一本书预防糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症,告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。 限糖饮食法 创造者、京都高雄医院理事长江部康二,用 限糖 断食 ,助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题,打造易瘦体质。 日本大热的 饮食法 ,简单、科学、易实施。限制卡路里、预防糖脂病的前提是减去内脏脂肪! 40多幅漫画,体内营养成分运作过程一目了然;数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表,科学规划饮食,预防糖脂病。 10大饮食规则健康变瘦: 1.减少糖分摄取。 2.多摄取蛋白质和脂肪。 3.少吃主食。 4.拒绝果汁饮料。 5.避免摄入过多的水果。 6.多摄取橄榄油、鱼油。 7.蛋黄酱和黄油放心吃。 8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。 9.餐后零食以奶酪和坚果为主。 10.食用不含化学添加剂的食品。 西餐、快餐、火锅、烤肉 多
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只要确定了主色就能做出好看的搭配。日本配色专家推荐的模仿就能用的配色方案。一本设计师案头的工具 书,时尚的案例,合理的编排方式使使用更方便。只要简单模仿就能做出好看且实用的设计,是每位色彩工作者的灵感来源。
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睡个好觉:斯坦福高效睡眠法(把握斯坦福高效睡眠法“黄金90分钟”睡眠法则,确保睡前状态,提高非REM睡眠,保证优质睡眠的
1.斯坦福大学睡眠研究所全新成果全面公开,知名睡眠科学家西野精治最新力作。 2.给儿童和老人特别的睡眠建议。改善儿童睡眠问题,让孩子长的高、学习好;改变大家对老人睡眠的认知,给他们更多理解和关爱。 3. 本书主要解决失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫等困扰大家的问题。在医学知识的基础上,作者力求通俗易懂地解答关于睡眠的问题,不失科学性的前提下,让读者更能明白睡眠的重要性。 4.颠覆人们对睡眠的认知。早睡早起身好,睡得越多对身体越好,这些我们深信不疑的说法,经过科学研究有了不一样的结论。通过阅读这本书,我们将对睡眠有一个更全面、更科学的认识。
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1.麦肯锡的顾问们有很多平常极为重视的 习惯 。这些习惯是高效解决问题的动力。 2.本书以实现 品质 效率 为主题,介绍麦肯锡内部人士*重视的 39个工作习惯 。本书中的39个工作习惯是麦肯锡亲身实践的 立竿见影 的简单习惯,只要掌握这些习惯就能提高职场人士解决问题的能力。
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麦肯锡思考工具 图文并茂解说麦肯锡精英使用的思维模型,整体思考,精准分析,高效解决问题,提升决策效率,快速取得成果
1.麦肯锡资深合伙人大岛祥誉教你麦肯锡精英使用的思考模型; 2.详细解说 6大领域 46种框架,掌握应对复杂问题的强大工具; 3.整体思考,精准分析,高效解决问题;直击本质,提升决策效率,快速取得成果; 4.掌握 框架思考 ,提高分析与验证的准确度,有逻辑地表达信息。
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麦肯锡情绪管理法 4个步骤 8个技巧 6种方法 掌控情绪 职场精英高效工作的秘诀
1.畅销书作者、麦肯锡资深合伙人大岛祥誉教你用麦肯锡逻辑思考的方式,将情绪 可视化 ,理性化解负面情绪; 2 . 4个步骤、8个技巧、6种方法掌控情绪,职场精英高效工作的秘诀,拒绝让负面情绪影响工作成果; 3. 不管能力多么优秀、经验多么丰富的人,如果受到负面情绪的影响,都无法充分地发挥出自己的能力,只有提高情绪管理能力,才能让工作和人生都变得顺利。
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帮你在 深陷烦恼时迅速厘清头绪,立即获得简单实用的解决办法 处理不好人际关系;工作到了瓶颈期;越想休息越辗转反侧睡不好觉 生而为人,总有许多烦恼怎么办? 每当我们深陷烦恼总是会焦虑不安,却又急切想要知道解决办法。本书从心理学、脑科学、医学、社会学出发,带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康,并为你提供诸多解决妙计,用实际行动迅速终结内耗。 分析 50万人咨询案例,提炼55个烦恼课题,你遇到的所有问题都能在这里找到答案 日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑,收录整理50万粉丝的高频烦恼咨询主题,提出55个烦恼课题,运用15年临床经验,及心理学、社会学等领域的哲思与智慧助你走出人生困惑。 引发 大量读者共鸣,帮助无数人走出精神内耗的枕边书 日本上市短短半年内紧急加印6次,稳居日本Amazon心
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1.14年并购顾问经历的高盛前合伙人,通过11个经典案例,揭秘并购技巧与陷阱; 2.回购股票减资、支付违约金、解散被收购企业 并购顾问千方百计弥合估值差距的办法; 3.稻盛和夫在并购时接受完全虚高的溢价、业绩优良的中外制药主动请求被罗氏制药收购、NKK与川崎制铁合并后干部全部互换岗位 优秀管理者高瞻远瞩的管理智慧。
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在色彩的世界里,每一种颜色都有其独特的语言,它们相互交织,形成了一幅幅绚丽多彩的画卷。而当我们想要用自己的方式去表达这些色彩时,却常常感到无从下手。《配色辞典:3种颜色就好看》是一本能够让你轻松掌握配色技巧,用简单的三种颜色就能创造出令人惊艳的视觉效果的实用指南。作者通过丰富的案例和实践经验,展示了如何通过巧妙地组合三种颜色,创造出既和谐又富有层次感的视觉效果。无论是平面设计、室内设计还是时尚搭配,这本书都能为你提供宝贵的参考和启示。 实用性强:书中提供了大量的配色方案和实战技巧,让读者能够轻松上手,快速掌握配色精髓。 图片丰富:书中配以精美的图片和图解,让读者更加直观地了解配色的效果和方法。 无论你是设计师、艺术家还是普通读者,只要你对色彩搭配感兴趣,想要提升自己的配色能力,
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1.麦肯锡高级合伙人、资深战略管理顾问分享近 30年构筑战略实战心得 ; 2. 3个 阶段制订战略,把握核心要素与方法,轻松制订好战略; 3. 12个 专栏,阐释领导者应具备的素质、能力和技巧; 4. 10种 思考方法,提高思考成果的品质,找到优解。
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★一本送给自己和家人的健康饮食减脂书。有效、简单、易坚持,用科学的饮食减脂、排毒、抗衰老、提升免疫力。 ★健康饮食瘦身倡导者森拓郎,十余年的塑形、减肥经验总结,数十万人验证的 提升代谢力 指南。 ★40%蛋白质 30%脂肪 30%碳水化合物=优美体态 ★5个可复制的易瘦食谱,8张食物成分解析图表,10大提高代谢力的方法! ★33张图表,看懂代谢与食物的关联;24个小贴士,掌握提升身体代谢力的关键要素。 ★减肥的阻碍是代谢力低下,改变饮食结构提升身体代谢,改善各项机体功能。 ★适用人群:久坐不动的白领人群,饮食不科学的学生群体,代谢力慢的中老年人。 ★随书附赠 30天饮食瘦身计划本 。
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PDCA笔记术 无印良品前会长 松井忠三 “密不外传”的笔记使用方法 创造商业奇迹 让无印良品起死回生的秘诀
1.简单的事情重复做,用记事本推动PDCA循环,提高执行力,提升工作品质,实现个人成长 2.介绍PDCA进阶用法,应对不同场景:从计划(P)开始,以PDCA推动执行;从执行(D)开始,以DCAP应对危机; 3.从检查(C)开始,以CAPD复盘 精进
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减掉内脏脂肪+饮食代谢力(2本套) 助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化和臃肿身材
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通过了解人体的神奇之处, 彻底转变你对健康的态度 我现在担任顺天堂大学保健医疗学部的教授,长年在医学部从事解剖学的教育推广,运动器官功能解剖学与医学史的研究兼写作的工作。在这个过程中我深切地感受到人们对健康意识的不断提高,但另一方面,人们对人体的构造和细微之处的认识却远远不够。尽管人体是最贴近我们的存在,我们却对它的构造和运作原理不甚了解,我认为之所以会出现这种情况,是因为即便有人想要对其深入地进行了解,也会因为面对众多的专业术语而导致学习兴趣全无。 因此,我在编写本书时,严格挑选了一些 虽然一直很在意,但不知道为什么是这样 的关于人体全身神奇之处的内容,并配以插图,以便能让读者轻松阅读。另外,为了能让读者在重视医学依据的同时也能享受到阅读的乐趣,本书还广泛地引入了许多学科的知识
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丰田工作法:丰田的工作哲学与方法大全(团购,请致电010-57993380)
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任职40年以上、现以指导师身份活跃于丰田的原工长、科长等现场管理人员,亲口讲述的丰田的 思考力 。 无论在任何行业、企业都能够连战连胜的丰田 思考力 。能够活用于白领阶层及蓝领阶层的商务工具 自我启发式技巧。
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麦肯锡图表思考法 麦肯锡资深合伙人大岛祥誉 亲自传授“麦肯锡毕业生”无往不胜的思考武器 7个流程 10大图表 51个解决问题实例
1.麦肯锡资深合伙人大岛祥誉又一力作,多年管理咨询、人才培训经验结晶。 2.麦肯锡员工短时间内迅速成长为精英人才,在各个地区、各个行业都无往不胜的秘密武器。 3.以图表为核心,结合解决问题的基本流程、要点及实例等,全面系统地掌握图表思考法,*时间取得*工作成果。
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用量子理论解读生命、宇宙与时间 改变你思维方式的一本书!通过量子理论了解常识, 解决量子世界的4大谜团
仅凭一个事实, 解决量子世界的4大谜团! ①多世界诠释 历史是否有分支,是否存在平行世界? ②观察者效应 观测 这种行为,在现实世界中会产生物理影响吗? ③量子纠缠 量子是否具有瞬间超越空间传递信息的心灵感应能力? ④薛定谔的猫 是否能够创造出同时具备生与死两种状态的猫?
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长不大的成年人:身体成人了,心理还是个孩子 影响日本半个世纪的国民心理大师、哈佛导师
1.日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案。 2.本书将从自主决定、自我立场、情感卷入、亲密焦虑、情感稳定性五个方面的情况,综合评估你目前的心理独立值,帮助你在关系中建立独立的自我,成为一个真正独立的大人。
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这是一本私家庭院设计指南,是小庭院设计与施工方面的指导书。 它通过丰富的实景照片、图纸和详尽的描述展示了小庭院设计与 施工的全流程。
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1.丰田生产方式专家阐释丰田生产方式的智慧,案例 插图,解说有效、易行的改善方法; 2.消除无用功、意识改革、可视化、良性循环,4个方面着手进行改善; 3.40项实践,通过改善解决问题,激发智慧和潜能,点滴改变,累积超乎想象的成果。
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丰田精益工作法:用更短的时间创造出更多的成果(丰田每天都在坚持的习惯是它成功的独特经验)
1.在丰田任职40年的资深培训师用17张图表揭秘丰田精益工作的方法。普通员工读后可以改进工作方式、提高工作效率,企业管理层读后深入了解丰田精益管理思维、降本增效提高企业利润。 2.丰田精益工作法风靡世界,张瑞敏、梁昭贤(格兰仕总裁)都号召员工向丰田学习。 3.丰田在2023年《财富》世界五百强排名第十。丰田使用各种方法降本增效,盈利能力在汽车行业稳居前列,丰田精益工作方法可以有效提升企业的效率。
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麦肯锡用人标准:未来的人才标竿(团购,请致电400-106-6666转6) 麦肯锡日本公司工作17年,担任12年专职HR部长,从面试上万人的经验中,告诉你麦肯锡的用人标准
北京时代华文书局出版
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丰田改善 案例+插图,解说有效 易行的改善方法;4项改善,消除无用功意识改革,可视化,良性循环;40项实践,通过改善解决问题,激发智慧和潜能;点滴改变,累积超乎想象的成果。
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全球五位管理大师 之一的大前研一对社会发展趋势的深刻洞见 大前研一告诉你,如何在退休延迟的 百岁人生时代 ,培养终身 赚钱力 ,破解养老的灰犀牛 3.在没有正确答案的时代,掌握自己找出答案的 突破力
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日本资深丰田生产方式专家、企业经营顾问,以简洁的文字和趣味的图解讲述了将丰田生产方式的 每天改善 每天实践 。 40个方法配以40幅图解,秒懂怎么行动、怎么落实,行动起来,贯彻执行,取得成果。 突破思维限制,以丰田生产方式的诀窍,彻底打开你的工作执行思路。
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当你在设计网页上的宣传广告时,这本书就能帮助你解决设计上出现的各种问题! banner经常出现在信息量巨大的网络上,如果想要做到让人一目了然,瞬间完成传达信息的任务,必须在banner设计上花点心思,这样才能让人过目不忘。本书就以制作 一目了然横幅广告 为目的,介绍了banner设计的六大类、八个基本方法和技巧。如果你是设计初学者,在设计banner时遇到如下问题:花费了大量时间也做不出让客户满意的方案;banner尺寸小,可以发挥创意的空间有限;做出的banner没有吸引力 那么,本书将帮助你有效地解决上述问题。书中的内容将设计方法和技巧与具体案例相结合,将设计前与设计后的效果进行对比,并配以为什么要这样设计的详细解说,让人一学就会,并且有大量实际设计案例可以参考。作为一名设计师,有了这本书的帮助一定能做出有感染力的banner!
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☆ 田中一光,开创了日本平面设计的新世界,让世界知道了日本的现代设计。 ☆ 田中一光,在日本设计界掀起了一场对传统精神的再创造运动。 ☆ 田中一光,无印良品之父,日本国宝级平面设计大师,一生获设计大奖无数。 ☆ 他的故乡、他的童年、他的成长、他的足迹、他的人生际遇、他的艺术生涯 他 用真实的笔触,一一道来,给人以品味与启迪。 《 田中一光自传:与设计一起前行 》 以真实的笔触带领人们感知 1.从童年、小学、中学到大学,田中一光有着怎样的成长轨迹? 2.在田中一光的眼里,二战给日本社会带来的是怎样的一幅灾难场景? 3.从故乡到异乡,田中一光有着怎样的人生际遇? 4.从奈良-大阪-东京-巴黎-洛杉矶-纽约 这一路,田中一光是如何一步一步成长为平面设计大师的? 5.田中一光的心路历程、思想境界、
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