美军官方教练100%肌肉力量重塑秘籍
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Robert S. Gotlin 骨科专家和运动康复专家，美国国家女子橄榄球队队医，为多支NBA球队队医提供咨询或服务 25著-名医生及治疗师专业指导 结合近百幅彩色肌肉及骨骼解剖图 详解身体各部位的130种运动损伤 ?解析常见原因，明确易发生损伤的专项运动与动作 ?阐释识别方法，正确判断损伤类型及严重程度 ?介绍治疗方法，了解不同情况下可采取的治疗技术 ?明确重返体育运动的条件及注意事项，实现安全恢复 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
英语原版累计销售10 余万册。健康、体育、教育学博士,匹兹堡大学男子足球队教练,曾率队在一级联赛中获胜200 余场的职业教练写作，一本书搞定带球、护球、抢球、传接球、射门、守门、一对一对抗、小组攻防、团队攻防和阵型，全面提升个人技术能力和团队作战能力。 164 幅彩色照片超细步骤图解个人、团队技战术 12 步入门、进阶、精通登上足球成功阶梯 ? 标准动作分步骤图文详解 ? 训练动作难度分级 ? 正确、错误对比阐释 ? 记录分数进行水平评估
图茂文简，意韵丰富，乐在棋中。 象棋有着独特的文化底药，容纳着无穷的智慧。既可以培养竞争意识，又能培养观察能力和演绎推理能力，激发无限想象力。
本书分上篇与下篇，共13章33节，全面系统地介绍户外运动与拓展训练的主要内容、方法手段，以及开展此类运动的基本常识、组织与实施过程，其中户外运动以环节分类方式提供全景式运动准备与过程知识，拓展运动以项目分类方式提供实施训练的具体路径，结合近年实践展示具有借鉴价值的实施案例和可操作的训练方法。
本书详细介绍了游泳技巧的要领，只要用心领会并加以练习，大多数人都可以在短时间内，掌握水中畅游的技巧。一旦学会游泳，很快便会领略到其中的乐趣，从此爱上这项永不过时的运动。 同时，游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。
本书是目前难得一见的，根据不同比赛级别设计的象棋强化训练手册。作者以独特的设计、提问，带领读者深入思考棋形，扩展思路，将已掌握的着法、布局融会贯通。本书可帮助欲参加升级赛的棋手迅速提高棋艺水平，并可作为象棋爱好者的自测用书。
《夫妻特效经络按摩图解》主要内容包括:按摩是手送给身体的礼物,夫妻按摩不可替代的优点,做好准备是按摩成功的前提,哪些情况不宜按摩,如何正确找到穴位,夫妻按摩常用手法,常见病治疗调理按摩,感冒,失眠,慢性腹泻,便秘,痔疮,眼睛疲劳,耳呜等等。
体能差啥表现？ 多跑两步就喘； 走久一就累。 怎么做能改善？ 徒手静力练习； 哈他瑜伽练习； 哑铃瑜伽练习； PNF拉伸练习； 弹力带练习； 瑞士球系列练习。 动作都不难，方法很简单， 照着图片练，年龄无界限。
本书将象棋的基础、残局、杀法、布局和中局内容，按照难易程度及所需学习时间，分30课行讲解，非常适合初学者迅速掌握。为防止初学者在实战中着数应用不连贯，本书在介绍炮、兵、相、马四类常见布局定式的同时，将流行布局及其相应的中局下法、变着、基本战术，融合在一起行讲解，使读者易于上手。并在每课之后，给出适量的练习题，帮助读者更好地将所学着法运用于实战。
本书是非常全面的围棋入门书，按照30课，由易到难安排学习内容，主要包括吃子方法、死活棋形、对杀要点、基本定式、布局及中局下法、官子等内容，每课之后附有适量典型习题。读者可根据本书的讲解和练习，从0基础开始，下完整盘围棋并学会计算胜负。本书的难度跨度约为从入门到业余初段。
[编辑推荐] 这个方法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等，MAF训练法都是你的必备选择。 用这个方法锻炼，轻松、无伤。跑圈人戏称之 龟速减肥跑 ，说这是减脂的安全选择。 zui适宜新手的跑步训练法，*一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。 跑圈盛传的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动员圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 《中国马拉松 领跑者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译；爱燃烧创始人kaka，跑步爱好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂，马拉松赛评专栏作者秦学广，知名微博跑步博主@跑步教不是邪
中国围棋的悠久历史，蕴含了优秀的民族文化，有着深厚的群众基础，黑、白两子不仅代表着对垒双方智力的角逐，更是科学与艺术相结合的运动。
这是一本适合围棋初学者扎实记忆、理解高手妙招、快速提高打谱能力的好书。
1. 拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，阶高手行列。 4. 在本书中，作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解，去伪存真，帮你揭种种骗着的神秘面纱，并回之以 ZUI 有效的反！书末还对典型实战对局行了精彩的讲评剖析。
1. 拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2. 象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3. 象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，阶高手行列。 4. 在本书中，作者精辟地指出，何为疑形，怎样避免疑形，又怎样攻疑形，如何帮助自己建立优势，把握胜机。书末还对典型实战对局行了精彩的讲评剖析。
中国有那么多人喜欢篮球，但是真正走NBA的却寥寥无几。美国篮球不是牛在球员的高级，而是牛在训练方法的先。本书源自于作者多年随身携带的一本训练心得笔记，通篇以书信形式将美式篮球训练法结合中国特色娓娓道来。虽然是从英文翻译而来，但读来既不晦涩也不蹩脚，因为著者和译者这对忘年交是在用心实现着彼此对篮球的热爱。在写作过程中我们一起度过了很多难关，也收获了很多欢乐，在翻译的过程中我们还一起实时跟踪了10篇直播NBA的博客，如果你也喜欢篮球，也想成为明天的 张书豪 、 李书豪 ，不妨听听这位来自NBA的老爷子怎么说。
足球是世界性的、具有魅力的球类运动。让更多的孩子触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展 校园足球 不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特： 1 7~8岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在
笔者体验的陈氏太极拳的学习过程应该是先打框架，然后填充，*后再缩小动作，*后达到某些动作看似没有做，其实已经做了，正所谓“有其意不露其形”。
《球胜：高绍林长胶倒板实战技法》主要介绍了长胶倒板打法针对各种打法的技战术实战运用，中心始终是围绕着比赛中如何打赢对手这个既定目标进行的。
l 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界著名神经科学教授华丽变身。 l 专为忙碌上班族定制 4分钟快速健脑 专栏，快速、轻松、有效地通身心连，让身体更健康，让头脑更清晰。 l 北京大学神经科学专家 納家勇治，中国运动新风潮引领者 田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。 l 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。 l 湛庐文化出品
2014年青奥会正大踏步地向我们走来。
中国象棋一代宗师胡荣华关门弟子， 全国象棋少年锦标赛champion、全国象棋青年锦标赛季军， 曾位列全国象棋等级分第十一名的象棋选手， 倾力之作！ 各类棋子走棋、吃棋 可行 与 不可行 棋路分颜色清晰标注 正误对比视图，助你之前所以然 详细解读8个象棋比赛种类、6种比赛制度， 胜负和 与触摸棋子规则、禁止着法及允许着法 阐释当前*比赛规则，阶职业棋手必经之路！ 30种象棋术语，图文标注，高度视觉化详细阐释。 11种象棋杀法，多步骤彩图演示，辅以走棋提示箭头及棋协大师标注的棋局思路 概括全局的棋谱总述，助你梳理棋局思路 详细分步骤棋谱记录杀法、布局、战术及棋局介绍 棋子颜色和文字颜色同步，一眼读懂步骤、一看便知局势。
中国毽球协会推荐用书 知名毽球教练、中国毽球竞赛委员会副主任、美国毽球总会高级顾问 陆学仁亲笔写序推荐； 中国毽球协会教练委员会委员张伟老师和中国毽球协会委员从群教授共同倾力造而成。 小毽球、大世界 让毽球走向世界 《毽球运动实战（基础篇）》是适应了社会大众全民健身之需求应运而生的，它是中国毽球协会教练委员会委员张伟老师和上海第二工业大学体育部主任从群教授及毽球队的同学们共同的心血和汗水结晶；也是向我国将毽球列为全国正式比赛项目三十一周年献上的一份厚礼；更是为我们所有毽球人及对毽球运动所做的一大贡献。 国内知名毽球教练 陆学仁
如果自学太极拳，怎么能保证动作是正确的呢？ 如果在公园练习太极拳，忘记了动作该如何是好？ 如果在打拳过程中，总有些动作不流畅，有谁能给予指导呢？ 本书能解决以上所有问题。它是**本轻便易携带的太极拳连环图谱，*适合外出携带。而且由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳亲自指导，动作连贯，手部、脚步移动方位清晰明了，保证了动作的准确性；另外， 本书赠送了画面清晰的光盘，不仅有整套拳法的演练，正面打一遍，背面打一遍，还有分解动作的点评，易错动作的规避，解决了拳友们经常遇到的难题。 本书虽小，但寄托着作者殷切的希望，希望更多人能够更深刻地认识太极拳，能坚持练习太极拳，体会“太极魂”的精髓，开发自己没有预见到的“潜能”。
今天，体育和我们的联系以及它在社会生活中所呈现的形态、所扮演的角色、所具有的社会意义，是以往任何一个时代所不能比拟的。
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本书由北京市4所少年宫一线围棋教师编写，北京市7所少年宫联合推荐，是专为按学棋、课程设计的课外围棋辅导班量身定制的实用教材。例题、习题丰富，形式多样。本书也适合围棋教师控制讲解进度、难易程度的备课用书。
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专业教练亲身示范指导 标准动作高清连拍呈现 专业健身教练真人实拍，多年经验倾囊相授 1000多幅高清图片展示器械使用方法与健身要领 Step by Step展示动作由始至终的完整动态 指向性曲线标注动作动态及技术要 附赠：100分钟视频教学DVD，多角度展示动作动态与要领 正确方法：Step by Step分步图解，一看就懂 简单器械：跑步机、动感单车、罗马椅、蝴蝶机、拉力器、弹力绳、划船机、杠铃、史密斯机，轻松上手 持之以恒：每天10分钟，轻松拥有健美体魄 同系列书推荐 《肌肉训练实战宝典》
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首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢，国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴，举重奥运冠 军教练员 谢勇，北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥，国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 解释使用杠铃、哑铃、壶铃、药球等器械行阻力训练的优缺。 通过热身、静态拉伸、动态拉伸和放松等动作练习，提高训练质量，加快身体恢复。 针对胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身体部位及斜方肌、股四头肌、?N绳肌等重要肌肉群，提供主要练习、可选练习、健身房练习、家庭训练等动作练习内容及训练方案。 根据练习者的需求，制订个性化的力量训练计划，实现增加肌肉力量和耐力，提高身体平衡与协调能力，矫正
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目。
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应该说，如果不过分追求围棋的艺术性的话，围棋对局的全部追求就在于取胜。
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