女生的话题永远围绕谁更瘦,但谁都觉得自己不够瘦,这是个魔咒:脸瘦了觉得肚子还不够瘦,肚子瘦了觉得腿还不够细……怎么才能哪里都瘦?怎么才能让减肥不那么辛苦?怎么样才能让肉肉不反弹?怎么样大吃大喝也能瘦?《不节食不反弹 3 分钟瘦全身》就能让你实现轻松瘦的梦想。
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【搜书专享贴纸】 控糖革命 杰西·安佐斯佩 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门 平衡血糖水平 只需改变饮食顺序,就可以轻盈体态、改善皮肤、充沛体力 控糖革命书
适读人 :大众 席卷30国、全球 百万册、《华 街日报》大热 书。 出版5个月,冲上法国、英国、澳大利亚、西班牙和德国图书 榜Top1,美国《华 街日报》 书,美国 热销榜糖尿病类排行Top1, 瘦身类排行Top3。 颠覆 只有糖尿病患者需关注葡萄糖 的观念。 ①80%的人伴有体内葡萄糖过多的问题; ②相较血糖 时数值,血糖峰值的变化对我们健 的影响更大。 这是 份来自生物化学家的科学饮食法。 改变饮食顺序可以使葡萄糖峰值下降73%,还可以使胰岛素峰值下降48%。 华大集团CEO尹烨、 书作家张萌、美国哈佛大学医学院遗传学教授大卫 辛克莱等国内外医学 家、科普达人倾情力荐。张萌 测有效! 湛庐文化出品
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4分钟极速减脂(每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!) 每天4分钟,练好+吃对=收获理想身材!10套燃脂塑形训练,配套视频动作详解,剖析底层原理,打破认知误区,让减肥成为不痛苦的事!
超300万粉丝大V刘洹作品 10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦 剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径 作者对以上问题提供了深度专业分析 打破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。 饮食营养建议 烹饪方式指导:外卖怎么吃更健康,是不是不吃主食就能瘦?减脂餐怎么做*方便高效 手把手教你定制个人专属减肥方案,带你顺利突破平台期。 香港大学理学院院长 内分泌系教授邹国昌、中国体育科学学会体能训练分会委员任占兵、香港大学矫形外科及创伤学系临床助理教授朱锋、《奇葩说》《超级演说家》选手艾力鼎力推荐
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美丽芭蕾塑形法 优雅体态为气质加分。正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。
1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变,优雅体态为气质加分。 帮助实现:减重;肌肉紧实更有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的 天鹅臂 天鹅颈 ;正确饮食 , 获取营养和促进新陈代谢;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡全球的塑形法 美丽芭蕾 官方*授权中文简体版。 CNN 、 Elle 、 Vogue 、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频全网播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、 超模米兰达 可儿的塑形教练、 美丽芭蕾 创始人亲 授。 玛丽 海伦 鲍尔斯凝聚 10 数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉 波特曼倾情作序。 4. 不只是一种健身法,
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1.通过学习《个人整体形象塑造 》一书,可以帮助读者在日程工作、生活的交际过程中充满自信; 2.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,能够总结出自己的体型特点,归纳出适合自己的穿衣风格并尝试进行改变; 3.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过发型的改变、服装的改变、饰品的改变等摸索出一套适合自己的穿衣攻略; 4.读者学习《个人整体形象塑造 》一书后,可以通过礼仪规范、语言表达、整体造型等提升自己的形象品位。
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一提到减脂餐,很多人就会自动把它和 难吃 寡淡 生菜 白水煮鸡胸 联系在一起,就算吃这些东西能瘦,也真的很难坚持。 所以找到一种不反人性又可持续的健康饮食习惯才是保持良好身材的关键。 这本书的内容形式很丰富,既有科学理论告诉你肚腩是如何来到我们身上的,又有大量的减脂食谱和做饭方法供你参考。既实用,又好看。夏天来了,如果你想早日告别小肚腩,不妨看看这本书!
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睡着也塑身:超越心灵减肥法 中国青年出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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塑造女性完美体形(第3版) (风靡美国的女性塑形图书原版引进,118种练习,有动作图片和解剖图片,适合健身房和家庭练习!燃脂、增肌、塑形,身体和灵魂一起在路上!)
◎ 运动是讲究科学的。人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。女性身体锻炼尤其复杂。性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。 ◎ 第3 版《塑造女性完美体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此,《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。 ◎ 一书在手,既可以在健身房挥汗如雨,也可以在家中锻炼增肌。
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美丽芭蕾塑形法 中信出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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全新正版图书 减糖生活 者_水野雅登责_魏栋伟者_果露 江西科学技术出版社 9787539073934人天图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
日本限糖协会合作医师总结5大减糖饮食方式,118个减糖食谱,烹饪方式简单方便,帮你全面、科学地减糖、控糖! 火遍全球的健康饮食方式,诸多明星纷纷实践的减糖饮食,不仅可以减肥,更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用! 读者可根据自己的饮食选择适合自己的减糖方式,轻度减糖、中度减糖、高强度减糖,循序,轻松拥有理想身材。 肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然,让营养搭配更加轻松! 一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点,食谱种类丰富,低热量食材,兼顾口感与营养。 随书附表,有目标,减糖更有动力! 陪伴健康妈臻选好书:
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美丽是吃出来的(瘦身养颜食谱200款):均衡搭配,阻断热量和脂肪,易学易做,崇尚简单和天然。
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完美小“V”脸/窈窕四肢/蜂腰紧腹/……从头到脚,从身材到穿着,都要瘦瘦的、美美的! 神奇瘦身小道具/美味瘦身零食/减肥话题……边玩边减脂,越吃越瘦身,做快快乐乐的苗条族!360天,360度,“享受”的美丽宝典。
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为什么选择这本书? 你是否正在努力减肥? 在你放弃减肥之前,是否尝试过节食? 你是否关心变胖所带来的长期健康影响? 如果是这样,那这本小册子就是为你准备的。这并不是另一本轻松减肥神效大全,你可能曾经尝试过那些轻轻松松减肥的方法 什么都不做,也不用持之以恒。这本小册子将会告诉你一些事实,帮助你: 了解为何你会发胖 找到适合你和你的生活方式的食谱和运动 逐渐地平稳地减去体重 并不再反弹 想成为一个苗条的、更健康的你吗?这本小册子有你需要知道的一切!
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导致腿部肥胖的原因竟然是错误的走姿,一天5分钟瘦腿操,让腿部变苗条,小小饮料瓶,带走大肥腿,每天跳一跳,让腿部赘肉去光光。
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享瘦就能瘦 一辈子做纤柔美人 一辈子做素颜女孩 一辈子做S型女人 ★少女时代、Julien Kang、金世雅等韩国明星天天都在用的瑜伽减肥塑身法。 ★韩国、台湾年度**健康塑身书,连续24周蝉联各大书店榜首,销量超150万册,纷纷被日本、泰国、中国以及台湾、香港等地区引进出版。 ★少女时代、MBLAQ天动、Julien Kang、尹海英、金世雅、Jolin蔡依林的瑜伽老师林淑萍联合推荐。 ★优酷网、韩国*火网站NATE、韩国电视台KBS、MBC累计千万次点击播放。 ★“亚洲*美的明星瑜伽师”首次公开少女时代等明星美丽秘诀。 ★一本逆袭成“白富美”书横空出世,教你如何瘦得有型,如何瘦出优雅气质来。 ★首本*简单、*易学、*美、*有效的塑形瑜伽书。 ★所有女人随身的窈窕圣典。 ★全彩图文,版式精美,内容即学即用。 ★
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点击查看2007年新版《徐老师一分钟瘦身操(小S徐熙娣 著)》 夏天到了,如果你是个爱露的人,徐老师拜托你练练吧!徐老师被尊称为“轻体大王”,可不是盖的。在这本书里,“徐老师”秀出独门瘦身绝技30招。只有懒女人,没有胖女人!跟着“徐老师”练健身操,花钱少少、效果好好!不要觉得瘦就了不起,线条好才是*重要的,徐老师所追求的,就是线条的极致!
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从干物宅女到精致美人张馨予首次出版!美胸美体进化史!1.一直以来,张馨予的容貌与身材令人称道,但你知道这背后的维护和后天的努力吗?这本书就是张馨予专门揭秘自己的保养、美胸、美体之道。2.本书内容翔实,亦有专家坐镇保证安全度,馨予从“每个女孩都能成为美胸达人讲到到“微整形的大揭秘”,这次都毫无保留一次告知,不再有秘密!3.张馨予及专业拍摄团队为本书专门赶赴韩国拍摄写真,全彩四色印刷,收藏精致度百分百!★挺起来吧,宅女们!★要美先要看自己★为什么食补对你没效果?★把握美胸的黄金时间★美食家也有春天★懒人的福音,*快的美胸法★做人要做瘦白美★瘦,才有春天;白,才是王道★美,就是要无暇★你不可不知的瘦身真相★美肤总动员★微整形也不是**的★一秒钟就变宅男女神
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60天瘦身不仅是从饮食方面,还将记录包括健康状态和动动量在内的每天的生活,帮助你重新认识自己的生活方式。60天瘦身在帮助你重新认识自己的生活方式之后,指导你通过控制自己的饮食和运动量来实现再加健康的生活,同时,它还会成为您宝贵的生活记录。 减肥前的照片和尺寸体重变化曲线什么是60天瘦身根据必要程度和自己的愿望来选择方法60天瘦身的基本要领就是“四类食品记分法”。 对江苏旅游文化资源作了一个轮廓性的勾勒,既有全景式扫描,又有重点部位的特写;既有对文化的基础理论研究,又力求提出应用开发的方略;既重视传统文化的继承,又注重当代文化的发展。该书还努力将江苏旅游的文化置于中国文化的大背景下考察,揭示其演变、沿革,并注重江苏文化和其他省份文化的比较,以及与异国相关文化的比较。我们力图以江苏
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一日三餐减糖料理 减糖冲刺14天,养成不嗜糖的易瘦体质。摆脱减肥就是“吃得少,一下子就饿了”的负循环。真正建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去!
减糖冲刺14天!养成不嗜糖的易瘦体质。跳脱「减肥就是吃得少!」、「一下子就饿了!」的负循环,建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有这些困扰,可以试试低糖速瘦搭配餐! ?工作很忙,没有多余时间运动 ?属于易胖体质,好像喝水也会胖 ?很想变瘦,却无法克制不吃美食 ?产后身材难恢复,想重回少女身材 ★三餐安排不苦恼,变化丰富选择多!?美好早餐 建议多吃优质蛋白质、蔬菜、奶类、油脂和多谷杂粮等食物,独创咖啡馆风格的菜单,让人更期待每日的早餐时光。 ?活力午餐 选择饱足感佳、容易携带或重复加热也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便当菜。 ?轻食晚餐 晚餐的糖分及热量摄取可比白天少一些,以海鲜、蔬菜及调味清淡的轻食料理为主,补充汤品增加饱足感,清爽无负担。
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编者们总结了在运动减肥实践中的科研成果,总结了在运动减肥工作实践中所获得的经验,汇总了大量肥胖症患者遇到的各种有关肥胖和运动减肥的问题,以问答的形式编写了《运动减肥300问(运动减肥操作指南)》,以满足各类人群尤其是肥胖症患者对运动减肥理论知识的需求。有关肥胖症与科学减肥的理论知识体系内容非常丰富,涉及生理学、生物化学、病理生理学、病理学、内分泌学、营养学、诊断学、运动科学、社会学以及心理学等多学科理论知识。本书仅涉及肥胖与运动减肥领域的内容。本书由戴文涛主编。
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你知道吃饭太快会让人发胖吗?你知道压力会让暴饮暴食吗?你知道心情和想法会影响我们的消化吗? 健康不在于吃什么,而在于怎么吃和吃饭时的心情。 营养学四大误区 误区一:*好的减肥方法是少吃多运动。 这个公式听起来没错,但是不够完整。节食和过量运动只会造成新陈代谢速度减慢,从而积累更多的脂肪。只有真正健康的饮食和愉快的运动才会让你无所不能。 误区二:过量饮食是意志力薄弱的表现 我们过度饮食并不是因为意志力薄弱,而是因为进食不能让我们完全 放松,不能给我们带来愉悦感和认知感,食物的质量也不高。 误区三:只要饮食搭配合理,自然就会健康苗条。 这一说法听起来还算科学,但实际上,它带给身体的伤害远比好处多得多。如果在一种焦虑急促的状态下进食,就会对身体造成巨大的压力,导致营
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【特色1】详细图解!每个女生都拥有五行体质 金?木?水?火?土 对应 心?肝?脾?肺?肾 传统中医的五行学说,同样适合于每个爱美的女孩儿。五行体质类型测试 60秒内实现体质类型全掌握,对症下 油 ,才是王道。 【特色2】 阴阳学说 , 气?血?精液 理论,用传统中医辨别精油特性 在有藤文香的书中,她用传统中医的理念,对每款精油进行了深度的剖析,结合每种体质的类型,为所有的女性量身制定切实行的精油美体方案。 【特色3】 60个芳疗保养秘方,1日1分钟速效美肌法,不化妆也比明星美! 心?肝?脾?肺?肾 五行体质的专属精油按摩保养, 担心粉刺 、 总是有黒眼圈 、 身材走样,出现了小肚子 经期时肚子疼到不行 等等,都可以在这里找到适合自己的精油按摩疗法。 【特色4】 特色专栏:五行体质养生法,优质食物让你美的更健康
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是否觉得,如果能再瘦几斤会更加完美呢?那么,拥有一本“邻家女孩”的快乐瘦身密码吧,慢慢修习,你会发现拥有“完美身材”真的很简单! 超过90%的爱美的女人们都觉得自己需要瘦身!但是,瘦身的方式这么多,到底哪些才真正有效并且不伤身呢? 翻开本书,你就会得到健康快乐瘦身的密码,让拥有健康苗条的身材,志在必得: 纤手臂:健康 简单瑜伽玉臂操,让蝴蝶袖从此消失不见! 缩小腹:收腹细腰居家小活动,消灭你的腰腹大患! 塑俏臀:手脚并用一起UPUP,帮助屁屁翘起来! 修长腿,快乐生活小运动,打造名模级美腿不是梦! 消排毒:活络筋骨消浮肿,还你凹凸有致好身材!
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李玟、、S.H.E、王力宏、阿雅、曾宝仪、周华健、萧蔷、杜德伟、言承旭、林嘉欣、梁朝伟、庾澄庆、郑中基、吴守宪、小虫……等百位演艺名人美丽见证,真诚! To:淳淳老师 Thank you very much,stay beautiful&healthe!you are the best! ——李玟 To:淳淳老师 永远美丽,爱护自己! Love yourself. —— 谢谢美丽的淳淳(宝儿)老师,我很高兴能跟你上课! ——王力宏 一直为了要瘦下来,尝尽挨饿之苦努力运动的我却始终无法如愿,本来我不太相信什么妙方和奇迹,并没有用对方式来塑身,如今有了淳淳老师的教导,我相信我跟每一位希望更好更美的女生都有了*直接、有效的方法。
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不同的色彩能够穿出不同季节的皮肤:春季,面若桃花;夏季,面拖荷花;秋季,面若象牙;冬季,面若冰雪。不同的色彩,也能搭配出不同款式、不同风格的形象。本书通过通俗易懂的语言,图文并茂的形式,为你介绍如何利用色彩演绎不同形体。
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《新你的革命》一书用浅显易懂的文字,讲述如何健康地看待食物、看待运动;学会保养身体的智慧、活动身体的智慧;倡导均衡营养与健康的生活方式。希望有更多的人通过阅读《新你的革命》一书,了解和实践与健康相关的理念:均衡营养,适量运动。用健康、科学的减肥方法快乐地减肥,促进健康,快乐生活! 世界**认证ACSM(美国运动医学学院)私人教练向你展现全新的健康快乐减肥理念:健康和持久的减肥只能通过行为改变、平衡营养和定期锻炼获得。 这是一场“新你的革命”,也是重新找回真我,本我的革命。正是因为来自心理和身体的阻拦,什么减肥法对你也没有作用,因为你拿错了开锁的钥匙。现在将给你一把和锁相吻合的钥匙,减肥这扇门自动的就会为你开启!
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《窈窕熟女越吃越美丽》美丽爱好者日本主妇柿崎幸子的生活饮食秘笈,独家“美人秘诀”大公开,大快朵颐与保持健康漂亮、身段苗条
正如本书作者所说:“在享受美食的同时,还必须保持健康漂亮、身段苗条——虽说有些贪心,但这的确是女人的真心话啊。”本书便是由那些为了满足这个小贪心而努力奋斗的每一天的每一餐连缀而成。作者虽然是一位远在东京的熟女,但一如生活在我们身边的闺蜜,她的唠叨、勤奋和创新,让我们对健康食品大开眼界的同时,对满足自己的那个“小贪心”充满信心。
¥19.30定价:¥28.00 (6.9折)
★健身、减肥、塑形热潮正当道。三分靠练,七分靠吃。本书不只提出理论纯干货,更放出养成平衡燃脂体质的大招儿,一次全面公开*实际、*有效的 根治饮食法 。 ★作为美国仅不到两千名成员的NTP自然医学营养治疗师之一,赖宇凡在台湾健康书作者中首屈一指,四部作品同时稳居诚品、金石堂、 博客来健康书榜前列,狂销30万册。 ★作为*营养师,赖宇凡亲身实践80公斤到50公斤的蜕变,话题度满满,可信度满满。"
¥27.40定价:¥39.80 (6.89折)
产后芭蕾瘦身(附赠产后芭蕾瘦身运动关盘一张,超大实用挂图一张!)
怀孕和分娩是重塑身形的绝好机会! 芭蕾对于恢复产后体形尤其有效,因为怀孕中分泌的“松弛素”会使产妇的身体在产后处于一生中“柔软”的时期,而这个时期正是重塑身段的绝好机会。 芭蕾舞者看起来瘦弱、单薄的美丽线条是建立在强壮的体力和力气的基础上的。芭蕾的基本动作有显著的健身效果,重要的是它能够塑造女性梦寐以求的纤细身段。
¥19.90定价:¥39.80 (5折)
¥10.90定价:¥15.80 (6.9折)