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·四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 ·分步骤图解训练动作 ·针对专项运动行具有针对性的训练指导 ·覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 ·常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
Robert S. Gotlin骨科专家和运动康复专家，美国国家女子橄榄球队队医，为多支NBA球队队医提供咨询或服务25著-名医生及治疗师专业指导结合近百幅彩色肌肉及骨骼解剖图详解身体各部位的130种运动损伤?解析常见原因，明确易发生损伤的专项运动与动作?阐释识别方法，正确判断损伤类型及严重程度?介绍治疗方法，了解不同情况下可采取的治疗技术?明确重返体育运动的条件及注意事项，实现安全恢复【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范 300余幅高清彩图连贯展示 立式八段锦 坐式八段锦 五禽戏十式 五禽戏十三式 结合细节展示与正误对比，详细解析技术要领
★ 一本全面、细致讲解人类冬季冰雪运动史的专著 本书以时间为线，讲述了人类冰雪运动起源、1924年shou届冬奥会迂回曲折的举办历程，以及之后近百年间冬奥会因战争中断、恢复到繁荣发展的过程，是一部全面、简明、脉络清晰的冬季冰雪运动史。 ★ 一本书看尽近100年来历届冬季奥运会的赛况与成败得失 从1924至今，共举办过23届冬季奥运会，阅读本书，读者可充分了解到每一届比赛的办赛情况、参赛国家、奖牌榜排名，看传奇运动员在运动生涯中的起起落落，见证他们的胜利与失败、欢笑与泪水。回顾与审视每一届奥运会的成败得失，有助于读者了解和思考举办国际赛事对一个国家在国际地位、经济、民生等方面产生的影响。实际上，这些影响与每个人都息息相关。 ★ 2022年北京冬奥会观赛好帮手 哪些比赛项目历史悠久、竞争激烈，是冬奥会不得不看的明
柔韧性训练解剖图谱，除了基础知识和训练动作，还针对不同人群和不同目的设计了科学合理的柔韧性训练计划。对于久坐人群，可以使用针对性拉伸组合训练缓解肌肉僵紧；对于运动爱好者，可以使用常规拉伸动作组合训练来热身和放松。 附赠专业运动员演示的免费动作跟练教学视频 阐释肌肉柔韧性的概念、改善机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种柔韧性训练动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于常规动作、运动表现和身体部位的柔韧性组合训练计划 中国乒乓球女子国家队运动员，2020年女子乒乓球世 界杯女单冠 军陈梦推荐 原国家艺术体操队队员，国家艺术体操青茸队教练舒思瑶推荐 国家羽毛球队体能康复师齐健推荐
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太极拳心法体用：验证与释秘(懂劲，其实并没有那么难；身体能感受到的太极心法，零基础也能懂的内功要诀)
如果自学太极拳，怎么能保证动作是正确的呢？ 如果在公园练习太极拳，忘记了动作该如何是好？ 如果在打拳过程中，总有些动作不流畅，有谁能给予指导呢？ 本书能解决以上所有问题。它是**本轻便易携带的太极拳连环图谱，*适合外出携带。而且由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳亲自指导，动作连贯，手部、脚步移动方位清晰明了，保证了动作的准确性；另外，本书赠送了画面清晰的光盘，不仅有整套拳法的演练，正面打一遍，背面打一遍，还有分解动作的点评，易错动作的规避，解决了拳友们经常遇到的难题。 本书虽小，但寄托着作者殷切的希望，希望更多人能够更深刻地认识太极拳，能坚持练习太极拳，体会“太极魂”的精髓，开发自己没有预见到的“潜能”。
1.微博知名健身博主减肥大叔Samzhou专门针对女性的减脂作品 2.针对女性感兴趣的减脂话题 3.附健身视频 4.从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑 学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生
《跑步运动训练系统》*版本，跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析。 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项**体育赛事医疗主管联合创作 悉尼奥运会冠军 王丽萍 2018马拉松年度人物 汪涌 世界大学生运动会半程马拉松冠军 赵冉 诚意推荐 ●100余幅全彩专业人体解剖图：深解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的基本原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作：加强人体运动机能的70个肌肉动作练习，每个练习都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉，帮助你了解如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。 ●不同地形、不同速度的训练项目：基于跑步实际设计，是提升跑步成绩的基础训练。 ●山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训练
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1. 拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，阶高手行列。 4. 在本书中，作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解，去伪存真，帮你揭种种骗着的神秘面纱，并回之以 ZUI 有效的反！书末还对典型实战对局行了精彩的讲评剖析。
练前评估：发现自身短板，找到健身重 100天训练：通过五大阶段，达成健身目标 日常指导：保持健康和美丽的运动与饮食建议 适合健身新手的健身指南 快速掌握身体形态和运动能力评估方法 对与科学健身相关的重要概念形成正确认知 提供训练动作的专业讲解文字和演示图片、视频 以及针对不同主题的100天分阶段训练方案 超模私人教练 Rosie的瑜伽乐园 IFBB职业卡拥有者 宋健 CBBA讲师，Keep课程设计师 卢昆 亚洲健身健美锦标赛中国代表队队员 陈思宇Zebra 中国田径队体能教练 朱昌宇 联合推荐
全面提升影响步行效率和速度的身体体灵活性和爆发力的训练方法。 步行是 成本 zui低的健身运动，它不受年龄、水平、场地、人数的限制，还可以结识更多的朋友。不管是专业运动员或混合健身人群都能从步行中受益。 科学的步行有助于预防约 34 种慢性疾病或病症。每天平均步行 30 分钟可将患心脏病、中风［3］和患糖尿病的风险降低 30％～ 40％，将患乳腺癌的风险降低 20％～30％。每顿饭后步行 15 分钟可改善糖尿病前期患者的血糖调节。 科学的步行可改善成年人的情绪、注意力，以及睡眠质量。步行还可以有效控制身材！
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《一学就会的100个德州扑克实战技巧》结合作者日常培训和教学的实践经验，精选了100个德州扑克实战技巧，主要涉及一些基本战术技巧，如玩家分析技巧、牌面分析技巧、读牌技巧、下注技巧等。全书以图为主行介绍，辅以简洁的文字说明，力求一看就懂，一学就会。 《一学就会的100个德州扑克实战技巧》内容是对德州扑克技巧具有创新意义的总结与提炼，既有学习德州扑克必需的基本知识、基本理念，也有能力提高技巧，是一本极具操作性的技巧指导用书。无论是要为学习牌奠定基础的初学者，还是需要行专项提升的阶者，都能够从本书中各取所需。
国家拳击队教练联合刑事警察学院教官倾力打造！ 500余幅高清图片、随书附赠教学视频，助你轻松学拳击！ 刘刚 WBC亚洲区前主席、原拳击职业运动员、拳击推广人 WBA中国区副主席、职业拳击教练 WBC世界职业拳击争霸赛冠军获得者、WBC世界拳击大使 摔跤奥运冠军的教练、辽宁摔跤队总教练 联袂推荐 指导拳击爱好者、拳击业余与职业选手 练好基本功，提升体能，掌握制胜技术 零基础 轻松学 ? 基本姿势 ? 基本步法 ? 基本拳法 ? 进攻技术 ? 防守技术 ? 反击技术 ? 迎击技术 ? 组合技术 ? 辅助训练 ? 体能训练
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本书是非常全面的围棋入门书，按照30课，由易到难安排学习内容，主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中局下法、官子等内容，每课之后附有适量典型习题。读者可根据本书的讲解和练习，从0基础开始，下完整盘围棋并学会计算胜负。本书的难度跨度约为从入门到业余初段。
自行车运动是一项没有年龄限制的运动，自行车也是辅助治疗心脏疾病的**工具之一。这项运动对身体许多部位均有益处。 1）强化微血管组织、防治高血压病，具有药物不可替代的功效。 2）能防止发胖、血管硬化并使骨骼强壮，每周骑自行车达30公里能使心血管疾病发病率减少50%。 3）促身体新陈代谢，且无副作用。 4）使心情愉悦。 本书列出125条骑行攻略，囊括了训练、健康、单车维修、装备等5大篇章，适合门级骑行爱好者阅读。
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健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块，助力马拉松比赛！ 国家队队医与教练，跑者亦从业者，从跑者的角度发现问题，从运动的角度科普知识！
● 作者是波士顿马拉松赛心理医生、哈佛心理学家，他不仅提供了跑步与脑力相互作用的理论基础，还为跑者提供了面对各种问题的丰富应对策略，实用性很强。 ● 波士顿马拉松爆炸案前，赛事心理医生的配备是2人，爆炸案发生后，2014年的赛事心理医生配备上升到60人。跑者在跑步过程中会产生很多心理或情绪方面的问题，这本书能够切实地帮到我们。 ● 每一个跑者应该像对待肌肉拉伤或膝盖疼痛一样对待心理问题，训练自己的脑力！ ● 新浪高级副总裁，新浪体育总经理魏江雷;国家体育总局新体育网专职编委谭杰;盈方体育传媒（中国）有限公司时尚体育总监吴洪涛;慧跑创始人顾晓明 联袂推荐。 ● 湛庐文化出品。
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所谓手筋，是指在围棋对局的过程中，能使棋子发挥*效率的全部手段。我们通常所说的 妙手 攻防要 等皆属于手筋的范畴。
NBA芝加哥公牛队德里克 罗斯作序推荐！与NBA球员做相同的练习！ 美国19位*医学专家之一 兼NBA2009年度*队医布莱恩 科尔博士获得美国体能协会主席奖、入选美国体能教练名人堂的物理治疗师罗布 帕纳列洛专业奉献其职业生涯的众多宝贵经验，其中还包括NBA球员都在用的训练方法，以及德里克 罗斯复健时的训练方法。《篮球运动系统训练（全彩图解版）》的专业知识将帮助您： 提升身体素质，获得很好运动表现 获得有利位置 改善跳跃技能 更快起步 提高加速度 踝关节、膝关节和肩部损伤的康复 预防ACL和肩部受伤的方法 设置*训练计划《篮球运动系统训练（全彩图解版）》包含如下专业内容： 全彩专业人体肌肉解剖图就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何
截拳道之道（全球首次授权中文版，永不过时的截拳道理论经典，深度揭示《李小龙技击法》的精神内核。）
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无论是不得其门而的学武 小白 ，还是习练多年步不彰的 武痴 本书都能用浅白易懂的语言，教你 ●分辨误区 ●绕弯路 ●锚定目标 作者在 知乎 社区，以真诚的态度、朴实的话语、实在的内容，为数万武术爱好者解答困惑， 相信本书也能 用听得懂的现代言语、学得会的扎实功法，助你找到切合实际的训练逻辑
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字典级的哑铃训练教课书！国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能！启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 薛飞 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程，手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客 我的健身女 栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证（NASM-CPT） 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作
格斗爱好者门指导书 多角度连拍图片详解基础技术 专业运动员对抗示范实用战术 要明确 错误指导 轻松门
奥运国家队教练徐国义做序推荐！世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑鼎力推荐！面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公水域游泳 求生游泳8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习，针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案，准确评估技术掌握水平，便于制定后续学
国家体能训练中心负责人王雄与国家队体能教练沈兆喆总结多年经验合力造，致力于为读者提供科学的训练方法与指导意见，有效优化日常活动和专项运动表现训练动作均配有要提示和关键动作步骤的肌肉解剖图，以更好的展示训练原理，扫码即可观看训练动作展示视频，方便读者学习和参考 功能性训练的基础知识 阐述功能性训练的动作模式特、训练理念以及训练的功能性和有效性的简易判别方法。 快速伸缩复合训练的基础理论 讲解快速伸缩复合训练的生理学机制、基础术语和训练注意事项等。 专业运动员示范训练动作 以图文解读的形式详述训练动作，包括详细步骤、难度等级、主要参与肌肉、要提示等。 训练计划的制定方法及原则 详细阐述制定训练计划时应掌握的需求分析、训练周期、负荷强度、训练频率等理论内容。 阶式完整训练计划示例 详述训练
少有的专业爆发力训练解剖图谱 附赠专业运动员演示的动作教学视频 阐述肌肉爆发力的概念、生理机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种徒手、栏架、跳箱、药球、哑铃和 壶铃爆发力训练、动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于身体部位和身体方位的爆发力训练计划 中国国家男子篮球队康复训练师 叶恩推荐 中国国家乒乓球队体能训练师 王轩推荐 中国国家田径队三级跳远运动员多次全国田径锦标赛冠 军 吴瑞庭推荐 中国国家田径队三级跳远运动员第七届世界军人运动会三级跳远冠 军 朱亚朋推荐
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自围棋人工智能出现以来，围棋成为炙手可热的项目。越来越多的关注投放在围棋上。本书全面解析AI的定式下法，揭开AI的神秘面纱，本书讲解细致，对耳熟能详的定式都进行了今昔对比和优劣判别，是不可多得的好书。
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提供超过30种训练方法、80个动作练习全面发展力量、爆发力、敏捷性、耐力等身体素质满足减脂、增肌、塑形、运动表现提升等个性化训练需求突破平台期，提供针对女性健身的一站式解决方案 目标设定 身体评估 营养膳食 训练内容选择 训练方案定制 训练记录
太极拳动作演示角度单一难领会？ 只学动作不知内涵，练习出现瓶颈？ 24 式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24 式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24 式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的极佳选择。24 式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。 世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳老师总结多年心得，从太极拳的形、意、气、技击作用等角度出发，解决太极拳练习者的困惑。从打好基本功开始，一步一个脚印，每天抽一点时间，扎扎实实学习24 式太极拳，就能取得长足的进步。 太极拳不仅健身有法，且技击奥秘意韵悠长。24 式太极拳讲究以静制动，以逸代劳，以不变而应万变，可得机得势，借力
身逢武术山河巨变之时代，讲述几代武术家的思想与人生。 安慰先生的文字，情怀满满，不仅仅是对旧时武林人物百态的回忆，他笔下每个人的结局都略带有一悲剧意味，全书贯穿着一种严肃文学的悲壮之感。这是一本武林沧桑真遗录，一部中国武术消亡史。
国家体科所研究员、国家举重队科研团队负责人 赵鹏左驭资本董事总经理、体育产业投资人 韩泽MFT心武格斗健身创始人 韩克国家花样游泳队队员、奥运会亚军，世jie杯、亚运会、全运会guan军 陈晓君体育频道主持人 杨茗茗倾力推荐 行柔韧性自我评估 制订针对性的拉伸计划 提升专项运动表现
