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瑜伽与舞蹈的完美结合,把瑜伽的身体舒展和舞蹈的肢体协调结合起来,打造“S”迷人身体曲线,练就高雅气质!本书将瑜珈形体舞的练习和修习动作和形体训练的动作科学地结合在一起,只要您运用正确的呼吸方法,坚持参加瑜伽形体舞训练,不要在意自己的年龄有多大,也不要担心自己的身体有多僵硬,只要您愿意,从本书开始,练习瑜珈将变成您生活的一部分,也会慢慢地改变您的人生!
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花儿开放式、风帆式、塔架式……16组初级体式动作,开启改善男性身心健康的瑜伽大门;三角潜水式、古典式、风筝式、侧三角式……25组进阶体式,恢复旺盛活力、永葆健康身心;舞蹈式、后佥刚式、德西拉式……13组高级经典体式,令你的身心得到完全的舒展放松。 本书介绍的所有体式属于实践瑜伽中的“哈陀瑜伽”(也称“赫德瑜伽”),是印度瑜伽流派中*古老、*完善的体式。其主要目的是洁净心灵,调和各种体格,使身心快速启动,恢复活力源泉。
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科学、专业的食物专题讲解;全面、准确的营养成分数据;营养、可口的经典菜例,步进式的图文解说;专家编写,名厨主理;内容全面,图片靓丽,装帧精美,价格低廉。“**营养”是一套关心各类人群饮食的营养图册。本书为系列之一,告诉你28种瑜伽普拉提必吃的食物,并对每一种食物都作了详细的介绍,包括性状特征、相关历史、营养功效、适宜烹饪法等,还有营养师的温馨提示!科学养生,合理饮食,健康快乐每一天!
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10组简易热身与放松动作,15组脑安神动作,26组养颜保健动作,30组固本培源动作。 *关爱生命的瑜伽,伴随你度过健康快乐的晚年幸福生活!
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健康的身体是女人顺利生产并使胎儿健康发育的基础。一个健康的女人总比体质虚弱的女人更能承受阵痛和分娩时的极度紧张,并有着较好的产后恢复能力。 瑜伽所崇尚的适度温度和的修炼方式,能给准妈妈和新妈妈提供很多帮助。怀孕期间练习瑜伽,任由心绪随身体舒展,会有妙不可言的效果,除了身体更健康、心情更放松之外,还可以与成长中的宝宝亲密基础。产后的练习,更有助于你快速恢复体态、重新找回自信。 特别为孕期的您的45分钟瑜伽练习,可以保持你的体态,为宝宝来临做好充分准备,以*好状态面对分娩这一神圣的日子。 40种体式的产前锻炼,为分娩做好热身准备,迎接宝宝的到来;30组资势补益产后身体,重塑体形,做个漂亮妈咪!为年轻妈咪们精心打造的魅力瑜伽!
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怀孕和生产对于妈丶妈丶来说是一桩辛苦的人生大事,产前的身心调理,对妈丶妈丶和宝宝的健康都特别重要,除了要配合合理的饮食,运动调理也很重要。本书推出的孕期系列运动调理劋,不仅能有效调理准妈丶妈丶的身心健康,还有胎教的作用。妈丶妈丶们在生完孩子以后,往往会体重增加,身体变形,腰围加宽,迟迟不能恢复产前的漂亮身材,这的确是件令人遗憾的事。不用担心,本书经典的产后保健塑形劋,可帮您产后迅速恢复好体力,助您恢复到少女时期的漂亮身材!
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