英文原版Rebuilding Milo 从物理治 疗的视角,带你重新认识身体功能障碍与疼痛 修复常见力量训练损伤,提升运动表现 不论你是健身、健美、力量举爱好者,还是职业运动员 只有发现导致疼痛的根源,才能有效改善疼痛,重返你自己的巅 峰状态! 6大常见力量训练损伤部位 近百余张全彩肌肉解剖图 200多个动作示范 震撼呈现 本书特色1 从讲解身体不同部位解剖结构开始,帮助你搞清楚疼痛来源 本书特色2 提供身体各部位疼痛的筛查方法,区分疼痛类型 本书特色3 结合精致、专业的人体肌肉骨骼解剖图,完整提供力量训练损伤的预防与康复练习 美国橄榄球联盟运动员(NFL)、美国职业棒球大联盟(MLB)物理治 疗师 专业写作 体育科学研究所专业人士 倾情翻译
¥125.00定价:¥199.80 (6.26折)
青少年体育活动课程设计 体能训练11~12岁 青少年体适能训练 体质健康测试达标 体育课教案 中小学体育活动组织教案
16课时针对11~12岁小学生的体育活动课完整学期教学方案拿来即用 合理结合小学生身体素质敏感期理论与体质健康测试项目 每节课程配备了接力或团体形式的游戏,寓教于乐,为青少年提供有趣又科学的体育活动,提高孩子团队配合的能力 每节课程提供了科学的热身与放松训练计划,帮助孩子安 全运动,避免损伤。 整套丛书面向学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,面向学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容。 涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动 全套共计112节常规体育项目的体育活动课详细组织方案 涵盖基础运动技能、体能训练、专项运动技能等重要板块 模块化、多场景教学,方便组织者根据实*需求合理重组内容
¥39.30定价:¥49.80 (7.9折)
运动损伤预防解剖学 运动康复书籍 康复训练书籍 100余幅肌肉及骨骼解剖图 提供14个部位 34种常见损伤的针对性损伤预防指导
NSCA运动医学奖、康复奖获得者专业写作 针对性降低常见运动损伤风险,促进提升运动表现 介绍运动损伤的常见类型、影响因素与预防训练原则 结合100余幅肌肉及骨骼解剖图 详解14个部位、34种常见损伤的发生原因与预防策略 提供55个针对性预防练习 -运动模式 -动作指导 -锻炼肌肉 -预防要点 -动作变式 解析热身活动的开展原则与方法 提供损伤预防计划的设计方法、步骤与实践样例
¥77.40定价:¥98.00 (7.9折) 电子书:¥58.80
腰部功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现 运动康复书籍 运动损伤解剖学康复训练
国家队体能教练 闫琪博士 专业写作 体育科学研究所运动康复研究中心 审定推荐 助力预防腰部损伤、缓解腰部慢性疼痛与提升运动表现 介绍腰部解剖学结构与功能 解析腰部损伤风险筛查方法 关节活动度筛查 功能动作筛查 阐释腰部功能强化策略与七大步骤 110余项分步演示动作练习 12套针对不同功能障碍、损伤、人群与运动专项的训练方案 配套动作指导视频
¥59.80定价:¥89.80 (6.66折) 电子书:¥53.90
运动生理学应用指南 动作训练与营养表现的科学原理 第2版 轻松了解动作训练与营养表现的科学原理和前沿知识 指导科学制订训练计划 有效提升训练效果和运动表现
强调插图而不是文字的运动生理学指南,采用大量彩图展示生理学及训练理论,将理论内容可视化,展示更加清晰明了。 肌肉与肌肉适应,生物能量学和心肺系统的基础知识 降低体重和提高力量及有氧耐力等的生理学基础 设计训练计划的5个科学原则 高温、寒冷、高海拔环境的训练调整 儿童等特殊人群的训练调整
¥85.30定价:¥128.00 (6.67折) 电子书:¥76.80
为初学 者打造的徒手健身百科全书,不受空间和器械的限制,根据自己的需求,组合、安排个性化的训练 不用去健身房找健身教练,在家达到健身效果 涵盖6大部位 133个徒手练习: 1.针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位,并提供训全身激 活练习、训练后拉伸练习,动作多种多样 2.训练计划多样,运动专项计划和功能性调整计划并重,通过核心训练强化膝关节、髋关节功能,改善 久坐一族 身姿 本书特色: 1.全 彩图片,分步骤详解每一个动作技巧 2.配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸 3.配有正确做法和错误做法,更规范地完成动作 4.提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了 5.全书动作配合视频演示,易懂易学
¥78.20定价:¥99.00 (7.9折) 电子书:¥59.90
哑铃训练全书 国家队体能教练专业指导 扫码可看在线配套视频课程 家庭健身健身房健身通用 字典级的哑铃训练教科书
字典级的哑铃训练教课书!国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能!开启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 薛飞 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程,手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客 我的健身女 栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证(NASM-CPT) 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公开赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作
¥66.00定价:¥99.00 (6.67折) 电子书:¥59.40
儿童青少年身体素质提升指导与实践 平衡性练习 儿童青少年体能训练 体育中考训练指导 体育与健康课标
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手进行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践:平衡性练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升平衡性,达到体育与健康课标要求 基础知识 平衡性发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估平衡性基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使BOSU球、平衡垫、栏架等器械及徒手进行的多样练习 实用计划 年龄段:5~6岁、7~9岁、10~12岁、13~15岁、16~18岁
¥53.70定价:¥68.00 (7.9折) 电子书:¥40.80
儿童青少年身体素质提升指导与实践 心肺耐力练习 儿童青少年体能训练 体育中考训练指导 体育与健康课标
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手进行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 儿童青少年身体素质提升指导与实践:心肺耐力练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升心肺耐力,达到体育与健康课标要求 基础知识 心肺耐力发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估心肺耐力基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用栏架、锥桶、绳梯等器械及徒手进行的多样练习 实用计划 专项:篮球、足球、排球 体育测试:1分钟跳绳、400米跑、50米 8往返跑、800米/1000米
¥53.70定价:¥68.00 (7.9折) 电子书:¥40.80
基于引体向上动作的基础原理,提供进阶式训练体系 从零到更多的科学训练法,帮助你成功达成引体向上目标!
¥39.80定价:¥59.80 (6.66折) 电子书:¥35.90
国家队体能教练专业写作,一本书掌握弹力带健身秘诀! 弹力带的功能优势与训练注意事项 拿来即用的11套训练方案,满足不同人群需求和训练目标 低头族、跑步爱好、 996 工作者、腰腹臀腿强化...... 分步图解的90 训练动作,助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、灵活性、稳定性......
¥31.40定价:¥39.80 (7.89折) 电子书:¥23.90
儿童青少年身体素质提升指导与实践 速度练习 儿童青少年体能训练 体育中考训练指导 体育与健康课标
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手进行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践:速度练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升速度,达到体育与健康课标要求 基础知识 速度发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估速度基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用锥桶、绳梯等器械及徒手进行的多样练习 实用计划 专项:篮球、足球、排球、游泳、持拍类运动 体育测试:50米跑、400米跑、50米 8往返跑、800米/1000米跑
¥53.70定价:¥68.00 (7.9折) 电子书:¥40.80
儿童青少年身体素质提升指导与实践 灵敏性练习 儿童青少年体能训练 体育中考训练指导 体育与健康课标
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手进行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践:灵敏性练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升灵敏性,达到体育与健康课标要求 基础知识 灵敏性发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估灵敏性基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用锥桶、绳梯、栏架等器械及徒手进行的多样练习 实用计划 年龄段:5~8岁、9~12岁、13~15岁、16~18岁 专项:篮球、足球、排球、游泳、持拍类运动 体
¥53.70定价:¥68.00 (7.9折) 电子书:¥40.80
SHAPE America协会(健康和体育教育大会)解读美国K-12体育教育标准,为实现儿童掌握基本运动技能并积极参与体育运动提供专业指导! 精讲幼儿园至小学阶段儿童应具备的8种运动技能和17种操控性技能 提供每项技能的技术指导、考核标准和反馈问题解决方案 扫描书中二维码免费获得每项技能的动作演示动画和技能教学资料
¥85.30定价:¥128.00 (6.67折)
美国国家运动与体育教育协会(NASPE)倾力研发与编写 美国幼儿园到高中阶段健康体适能和体育活动教学指导 更新和阐释与健康相关的健身概念 扩大对教学原则与训练概念的探讨范围 完善目标设定、营养和效果评估的信息 提供体育教学与课程设计案例和实施方法
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计 健身书籍 力量训练 腰部拉伸 瑜伽普拉提 拉伸放松 核心力量 运动损伤康复
阐释髂腰肌的解剖学结构解析髂腰肌力量与柔韧性评估方法图解65个拉伸、力量、瑜伽、普拉提与自我筋膜放松训练动作练习明确每个动作练习的作用、起始姿势、正确执行后的运动感觉提供4套针对不同水平、不同人群的训练方案有效改善体态、预防和缓解运动损伤与疼痛、提升运动表现
¥33.20定价:¥49.80 (6.67折)
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 13~15岁 "体育与健康 儿童体育课体质测试BMI50米跑跳绳肺活量仰卧起坐坐位体前屈引体向上 儿童身体训练动作手册 "
青少年体育司、体育科学研究所联合主编 切实解决青少年在体质健康测试中存在的问题,提升体质健康水平! 提供8大测试项目的训练策略和计划 提升儿童青少年体质健康水平! BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 立定跳远测试 1分钟仰卧起坐测试 引体向上测试 800米跑和1000米跑测试 剖析测试规则、要点和成绩不理想的原因 图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习 提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案 剖析测试项目 认识测试项目 测试如何进行 成绩为何不理想 提升成绩的方法 针对性提升训练方案 细致讲解推荐练习 动作演示 动作步骤 训练目标 训练部位 主要肌肉 小提示
¥46.50定价:¥69.80 (6.67折)
美国特种部队体能训练手册 体能训练运动训练健身书籍专业训练功能性训练特种部队训练方法
军事体能训练专家多年经验总结美国空 军、陆 军、海 军及海 军陆战队特种部 队实践体能训练方法782幅真人示范图分步展示164个强化力量、平衡性、稳定性等身体功能的训练动作30套针对不同体能水平、训练目标的训练方案
¥33.20定价:¥49.80 (6.67折)
泡沫轴可以缓解肌肉等软组织粘连、放松肌肉、改善关节活动度、身体僵硬、肌肉酸痛、促进恢复。 泡沫轴对于久坐人群、有运动习惯的人群能起到积极的作用。 提供若干放松计划,满足不同人群、不同身体部位的放松需求, 附带动作练习视频
¥26.50定价:¥39.80 (6.66折) 电子书:¥23.90
功能性训练专家JC 桑塔纳 多年研究和实践经验总结之作 全面呈现其训练计划设计理念和方法 超过110 个实证有效的训练计划 帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标的计划 运动表现领域、健美和形体比赛精英运动员使用的计划 针对不同肌肉和运动素质、使用多样化训练器械的计划 科学高效的恢复技术和营养策略 打造理想体形,增强力量和耐力,提升运动表现 UFC女子草量级世界冠 军 张伟丽 UFC次中量级选手 李景亮 耐克(中国)培训导师 韩克 IFBB职业健美运动员,多届全国健美锦标赛冠 军 党智勇 IHP培训师,美国运动协会(ACE)中国区讲师 南永军 联合推荐
¥85.30定价:¥128.00 (6.67折) 电子书:¥76.80
动态人体解剖学 第2版 运动肌肉解剖刨学图谱健身运动医学书籍健美训练图解nscanasm
人体运动解剖学经典实用读物,是专业老师写给大众的易读解剖学图书! 为考取各类资格证书(NSCA-CPT、NASM-CES、NASM-CPT、NASM-PES等)提供基础理论指导! 羽毛球奥运会冠 军,国家男子羽毛球队前队长 蔡 ?S 国家男子篮球队前队员 张庆鹏 北京体育大学运动医学与康复学院教师 张 新 国家女子足球队里约奥运会、法国世 界杯主力边后卫 刘杉杉 专业推荐 拥有30余年生物力学和人体解剖学课程执教经验的威廉 C. 怀廷教授倾力打造 解读人体解剖学、人体生物力学、运动机制与评估等基础理论 剖析姿势与平衡、步态、运动模式等基本运动表现形式 概述运动理论在身体训练、体育运动、损伤预防与康复中的应用 随书附赠配套PPT课件 为体育相关老师提供丰富的教学资源 帮助体育相关专业的学生轻松学习并掌握动态人体解剖学相关知识 为一线教练提供理论和实践指导,以不
¥98.60定价:¥148.00 (6.67折)
VBT基于速度的力量训练 提升运动表现 肌肉力量训练 爆发力协调性训练
提供客观、可衡量时间和速度指标 提升速度及爆发力,解决专项化力量训练难题 介绍VBT的作用机制、速度指标及测量工具使用策略 讲解特定力量的速度训练区间及其在周期化训练中的应用时机 展示基于VBT的1RM测试方法,以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷、监测运动疲劳 解析针对不同年龄、运动位置、运动水平与训练目标运动员的VBT开展方法 提供VBT的周期化训练应用指南与方案示例
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
体育运动中的深层组织按摩技术 全彩图解版 零基础学会中医推拿按摩书籍手法按摩师物理治疗师专业教程书籍,有效缓解肌肉紧张及疼痛,治疗扳机点,改善关节活动度与肌肉功能
国家体育总局运动医学研究所所长 谢敏豪江苏省体育科学研究所副所长 袁鹏江苏省体育科学研究所研究员 朱晓梅南京市重竞技运动学校校长、国家男子柔道队前主教练 刘俊林2016年里约奥运会柔道男子90公斤级铜牌获得者 程训钊专业推荐 解析按压技术与拉伸技术两大深层组织按摩方式 图解超过80种针对全身各部位的深层组织按摩技术 介绍信息收集、关节活动度测试、按摩时长确认等方案设计过程 有效缓解肌肉紧张及疼痛,治疗扳机点,改善关节活动度与肌肉功能,促进损伤康复
¥66.00定价:¥99.00 (6.67折) 电子书:¥48.50
腰腹赘肉大作战 瘦肚子就这么简单 健身减脂书籍 身材管理书籍
人明明很瘦,却有啤酒肚、小肚腩? 五步教你科学瘦肚子,助你燃烧顽固脂肪 树立关于瘦肚子的认知 控制热量摄入,学会制造热量差 懂得如何结合力量训练和有氧运动 学会监控和记录 减脂小技巧,让减脂效果翻倍
¥26.50定价:¥39.80 (6.66折) 电子书:¥23.80
体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术 第2版 运动康复书籍 筋膜书籍 识别及缓解软组织紧张 定位及治 疗扳机点问题
针对不同肌肉的10种软组织放松技术及扳机点治 疗技术 有效识别及缓解软组织紧张,定位及治 疗扳机点问题 促进恢复身体功能与姿态,辅助损伤的预防、治 疗与康复 介绍软组织放松技术的作用原理、准备工作及注意事项 阐释3类放松技术的实践要点与扳机点治 疗应用指南 图解全身主要肌肉与筋膜的针对性放松及扳机点治 疗技术 解析从信息收集、评估方法到应用测试的治 疗方案制订过程
¥118.30定价:¥149.80 (7.9折) 电子书:¥90.00
儿童身体训练动作手册 徒手训练 "健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材儿童身体训练动作指导丛书 "
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 生理机制 运用优势 注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供20个拿来即用的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
¥45.30定价:¥68.00 (6.67折) 电子书:¥40.80
羽毛球技术进阶训练 基于身体功能改善的技术提升与问题解决方案 羽毛球教学 羽毛球从入门到精通 羽毛球书籍 羽毛球技术进阶
日本全国双打冠军、专业物理治疗师多年实践经验总结 明确羽毛球运动中需要进行的躯干训练类型力量、柔韧性、力量、灵活性、稳定性、协调性训练 强化各类技术动作的特定身体功能确认标准姿势 技术动作着眼点 确认技术动作所需身体功能情况 针对性强化训练 12类技术问题的针对性解决方案如何回击扣杀球?如何打好高远球?如何打出出其不意的吊球?如何做假动作?如何进行反手回击?如何接发推球?针对性提升技术水平、突破运动瓶颈!
¥45.30定价:¥68.00 (6.67折)
探索适合自己的、合理又可持续的饮食方案 如何有效省事地去准备食物 如何安排运动前的饮食让自己在运动期间(或高强度工作中)不会虚脱 如何在减少赘肉的同时让自己有足够的能量来进行运动 如何抵制甜食的诱惑 如何选择适量的碳水化合物来为肌肉供能,并摄入适量的蛋白质来增肌 如何选择含有适量脂肪的食物 素食主义者,如何在每一餐里摄入足够的蛋白质
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
青少年力量训练 力量训练基础 儿童身体素质提升指导与实践 力量训练计划 体能训练 青少年锻炼
青少年训练领域20年研究成果与训练实践!?适合7~18岁青少年?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领?提供青少年基础、进阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案?融入长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
¥65.30定价:¥98.00 (6.67折) 电子书:¥44.20
健身与健康教育 全彩图解版 解读什么是健康的生活方式 提供改变现状 获得健康生活的指导 健康管理体重管理压力管理心理健康
提高生活和生命质量的指导书,累计教学经验80年以上的健康教育专 家联合编写。 从心肺功能、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成等方面系统性地讲解了如何坚持进行规律体力活动和运动,具有良好的可操作性 为高校体育与健康教育提供基于实践的信息及方案 助力青年认识、形成健康生活方式, 提升未来生活质量 讲解健康的组成部分及健康行为与预期寿命的关系,促进形成科学健康观 解析由身体活动、运动和减少久坐三者组成的人类运动范式 提供针对运动、身体活动及久坐习惯的行为改变策略和方法 指导从多方面评估与训练改善生理健康状况 心肺功能 肌肉健康 柔韧性 神经运动健康 姿势 身体构成 解析健康饮食、体重管理及压力管理的重点与策略
¥132.70定价:¥168.00 (7.9折) 电子书:¥100.80
心率训练 基于心率监测的科学训练 第2版 运动训练运动训练基础理论 体能训练
基于心率监测指导体能训练,进而提升运动表现 通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划 提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折) 电子书:¥76.80
青少年身体训练动作手册 徒手训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 定义 生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示150余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要点 注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
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基于运动功能的选择性拉伸 下肢与躯干 运动损伤 运动康复书籍 拉伸手法 手法治疗 肌肉松解 软组织放松
以单关节肌与多关节肌为划分 针对单一肌肉进行分离式拉伸 使肌肉起点与止点在三个运动平面内相互远离 步骤01 明确肌肉起、止点位置与走行方向 步骤02 判断肌肉与对应关节运动轴的平面位置关系 步骤03 确认肌肉的固定位置、方法与拉伸操作方案 步骤04 观察与调整拉伸的方向、强度与时长 物理治 疗专业副教授详细、分阶段演示 覆盖上肢60余种肌肉的固定和拉伸操作方法
¥118.30定价:¥149.80 (7.9折)
儿童身体训练动作手册 弹力带训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠100段动作指导视频 阐释弹力带训练的基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范100余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供8个拿来即用的训练方案 增强肌肉力量与关节稳定性 强化动作模式 提高运动表现
¥33.20定价:¥49.80 (6.67折) 电子书:¥29.90
儿童青少年体质健康测试达标教学与训练指南6~8岁 体育与健康 儿童青少年体育课体质测试BMI50米跑跳绳肺活量仰卧起坐 儿童身体训练动作手册
北京体育科学学会学校体育分会审定与推荐,围绕体质健康测试存在的问题,提供科学有效、简单实用的解决方案,综合提升身体素质和体质健康水平。阐述6~8岁儿童体质健康测试标准和身心发展特点,解读6大体质健康测试项目,提供以2周为进阶周期、覆盖全学年的40个训练计划与设计原则与思路。 BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 1分钟跳绳测试 1分钟仰卧起坐测试 认识体质健康测试 测试项目及评分标准;儿童身心发展特点;儿童训练注意事项 解读测试项目 测试项目规则与影响因素;常见问题与解决建议;训练指导与注意事项 精讲针对性提升练习 动作演示;动作步骤;训练目标;训练部位;所需器材;主要肌肉;要点提示
¥38.60定价:¥58.00 (6.66折) 电子书:¥34.80
基于运动功能的选择性拉伸 上肢 运动损伤 运动康复书籍 拉伸手法 手法治疗 肌肉松解 软组织放松
以单关节肌与多关节肌为划分 针对单一肌肉进行分离式拉伸 使肌肉起点与止点在三个运动平面内相互远离 步骤01 明确肌肉起、止点位置与走行方向 步骤02 判断肌肉与对应关节运动轴的平面位置关系 步骤03 确认肌肉的固定位置、方法与拉伸操作方案 步骤04 观察与调整拉伸的方向、强度与时长 物理治 疗专业副教授详细、分阶段演示 覆盖上肢40余种肌肉的固定和拉伸操作方法
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抗阻训练方案设计指南 第4版 力量训练基础 力量训练计划 肌肉力量训练 体能训练
系统介绍抗阻训练的重要研究和实践进展,解读抗阻训练方案的设计策略和方法 抗阻训练的原则、类型、体系和生理适应 训练方案的设计指南、可用技术和进阶策略 特殊人群的生理特点和训练方案设计方法 认真读完这本书,你将对抗阻训练有更系统、深入的理解 能为各类人群设计出更具个性化的科学抗阻训练方案 帮助不同水平的运动员提升运动表现,赢得更多胜利 帮助有不同健身和体能需求的人群优化训练,达成目标
¥235.40定价:¥298.00 (7.9折)
健身与生活 全彩图解第6版 运动营养训练学功能性体能训练测试与评估儿童身体素质提升指导与实践健身书籍
荣获堪称教科书领域奥斯卡奖的美国 优秀教材奖 普及终身健康理念,惠及所有体育运动爱好者 本书为保持身心健康、培养健康生活方式的大众提供科学指导 ?阐释HELP(以个性化方式给每个人带来终身健康)理念。 ?了解获得身心健康所需的知识储备与实践技巧。 ?通过自我评估、自我负责、自我管理和实际行动分解实现健康目标的步骤。 ?根据身体素质与运动类型进行针对性训练及体育运动方案设计。 ?结合膳食营养和压力管理等内容合理规划与选择健康的生活方式。
¥132.00定价:¥198.00 (6.67折)
体育运动中的深层软组织按摩法 解剖列车 软组织 按摩 松解 肌筋膜按摩疗法 筋膜松解 软组织放松 运动按摩 推拿按摩 运动损伤解剖学
《解剖列车》作者托马斯 梅尔斯作序推荐!以 神经肌筋膜网络 为基础,阐释人体基础理论、按摩技术,解读针对各个部位的按摩手法,制定针对多种常见损伤的理疗策略缓解压力、疼痛 恢复身体机能 提升活动能力 矫正身体姿态 200余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图,详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。 培养敏锐的触摸感,提升触摸质量。 示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。 提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。 促进客户肌肉拉长、放松,提升肌肉力量,帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。
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