做妈妈就像跳入了 神秘的未知之地 。你不知道会发生什么: 万一我流产了会怎么办?我的宝宝会不会有什么先天缺陷?他将来能睡整觉吗,他会爱哭闹吗?我会是什么样的妈妈?宝宝对我们的婚姻会有什么影响? 不幸的是,我们的大脑不喜欢巨大的未知,因此我们会用想象来填补这些未知。如果你对做妈妈感到焦虑,那你很可能会想象出一幅幅有关未来的灾难性的画面: 如果自己腹中的宝宝将来有先天缺陷该怎么办?如果孩子在睡梦中猝死该怎么办?如果自己没法平衡工作与家庭,事业发展停滞,孩子也照顾不周怎么办? 如果这些令人焦虑的想法出现得很频繁、很强烈,就会令人无比痛苦。如果对其置之不理,强烈的焦虑就会抵消新生命降临所带来的喜悦,给孕期和产后带来更大的身体痛苦和精神痛苦。幸运的是,我们能看到希望。通过掌握一些简单有效
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在阅读《战胜孕期及产后焦虑》的过程中,你将学会如何评估自己的焦虑症状,练习放松的方法,即使是在孕期或刚刚分娩后,这些方法也是安全、可控的。你会变得善于发现那些令人焦虑的想法,而且知道如何缓解它们。你解决问题和安排时间优先级的能力也会得到提高。如果你有惊恐发作、强迫思维、担忧、创伤后应激障碍等症状,那你将学到专门针对这些症状的方法。所有这些技巧和方法都有清晰的解释、具体的指导以及有助于你进行监控的
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