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瑜伽双运——体味幸福在彼此心中流动的感觉。内涵丰富——冥想、热身、呼吸、放松，导入浪漫、温馨的瑜伽双运的修炼。强身健体——调形、调息、调心，调动自身的各种机能，使内与外得到调和、通畅。美容塑身——光洁面容，滋润肌肤，瘦身减肥，美体塑身，永葆青春魅力。共享和谐——在相互的动作配合中，产生默契性和相融性，增加生活的乐趣与感情。现在让我们一起进入清新、平和、恬静的瑜伽世界。阵阵的花香、草香和泥土的芳香随风飘来，轻轻地吸，缓缓地呼，放松身体，使劳累了一天的身心得到缓解，给自身一个畅想的空间。深深地吸口气，敞开心怀，迎接阳光的温暖、空气的抚慰，放飞情感，去拥抱自然，去感受一切美妙、合谐与幸福。请持久地保持这种状态与心境，让我们进入瑜伽的二人世界……
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本书共有塑身七十三式，美容八式。几乎每一式都简单易学，效果显著。无论年龄大小，身体状况优劣，您都可以找到适合自己的姿势练习的。先从热身劋开始，再经过呼吸法练习的，就可以进入瑜伽姿态功的练习的了。塑身美体健身瑜伽共分为 美腿、塑臀、瘦腰、紧腹、健胸、细臂、美颈、美容八个部分。每天您只需花上二三十分钟，选择几式练一练，练后你会感到轻松无比。坚持练习的几个月，你会发现身体大变样，不但体型匀称、肌肉紧绷，而且面色红润，精力弃沛。
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何倩倩于2005年远赴印度修学Iyengar瑜伽体系，回国后将20年的健身教学经验，结合印度之行的学习的成果编排出一整套既适合中国人体质特点，又能调理改善都市人亚健康状态崭新的瑜伽教学体系。调理瑜伽 通过内在调理，让健康的气色和状态从内到外地显现。.放松大脑六式——减压、松心、缓解失眠。2.滋养颜面八式——增加对头面部的血液供应、红润面容。3.活化颈椎七式——增加颈椎生理曲度活络和促进颈椎周围的气血循环。4.活化手臂关节七式——缓解并预防肩周炎、网球肘和腱鞘炎。5.活化脊柱八式——舒展和牵引脊柱，缓解腰背疼痛、腰肌劳损等症。6.强肺九式——促进胸廓扩张，增强深呼吸能力。7.强胃六式——增强肠胃蠕动功能，缓解胃下垂等症状。8.强肾八式——加强肾脏功能，预防肾结石。9.清肠五式——来源于古印度的清肠方法。0.调理女性生理
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瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲，它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能，帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的状态。 瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。
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