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调节身体机能，恢复娇娜体态，塑造纤美身材，每天练习10分钟。 指导示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特·阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。
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周瑾，上海舞蹈学校芭蕾舞系教师，毕业于北京舞蹈学院。80年代在上海芭蕾舞团排演的《天鹅湖》、《唐吉·坷德》、《胡桃夹子》、《吉塞尔》、《罗米欧与朱丽叶》、《白毛女》等大型舞剧中担任独舞、领舞。并在“上海之春”和第一届上海舞蹈创作大赛中获表演和编导奖。96年参加艺术大师诺米莱娃“古典芭蕾教学法”高级研讨班。她还多次为模特儿、公关小姐等职业女性及中、小学生进行形体训练和芭蕾基础的辅导，对不同年龄、职业的女性形体训练有着丰富的教学经验。
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戴晓莲，从小随外叔公、中国著名广陵派古琴家张子谦先生学习古琴，深得其旨。还先后就学于吴景略、吴文光、姚丙炎、林友仁、龚一等古琴前辈。现为上海音乐学院民乐系古琴专业副教授。 戴晓莲是由乐学院培养的新一代古琴家，她既承继了扎实的传统琴学修养，又系统掌握了现代音乐理论知识，是中国古琴艺术发展中承上启下的一代演奏家。她的古琴演奏艺术是寓广陵派跌宕流丽的风格中，注入自己富于典雅变幻的独特音色，以及对音乐作品内在、细腻、深刻的诠释。她对于演奏动、静态的乐曲都极擅长把握，且富有层次。长期以来她还从事古琴的音乐形态理论研究，发表了多篇学术论文，参加国内、国际学术研讨会。她的艺术成果和为现代古琴艺术发展所做的贡献被业界普遍认同，是当今中国古琴音乐的代表人物之一。
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怎样练好铃木小提琴教程上（3DVD）先恒正版 中央音乐学院教授 林朝阳 小提琴权威讲解示范
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主讲：黄祖庚，上海音乐学院教授。1956年毕业于上海音乐学院附中，1961年于上音钢琴系毕业并留校任教。历任上音附中教导主任、副校长、校长等职。四十多年来一直从事基本乐理、视唱练耳等基础学科的教学工作，为国家培养了一大批优秀的音乐专业人才，成绩斐然。曾获文化部“区永熙”教育奖、上海市园丁奖、上海市教育系统“女能手”称号等奖项，由她与教研组共同编写出版的教材和专著有：“单声部视唱教程”、“二声部教程”、“旋律听写”、“乐理、视唱、练耳教程”等，影响广泛。
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主讲简介： 姚世真，钢琴教育家，上海音乐学院钢琴系教授。1961年毕业于上海音乐学院钢琴系，并留校任教。1985年到前苏联访问进修，1991年赴美国访问并作教学演出。除教学外，近年来她还注释了车尔尼261《钢琴短乐句练习曲》、车尔尼139《钢琴简易练习曲》、车尔尼718《钢琴左手练习曲》、车尔尼821《钢琴八小节练习曲》。从事钢琴教学数十年来，姚教授为国家培养了众多的钢琴人才，学生多人、多次在国内外的钢琴比赛中获奖。为表彰她的教学成果，国务院为她颁发了政府特殊津贴和证书。
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