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普拉提是一种目前比较流行的美体健身方法,可以塑造肌肉曲线,美化形体,使身体姿态优美、挺拔,提升气质,释放压抑情绪,缓解压力。本书按照锻炼部位将普拉提动作姿势排列为腹部、腰部、臀部、背部和腿部五个部分。 为了练出挺拔、匀称的身材,练习者要全面练习身体的各个部位,在每一个部位的动作中挑选出自己喜欢的动作,任意组合起来练习即可。针对自己身体的薄弱部位,可加强该部位的练习。只有正确的练习方法才会产生显著的健身、美体效果。在做任何一个动作时,都要将注意力集中在锻炼的部位,感受相应肌肉的用力紧张程度。
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