我减掉了五十斤!心理咨询师亲身实践的心理减肥法 让灵魂丰满,让身体轻盈,一本重塑自我的成长之书!热辣
◆ 很好看 的减肥书,有情节有故事,不仅提供方法,更提供动力和能量。 ◆ 很好用 的励志书,从减肥入手 让身体轻盈下去、让灵魂丰满起来。 ◆徐徐不只是要和有减肥需求的人分享经验,也想和陷在痛苦回忆中的人分享如何被治疗。 ◆这不仅是一本减肥指导手册,更是一本借着减肥谈心灵成长的自白书。 ◆徐徐让自己成为公开的 大病例 ,把她在伤痛被治疗后减肥得以成功的经历分享给大家,让更多被肥胖困扰,陷在旧日伤痛中不能自拔的人,看见一线生机。
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
减脂瘦身一日三餐 视频版(汉竹) 低卡减脂健康餐解馋不长肉,低热量主食、可口热菜、快手沙拉、清爽汤粥、低糖点心……一日三餐愉快地吃,痛快地瘦。美食作家@罗生堂@梅依旧@膳叔鼎力推荐。
一直说减肥,却从没有瘦下来? 懒得做运动,又很难抵挡美食诱惑? 想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦? 上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题,随之而来的就是挥之不去的 压力肥 。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键,但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人,安欣的工作非常繁忙,但是在台前幕后,她不仅身材窈窕,而且工作时总是神采奕奕、容光焕发,观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。 为了优化节目内容,安欣积极向来到演播厅的嘉宾学习厨艺,稍得空闲又认真学习营养学知识;日常生活中,安欣为家人做好一日三餐,用亲手做的食物呵护、陪伴家人。 安欣常会在节目中分享自己的美丽心得,尤其会叮嘱身边的女性朋友:无论工作生活多繁忙,美丽和健康才
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥11.94
42天陪伴式减肥计划 国家一级健康管理师、科学减肥达人张长青,从250斤成功减重100斤,保持体重15年,至今不反弹
¥30.60定价:¥68.00 (4.5折) 电子书:¥27.20
◆ 2周减8斤!日本蔬果汁减肥女王 90道独家特调 蔬果汁配方大公开! ◆ 作者18岁时体重140斤,改成早餐空腹喝蔬果汁,半年瘦40斤,至今已成功减肥15年,从未反弹,现今依然维持窈窕好身材! ◆ 每天早上空腹喝一杯 高酶蔬果汁 ,中午晚餐正常吃,不运动、不禁食,35岁,照样瘦40斤! ◆ 一天一杯 高酶蔬果汁 ,防晒美白,高效保湿,30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。 ◆ 台湾诚品畅销书
¥21.60定价:¥48.00 (4.5折)
放弃减肥,我瘦了60斤 减肥失败,不是你意志力差,而是努力过了头!换个瘦法→放弃减肥食谱、放弃能量收支、放弃懊恼自责、放弃咬牙坚持,放弃减肥后,你真的瘦了
◆每个人都说减肥就是 管住嘴、迈开腿 。可对于天生热爱美食、因为种种原因无法坚持运动的大部分人又该怎么办呢?本书从一个新的角度,告诉读者成为 瘦子 的方法,而不是短暂降低体重的方法。如作者所说 人们从来不缺高效减肥的方法,人们缺的是对减肥的正确认知,缺的是如何让减肥持续下去的 方法 ,脱离了 可持续性 的 高效 是没有任何意义的。 ◆本书不同于市面上的主流减肥书。主流减肥书提供的方法或许是 正确的 ,但难算得上是 有用的 ,因为它们中大部分都围绕 坚持少吃多动、能量收支 理论论述,而由此产生的减肥方法未必匹配人们当前的行动力。本书没有 21天见效的极速瘦身法 ,没有 精心设计的每日瘦身食谱 ,没有 生动有趣的营养学知识 ,没有 真人示范的运动图解 ,本书告诉读者的是,作者 放弃减肥却成功瘦身 后得到的答案 吃自己
¥29.90定价:¥59.80 (5折) 电子书:¥35.88
¥39.00定价:¥78.00 (5折) 电子书:¥46.80
★超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍。 ★不需要运动,不需要计算热量,不需要节食,不需要戒糖,食谱丰富,选择多样,让你不饿肚子、切实有效地吃瘦。 ★无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,4款 吃瘦套餐 ,任你选择! ★7天跟着吃,不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 ★随书附赠4款 吃瘦 计划打卡表,方便一日三餐照着吃。
¥29.00定价:¥58.00 (5折)
40岁减肥务必与众不同 40岁的人拥有20岁的身体 从40岁群体的角度出发,重新理解瘦身的概念——“拥有健康的身体”才是真正目的。 拒绝“节食减肥”,拒绝“垃圾食品”!
40岁群体减肥的目的应该是 拥有健康的身体 ,通过调节体重,预防由肥胖引起的高血压、糖尿病、高血脂等各类疾病。 既然40岁人群的体力不如20岁,那么就让我们 放弃运动瘦身的想法吧 , 身体活动会消耗热量,使得人们在同等程度上会摄取更多的食物 。在日常生活中我们可以多吃蔬菜、海藻类、脂肪低的肉类、低脂牛奶以及谷类食物等对身体健康有益的食物。 睡眠不足也会导致肥胖,因为睡眠不足会导致人类大脑中分泌的脑肠肽和瘦素的平衡。当人体内促进食欲的脑肠肽分泌含量高于抑制食欲的瘦素分泌量时就会造成暴饮暴食;而当瘦素分泌量较少时,能量的消耗也会随之减少,因而会很容易变胖。
¥19.90定价:¥39.90 (4.99折)
★瘦身专家教你避开减肥误区,正确认识减肥,学习科学、健康、可持续的瘦身方法。 ★从 心理 大脑 营养 运动 三大方面,让你1天养成1个瘦身习惯,只需要30天,就能轻松养成易瘦体质! ★书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容,超级实用,教你不用去健身房就能在家锻炼肌肉! ★作者本人是不仅是瘦身领域的专家,还曾担任体育专业学校讲师,为多名专业运动员提供运动指导。 ★随书附赠《易瘦体质养成记录手册》,指导你记录自己的饮食、运动以及各种生活习惯,让你更清楚地了解自己的身体,在不知不觉中就养成瘦身习惯。
¥24.00定价:¥48.00 (5折)
优雅人生,从形体礼仪开始(塑优雅形体,做魅力女神) 改善形体,做优雅女人!从体姿学练到形体基础训练、不良形体矫正……本书让你内外兼修,绽放独特魅力!
☆一本献给全体女性的形体礼仪训练指南。 ☆多角度剖析,带你正确认识形体美,了解形体训练的好处。 ☆方法众多,解读详细,帮助你打造优雅形体,收获魅力人生。 ☆内容丰富翔实,语言简洁明快,读来轻松有趣。 ☆图文并茂,设计巧妙,双色印制,富有活力。 ☆阅读本书,你将迎来华丽蜕变。
¥49.30定价:¥56.00 (8.81折)
稳瘦 一本“保姆级”减肥指导书,发现自己的真相,探究阻碍减肥的观念、认知和健康隐患,做稳稳的瘦子
1. 一本 保姆级 减肥指导书。作者有20年的减肥亲身经历,并有长期帮助别人减肥的指导经验,了解减肥人群的真实需求、困惑、难点,通过本书将减肥一定要知道的内容、可以了解的知识、不需要纠结的细节等,整理得清清楚楚。 2. 一本 快乐 的减肥指导书。本书不是介绍一种所谓 有效 的减肥方法,要求读者严格照着做,而是引导读者看透减肥背后的逻辑,然后按自己的心意在无压力状态下完成减肥这件事。 3. 一本 开放 的减肥指导书。本书总结了其他各种减肥流派并分析了其底层逻辑和优劣性,让读者在建立正确的减肥三观的前提下,可以按照自己的喜好选择。 4. 一本 高级 的减肥指导书。本书引导读者从关注体重转变到关注健康上来,能够好好吃饭,不暴饮暴食,能够享受美食的乐趣,更关注身体和健康,更接纳自己的身材,这才是减肥的终点。
¥39.00定价:¥78.00 (5折) 电子书:¥46.80
◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦! ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。 ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学,现为专业的临床心理学家,经治肥胖症案例众多,经验丰富,专业知识强,能够从科学角度发现问题、提供解决方案。 ◎穿插可爱有趣的小漫画,记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活,帮助更好地理解书中内容。
¥19.90定价:¥39.80 (5折) 电子书:¥13.50
神奇的42天:减肥日记 被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访, “中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”!减肥我知道你尝试过很多次,但这*是*后一次。
1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访, 中国睡眠先生 唐堂亲授 42天 减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享 瘦 ! 2.吃好睡好是瘦身成功的关键。 42天睡眠减肥法 的真正含义,是希望通过利用并提高你的基础代谢率,让你睡着也能变瘦,把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出:(1)一定要吃好睡好,不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合,坚持42天。 3.唐堂的42天减肥试验证明: 这不是奇迹,翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书,只要你按照 42天瘦身打卡记录表 的要求认真打卡,你将拥有全新的人生。
¥24.50定价:¥49.00 (5折)
¥17.50定价:¥35.00 (5折)
记录式减肥:戒掉发胖的习惯+30天减肥笔记(全二册) 日本瘦身女神、美容专家、产后减肥救世主——本岛彩帆里公开减肥秘笈!1年3个月瘦掉40斤!22万人正在实践的记录式减肥法!)
★ 22 万人都在实践的记录式减肥法,只需记录 30 天,让你的 发胖习惯 成为 瘦身捷径 ! ★ 通过记录,帮你找到潜藏在日常生活中的 46 个发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯! ★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重 20 公斤后精心独创的记录式减肥,另附一本减肥笔记本,只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的 发胖习惯 ,并改掉这些习惯。坚持 30 天就能瘦! ★ 更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用! 推荐您购买快读慢活其他畅销书:
¥34.00定价:¥68.00 (5折) 电子书:¥24.99
◎在 以瘦为美 的时代,很多人过度追求 减重 ,而忽视了健康。本书打破这一理念,从科学健康的角度教你拥有美好身材。 ◎如今,瘦子很多,但真正拥有美好体态的人有几个?长期伏案工作、久坐、久站等导致许多人出现了各种各样的体态问题。因此,本书是人人都需要的一本塑形宝典。 ◎作者周倩为神经外科医生、运动与理疗学硕士、神经外科学博士,能够从专业、科学的角度分析问题、提出解决办法。 ◎每个训练方法都配有详细的步骤解析,并配有实拍图片示意,可操作性强。 ◎马甲线、A4腰、柯基臀、漫画腿 职场少女和产后少女都无法拒绝完美体态。 ◎为什么你只有100斤,看起来却像一个200斤的胖子?为什么155公分的她,看起来比168公分的你还高?这一切,都是体态的 锅 !
¥24.90定价:¥49.80 (5折)
碱性法则 : 1921年发源于奥地利的14天减龄方案 流传欧洲上百年的碱性饮食法则!欧美贵族名媛竞相追捧的减龄方案
★碱性疗法是奥地利医学界传奇人物迈尔医生提出的,至今有近100年的历史,治愈的人不计其数。 ★迈尔康体中心及碱性疗法在欧美国家享有盛名。不管是上流社会的名流,还是好莱坞明星,都是碱性疗法的受益者。 ★碱性疗法提倡的是一种态度,意在改变当代人压力过大、缺乏睡眠、污染严重等不良生活方式。其重心不是治疗疾病,而是保持身体健康。 ★碱性疗法提出的酸碱食物1:2的原则,留意即可,无须刻意。它不涉及卡路里计算,不会让人饿肚子,不会牺牲健康来减轻体重。 ★书中提出的14天碱性食谱,可以使身体重回酸碱平衡。即使无法完全做到,也能促进身体健康。而书中提出的把吃饭当成一件重要的事对待、16点以后不进食生的食物等小建议,也对身体有益。
¥21.00定价:¥42.00 (5折) 电子书:¥8.39
¥25.20定价:¥36.00 (7折)
这是一本适用所有想要健康减肥的人的系统减肥书,其中包括适用性广、实操性强的 云氏戒律减肥法 ,对不能自主控制食物的人,如经常外食或学生族减脂瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身减肥指导生涯中发现的学员常遇到的20个减肥误区,案例指导读者减肥时少走弯路、错路;揭秘欺骗全世界近30年的减肥骗局;告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法;书中还用一章告诉那些担心减肥会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝减肥的 副作用 。全书都在传达一个宗旨 用对的生活方式减肥才是健康的减肥、幸福的减肥、快乐的减肥。 减肥增肌畅销书推荐,请点击链接查看: 《我的*后一本减肥书》(超值送减肥利器模块化饮食表)! 《闪电增肌》告诉你安全、高效增肌的方法 !
¥27.50定价:¥55.00 (5折) 电子书:¥24.75
健身女神: 我要马甲线 【女性健身宝典,瘦脸丰胸纤臂收腹提臀大长腿,PK囚徒健身无压力】【美图+视频+食谱,随时随地塑形新时代】【易学零失败,赵雨菲马甲线练成术大公开】
如果你也想: ☆ 保持健康身体,改变形体体态,拥有骄傲的马甲线; ☆ 挑战自我,磨炼意志,增强自信,拥有美颜; ☆ 建立一份自己的专属美丽食谱; ☆ 成为焦点,增加回头率 那么,你一定要读这本书! ☆ 《我要马甲线》教您简易健身、练就好身材、成就美丽人生。 ☆ 马甲线女神赵雨菲的个人经验分享集。 曾经一身婴儿肥的她,通过健身塑造了优美苗条的体形和健康的体态,有独特的适合女性健美的窍门与大家分享。 ☆ 《我要马甲线》推荐大众化且经过作者亲身体验的健身方法,可操作性极高。 让您不需要去健身房就能达到健身目的。 ☆ 《我要马甲线》教您塑造女性美的方法,致力于从锻炼、饮食、心态各方面为广大女性朋友提供变美的帮助,让每一位读者不仅拥有美丽的外表,更
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4分钟极速减脂(每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!) 每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!10套燃脂塑形训练,配套视频动作详解,剖析底层原理,打破认知误区,让减肥成为不痛苦的事!
超300万粉丝大V刘洹作品 10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦 剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径 作者对以上问题提供了深度专业分析 打破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。 饮食营养建议 烹饪方式指导:外卖怎么吃更健康,是不是不吃主食就能瘦?减脂餐怎么做*方便高效 手把手教你定制个人专属减肥方案,带你顺利突破平台期。 香港大学理学院院长 内分泌系教授邹国昌、中国体育科学学会体能训练分会委员任占兵、香港大学矫形外科及创伤学系临床助理教授朱锋、《奇葩说》《超级演说家》选手艾力鼎力推荐
¥47.60定价:¥68.00 (7折) 电子书:¥32.99
针灸减肥效果很好,作者为吉林中医药大学针灸推拿学院院长,书中介绍了针灸减肥的方法合作这多年的临床经验。
¥22.50定价:¥45.00 (5折)
1.通过学习《个人整体形象塑造 》一书,可以帮助读者在日程工作、生活的交际过程中充满自信; 2.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,能够总结出自己的体型特点,归纳出适合自己的穿衣风格并尝试进行改变; 3.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过发型的改变、服装的改变、饰品的改变等摸索出一套适合自己的穿衣攻略; 4.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过礼仪规范、语言表达、整体造型等提升自己的形象品位。
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非奋斗减肥-不节食不运动轻松吃瘦10法则【正版书】 【部分套装书为单本价,请咨询线上客服】
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睡着也塑身:超越心灵减肥法 学会颠覆性塑身方式,一次让你“瘦”个够!
罗伊·马丁纳继百万销量书《改变,从心开始》之后的**力作。 不用节食,不用过度运动,上千成功真实案例,教你如何成为自己的塑身教练!
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美丽芭蕾塑形法 优雅体态为气质加分。正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。
1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的 天鹅臂 天鹅颈 ;正确饮食 , 获取营养和促进新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法 美丽芭蕾 官方*授权中文简体版。 CNN 、 Elle 、 Vogue 、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频全网播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、 超模米兰达 可儿的塑形教练、 美丽芭蕾 创始人亲 授。 玛丽 海伦 鲍尔斯凝聚 10 数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉 波特曼倾情作序。 4. 不只是一种健身法,
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肥胖是现代社会 发展病 之一,其从个别现象上升为普遍现象 在我国是近二三十年的事,是地地道道的 富贵症 。追究肥胖 现象越来越严重的缘由,有个体性原因,有历史性的文化缺失原 因,也与一定时期社会健康认知不科学有关。基于这些原因,可 以对肥胖者轻判,但不能免责。肥胖者的自我责任无可推卸。本书从专业角度剖析减肥真相,让你掌握科学的减肥方法,做到真正的深度减肥。
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体重管理领军企业的成长之道,数据驱动商业的成功样本。 知名财经作家吴晓波、上海交通大学EMBA客座教授周宏明作序力荐。 本书中既有值得每一个人学习了解的体重管理理念与方法;也有值得每个企业参考借鉴的数据驱动商业、创造五年十倍利润增长佳绩的成功商业样本。 一本以大健康产业领军企业绿瘦的真实商业数据与成功实践为样本的企业大数据运用与经营的佳作。
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美体1001计:瘦脸·收腰腹·美臀·瘦腿一本就够了 瘦瘦瘦!查查查!1001种方法,百科级减肥工具书
这是一本顺应现代人碎片化阅读习惯的减肥书,书中每一个减肥美体方面的小秘诀都是经过精挑细选且易学适用的经典,言简意赅用一条微博的长度就能准确地表述减肥美体的精髓所在,让您在公车上、地铁里、卫生间、睡前的床上都可以轻松愉悦地掌握一个甚至几个减肥美体的新秘诀。
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一提到减脂餐,很多人就会自动把它和 难吃 寡淡 生菜 白水煮鸡胸 联系在一起,就算吃这些东西能瘦,也真的很难坚持。 所以找到一种不反人性又可持续的健康饮食习惯才是保持良好身材的关键。 这本书的内容形式很丰富,既有科学理论告诉你肚腩是如何来到我们身上的,又有大量的减脂食谱和做饭方法供你参考。既实用,又好看。夏天来了,如果你想早日告别小肚腩,不妨看看这本书!
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3分钟瘦脸 (金喜善、宋慧乔、李英爱强烈推荐的速效瘦脸秘诀)
● 金喜善、宋慧乔、李英爱众明星强烈推荐的速效瘦脸秘诀 ● 每天3分钟,不论是谁都能变成漂亮的V形脸;不用手术也可以造就五官清秀的面庞;不去皮肤科也可以拥有“童颜”。 ● 《3分钟瘦脸》和以前的经络按摩法截然不同!侧重刺激穴位和皮肤,放松皮下紧张的肌肉,从根本上解决脸部皮肤的问题。 ①改变脸部轮廓(V形脸) ②造就立体五官(T形脸) ③让脸部看起来更年轻(W形脸) ④去除不需要的皱纹(无皱脸) ⑤战胜痘痘(健康皮肤) ●赶快来寻找自己被隐藏的V形脸、T形脸、W形脸吧!
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瘦:由内到外 鹿鸣心理;终生掌控体重的关键:不是管住嘴,而是改变你的错误思维!
为什么面对喜欢的食物,你总无法拒绝它的诱惑? 你并非真的无法拒绝,你只是不喜欢失去控制的感觉,通过吃下食物,可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。 为什么你总是觉得放肆地享用美食才能释放压力? 情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色,焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物,从而转移自身注意力,同时麻醉自我。 为什么你总无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来? 你习惯认为只要还有美食,你就 应该 继续享受美食带来的快感,却从没有想到自己是被 快感 所操控。 为什么在你节食减肥几周后总会遇上停滞期? 人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上,你以为自己消耗了脂肪,其实消耗的是体内的水分。 作者卢斯亚尼自创的自我训练法,教你将事实与假想分离开,学会对不
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5分钟懒人瘦身法(1000 000懒人都在用的女王塑身秘诀。2条毛巾搞定一切减肥难题。1次运动后,腰围瞬间较少3厘米。风
享瘦就能瘦 窈窕淑女 一辈子做纤柔美人 一辈子做素颜女孩 一辈子做S型女人 一瘦就瘦一辈子 ★1000000懒人都在用的女王塑身秘诀 ★2条毛巾搞定一切减肥难题 ★1次运动后,腰围瞬间减少3厘米 ★ 帮助1000 000懒人减肥成功的福辻锐记**减肥法首次大揭密 ★ 平躺瘦身 静坐瘦身 不节食的饮食法=健康瘦,不反弹 ★孕妇肚、肥腰、大象腿统统瘦下来!
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减肥不仅是 少吃多运动 的能量消耗加减法,而是涉及营养学、行为心理、 运动生理学、管理学和医学等多方面的综合工程。所以,单纯的减肥方式取得的减肥成果有限,或者是在取得了一定的减肥成果后停滞不前甚至开始反弹,这样导致*终放弃减肥,或者开始一场新的轮回。
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一位定居美国的女性,对文化和女人再熟悉不过。在本书中,她要揭露女人保持苗条的神奇力量。说穿了,她们进餐也不忘用脑袋,离开餐桌时不会撑得半死,也不会饿肚子,女人一天一定吃三餐 女人宁愿吃一片上好黑巧克力,也不要一打廉价的士力架 女人不吃“无脂肪”、“无糖”或是任何经过人工方法剥夺自然风味的食物 女人并不常秤体重,宁可以双手、双眼、服装记录自己的身材。新鲜、多样、均衡、享受,这不仅是保持窈窕的饮食原则,也是式美好生活的方针。
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《瘦出好体质:不节食、不反弹的享瘦汉方》 风靡全台湾的享瘦汉方!对的方法 照样吃 不挨饿=瘦出好体质!众多台湾著名艺人、料理达人联袂推荐!
为什么拼命节食,体重却不降反升? 为什么努力运动,小肚肚、粗手臂却如影随形? 这是因为你用错方法,使错了力。快来体验这本风靡全台湾的汉方瘦身秘方,资深中医师带你: 走出减肥误区 调整*体质 找出致胖原因 打造专属享瘦汉方 台湾著名主持人莎莎、美食界大咖柯俊年、著名演员梁又南亲身体验,倾情推荐! 让你用对方法,变瘦、变美、变健康!
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塑造女性完美体形(第3版) (风靡美国的女性塑形图书原版引进,118种练习,有动作图片和解剖图片,适合健身房和家庭练习!燃脂、增肌、塑形,身体和灵魂一起在路上!)
◎ 运动是讲究科学的。人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。女性身体锻炼尤其复杂。性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。 ◎ 第3 版《塑造女性完美体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此,《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。 ◎ 一书在手,既可以在健身房挥汗如雨,也可以在家中锻炼增肌。
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《瘦身养颜食谱200款》做健康阳光的有氧美女,让美食成为苗条美丽的独门秘笈。
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瘦:吃亦有道 跑步减重、抗阻塑形、强健身材…… 你想达成的,食物都能做到。 三位健身达人共同分享减重经验, 科学解读吃的秘诀,从此不再辜负美食!
这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享,关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区 给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、超高效的减脂、强健指南。 本书还邀请刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱,中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单,让你吃与瘦,鱼与熊掌兼得!
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30岁以后的减肥方法要与众不同(30以后的逆生长不是梦!宋慧乔、全智贤都在看的塑身书!)
★作者朴相俊在韩国曾担任许多明星的私人减肥顾问,网络上著名的 减肥党 党主。 ★ 书中独家揭密韩流明星保持完美身材的真相,让你在阅读本书的同时,跟着韩流明星一起变苗条。 ★一本针对30岁以后人群的专业健康减肥指导书,尤其是已婚人群的体形问题。 ★本书从健康的饮食,有针对性的健身两方面出击,旨在解决生活相对有规律。虽然年过30人群发胖的趋势难以阻挡,但也阻止不了我们追求健康和美丽的心劲。
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吃对轻松瘦(汉竹) 专业营养师瘦身教程!不节食、不断食。40余种瘦身强效食材,200余道超简单又美味的减肥食谱,科学瘦身计划,轻松甩掉肥肉,健康、瘦身两全其美。
1.常见的五大瘦身误区,让你少走弯路、少踩坑。 2.瘦身人群应遵循的7个饮食原则,在保证健康的同时保证营养。 3.精选40种食物,均衡营养与健康瘦身兼顾。 4.营养师科学搭配7天食谱,让你做饭享受,吃饭 享瘦 。 5.定制个性化食谱,儿童、产后妈妈、有并发症的肥胖人群也能轻松瘦。
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我的轻生活:健康减肥蔬果汁 (50余种调节身体亚健康的蔬果汁,打造健康体质、塑造完美身材)
1、维生素、矿物质、酵素,让你越来越美丽。 2、每天清晨一杯蔬果汁,简单、便捷又健康! 50余种调节身体亚健康的蔬果汁,打造健康体质、塑造完美身材; 针对现在快节奏的生活让人们无暇静心摄入蔬菜、水果等营养的情况,营养师给出了*简单、便捷的营养饮食建议和方法!
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性感女神:不只是瘦 首届“中国健身先生”冠军、200家俱乐部教练培训官、5档电视节目技术总监的二十多年健身秘籍
☆颠覆 瘦美 的主流审美观,摒弃 要么瘦,要么死 的瘦身理念!轻不是美的代名词,充满活力、匀称、协调的身材,肌肉与脂肪的合理存在,才能彰显真正的 健力美 ! ☆警惕通过节食、盲目狂热健身、药物减肥等拿身体健康做赌注,换来所谓 骨感美 病态美 身材的行为。打破短期速效瘦身神话,生命只有一次,失去健康所有的一切都将不复存在! ☆出生于运动世家,曾接受过专业的田径短跑训练、健美体操训练,首届 中国健身先生 冠军谢黎明,多次担任央视和各大卫视减肥瘦身真人秀的总教练、技术总监,专注为国人打造健康体魄二十多年!他来教我们重新认识何谓好身材,如何有计划、科学地定制出专属好身材! ☆谢黎明私房健身秘籍大公开!只要掌握 艺术塑形 黎明九健 健身公式,就能拥有健美身材,既可以随时随地利用时间碎片徒手健身,也可
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肥胖乃百病之源! 瘦身不仅是因为我们要美貌,更重要的是我们要健康。健康瘦身的**正确方法就是 多吃蔬果多运动,少吃高糖、高脂肪食物 。营养美味、口味多变的蔬果沙拉恰好满足健康瘦身提出的 多吃蔬果 这一要求。 《健康瘦身蔬果沙拉》由五星级大厨陈志田亲自指导编写,共介绍了435款具有瘦身功效的美味蔬果沙拉,这些沙拉均具有热量低、制作方便、美味可口的特点,无论您需不需要瘦身,都可以做来吃。
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一定瘦!(凤凰生活) 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影倾心传授一定瘦的秘密:“好习惯决定好身材,好观念决定好体态!” 20年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你!用心学一次,享瘦一辈子!
“一定瘦”的秘密在于: 高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦! 曲影导师 20 年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你! 用心学一次,享瘦一辈子! 曲影,中国体商BQ( Body Quotient )研究**人, 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家。 她认为: “好习惯决定好身材,好观念决定好心态!今天的肥胖, 是昨天的坏习惯+负思维造成的。 一个女人,只有管理好自己的身材, 才能经营好自己的人生!” 拥有本书,让我们甩掉体重计!曲线比体重数字更重要! ●减重,先从改变自己的观念开始 ●代谢力下降——体重上升的罪魁祸首 ●懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂 ●瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻 ●会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方 ●“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边 ●颈部皱纹——别让颈部肌
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