剖开健身的真实世界 如果你是健身小白，想健身却不知如何开始 试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变 想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的 大块头 那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你 从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑 学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生 成为一个身材有料的人 在未来，与更好的自己相遇 全彩印刷 327幅叔贵真人训练图 10个训练计划，每一个健身新手都值得拥有的入门指南！ 微博人气健身导师、Evenso品牌创始人 @麦大湿 受到40多万粉丝热捧的小铁馆馆主 Ace Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家 @雪融雪融 慧跑无忧联合创始人、运动科学与运动康复专家 戴建松 瑜伽乐园创始人、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练 郭若曦 宝力豪健身中国董
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硬派健身网络粉丝超过 1,000,000 的健身平台。斌卡：健身导师，十年健身经验。
1.粉丝热捧，权威媒体知乎人气**。 网络粉丝超过1,000,000的健身平台, 微信原创健身公众号No.1，知乎115,742个赞同认证的No.1健身平台。 2.风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡 胸大显腰细，翘臀显腿长，穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。 3.通俗易懂、可读性强。 作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。 作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为*专业、*科学、*蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。 4.你的**本健身书，所有的问题都可以在这里解决。 当我们谈论健身的时候我们谈论什么？本书生动有趣高大上的健身知识，让你成为言谈交友见获得焦
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如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。
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生存下去，至少要有： 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的终极脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力
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顶天立地的功夫：形意拳内功讲记（尚派形意拳大家马世琦谈功夫养生之道；被徐文兵大夫誉为“最好的锻炼功法”；对很多疑难杂症
★ 经多人实践证实，练习桩功对肝硬化、糖尿病、心脏病、类风湿、骨质疏松、近视、不孕不育等疑难疾病康复效果显著。 ★符合道家、中医、内功养生原理，达到 提挈天地，把握阴阳 ，真正让习练者 无屈膝折腰之苦 。 ★将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学。 ★ 通过练功体式图、功法解释图达到正确练习，任何人都能轻易上手，持之以恒练习，对人的身体、元气有极大的改善和恢复。 ★本书所授功法为五十年教学和经验总结，首次向社会公开，其珍贵之处，经数十载、上千人验证，无一例出偏，无伤身之虞，完全可以自修自练。
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运动损伤解剖学 康复训练运动损伤理疗康复训练 常见62种运动损伤提供康复锻炼方法 运动系统预防治疗修复以及精准拉伸的健身书
解析运动损伤预防与康复训练设计方法 结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解 12大人体区域、62种常见损伤 症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目 38项康复训练 步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式 面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南 通过阅读本书，你将学到以下知识： 人体系统的组成和关节运动； 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项； 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤； 核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用； 了解损伤发生原因和过程，通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼； 明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
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女性健身全书1098幅图片多步骤详解619个全身各个部位动作练习 涉及肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域 随时随地参与健身 女性瘦身塑形功能性训练 女生力量拉伸的实用书籍
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作！常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜！ 本书关注的并不是动作，而是快速获得的结果 ! 22 位健身专家经验定制 41 种针对不同需求的健身方案设计 1098 幅图片多步骤详解 619 个全身各个部位动作练习 涉及 肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域 随时随地参与健身，打造更苗条、更性感、更健康的身体！ 全面实用的女性健身动作辞典， , 你全新的身体将从这里开始！ 世界各地职业教练屡试不爽的健身方案 4 周饮食和锻炼计划，依据美国康涅狄格大学沃莱克博士科研成果设计 6 周性感比基尼训练方案，多位好莱坞明星的私人计划 8 周
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素食，跑步，修行（《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃、如何跑：素食 跑步，创造一切不可能！）
★《天生就会跑》中的 超马之神 教你如何吃，如何跑 ★ 素食 跑步，创造一切不可能 ★ 素食不仅关乎如何吃饭，更关乎如何处理人与世界的关系 ★ 跑步不单是一种生活方式，也是拓展生命疆界的推动力 ★ 当只有 我、时间、脚下的路 存在，真我，就呼之欲出
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一平米健身：硬派健身1平米，60秒，在家就有健身房。中国现象级超级健身IP，国内十年来健身书榜首作品。作者斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。
★1平米，60秒，在家就有健身房。减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。 ★斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡*部作品《硬派健身：你的*本健身书》，带动全民健身热潮，曾先后拿下*、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。 ★粉丝超过4,000,000，是百万关注、亿万阅读的微信原创健身公众号。 硬派健身 品牌及斌卡获得：2015年度 大众喜爱的50种图书 豆瓣读书热门关注图书 。 ★四色铜版纸精美印刷 400多页详细介绍 200多套完美真人训练图 完美解说 国民健身大数据科普知识。新增矫正环节，居家健身，办公室健身，让你足不出户，在家拥有小型健身房。
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功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计健身理念超越囚徒健身 硬派健身的健身书籍 IHP创始人JC桑塔纳40年研究的成果与训练实践 系统讲解科学的体能训练 奥运冠军体能教练推荐
1 世界*功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳权威力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界*运动员、资深健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身进阶的大众健身人士，改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现
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运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书（畅销30年的运动解剖、基础运动类经典工具书，再版3次，翻译成英、德、俄、日等11种语言，对身体准确的认识让运动者*程度受益）
◎畅销法国30年，经典的基础运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，８００余张带注解的手绘图，对身体结构与基础运动进行同步讲解。 ◎立足于运动解剖学，提供一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动，对身体准确的认识使运动者*程度受益。
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肌肉力量训练彩色图谱来自西班牙的健身新体验，高清图谱指引你把动作做得更加精准到位，突破囚徒式健身极限，在短期内快速增加肌肉力量，众多可替换训练方法让你在健身房及任何场所都可自由掌握。
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同，它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积，而是对肌肉慢速的高强度锻炼，能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，整体设计也按初级 技术级 高级的统一模式安排，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项，以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法，方便读者自由进行锻炼；特别制定了日常训练方法，读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
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王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区 、 《加油，向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐！ 北京三甲医院医生 、 马拉松医师跑者 ， 写给中国跑者的*本跑步书 ， 教你无伤无痛科学跑步 ！ 1、 本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由 北京协和、陆军总医院、空军总医院、 北京大学*医院 等三甲医院 的专业医生撰写，学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有比赛中对跑者的救治经验。 2、 本书得到诸多社会名人的推荐：王军霞（奥运冠军）、毛大庆（优客工场创始人） 、励建安（美国医学科学院国际院士 ）、宝马大中华区倾情作序！张长晓（中意文化交流大使）、水木年华（歌手）、陶绍明（前中国国家队长跑教练） 鼎力推荐！
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核心基础运动：权威运动教练写给每个人的身体改造计划，用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体当当独家随书附赠《完美锻炼课表》
长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群 , 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登门求
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爱上跑步的13周（让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！）
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体育运动中的功能性训练（第2版）功能性训练理念推广奠基第1人 经典之作全面升级首次出版中文简体版 体能训练 功能训练 健身
迈克 鲍伊尔功能性训练奠基之作全面升级！ 在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。 不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，都能帮你实现zui佳训练效果。 借助国际权-威运动表现教练的概念、方法、练习和方案，zui大程度地优化比赛动作。 通过一系列的功能性评估，为不同运动专项设计有针对性的训练计划。 通过自我强化进阶练习，训练下肢、核心、上肢直到全身，增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面，加入了zui新研究成果和实践经验，提供了绝佳的训练建议。 超越了传统的动作描述和说明方式，加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 提供了zui先进的功能性训练知识，能满足各种专项运动需求。
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漫画围棋入门基础篇（全新双色版）人机世纪大战AlphaGo阿尔法狗何以战胜世界围棋冠军李世石，千胜棋手九段教你决胜技巧，少儿围棋看漫画讲故事轻松学会的围棋教程
看得懂漫画就学得会围棋！围棋九段手把手教你学会下围棋。日本第十八位千胜棋手九段片冈聪特别为围棋初学者设计：漫画令你兴趣盎然！ 解说使你茅塞顿开！ 练习助你牢牢掌握！像角色扮演游戏一样有趣，打通五关即可掌握围棋规则！●*关 围棋是黑与白的世界！-- 围棋的基本规则●第二关 如何在围棋世界中战斗？-- 下法的规定●第三关 战斗结束定胜负！-- 围棋的结束方法●第四关 赢棋靠围空！-- 围空的技巧●第五关 拯救公主，*后的关口！-- 实战的下法 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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美国运动医学会会员、肌肉拉伸权威专家阿诺德 G. 尼尔森，运动科学教授尤卡 科科宁联合创作 英语版本畅销超过25万册！ 这是一本全面而系统的拉伸书，不仅有身体各个部位的拉伸动作训练，还有拉伸解剖学原理，以及针对不同锻炼水平，针对不同锻炼目标的针对性拉伸训练计划。帮助你提高柔韧、耐力和力量 ，减少肌肉疼痛 ，改善关节灵活性，好处不胜枚举。 通过阅读本书，你可以获得下述宝贵资源： 全彩专业人体肌肉解剖图 就像为每种拉伸动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过体位的更改调整拉伸重点和难度，以及如何通过变化动作提高安全性和运动效果。 分步骤讲解训练动作 86个拉伸动作覆盖全身主要身体部位，每种训练动作都包括训练
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豹式健身（世界冠军的物理治疗师11年执教与从医经验沉淀之作，帮你系统改善关节、肌肉与筋膜的功能，全美畅销400000册）
全美畅销40,0000册，出版以来高居美国、德国同类书畅销榜前列！ 国家体育总局运动训练学专家袁守龙教授作序推荐！ 这是一本既像教科书那般厚重严谨、又像私人教练那般贴心的运动指南书，在美国亚马逊网站的上千条读者评论中，满是 圣经一般的存在 这个领域中独一无二的 一生中要查阅几千次的终极指南书 这样的赞美之词。本书上市短短几个月就售出10万册，被《纽约时报》和《华尔街日报》评为超级畅销书。 《豹式健身》是有着教练和物理治疗师双重身份的凯利 斯塔雷特博士11年执教与从医经验的沉淀之作。他教给普通人和运动员在日常生活中保持良好的姿势，在训练中遵循正确的动作模式，从而预防运动损伤；他的活动性系统致力于帮助人们维护关节、肌肉与筋膜的功能，使人们能够总是像一只豹子一样，保持矫健有力、灵活柔韧的
¥118.60定价：¥168.00 (7.06折)
美国篮协签约教练 库里篮球技术训练营教练 -从青年队到NBA级别球员，执教超过20000人 -基于 动作成型-重复-比赛 的技能训练原则 -通过100 有趣、高效、创造性的练习 包括斯蒂芬 库里式单打练习、蒂 姆邓肯练习、伊丹 拉文练习等NBA球员、教练员使用的练习方法 -掌握基础技术和团队战术 运球 传球 投篮 篮板 防守 进攻 通过阅读本书，你将在练习中获得以下宝贵知识和技术： -有效掌握篮球运动的基本要领 -全面提升篮球技术和竞争优势 -实测有效的进攻和防守策略
¥53.60定价：¥68.00 (7.89折)
原阿贾克斯国际青训部门负责人、荷兰足球协会教练员培训导师 扬 普鲁金 隆重推荐！ 从小打牢基本功， 迈出成为世界知名足球选手的第1步！ 1000余幅少年足球运动员实拍技术动作照片 专业少年足球教练指导技术训练、教学方案、教学经验提示 帮助教练、体育老师、家长们获得下述知识储备： 开始学习踢足球之前的身体准备 寓教于乐的颠球教学 足球基础技法盘带 小个子也能胜任的头球 赛场上赢球的关键要素！ 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
¥36.90定价：¥49.80 (7.41折)
拉伸训练彩色图谱100种拉伸练习，远离肌肉损伤，快速有效改善身体柔韧性，随时随地自在练习，来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值，详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸，从而提高柔韧性，长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法，对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明，展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习，直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛（颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等）的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。
¥35.70定价：¥49.00 (7.29折)
终结膝痛（凤凰生活）力量、体能、体形、康复训练专家与运动医学专家的鼎力之作，膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册，实用、全面的运动者有效护膝指南！作者以亲身经历与万千读者一起见证“终结膝痛”！
★ 北京大学第三医院临床医学博士徐雁、国际马拉松冠军吴敏联袂推荐！ ★ 实用、全面的运动者有效护膝指南，作者以亲身经历与万千读者一起见证 终结膝痛 ！ ★ 康复训练不借助复杂器械，在家自助式完成，即可达到膝关节全功能康复的目的。
¥27.40定价：¥39.80 (6.89折) 电子书：¥6.57
筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书系统科学的筋膜训练方法全书 欧洲筋膜研究奠基之作
★欧洲筋膜研究奠基之作 ★真正科学的筋膜训练体系 ★从根本上消除长久不愈的疼痛 ★寻回机体活力重塑紧致身形 ★避免运动损伤真正提升运动表现 ★适合受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身者、追求优雅体态的女性以及注重保健的年长者
¥55.80定价：¥79.00 (7.07折)
手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力（34招有效活化大脑、促进循环、提升免疫力！研修瑜伽50多年的大师教你随时随地都可以做的快速健康运动法）
1. 手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效活化大脑、促进循环、提升免疫力。 2. 手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作，改善焦虑紧张、疲劳倦怠、下身水肿、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老 化失智等症状。 3. 手指瑜伽随时随地都可以做： 躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视 时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 4. 手指瑜伽任何人都可以做： 上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 5. 手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括：舒缓身心、活化大脑、矫正体态、增进情感、抗压减重、提升免疫 力、提高专注力、 促进血液循环、消除内
¥21.90定价：¥35.00 (6.26折)
酸痛拉筋解剖书： 你的私人拉筋保健指南、拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含 135 幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。
¥45.00定价：¥60.00 (7.5折) 电子书：¥35.99
运动解剖学：体能训练全彩图解有效提升力量、速度、爆发力和敏捷性；提升运动表现的圣经；提升中小学生体能和身体素质，轻松拿下体育课
肌力、速度、耐力和敏捷性，无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学 体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。第 一部分是基础知识，带您了解身体结构、常用的运动术语。第 二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等，用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和高级，练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划，以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说，这本书有助于圆您的冠军梦；对于教练来说，这本书可以助您提高训练能力；对于即将参加中考体育考试的学生来说，这本书就是您体育满分的 53 ；对于一般锻炼着来说
¥70.50定价：¥98.00 (7.2折)
肌肉训练彩色解剖图谱 经典瑜伽体式训练瑜伽体式训练 肌肉解剖学 减肥减脂塑身塑形减压排毒瘦身 训练力量柔韧性书籍
美国专业教练经验总结 零基础、在家中就可进行的瑜伽锻炼 改善身体曲线、强化肌肉力量、提高身体平衡性和灵活性、 缓解身体疼痛和精神压力的68个健身训练 297幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、阶段、益处、 禁忌与注意事项、专家建议、避免事项、变化动作、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。 矫正身体姿势，提高身体素质，缓解精神压力的训练指南 8 种热身与冷却训练 练习瑜伽体式前通过热身训练唤醒肌肉，提高心率并缓解身体压力，练习结束后通过冷却训练放松肌肉，降低心率和放松心情，确保练习效果。 16种站立体式 提高双腿灵活性及力量，有效强化双臂、 腹部、臀部、肩部、上背部肌肉，矫正身体姿势，缓解身体疼痛，夯实其他瑜伽体式的练习基础。 8 种前屈体式 拉伸背
¥39.20定价：¥49.80 (7.88折)
艾扬格少儿瑜伽(基础篇)少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南
★一套专门针对少儿的瑜伽用书， 专为 瑜伽 初 入门 者设计 的启蒙读本。 ★ 不仅可作为 少儿 个人 瑜伽 习练指南，也可以为教师提供教学提示。 ★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院（ RIMYI ）教授的同名课程。 ★全书共包含11 类 60 个瑜伽体式，以图画形式展示，便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项，是每一个练习者都用得上的安全习练指南。 ★从小练习瑜伽，学会呼吸、静心与专注，使身体和精神达到和谐统一。
¥60.20定价：¥78.00 (7.72折)
腰肌解剖学 缓解疼痛的腰肌保护与修复练习解剖列车 作者托马斯·梅尔斯作序，奥运冠 军徐云丽 世界冠 军武杨专业推荐，剖析腰肌解剖学结构，缓解疼痛，矫正体态，预防损伤
拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作 《解剖列车》作者托马斯 梅尔斯 北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽 女乒世界冠 军武杨 国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 王曼昱 诚意推荐 释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！ 深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制 融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习 精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位 缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
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10分钟极简健身（全二册）日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。（店庆遇上双十一小程序购买优惠码J0K6XD再满200减30）
★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销 25 万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天 10 分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！ ★根据性格找到适合自己的 五大性格类型健身法 ，轻松打造优美下半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。
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电脑族颈椎腰椎康复书:拉筋让你更年轻（内附“身体柔软度年龄检测法”）
◆ 介绍轻松、简单，可以快速上手的拉筋操 ◆ 本书不只适合一般读者，也很适合想学习正统拉筋操的运动健将 ◆ 提供可确认身体柔软度的检查项目 ◆ 同时介绍有助增进身体健康的其他运动法 ◆ 附 身体柔软度年龄检测法 ◆ 拉筋操的好处 ○轻松又简单 ○常保青春健康 ○拥有完美体态 ○培养运动习惯 ○避免运动伤害 ○放松身体与心灵 女人书系★★★★★推荐 重磅推荐： 女人要懂点色彩心理学 （乐嘉专为女性情感问题设计的色彩心理学） 喜欢他吗？让他关注你！ 给女孩的**本化妆书 、 我*想要的美肌书、 美丽俏佳人的养生养颜经、 让他爱上你的独门秘籍！ 修炼气质美女、 修炼气场女王、 爱撒娇的女人*命好 一辈子让他把你
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健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）100个健身房锻炼动作助你自信穿越健身房 施瓦辛格健身也要用到这些器械和动作 高大上健身器械和专业动作打造豪华版囚徒健身
减脂、塑形肌肉解剖图解，量身定制好身材！健身房里高大上的器械，你会正确使用吗？详解100种健身房练习项目： 调整握杆方式 调整脚部位置 改变姿势 掌握运动轨迹和锻炼目标帮助你从容面对各种器械和练习： 杠铃vs.哑铃 宽握vs.窄握 自由重量训练vs.器械训练 倾斜vs.下降 坐姿vs.站姿阅读由运动创伤外科医生，力量训练、营养及重力训练损伤权威专家，肌肉骨骼解剖学专家写作的专业书籍，你讲获得珍贵的专业知识： 全彩专业人体肌肉解剖图：就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过姿势的更改调整训练目标和训练效果。 分步骤讲解训练动作：100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群
¥45.70定价：¥58.00 (7.88折) 电子书：¥19.00
囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力（“囚徒健身3”，保罗威德囚徒系列完美收官之作！仅用自重方案实现超乎人类的爆发力，获得闪电般的反应力和鬼狒般敏捷的身手！）
教练 保罗囚徒系列完美收官之作！ **战士六项必杀: 自杀跳 终极的腿部爆发力 飞人俯卧撑 超人的对抗能力 鲤鱼打挺 高等级的全身速度 站立前空翻 闪电般的运动技能 站立后空翻 极限敏捷性 双立臂 **爆发力
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篮球技术与训练精要世界经典篮球教程 美国篮球界传奇教练约翰·伍登（John Wooden）鼎力推荐 赠137分钟超长教学视频
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游泳运动从入门到精通美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐！ 世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑 鼎力推荐！ 面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳 8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习，针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案，准确评估技术掌握水平，便于制
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无器械健身（美军绿色贝雷帽、海豹突击队、空降营救组、战斗控制组的体能训练全书）
美国陆军 绿色贝雷帽 、海军 海豹突击队 、空军 空降营救组 战斗控制组 的体能训练方法，让任何人在任何地点都能*有效地健身 无论性别、年龄、体重和体能水平，无需器材和健身房，每周只需要2个小时，你就能获得前所未有的体型和健康水平！
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健身精要健身房健身指导书健身书籍 世界知名健身机构Gold's Gym的健身指南
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《让血管返老还童的23个习惯》是一本非常实用的科普读物。 书中介绍的方法都是以深受广大医生信赖的论文为基础的方法、以值得信赖的机构所提倡的内容为基础的方法。作者摒弃乍一看很好但实际上未经医学证明，只强调优点而忽视缺点的方法，为大家提供 有科学根据的实践法 。这两点是这本书打动深深打动我的地方。这也是《让血管返老还童的23个习惯》得以引进并出版的原因，希望这本小书能给您带来福音。
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本能减脂赠健身运动卡牌。头条文章年阅读超2亿次、微博16年十大影响力运动健身博主张景琦；黄晓明全职私人训练师孟令超联合打造。科学认知+高效执行=好身材
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