适读人群 ：减肥瘦身 ◆4周减掉165px腰围每天15分钟。 ◆本书邀请专业教练，为你示范85套快速塑身法，433种有效的运动 ◆8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变 ◆9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升 ◆穿农服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤 ◆睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖 ◆强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等危险部位的骨密度 ◆增加柔软度 ◆预防心脏病与糖尿病，降低中风概率 ◆预防癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险 ◆变得聪明，增强记忆，以及延长专注力 ◆抗压性更高 ◆对抗抑郁，变得快乐，心情变好 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
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