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主讲简介： 姚世真，钢琴教育家，上海音乐学院钢琴系教授。1961年毕业于上海音乐学院钢琴系，并留校任教。1985年到前苏联访问进修，1991年赴美国访问并作教学演出。除教学外，近年来她还注释了车尔尼261《钢琴短乐句练习曲》、车尔尼139《钢琴简易练习曲》、车尔尼718《钢琴左手练习曲》、车尔尼821《钢琴八小节练习曲》。从事钢琴教学数十年来，姚教授为国家培养了众多的钢琴人才，学生多人、多次在国内外的钢琴比赛中获奖。为表彰她的教学成果，国务院为她颁发了政府特殊津贴和证书。
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迅速舒减压力、逐步缓解疲劳、彻底放松心情。每天练习10分钟。 指导示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特·阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。
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六字诀又称祛病延年六字法、六字延寿诀，是一种强调吐纳、先呼后吸气的健身功法，也是与中医理论最早结 合运用的气功功法，其历史发展十分悠久，早在南北朝时期，我国医药学家陶弘景在他的《养性延命录》一书中 ，对六字诀有较为具体的记载。传至唐代时，医药学家孙思邈提出“大呼结合细呼”的要求，并编出卫生歌，奠 定六字诀防病治病的医学基础。 六字诀通过“嘘、呵、呼、晒、吹、嘻”六个字的不同读音、口型，与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦 六个脏腑器官相对应，并利用唇、齿、喉、舌的不同用力，形成特定的吐气发声，牵动身体脏腑经络的气血运行，调 动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。
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