形象管理与时尚穿搭 临风君形象美学课 临风君小黑裙书,生命是一场对美的追寻,时尚临风39节形象美学课,教你掌握时尚穿搭与形象管理规则,在追寻美的过程中,遇见更美好的自己
生命是一场对美的追寻,你的形象价值千万。 临风君39节形象美学课,学习形象管理,带你走入时尚快车道。 (1)日常淡妆的6个步骤 精致妆容的20个小技巧,打造适合自己的妆容风格。 (2)1张表 2张图 6个方法,助你选对发型和发色,让发型打理变得更简单。 (3)用好色彩搭配的4个方法,让你的穿搭既时尚又气质。 (4)6个职场时尚穿搭方法,实现一衣多穿,提升职场价值。 (5)白衬衣和小黑裙的100种穿搭方法中,一定会有你的样子。 (6)6个显高显瘦的穿搭方法 24种生活方式/场景穿搭示范,修饰体形,提升形象。 (7)10个高气场穿搭方法 10个配饰运用方法,让你与众不同。 (8)6大衣橱管理法则 10件桥梁单品,拯救你的四季衣橱,实现穿搭创新。 (9)36个气质养成方法,升级你的气质与气场 。 提升形象,就是提升生命质量。愿本书伴随你,找到美的自己!
¥54.00定价:¥108.00 (5折)
了不起的收纳者 打造整洁有序 舒适有爱的家 小家越住越大 家的整理收纳全书理想之家 整理收纳师书籍 整理收纳类书籍 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
为什么90%的家庭受困于整理收纳问题?永不复乱的家真的存在吗?如何打造永不复乱的衣橱和厨房?如何打造让家的味道代代相传的餐厅?如何打造全家人“爱的交流中心”——客厅?如何打造“书香四溢”的家庭书房?如何打造让孩子健康成长的儿童房?如何打造令人身心放松的卫生间?如何打造集实用与美观于一身的阳台?整理达人有哪些收纳工具和收纳技巧?数百套新房规划设计、400多个家庭走访及数千个家庭的线上指导形成的理论与实战结晶。“空间魔法师”解码8大家庭空间,助你提升居住能力,从此告别混乱,住进理想的家,并且过上充盈的人生!
¥34.90定价:¥69.80 (5折)
增肌与运动表现提升指南 针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案(修订版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
特米勒罗被盛赞为“教练的教练”,并入选私人教练名人堂。通过250余项训练动作和71套拿来即用的训练方案,助你兼顾增肌和提升运动表现。如果你想赢,且赢得“漂亮”,请阅读这本书。·基于增肌和提升运动表现的训练方式。·包括上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。·呈现大强度间歇训练(SMIT)、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法。·涵盖药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等训练工具。·根据不同目的(基础运动锻炼、运动成绩提升、肌肉锻炼)制订的训练方案。
¥85.70定价:¥128.00 (6.7折)
骨盆功能修复全书 骨盆的功能解剖、运动学、评估与治疗技术 (韩)元相喜 著 安龙女 译 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
·讲透骨盆的解剖结构和运动学·详细阐述骨盆治 疗思路·高清实拍,真人示范治 疗骨盆问题的操作方法将功能解剖与治 疗技术结合通过解剖透视图加深理解有效改善姿势和体态问题改善、恢复骨盆功能
¥69.00定价:¥108.00 (6.39折)
运动处方 健康水平评估与运动方案设计方法 第8版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
提供个性化运动处 方设计教程与工具,精讲健康、健身好运动专业人员应具备的职业技能·专业机构的前沿建议·个性化方案制定方法·丰富的实用图表工具·遵循专业机构的前沿运动评估与处 方建议·覆盖五大健康要素:心肺适能、肌肉适能、身体成分、柔韧性、平衡性·详解多种实验室和现场测试方案与流程·针对不同目的、人群的运动处 方制定原则与方法北京体育大学教授 刘大庆中国营养学会运动营养分会副主任委员 王正珍中国康复医学会康复医学教育专业委员会副主任委员 矫玮北京大学体育教研部研究员 张展嘉专业推荐!
¥193.70定价:¥298.00 (6.5折)
跑步姿势优化指南 预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
全球多位高水平跑者的教练倾力写作基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
¥43.50定价:¥68.00 (6.4折)
HIIT从入门到精通 经典型、反复冲刺型及TABATA训练法 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
高强度间歇性训练(HIIT)在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。本书包含了HIIT训练的6要素和6原则,可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划,使计划更个性化、更有针对性,提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT经 典HIIT:20分钟内有效提高心率,锻炼全身、改善有氧耐力反复冲刺型HIIT:10分钟内快速刺激心肺和肌肉,提高反应和加速能力Tabata法HIIT:5分钟极速流汗,助你做高 效燃脂的时间管理师这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容,增加减脂路上的乐趣,使自己能够坚持下去。
¥38.20定价:¥59.80 (6.39折)
了不起的收纳者 打造整洁有序、舒适有爱的家 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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¥39.80定价:¥69.80 (5.71折)
日式插花设计之道 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
创作花艺是一种游戏,开心享受这样的游戏是很重要的,在常用的马克杯上插上一朵花,或许可以改变生活中的风景。 本书正是为心里有“花很漂亮,我想要插花”的想法的人而写的。 作者上野雄次,不仅在日本花道界相当活跃,更常于时间各地进行展演,开设教学工作坊。以作风大胆、不拘泥于流派闻名,作品着重于“生”的表现,往往仅用简单的花材和器皿,便能展现穿透人心的力量。 在本书中,从挑选一朵“感觉对了”的花,到光影、花器、花材姿态的搭配和设计,花道家上野雄次带我们回归花艺的根本,用常见的简单的花材和器皿,以极简至美的方式,藉由插花来表现自己,尽情享受花为生活所带来的美好。·日本花道家上野雄次简体中文版初次出版·讲解观花、光影、平衡感、花器四大花艺理念·配有大量花艺案例、基础花艺技法、花材索引·帮
¥65.00定价:¥100.00 (6.5折)
重返巅峰 力量训练者伤后功能重建与能力发展 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
英文原版Rebuilding Milo 从物理治 疗的视角,带你重新认识身体功能障碍与疼痛 修复常见力量训练损伤,提升运动表现不论你是健身、健美、力量举爱好者,还是职业运动员只有发现导致疼痛的根源,才能有效改善疼痛,重返你自己的巅 峰状态!6大常见力量训练损伤部位×近百余张全彩肌肉解剖图×200多个动作示范 震撼呈现本书特色1 从讲解身体不同部位解剖结构开始,帮助你搞清楚疼痛来源本书特色2 提供身体各部位疼痛的筛查方法,区分疼痛类型本书特色3 结合精致、专业的人体肌肉骨骼解剖图,完整提供力量训练损伤的预防与康复练习 美国橄榄球联盟运动员(NFL)、美国职业棒球大联盟(MLB)物理治 疗师 专业写作体育科学研究所专业人士 倾情翻译
¥129.80定价:¥199.80 (6.5折)
泡沫轴使用手册 损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
泡沫轴可以缓解肌肉等软组织粘连、放松肌肉、改善关节活动度、身体僵硬、肌肉酸痛、促进恢复。泡沫轴对于久坐人群、有运动习惯的人群能起到积极的作用。·提供若干放松计划,满足不同人群、不同身体部位的放松需求,·附带动作练习视频
¥26.60定价:¥39.80 (6.69折)
人体运动彩色解剖图谱 肌肉训练百科全书 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
适用于在家、健身房等多种场景下自由开展训练学习解剖知识、训练原理,挖掘训练潜力,提高运动表现140种徒手及器械训练动作,覆盖全身各部位,提供呼吸提示、避免错误、正确做法、注意事项等专业指导600余幅专业健身教练示范及肌肉解剖彩图,让你清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群20余种运动专项和功能性强化训练方案,有效预防损伤,针对性提升运动和生活表现简明的理论解析肌肉训练给身体带来的改变、运动平面与动作模式、训练中的各种变量、肌肉训练与饮食等完整的训练指导训练动作讲解涵盖:动作步骤图解、锻炼目标、锻炼器械、难度级别、呼吸提示、锻炼益处、注意事项、避免错误、关键步骤肌肉解剖彩图拿来即用的方案运动专项:强化羽毛球、篮球、足球、网球、排球、乒乓球、高尔夫球、自行车、柔道和游泳等专项能力的训练方案
¥72.30定价:¥108.00 (6.7折)
家庭小菜园 零失败菜园果蔬栽种指南 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
家庭小菜园 围绕着“菜园种菜”这个主题,挑选了77种培育方法简单、适合种植、在短时间内能够有所收获的蔬菜,从工具的挑选、秧苗的选购、栽培的方法、栽培的适宜时间、如何防治病虫害到收获等各个方面,以详细的文字解说,配合清晰的图片说明,介绍了每一种蔬菜的种植全过程,让你能轻松打造自家小菜园,享受收获的乐趣!
¥66.30定价:¥99.00 (6.7折)
写给健身者的运动解剖学 漫画版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
漫画式健身科普书,知乎健身博主、Keep&在行签约健身师创作辨别真伪,别让网络流传的各种健身信息影响了你去繁为简,只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位,精解健身动作
¥39.90定价:¥79.80 (5折)
看图学打麻将 全彩图解版 麻将入门 麻将基础教程 一本书让你成为麻将高手
一本书让你成为麻将高手!
¥25.90定价:¥49.80 (5.21折)
科学健身 每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
医生与力量训练师联合撰写的健身方案每周只需进行1次12分钟的训练,能获得出乎想象的健康益处解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法进行健康管理且效果显著,有效性得到验证作者基于运动科学知识,用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题包含大量健身硬核科普内容,能帮助读者扩展知识结构,更新健身认知,重塑健身逻辑练得多、练得久不等于练得好本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法让读者有效地进行每一次训练从而花费少量时间获得更多健身益处。
¥45.30定价:¥69.80 (6.49折)
新华正版挑战思维力的数独游戏(解题技巧) 麦斯思维著 人民邮电出版社 幼儿启蒙 图书籍 挑战思维力的数独游戏解题技巧
¥23.45定价:¥36.00 (6.52折)
时尚:150年以来引领潮流的时装设计师和品牌 [奥地利]夏洛特·泽林(Charlotte Seeling) 著 人民邮电 部分图片套装书籍可能不全 下单前请咨询线上客服
时尚类图书榜5星图书,一年内印刷5次,《时尚:150年以来潮流的时装设计师和品牌》由英文版版本翻译引进,本书英文、德文、法文、西班牙文、意大利文、葡萄牙文、俄罗斯文等多多版本均创下记录。外众多时尚传媒机构及时尚杂志均对本书予以极高评价。对其“以丰富图片和融汇了时代背景的历史视角与文化纵深解读时尚界150年来发展历程”的成就和对克里斯丁·迪奥、可可·香奈儿、乔治·阿玛尼、伊夫·圣罗兰等从时尚圈“非常”角度的解读,相信读者也会充分抱有期待。打开本书,开启你的时尚之旅吧。
¥381.37定价:¥630.00 (6.06折)
跨越鸿沟 从运动损伤康复到运动表现提升 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
详细阐述疼痛源头,告别疼痛恐惧介绍组织愈合方法,改变疼痛感知解析运动节段,介绍运动控制原理介绍生物心理社会模型,躯体感觉控制方法帮助损伤者通过训练强化对肌肉的控制恢复损伤部位的运动功能积极调整心态逐步提升运动表现
¥99.10定价:¥148.00 (6.7折)
生活破破烂烂 狗狗缝缝补补 勒妮阿尔萨拉夫 成功励志疗愈减压人生励志狗狗的生活哲学宠物 人民邮电社 9787115625 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
人类治疗狗狗,狗狗治愈人类。对于一些失意的人来说,狗狗是可以治愈他们的温暖。所谓坚强,就是以好的心态享受当下的一切。我们能想象出的无条件的、全心全意的爱,狗狗这里都有。交个友?养条狗,或者去尝试和狗狗做朋友。
¥29.90定价:¥59.80 (5折)
乐高CLASSIC经典系列搭建指南酷炫机器人可爱小宠物全2册 LEGO乐高书籍搭建指南积木
用数量有限乐高Classic系列中的积木,搭建近80种充满创意的乐高作品,全书共2册,提高乐高搭建技术,拓展乐高创新创造思维
¥62.30定价:¥89.00 (7折)
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¥54.00定价:¥108.00 (5折)
精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习 (美)克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 著;王雄,杨斌 译 著 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
¥33.60定价:¥48.00 (7折)
花与花语:184种常见四季花卉手册 (日)山田幸子 著;石衡哲 译 著 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
¥39.80定价:¥59.00 (6.75折)
指尖美学 时尚美甲设计从入门到精通 帕特吹莎 编 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
1.详解技术方法,帮助初学者迈入美甲学习的大门。介绍美甲工具使用基础、基本护理方法、基本美甲方法、贴纸和印花使用技术。包括:指甲油与工具介绍+修剪/ 护理方法+上色与卸除方式+印花技法+贴纸应用。2. 书中有40个精彩案例,贴近大众生活,按照需求分类,包括:2个季节主题(春夏、秋冬)+5个节日主题(新年、情人节、儿童节、万圣节、圣诞节)、+4个特殊场合(出行、婚礼、派对、职场)。3.每个案例均配同步视频教学。4.每个案例解析设计理念,标出使用工具、操作时长、操作难度,方便在美甲前做好准备工作。5.每个案例配有“Tips”,让人避开错误操作,提升成功率。6.30个新手常见问题解答,为你的制作过程答疑解惑。
¥85.80定价:¥128.00 (6.71折)
·美学自媒体花视觉策划·美学生活家黄峰丽倾情打造,教你用鲜花打造自己的精致生活 ·27种常见四季花卉,50余个花艺案例,日常花卉+日常花器+简单技法·工具、花器、常用花材、固定方式、保养与整理六大方面的详细介绍
¥51.00定价:¥79.80 (6.4折)
人体运动彩色解剖图谱 徒手健身百科全书 人邮体育解剖图谱编写组 编 人民邮电出版社
为初学 者打造的徒手健身百科全书,不受空间和器械的,根据自己的需求,组合、安排个性化的训练 不用去健身房找健身教练,在家达到健身效果涵盖6大部位×133个徒手练习:1.针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位,并提供训全身激 活练习、训练后拉伸练习,动作多种多样2.训练计划多样,运动专项计划和功能性调整计划并重,通过核心训练强化膝关节、髋关节功能,改善“久坐一族”身姿本书特色:1.全 彩图片,分步骤详解每一个动作技巧2.配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸3.配有正确做法和错误做法,更规范地完成动作4.提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了5.全书动作配合视频演示,易懂易学
¥63.30定价:¥99.00 (6.4折)
人体运动彩色解剖图谱 徒手健身百科全书 人邮体育解剖图谱编写组 编 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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一花一会 我的第一本花艺书 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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¥63.30定价:¥99.00 (6.4折)
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花与花语:184种常见四季花卉手册 (日)山田幸子 著;石衡哲 译 著 人民邮电出版社
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指尖美学 时尚美甲设计从入门到精通 帕特吹莎 编 人民邮电出版社
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OB11娃头及头部妆造制作全解 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
·七大工具选择、用法全解析,没有基础的新手也不怕·八大娃头造型手法图文全解·三种娃头捏制手法全解,制作不同类型娃头·九个完整案例,从材料到成品·每个案例有详细的上妆教程·从基础头发制作到不同发型案例·书中有作者总结的实用小提示,还有新手失败避坑指南·附视频教学
¥57.50定价:¥89.90 (6.4折)
新娘化妆+发型+饰品制作专业教程(第2版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
本书的作者在化妆造型行业主要涉足的项目是新娘跟妆及婚纱礼服租赁定制,在长期的工作中,经过努力和沉淀,慢慢有了自己的感悟。作者将从业以来在造型方面积累的经验和技术通过本书分享给大家。书中介绍了新娘化妆、造型和饰品制作,而且化妆、造型实例都是按风格进行分类讲解。通过学习本书,读者能够举一反三,将妆容、发型和饰品更好地结合起来,打造出适合不同新娘的造型。本书附带光盘,其中包括16款发型和3款妆面教学视频,可以让读者更直观、更详细地学习化妆造型。
¥73.10定价:¥118.00 (6.2折)
缓解腰痛 这么练就对了(中老年大图大字版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
简单有效的腰痛缓解锻炼在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册只需要使用家庭小物件、动作简单,帮助你消除腰痛痛,一身轻松,弯腰、坐立行不是事儿中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的·大图大字、精美插画,深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识·简单精准的筛查动作,帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源,“对症下药”·无需特殊道具、有针对性的锻炼,帮助你改善导致腰痛的身体问题·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案众多精英运动员、医护人员测试有效解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任联袂推荐
¥31.80定价:¥49.80 (6.39折)
老年人弹力带健身 大图大字视频版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化!90多个针对身体各部位的简单动作 十套拿来即用的训练计划 附赠88个动作练习视频 易学又易练!·讲解衰老造成的身体健康变化·介绍弹力带训练延缓衰老,改善健康水平的原理·重点解析老年人弹力带训练的注意事项·展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项
¥38.20定价:¥59.80 (6.39折)
核心评估与训练 核心能力的精准测试与针对性发展(修订版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
核心的健康对于健身、康复和运动表现有着重要的作用,而核心评测和核心训练这些术语有时被随意地用来描述训练此身体区域的任意练习。这本书将带你了解有关核心评测和训练的理论和方法。·掌握正确评估核心功能的方法、成功实施针对性训练计划·发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性及爆发力·提供训练周期模型示例,制订个性化训练方案·帮助健身教练、力量教练、康复专业人士实现其客户目标核心训练、核心评估,提升核心能力,针对性发展核心能力!通过专业解剖图谱、评估量表、演示照片及视频讲解15种功能性评测方法、131个动作练习阐释核心功能解剖学、计划设计基础原理帮助提高核心功能评估水平、实施个性化训练方案发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性以及爆发力
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空中瑜伽教程 塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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温情手作 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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妆容发型手绘效果图实例教程 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
对于化妆师、造型师与文绣师来说,手绘是需要掌握的基本技能,我们专门针对美业人士,打造了一本妆容发型手绘效果图的图书。本书介绍了局部纹理、光滑纹理、凌乱纹理、直发发型、曲发发型、卷发发型、编发发型、波纹发型等发型知识,眉部、眼部、唇部等美妆绘制,以及妆容发型整体绘制。本书包括56个绘画范例,以及大量欣赏图,可供读者参考。
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捏什么都可爱!超实用的黏土手作笔记 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
用粘土做萌萌的小摆件、实用冰箱贴、甜甜的发卡、浪漫的风铃……短视频180万粉丝的手工大V@捏可爱的木目倾情分享,手残党也能做出甜美的粘土作品! 赠送案例的教学视频,20G高清视频全程无跳步;4大基础手法+调色方法面面俱到,保姆级案例讲解,带你步步进阶。
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科学健身 每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康 (美)道格·麦高夫,(加)约翰·利特尔 著 瓮长水,张丹玥 译 人民邮
医生与力量训练师联合撰写的健身方案每周只需进行1次12分钟的训练,能获得出乎想象的健康益处解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法进行健康管理且效果显著,有效性得到验证作者基于运动科学知识,用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题包含大量健身硬核科普内容,能帮助读者扩展知识结构,更新健身认知,重塑健身逻辑练得多、练得久不等于练得好本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法让读者有效地进行每一次训练从而花费少量时间获得更多健身益处。
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本书不但讲解了制作OB11软陶人偶方法,还介绍了行业现状,如何引流、贩售自制的OB11玩偶。认识OB11和人形师,带你走进娃圈世界夯实基础 成本+工具+材料详细介绍热身练习 塑形+上妆基本基本流程专项练习 眼睛+嘴巴制作案例进阶练习 甜美综合案例接近图解
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谢军国际象棋教程从三级棋士到二级棋士 谢军 人民邮电 [新华自营正版] 全新正版图书正规电子发票多仓就近发货85%城市次日达
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无器械减重训练彩色图谱 西班牙派多特里布团队 著 汤璐 译 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
从运动生理学的角度出发,精心设计了80余种行之有效的无器械减重训练动作,并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度对每一种训练动作进行了详细图解,并介绍了重点锻炼的身体部位、动作要领以及注意事项,帮助你快速掌握无器械减重训练方法。精选12套80种训练动作图解展示训练要点和肌肉状态详细阐述动作过程和训练技巧精彩视频演示展示动作过程适合不同级别的健身爱好者使用
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养狗宝典 10天养成狗狗好习惯 文建国 著 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
汇集整理30余年养宠、训犬经验,一千余个实战案例中总结分享养犬技巧准备篇,帮助新手主人了解养狗需要的物质和心理准备训练篇,十天帮助狗狗建立良好的行为习惯问答篇,为狗狗主人解答常见问题
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婚礼故事 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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超人气美甲一学就会 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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手作衣橱 娃衣高级礼服设计与制作 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
手工博主、娃衣制作老师郁兮太太从业多年经验总结!手把手教你做娃衣高定风礼服和配饰。本书适用于Blythe(小布)、OB24和6分BJD,并提供纸型描制方法,可以举一反三。从工具介绍、材料选择、缝纫阵法、珠绣技法入手,零基础入门不心慌。丰富的案例:3款聚会礼服裙、2款仙女裙、2款晚礼服、2款婚纱、2款女神礼服、7款迷你花朵、5款礼服裙配饰,打造完整高雅娃衣套装,跟随教程,一步一步制作出成品,总有一款让你心动。附赠11款电子纸型图。
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百变物语:穿搭造型完全指南 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
多种风格随意变化不同场合专属穿搭耐看经典百搭款式鞋包配件定睛搭配使用一周穿搭方案轻松学会购置经典款快速掌握时尚搭配方案让穿衣搭配不再是烦恼
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HIIT从入门到精通 经典型、反复冲刺型及TABATA训练法 胡恒超 编 人民邮电出版社
高强度间歇性训练(HIIT)在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。本书包含了HIIT训练的6要素和6原则,可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划,使计划更个性化、更有针对性,提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT经 典HIIT:20分钟内有效提高心率,锻炼全身、改善有氧耐力反复冲刺型HIIT:10分钟内快速刺激心肺和肌肉,提高反应和加速能力Tabata法HIIT:5分钟极速流汗,助你做高 效燃脂的时间管理师这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容,增加减脂路上的乐趣,使自己能够坚持下去。
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图说香水传奇【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持七天无理由退货,下单前请咨询客服查看书籍情况】
轻嗅时间旋律的味道,捕获一个时代的精华,重现其微妙的色调,让我们生活中某个具体的时刻光芒四射……这就是神话般香水的魔力。这些香水都诞生自一种美妙的情感、一场爱情故事、一种意象或一种转瞬即逝的感觉。因此,永恒之音香水(Arpège)讲述的是简?朗万(Jeanne Lanvin)对女儿玛格丽特的浓烈母爱;积琪香水(Jicky)诉说的是艾美? 娇兰(Aimé Guerlain)对一位短暂邂逅但永记心中的年轻英国女子的爱恋;香奈儿5 号香水诞生自从北极圈归来的沙皇宫廷调香师为加布里埃尔? 香奈儿所讲述的故事;天使女士香水(Angel)凝结了蒂埃里? 穆勒(Thierry Mugler)对童年和失落天堂的味道的迷恋……玛丽? 贝内迪克特? 戈蒂埃(Marie Bénédicte Gauthier)向我们讲述了这些深受万千宠爱的香氛的故事,详细介绍了它们各自的制作经过,及其在空气中弥散并留下印迹的独特方式
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健身三大项 深蹲、硬拉及卧推入门指南 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作,本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理解析了三大项的训练原则和热身准备,使您能够规避损伤地进行训练丰富的三大项变式联系,帮助掌握基本技术动作,熟练动作模式,提高练习智量多步骤、多角度展示动作技术要点和变式图解及视频演示,帮助初学掌握技术动作初学者常见问题总结
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