¥39.00定价:¥78.00 (5折) 电子书:¥46.80
放弃减肥,我瘦了60斤 减肥失败,不是你意志力差,而是努力过了头!换个瘦法→放弃减肥食谱、放弃能量收支、放弃懊恼自责、放弃咬牙坚持,放弃减肥后,你真的瘦了
◆每个人都说减肥就是 管住嘴、迈开腿 。可对于天生热爱美食、因为种种原因无法坚持运动的大部分人又该怎么办呢?本书从一个新的角度,告诉读者成为 瘦子 的方法,而不是短暂降低体重的方法。如作者所说 人们从来不缺高效减肥的方法,人们缺的是对减肥的正确认知,缺的是如何让减肥持续下去的 方法 ,脱离了 可持续性 的 高效 是没有任何意义的。 ◆本书不同于市面上的主流减肥书。主流减肥书提供的方法或许是 正确的 ,但难算得上是 有用的 ,因为它们中大部分都围绕 坚持少吃多动、能量收支 理论论述,而由此产生的减肥方法未必匹配人们当前的行动力。本书没有 21天见效的极速瘦身法 ,没有 精心设计的每日瘦身食谱 ,没有 生动有趣的营养学知识 ,没有 真人示范的运动图解 ,本书告诉读者的是,作者 放弃减肥却成功瘦身 后得到的答案 吃自己
¥29.90定价:¥59.80 (5折) 电子书:¥35.88
稳瘦 一本“保姆级”减肥指导书,发现自己的真相,探究阻碍减肥的观念、认知和健康隐患,做稳稳的瘦子
1. 一本 保姆级 减肥指导书。作者有20年的减肥亲身经历,并有长期帮助别人减肥的指导经验,了解减肥人群的真实需求、困惑、难点,通过本书将减肥一定要知道的内容、可以了解的知识、不需要纠结的细节等,整理得清清楚楚。 2. 一本 快乐 的减肥指导书。本书不是介绍一种所谓 有效 的减肥方法,要求读者严格照着做,而是引导读者看透减肥背后的逻辑,然后按自己的心意在无压力状态下完成减肥这件事。 3. 一本 开放 的减肥指导书。本书总结了其他各种减肥流派并分析了其底层逻辑和优劣性,让读者在建立正确的减肥三观的前提下,可以按照自己的喜好选择。 4. 一本 高级 的减肥指导书。本书引导读者从关注体重转变到关注健康上来,能够好好吃饭,不暴饮暴食,能够享受美食的乐趣,更关注身体和健康,更接纳自己的身材,这才是减肥的终点。
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【搜书专享贴纸】 控糖革命 杰西·安佐斯佩 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门 平衡血糖水平 只需改变饮食顺序,就可以轻盈体态、改善皮肤、充沛体力 控糖革命书
适读人 :大众 席卷30国、全球 百万册、《华 街日报》大热 书。 出版5个月,冲上法国、英国、澳大利亚、西班牙和德国图书 榜Top1,美国《华 街日报》 书,美国 热销榜糖尿病类排行Top1, 瘦身类排行Top3。 颠覆 只有糖尿病患者需关注葡萄糖 的观念。 ①80%的人伴有体内葡萄糖过多的问题; ②相较血糖 时数值,血糖峰值的变化对我们健 的影响更大。 这是 份来自生物化学家的科学饮食法。 改变饮食顺序可以使葡萄糖峰值下降73%,还可以使胰岛素峰值下降48%。 华大集团CEO尹烨、 书作家张萌、美国哈佛大学医学院遗传学教授大卫 辛克莱等国内外医学 家、科普达人倾情力荐。张萌 测有效! 湛庐文化出品
¥51.90定价:¥79.90 (6.5折)
★超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍。 ★不需要运动,不需要计算热量,不需要节食,不需要戒糖,食谱丰富,选择多样,让你不饿肚子、切实有效地吃瘦。 ★无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,4款 吃瘦套餐 ,任你选择! ★7天跟着吃,不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 ★随书附赠4款 吃瘦 计划打卡表,方便一日三餐照着吃。
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记录式减肥:戒掉发胖的习惯+30天减肥笔记(全二册) 日本瘦身女神、美容专家、产后减肥救世主——本岛彩帆里公开减肥秘笈!1年3个月瘦掉40斤!22万人正在实践的记录式减肥法!)
★ 22 万人都在实践的记录式减肥法,只需记录 30 天,让你的 发胖习惯 成为 瘦身捷径 ! ★ 通过记录,帮你找到潜藏在日常生活中的 46 个发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯! ★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重 20 公斤后精心独创的记录式减肥,另附一本减肥笔记本,只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的 发胖习惯 ,并改掉这些习惯。坚持 30 天就能瘦! ★ 更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用! 推荐您购买快读慢活其他畅销书:
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4分钟极速减脂(每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!) 每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!10套燃脂塑形训练,配套视频动作详解,剖析底层原理,打破认知误区,让减肥成为不痛苦的事!
超300万粉丝大V刘洹作品 10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦 剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径 作者对以上问题提供了深度专业分析 打破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。 饮食营养建议 烹饪方式指导:外卖怎么吃更健康,是不是不吃主食就能瘦?减脂餐怎么做*方便高效 手把手教你定制个人专属减肥方案,带你顺利突破平台期。 香港大学理学院院长 内分泌系教授邹国昌、中国体育科学学会体能训练分会委员任占兵、香港大学矫形外科及创伤学系临床助理教授朱锋、《奇葩说》《超级演说家》选手艾力鼎力推荐
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1.通过学习《个人整体形象塑造 》一书,可以帮助读者在日程工作、生活的交际过程中充满自信; 2.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,能够总结出自己的体型特点,归纳出适合自己的穿衣风格并尝试进行改变; 3.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过发型的改变、服装的改变、饰品的改变等摸索出一套适合自己的穿衣攻略; 4.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过礼仪规范、语言表达、整体造型等提升自己的形象品位。
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美丽芭蕾塑形法 优雅体态为气质加分。正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。
1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的 天鹅臂 天鹅颈 ;正确饮食 , 获取营养和促进新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法 美丽芭蕾 官方*授权中文简体版。 CNN 、 Elle 、 Vogue 、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频全网播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、 超模米兰达 可儿的塑形教练、 美丽芭蕾 创始人亲 授。 玛丽 海伦 鲍尔斯凝聚 10 数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉 波特曼倾情作序。 4. 不只是一种健身法,
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一提到减脂餐,很多人就会自动把它和 难吃 寡淡 生菜 白水煮鸡胸 联系在一起,就算吃这些东西能瘦,也真的很难坚持。 所以找到一种不反人性又可持续的健康饮食习惯才是保持良好身材的关键。 这本书的内容形式很丰富,既有科学理论告诉你肚腩是如何来到我们身上的,又有大量的减脂食谱和做饭方法供你参考。既实用,又好看。夏天来了,如果你想早日告别小肚腩,不妨看看这本书!
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性感女神:不只是瘦 首届“中国健身先生”冠军、200家俱乐部教练培训官、5档电视节目技术总监的二十多年健身秘籍
☆颠覆 瘦美 的主流审美观,摒弃 要么瘦,要么死 的瘦身理念!轻不是美的代名词,充满活力、匀称、协调的身材,肌肉与脂肪的合理存在,才能彰显真正的 健力美 ! ☆警惕通过节食、盲目狂热健身、药物减肥等拿身体健康做赌注,换来所谓 骨感美 病态美 身材的行为。打破短期速效瘦身神话,生命只有一次,失去健康所有的一切都将不复存在! ☆出生于运动世家,曾接受过专业的田径短跑训练、健美体操训练,首届 中国健身先生 冠军谢黎明,多次担任央视和各大卫视减肥瘦身真人秀的总教练、技术总监,专注为国人打造健康体魄二十多年!他来教我们重新认识何谓好身材,如何有计划、科学地定制出专属好身材! ☆谢黎明私房健身秘籍大公开!只要掌握 艺术塑形 黎明九健 健身公式,就能拥有健美身材,既可以随时随地利用时间碎片徒手健身,也可
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全新正版图书 减糖生活 者_水野雅登责_魏栋伟者_果露 江西科学技术出版社 9787539073934人天图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
日本限糖协会合作医师总结5大减糖饮食方式,118个减糖食谱,烹饪方式简单方便,帮你全面、科学地减糖、控糖! 火遍全球的健康饮食方式,诸多明星纷纷实践的减糖饮食,不仅可以减肥,更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用! 读者可根据自己的饮食选择适合自己的减糖方式,轻度减糖、中度减糖、高强度减糖,循序,轻松拥有理想身材。 肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然,让营养搭配更加轻松! 一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点,食谱种类丰富,低热量食材,兼顾口感与营养。 随书附表,有目标,减糖更有动力! 陪伴健康妈臻选好书:
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这样增高有效 杨树文 人民军医出版社【正版】 【正版,速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
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天天瘦身:不会失败的减肥方法论 手把手教你打造易瘦体质,在家轻松实现瘦身。
*终身受用 看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质 破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠 *信息量大 1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解 *实用性强 手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线 *操作性强 无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动, 习惯瘦身法 正在横扫全国的瘦身革命
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塑造女性完美体形(第3版) (风靡美国的女性塑形图书原版引进,118种练习,有动作图片和解剖图片,适合健身房和家庭练习!燃脂、增肌、塑形,身体和灵魂一起在路上!)
◎ 运动是讲究科学的。人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。女性身体锻炼尤其复杂。性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。 ◎ 第3 版《塑造女性完美体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此,《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。 ◎ 一书在手,既可以在健身房挥汗如雨,也可以在家中锻炼增肌。
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坐着就能瘦?一球搞定! (附赠“限定版弹力球”) 日本爆卖70万册!日本体操协会医医学顾问教您轻轻松松骨盆伸展,打造不胖体质!
☆就是这么一颗轻柔的球,搭配简单舒缓的动作,让你轻松松骨盆伸展,改善姿势,打造不胖体质;重塑腰线, 消除腰酸背痛! ☆日本体操协会医医学顾问、医学博士中村格子医师根据现代人*常见的问题设计3大单元,让你瘦得超有感,回春抗老化!
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肥胖是现代社会 发展病 之一,其从个别现象上升为普遍现象 在我国是近二三十年的事,是地地道道的 富贵症 。追究肥胖 现象越来越严重的缘由,有个体性原因,有历史性的文化缺失原 因,也与一定时期社会健康认知不科学有关。基于这些原因,可 以对肥胖者轻判,但不能免责。肥胖者的自我责任无可推卸。本书从专业角度剖析减肥真相,让你掌握科学的减肥方法,做到真正的深度减肥。
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学习如何保持年轻、健康、苗条的身体,以及控制身体的营养摄入真的是一个令人着迷的游戏。萧夏医生让我学会了非常积极的改善饮食的方法。希望更多的朋友能够将阅读这本书当作是一种享受。 林志玲 萧夏医生的出现让我在懂得基本的健康道理之后,进一步了解了身体的需要,并在*后找到了适合自己的 适当 的饮食方法。这一切令我终身受用,希望大家能通过他的解说找到健康的根源。 刘德华
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一日三餐减糖料理 减糖冲刺14天,养成不嗜糖的易瘦体质。摆脱减肥就是“吃得少,一下子就饿了”的负循环。真正建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去!
减糖冲刺14天!养成不嗜糖的易瘦体质。跳脱「减肥就是吃得少!」、「一下子就饿了!」的负循环,建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有这些困扰,可以试试低糖速瘦搭配餐! ?工作很忙,没有多余时间运动 ?属于易胖体质,好像喝水也会胖 ?很想变瘦,却无法克制不吃美食 ?产后身材难恢复,想重回少女身材 ★三餐安排不苦恼,变化丰富选择多!?美好早餐 建议多吃优质蛋白质、蔬菜、奶类、油脂和多谷杂粮等食物,独创咖啡馆风格的菜单,让人更期待每日的早餐时光。 ?活力午餐 选择饱足感佳、容易携带或重复加热也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便当菜。 ?轻食晚餐 晚餐的糖分及热量摄取可比白天少一些,以海鲜、蔬菜及调味清淡的轻食料理为主,补充汤品增加饱足感,清爽无负担。
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◆月减4斤,肌肤21岁的实操版 ◆50种西红柿美人食谱大公开! ◆爱上西红柿,美容、减肥,治疗失眠,预防癌症! ◆收集了120%西红柿的TOMATO BOOK!!! ◆作者西红柿先生肌肤年龄比实际年龄(39岁)年轻21岁!
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女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天(“女人明白要趁早”第三季来袭!现在,立刻,马上!每天1小时,让奇迹悄然发生。活成一
1.“女人明白要趁早”第三季来袭!#塑身100天#帮助你成为期待中的自己。 2.#塑身100天#活动参加者众多,并且反映强烈,很多网友热情参与,热心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》内容简单易懂,趣味性强,特别是将塑身过程中可能遇到的困难以及解决方法用心理疗愈性的温暖语言娓娓道来,亲民感十足。 王潇老师精彩图书推荐: 女人明白要趁早之米字路口问答(*振奋的早起读物 励志品牌“趁早”创始人、《时尚COSMO》主编、畅销书作者“潇洒姐”**分享) 女人明白要趁早之三观易碎(是猛药,不是鸡汤!励志榜样王潇全新力作,献给女性的三观重塑读本!吴秀波、李东田、李艾、慕岩倾情推荐!)
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塑身女王郑多燕完美曲线享瘦限量版套装(全两册)(当当网独家发售! 附赠作者亲笔签名寄语明信片!享瘦无压力,曲线自然来!
塑身女王完美曲线享瘦限量版套装+作者温情回馈,亲笔签名 寄语明信片随书附赠 诚意定制,独家发售 横扫日本台湾各大排行畅销榜总榜NO1 系列图书销量超过1,500,000册! 风靡亚洲的瘦身传奇为你打造 极致性感+健康身材 ●媒体竞相争访的“瘦身救世主”,日本媒体喻之为“理想の身体”,其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书! ●网络爆红减肥视频,数以亿计的人疯狂追捧 ●Yahoo搜索No.1、优酷点击No.1、 百度热词No.1 ●销量超150万册,连续128周蝉联冠军 ●横扫日本亚马逊、台湾博客来、金石堂、诚品减肥畅销榜NO.1 ●颠覆一般减肥观念,瘦不是终极目标,曲线美才是王道 ●像婴儿一样少量多餐,不但从没挨饿过,一天还吃六到八餐。黑蒜、红人参……等优质食物让你瘦得更健康! ●风靡亚洲塑身
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美国著名脱口秀主持人奥普拉成功催眠瘦身18千克,Discovery亚洲频道热情推荐,心灵畅销作家张德芬倾情推荐。 点击免费阅读更多章节:催眠瘦身
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书中提供的方法可以帮助你思考和学习对有关体重的问题,制定一套适合自身条件的减肥计划,减掉你希望的体重,并将此保持下来。
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护肤美体瑜伽经典套装(套装全两册)[精选套装] 护肤、美妆、减脂、塑身,由内而外打造明星般的脸庞和完美的身体曲线!
《护肤美体瑜伽经典套装》包括《星级俏美人:超级护肤、塑身、美妆术》《纤细美人瑜伽(附赠 DVD )》两册书,由日本**化妆师河原莲讲解正确的皮肤护理方法和超实用化妆技巧,瑜伽讲师、畅销书作家藤田郁带你在家完成瑜伽中心的课程,全方位细致讲解、 DVD 真人教学,由头至脚、由内而外,升级你的美丽,让你的美丽无极限!
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【特色1】详细图解!每个女生都拥有五行体质 金?木?水?火?土 对应 心?肝?脾?肺?肾 传统中医的五行学说,同样适合于每个爱美的女孩儿。五行体质类型测试 60秒内实现体质类型全掌握,对症下 油 ,才是王道。 【特色2】 阴阳学说 , 气?血?精液 理论,用传统中医辨别精油特性 在有藤文香的书中,她用传统中医的理念,对每款精油进行了深度的剖析,结合每种体质的类型,为所有的女性量身制定切实行的精油美体方案。 【特色3】 60个芳疗保养秘方,1日1分钟速效美肌法,不化妆也比明星美! 心?肝?脾?肺?肾 五行体质的专属精油按摩保养, 担心粉刺 、 总是有黒眼圈 、 身材走样,出现了小肚子 经期时肚子疼到不行 等等,都可以在这里找到适合自己的精油按摩疗法。 【特色4】 特色专栏:五行体质养生法,优质食物让你美的更健康
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减肥黑皮书 这样减肥不反弹+我的最后一本减肥书(套装共2册)[精选套装]
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《塑身女王教你打造完美曲线》 ★ 网络爆红减肥视频,数以亿计的人疯狂追捧 ★ 46岁的美辣妈, 3个月瘦身20kg,13年从未反弹 ★ 媒体竞相争访的“瘦身救世主”,日本媒体喻之为“理想の身体”,其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书 ★ 网络爆红减肥视频,数以亿计的人疯狂追捧,Yahoo高搜索率、优酷高点击率、 百度热词 ★ 销量超100万册,横扫日本亚马逊、韩国YES24、台湾诚品减肥畅销榜 ★ 颠覆一般减肥观念,瘦不是终极目标,曲线美才是王道 ★ 像婴儿一样少量多餐,不但从没挨饿过,一天还吃六到八餐。黑蒜、红人参……等优质食物让你瘦得更健康! ★ 书中免费附赠:贴心的中文配音,价值日币3900元,完美曲线操DVD精华版 《塑身女王完美曲线伸展操》 ★ 国内正版授权,中文
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50天减50斤:减肥达人张长青陪你健康瘦下来 《开讲啦》《养生堂》《非常了得》《美丽俏佳人》推荐报道。吃着就能瘦,玩着就塑形。科学减肥50天瘦50斤,你也可以做到!
1.全书四色印刷、包装精美、内容可靠,是收藏和送给亲朋好友的bu二之选。 2.作者张长青曾接受过中央电视台、北京卫视、江苏卫视、湖南卫视、旅游卫视等多家电视台采访,获得柳岩、柴静、董明珠、朱迅、孟非、汪涵、郭德纲等众多明星朋友的赞誉。 3.作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖,其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证,安全、快速、有效。 4.作者张长青曾经是个250斤的大胖子,曾100天减掉100斤,已超10年不反弹!如今,国家一级健康管理师张长青,减肥方法席卷娱乐圈,50天唤醒身体的奇迹!每个胖子都是潜力股!
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1.美瘦概念。10分超级名模美瘦操,练习时间短,就能美瘦,点中女性爱美又想偷懒的购买心理。 2.韩国名模,体现权威,还有韩国韩流这个元素,都能促使女性购买。韩国瘦身专家郑多燕等人已经给女性读者植入了韩流瘦身品牌。 3.切身实用。每晚睡前10分钟穿上睡衣就能随时练习的便利、7日每日瘦身操、打造匀称人体的美体操、治愈操以及道具舒展操,能帮助人治愈疲劳、获得健康与美丽,尤其时间短、以及没有场所得限制的运动适用范围更广,也能为吸引那些忙碌的人。
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减肥圣经 金勇俊,高娜恩等众多韩国艺人的减肥塑形专家联手打造。一本顶55本!55种实用减肥法大集结!总有一款适合你!从此告别减肥,今生只减这一次。
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★正确的姿势就是竞争力有调查显示,身材好的人年薪更高。只需4秒钟,便决定了你给人留下的印象。好身材能给人留下更好的*印象,为事业、爱情添一份筹码。好身材是自信的来源,也是一种竞争力。 ★从根本上解决减肥问题姿势正确,99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式,如果姿势不正确,无论通过什么方式减肥,*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。 ★消除疼痛,提高生活质量身材好是健康的体现。姿势不正导致的骨盆歪斜会影响内脏健康,颈椎不正会引起多种痛症。矫正运动能改善脖子僵硬、背部刺痛、胸闷、手麻、全身疲劳等问题。纠正姿势,矫正体形,就是对以后的生活品质的投资。 ★专为亚洲人设计的矫正运动大多数的体形问题都是姿势不对惹的祸,作者针对亚洲人体形特点给出系统的运动矫
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一平米健身:硬派健身 1平米,60秒,在家就有健身房。中国现象级超级健身IP,国内十年来健身书榜首作品。作者斌卡,硬派健身创始人,知乎超级大V。
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