Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787117304825 Author 作者 仰望尾迹云,杨昌林 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 336页 Publisher 出版社 人民卫生出版社 Publication Date 出版日期 2020-09-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，*详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。 二、肌肉增长的基础——蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识，告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。 三、你必须学会操纵肌肉里
¥33.00定价：¥66.00 (5折)
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787121440854 Author 作者 仰望尾迹云 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 300页 Publisher 出版社 电子工业出版社 Publication Date 出版日期 2022-09-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 《我的*一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。本书定位减肥科普，批判不科学的减肥方法，厘清科学减肥的概念，并在理论基础上用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥逻辑、可行的减肥工具/方法。此增修版在原版畅销书的扎实的、贴近读者的内容基础上，补充了约20%关于减肥心理方面的新内容，重新整理了更具代表性的新案例，并将书中的灵魂内容――模块化饮食法也做了更新，同时调整了体例结构，更符合读者阅读的习
¥48.00定价：¥96.00 (5折)
闪电增肌 仰望尾迹云 健身增肌零基础学习 肌肉训练计划方案制订营养搭配指南 增肌运动健身方法书 减脂增肌肌肉锻炼图书籍 C3 增肌方法
¥36.80定价：¥65.35 (5.64折)
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787115583109 Author 作者 仰望尾迹云 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 224页 Publisher 出版社 人民邮电出版社 Publication Date 出版日期 2023-04-01 Product Dimensions 商品尺寸 16开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些*容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误
¥59.00定价：¥118.00 (5折)
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787121374135 Author 作者 仰望尾迹云 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 275页 Publisher 出版社 电子工业出版社 Publication Date 出版日期 2019-11-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 减肥，*重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。本书科学还原饮食与减肥的关系全貌，分五大类详细介绍减肥期间日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等，该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。本书有三大亮点：一，为方便读者记忆和使用，书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来；二，本书以大量国内外科学实验资料为依据，分析了目前市面*行的减肥方法，把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建
¥36.00定价：¥72.00 (5折)
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787121359552 Author 作者 仰望尾迹云 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 288页 Publisher 出版社 电子工业出版社 Publication Date 出版日期 2019-03-01 Product Dimensions 商品尺寸 其他 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之
¥40.00定价：¥80.00 (5折)
