普拉提和瑜伽有什么区别？哪一个更适合自己？ 练普拉提有哪些好处？ 灵活性不好练普拉提困难吗？ 普拉提就是，刚始练习时，你会感觉不一样；练一段时间后，你会看起来不一样；长久保持练习，你会感觉整个身体焕然一新！ 锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。 本书首版畅销7年，至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习，作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示，从方向、动作要、角度等方面指导练习者精准掌握；还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合；以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级，沉浸式自学，读者会发现普拉提并不难
我已经练了瑜伽，为什么还要练普拉提？ 普拉提会练出大块肌肉吗？ 我没有任何运动基础，能在家自学普拉提吗？ 听说国际大咖们都在练普拉提，网上也有量超高的国外教学视频，但是练起来强度大，一会儿就气喘吁吁，虽然羡慕明星们迷人的火辣身材，但是自己练起来，真的hold不住！就算千辛万苦坚持下来，万一一身肌肉，怎么办？ 本书的作者韩俊女士，既是普拉提高级私教，也是瑜伽教练的导师，多年的教学经验让她总结出既能高效燃脂、又能造东方女性修长线条的普拉提训练方案。跟随作者的指导，根本不用担心练成 肌肉男 或 女汉子 ，只会使你体型匀称、肌肉线条流畅。 本书里的动作，极简到让人吓一跳，即使是忙碌了一天，躺在床上也能轻松瘦。安全、简单的动作让你保持瘦身的激情万丈，坚持锻炼不是事儿。并且每个
