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本书是陕西省清涧县人大常委会副主任惠清俊先生，将自己多年来所学、所思、所悟的养生保健知识结集起来而形成的一本书，本书以通俗易懂的文字，向读者阐述了“简、便、验、廉”的自我保健的科学养生方法。 本书将《黄帝内经》中“法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳”的养生思想与自己的体会相结合，从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、规律生活、充足睡眠六个方面对良好的生活方式进行了论述，同时也对大气污染、室内空气污染、噪声污染、水污染、土壤污染及食品安全、注重治未病等与健康息息相关的因素进行了论述，还对“健康中国”的相关内容进行摘编，如《“健康中国2030”规划》与《国民营养计划（2017—2030）》的主要内容等。既突出了健康掌握在自己手中、好的医生是自己等内容，又警示、提醒了社会
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