瘦:由内到外 鹿鸣心理;终生掌控体重的关键:不是管住嘴,而是改变你的错误思维!
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为什么面对喜欢的食物,无法拒绝它的诱惑? 你并非真的无法拒绝,你只是不喜欢失去控制的感觉,通过吃下食物,可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。 为什么是觉得放肆地享用美食才能释放压力? 情绪在错误的饮食扮演着主要角色,焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰食物,从而转移自身注意力,同时麻醉自我。 为什么无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来? 你为只要还有美食,你“应该”继续享受美食带来的快感,却从没有想到自己是被“快感”所操控。 为什么在你节食减肥几周会遇上停滞期? 人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上,你以为自己消耗了脂肪,其实消耗的是体内的水分。 作者卢斯亚尼自创的自我训练法,教你将事实与假想分离开,学会对不断反复的想法说不,从而停止内心的冲动和渴求。减肥
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