情绪垃圾大扫除 美国著名心理训练治疗师唐纳德·艾特曼的情绪管理力作
过去尚未解决的情绪,好比一团沉重、庞大的结,许多人每天拖着这个结在过日子。这个打了结的前尘往事,将我们拖离当下,使我们无法建立健全的人际关系,开展健康、快乐的人生。如果将这种情绪垃圾比喻成一面肮脏的窗户,背着情绪负债的我们正是透过这扇窗户来认知每一天发生的大小事,而这扇窗户是污迹斑斑的,阻隔了光线投射的。我们真的看得见真实的世界吗? 本书作者美国著名心理训练治疗师唐纳德 艾特曼带领大家从情绪给当前生活带来的负面影响入手,抽丝剥茧地分析情绪垃圾是怎样产生、强化,并*终成为我们的一部分的。那种反复暗示形成的固有情绪垃圾是一种强效的觉察练习,只不过它是负面的,艾特曼将运用正向的强化,即正念的有效方式,将专注的对象从被困住的惯性思维上转移开来。 日常生活的哪些压力使你的生活陷入
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管住你的情绪 是时候战胜坏情绪了! 真正成熟的人,懂得做情绪的主人,而不是被情绪掌控
做自己情绪的主人,扛得住挫折,顶得住诱惑,抵得住压力。 人生总有不如意,但情绪自控力强的人能控制自己的坏情绪,以积极的心态面对生活,以友善的态度对待他人,让自己幸福,让他人快乐。
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★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤,为什么还放不下?忍得住,世界就是你的。 ★提高情绪自控力的有效途径,在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。 ★3大步骤,5大方法,8大经验,助你破解情绪困境,成为一个拥有高度自制力的人。 ★掌控情绪的8种方法: 1.在情绪激动时,默诵或轻声警告 冷静些 不能发火 等词句;也可以针对自己的弱点,预先写上 制怒 镇定 等条幅置于案头或挂在墙上。 2.要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。 3.对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事,只做自己力所能及的事。 4.不要过于计较个人的得失,不要为一些鸡毛蒜皮
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1.专业心理咨询师喻凡全新力作,管理情绪、迎接好运的有效指南。 2.运用案例解读不良情绪产生的危害,给出切实有效的方法帮助读者调节情绪。 3.冲动、抱怨、嫉妒、焦虑、抑郁、悲观 没有人喜欢你的坏情绪!学习本书,做一个懂得管理情绪的人。
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★生气=伤己、伤人、伤心、伤身。《不生气,你就赢了》不只是一本书,更是送给你温暖的礼物。扔掉自己的 情绪包袱 ,为自己选择无害的发泄方式。 ★杜月笙说:上等的人有本事没脾气,中等的人有本事有脾气,下等的人没本事有脾气。想做哪一等人? ★如果想珍惜有限的生命,就必须赶走无意义的愤怒情绪。 当你觉得快要发怒时,请告诉自己: 生气就是认输。 所以: 不要总在事后才悔恨,当时不发火就好了! 所以: 就算被冷漠、被鄙视、被欺骗、被误会、被辜负, 就算很无助、很窝火、很受伤、很委屈、很绝望, 也要做到内心的平和。 ★任何场合都不失控的心理自修课。 ★特别特别管用的情绪掌控术。 ★醒醒吧,没有人会因为你生气而少一两肉,但你自己会难受半天! ★当你掌控了自己,你就掌控了整个世界。 一个人如果能够控制自
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别让好脾气误了你 一个人生于世间,必须活出骨气,千万不能让自己的灵魂一直“跪着”。不去处处迁就别人,才能让人看得起
不是教你放弃厚道,倡导 坏脾气 的做法而是教你活出 骨气 ,不做脾气随和、逆来顺受的 老好人 不明白 好脾气 的真相,你还敢横冲直撞混社会?脾气是成功者的血性。该有好脾气的时候,能耐住性子,有助于赢得融洽的关系;该使性子的时候,让对方见识你的不好惹,才能保持合适的距离,实现关系的平衡。所谓运用之妙,全在内心的体察。
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1. 作者是研究心理健康方面权威的专家,经验丰富,且充满人文关怀。 2. 情绪问题几乎无所不在,每个人都需要管理好自己的情绪,提升综合免疫力。 3. 丰富的生活案例和互动测试,教你掌握科学的情绪管理方法,做自己的情绪管理大师。
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◎ 本书通过解读负面情绪,促使人们更加注重情绪管理,提升自我修养。◎ 负面情绪造成的伤害如同身体伤害一样常见,但少有人知道应对之法。本书提供行之有效的方法治愈你的负面情绪。◎ 真正的勇士是看清生活的真相依然热爱这个世界的人。让那些糟糕的情绪合理安放,才能成为一个清醒而识趣的人,才能真正掌控自己的情绪。
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《亲爱的,你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》是由美国知名的情绪咨询大师迪娜吉尔伯特森结合其工作感悟和多年理论研究总结而成。 ●风靡欧美的情绪自修课,盘踞《纽约时报》畅销榜30周! ●《每日邮报》《星期日先驱报》《出版者周刊》《新思维杂志》《公共健康》《妇女与家庭》等诸多报刊杂志媒体均对本书进行了大力称赞与推广! ●上千万次点击,百余次讨论,在心理学领域取得了一致好评! ●面对情绪,克制、转移注意力、逃避……你还在这么做吗? NO,你错了! 传统方式只能让你感觉不被理解、喘不过气、抑郁、孤独、焦躁、痛苦、失落…… 现在,你应该这么做: 学会和你的坏情绪相处,因为除此之外你别无选择! ●认真了解你的情绪吧,坏情绪至少不是它表面所表现的那么一无是处。 人生来便有七情六欲,这情感里面既有好情绪,也
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“真好看!对想让生命更美好的人而言,这真是一本好书!” ——埃斯特·希克斯 “埃斯特与杰瑞·希克斯的教学让我真正懂了吸引力法则。” ——《吸引力法则》作者/麦可·罗西尔 “这本《情绪的惊人力量》是心想事成的实务版。工作、财富、关系、健康、生死……涵盖古今中外每个人都必须面对的几大难题,我们在这33个案例中,总能为自己眼前的困境找到问题症结。看完了这本《情绪的惊人力量》之后,你可以不必再阅读任何要你努力向上、努力改善生活的书了。” ——名作家、广告创意人/李欣频 “这本书非常详尽而且完整地谈到吸引力定律以及其应用的方法,一点都不抽象,而且非常实用。这一本书,更是一个好的急救手册,可以及时把你从负面情绪的泥沼中
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处境艰难的时候,人最容易自乱阵脚。然而越是这样汲汲营营,越难以保持镇静,最后把生活搞得一团糟。作者以自己的弱点为素材,对生活中的烦恼进行身临其境的分析,帮助人们在心系紊乱的时候,让心灵从诸多烦恼中解救出来。
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《优秀的人,从来不会输给情绪》编辑推荐:有多少真诚都败给了套路?有多少忍让都变成了软弱?有多少爱情其实是输给了自卑?有多少努力其实是为了感动自己?关于情商,道理我们听得太多,可至今没有一种道理可以真正提升我们的能力。碰到一点压力,就说自己不堪重负;碰到一点不确定,就说前途黯淡无光;坏情绪降低了我们的能
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