增肌与运动表现提升指南 针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案(修订版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
特米勒罗被盛赞为“教练的教练”,并入选私人教练名人堂。通过250余项训练动作和71套拿来即用的训练方案,助你兼顾增肌和提升运动表现。如果你想赢,且赢得“漂亮”,请阅读这本书。·基于增肌和提升运动表现的训练方式。·包括上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。·呈现大强度间歇训练(SMIT)、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法。·涵盖药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等训练工具。·根据不同目的(基础运动锻炼、运动成绩提升、肌肉锻炼)制订的训练方案。
¥102.90定价:¥128.00 (8.04折)
明星店铺 文轩网旗舰店
家庭小菜园 零失败菜园果蔬栽种指南 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
家庭小菜园 围绕着“菜园种菜”这个主题,挑选了77种培育方法简单、适合种植、在短时间内能够有所收获的蔬菜,从工具的挑选、秧苗的选购、栽培的方法、栽培的适宜时间、如何防治病虫害到收获等各个方面,以详细的文字解说,配合清晰的图片说明,介绍了每一种蔬菜的种植全过程,让你能轻松打造自家小菜园,享受收获的乐趣!
¥79.70定价:¥99.00 (8.06折)
明星店铺 文轩网旗舰店
人体运动彩色解剖图谱 肌肉训练百科全书 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
适用于在家、健身房等多种场景下自由开展训练学习解剖知识、训练原理,挖掘训练潜力,提高运动表现140种徒手及器械训练动作,覆盖全身各部位,提供呼吸提示、避免错误、正确做法、注意事项等专业指导600余幅专业健身教练示范及肌肉解剖彩图,让你清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群20余种运动专项和功能性强化训练方案,有效预防损伤,针对性提升运动和生活表现简明的理论解析肌肉训练给身体带来的改变、运动平面与动作模式、训练中的各种变量、肌肉训练与饮食等完整的训练指导训练动作讲解涵盖:动作步骤图解、锻炼目标、锻炼器械、难度级别、呼吸提示、锻炼益处、注意事项、避免错误、关键步骤肌肉解剖彩图拿来即用的方案运动专项:强化羽毛球、篮球、足球、网球、排球、乒乓球、高尔夫球、自行车、柔道和游泳等专项能力的训练方案
¥86.90定价:¥108.00 (8.05折)
明星店铺 文轩网旗舰店
¥60.00定价:¥60.00
科学健身 每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
医生与力量训练师联合撰写的健身方案每周只需进行1次12分钟的训练,能获得出乎想象的健康益处解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法进行健康管理且效果显著,有效性得到验证作者基于运动科学知识,用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题包含大量健身硬核科普内容,能帮助读者扩展知识结构,更新健身认知,重塑健身逻辑练得多、练得久不等于练得好本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法让读者有效地进行每一次训练从而花费少量时间获得更多健身益处。
¥56.30定价:¥69.80 (8.07折)
明星店铺 文轩网旗舰店
乐高CLASSIC经典系列搭建指南酷炫机器人可爱小宠物全2册 LEGO乐高书籍搭建指南积木
用数量有限乐高Classic系列中的积木,搭建近80种充满创意的乐高作品,全书共2册,提高乐高搭建技术,拓展乐高创新创造思维
¥62.30定价:¥89.00 (7折)
¥34.90定价:¥50.00 (6.98折)
【正版包邮 可开发票】 围棋入门与提高 范孙操 陈启 9787115627971 人民邮电出版社
¥29.80定价:¥29.80
¥129.00定价:¥129.00
¥135.50定价:¥135.50
¥23.10定价:¥28.00 (8.25折)
【正版包邮 可开发票】 儿童象棋轻松学 提高篇 爱林博悦 9787115635112 人民邮电出版社
¥29.80定价:¥29.80
科学健身 每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
医生与力量训练师联合撰写的健身方案每周只需进行1次12分钟的训练,能获得出乎想象的健康益处解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法进行健康管理且效果显著,有效性得到验证作者基于运动科学知识,用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题包含大量健身硬核科普内容,能帮助读者扩展知识结构,更新健身认知,重塑健身逻辑练得多、练得久不等于练得好本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法让读者有效地进行每一次训练从而花费少量时间获得更多健身益处。
¥54.40定价:¥69.80 (7.8折)
运动贴扎、包扎与外固定技术(第4版) 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
贴扎、包扎与外固定技术指南,帮助掌握、熟练应用技术,有效保护 身体、提升表现认识贴扎、包扎与外固定工具及其使用方法包括传统贴布、刚性贴布、弹性肌内效贴布、护具、石膏和夹板等掌握针对27种损伤的贴扎、包扎与外固定技术细致分步图解,专业演示每项技术实施的全过程以深色边缘的贴布演示,清晰呈现贴布层次和形状阐明关键步骤的作用,帮助了解技术原理和重点了解有益于损伤预防与康复的力量和拉伸练习
¥68.60定价:¥88.00 (7.8折)
【正版新书】乐高CLASSIC经典系列搭建指南(共2册爱上乐高)
¥63.70定价:¥89.00 (7.16折)
(新印刷品)髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习健身书籍
¥99.00定价:¥99.00
乐高科技系列经典入门 虎之卷 简单机械篇 神奇车辆篇 妙趣发明篇 全3册
¥125.99定价:¥180.00 (7折)
正版 乐高科技系列经典入门 虎之卷 简单机械篇 神奇车辆篇 妙趣发明篇 全3册 乐高科技系列创意设计结构零件组装
¥150.20定价:¥180.00 (8.35折)
离心训练精要 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
美国运动医学会(ACSM)和美国国家体能协会(NSCA)成员、CrossFit一级教练联合创作!讲述传统负重练习的向心-离心训练法(CON-ECC)、慢速离心训练法(EE)、超负荷离心训练法(SUP)、双起/单下离心训练法(2UP/1DN)、重复运动效应(RBE)、离心训练代谢特征等内容内容涵盖:·70种动作练习的详细技术指导·24种训练计划模板·2个为期8周的系统训练方案·7个大众运动项目训练方案专业运动员、体能教练、物理治 疗师、健身爱好者,将获得以下益处:-提升肌肉力量、耐力和爆发力-促进新陈代谢,实现减重、增肌-提升康复训练的安 全性和有效性-帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期
¥99.80定价:¥128.00 (7.8折)
谢军国际象棋教程从入门到十五级棋士 谢军|责编:裴倩 人民邮电 【新华集团正版书籍】 全新正版书籍 正规电子发票 多仓就近发货
¥27.80定价:¥39.80 (6.99折)
正版: 百变物语:三分钟快手卷发+编发100例 9787115442277 人民邮电出版社 [日] 主婦の友社 著,温欣
¥32.00定价:¥32.00
正版:形象管理与时尚穿搭 临风君形象美学课 9787115607416 人民邮电出版社 临风君
¥65.78定价:¥65.78
指尖美学 时尚美甲设计从入门到精通 从美甲基础入手 图文并茂地讲解了美甲设计的基本知识和方法 凤凰店 正版书籍
¥128.00定价:¥128.00
¥88.00定价:¥88.00
国色佳人古风妆容发型设计与饰品制作;129;樊雪梅 编著;人民邮电出版社;9787115556950
¥113.90定价:¥114.00
¥69.30定价:¥99.00 (7折)
¥160.00定价:¥160.00
¥84.00定价:¥108.00 (7.78折)
骨盆功能修复全书 骨盆的功能解剖、运动学、评估与治疗技术 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
·讲透骨盆的解剖结构和运动学·详细阐述骨盆治 疗思路·高清实拍,真人示范治 疗骨盆问题的操作方法将功能解剖与治 疗技术结合通过解剖透视图加深理解有效改善姿势和体态问题改善、恢复骨盆功能
¥84.20定价:¥108.00 (7.8折)
正版 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 减肥塑身养颜 9787115417985运动健身瑜伽书籍初级减肥塑身肌肉健美 瑜伽解刨
¥83.20定价:¥85.00 (9.79折)
¥218.00定价:¥218.00
¥162.80定价:¥199.00 (8.19折)
打造理想水族箱 无须换水的鱼缸养护指南 观赏鱼图鉴 观赏鱼书籍 养鱼书籍 养鱼的书 观赏鱼养殖技术
¥65.00定价:¥80.00 (8.13折)
拉伸运动解剖学 第3版 中文第2版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
涵盖身体主要部位的97个拉伸动作彩色解剖图详解拉伸步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作等整体日常灵活性和柔韧性拉伸计划针对冰冻肩、长期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸计划针对20余种特定运动的拉伸计划提升柔韧性、减少肌肉疼痛,提高身体活动的效率
¥54.40定价:¥69.80 (7.8折)
看图读懂狗狗心理 看图读懂狗狗心事 狗狗不是故意的 新手养狗 训狗指南 养狗书 训练狗书籍 养出听话狗狗
¥32.00定价:¥32.00
指尖美学 时尚美甲设计从入门到精通 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
1.详解技术方法,帮助初学者迈入美甲学习的大门。介绍美甲工具使用基础、基本护理方法、基本美甲方法、贴纸和印花使用技术。包括:指甲油与工具介绍+修剪/ 护理方法+上色与卸除方式+印花技法+贴纸应用。2. 书中有40个精彩案例,贴近大众生活,按照需求分类,包括:2个季节主题(春夏、秋冬)+5个节日主题(新年、情人节、儿童节、万圣节、圣诞节)、+4个特殊场合(出行、婚礼、派对、职场)。3.每个案例均配同步视频教学。4.每个案例解析设计理念,标出使用工具、操作时长、操作难度,方便在美甲前做好准备工作。5.每个案例配有“Tips”,让人避开错误操作,提升成功率。6.30个新手常见问题解答,为你的制作过程答疑解惑。
¥103.70定价:¥128.00 (8.11折)
普拉提与运动康复书籍垫上普拉提大器械教材体态评估理疗理论瑜伽
¥268.00定价:¥268.00
呀!面包! 创意面包烘焙日历 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
¥32.00定价:¥39.00 (8.21折)
¥68.60定价:¥89.00 (7.71折)
簪娘入门指南 古风饰品制作教程 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
·本书是一本适合簪娘(簪爹)的汉服饰品教程,包含簪+钗+珠花+步摇+发梳+禁步+凤冠、耳饰+手饰+项饰+面帘等主流汉服配饰的制作教程。·讲解细致、从工具配件——不同材料的组合方式——饰品常用的制作技巧——各类发饰、耳饰、项饰等饰品的制作实操,循序渐进,可以进行系统的学习。·附带案例高清教学视频
¥62.20定价:¥79.80 (7.8折)
髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习健身书籍
¥99.00定价:¥99.00
关于狗狗食谱饭食的养狗教科宠物指南书籍 零食与鲜食亲手做更健康 轻松掌握的狗狗喂养指南
¥44.00定价:¥60.00 (7.34折)
化妆造型师手册-影视摄影与舞台化妆技巧(第2版)凤凰正版正版书籍
¥109.00定价:¥109.00
¥69.54定价:¥99.00 (7.03折)
【正版全新】 完美新娘:新娘婚前护理与当日造型专业教程王思雅编著人民邮电出版社711532528 团购可联系在线客服询优惠价 可开发票 正版保证
¥72.52定价:¥98.00 (7.4折)
【全新】剑网3同人集侠影画韵(带卡版)L 全新正版,可开发票,团购优惠咨询在线客服
¥173.24定价:¥198.00 (8.75折)
棉花娃娃 娃衣制作全解 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
为棉花娃娃购买和制作各色娃衣,是“娃妈”们的生活中一件充满乐趣的小事作者是服装与服饰设计专业毕业,且多年从事娃衣制作行业,具有丰富的经验零基础入门,从工具和缝纫基础入手,小白也可轻松入门多样的服饰类别,上衣、裤子、裙子、特色服装、帽子、配饰共37个案例,从头到脚打造你的专属娃衣衣橱!赠送全书1:1纸样本,并可以扫码获得电子纸样
¥62.20定价:¥79.80 (7.8折)
老年人弹力带健身 大图大字视频版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化!90多个针对身体各部位的简单动作 十套拿来即用的训练计划 附赠88个动作练习视频 易学又易练!·讲解衰老造成的身体健康变化·介绍弹力带训练延缓衰老,改善健康水平的原理·重点解析老年人弹力带训练的注意事项·展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项
¥46.60定价:¥59.80 (7.8折)
¥154.60定价:¥189.00 (8.18折)
古风化妆造型从入门到精通 妆容发型设计国风古装影视剧造型设计饰品制作实例古典汉服美妆造型古风化妆书凤凰新华书店旗舰店正版
¥209.70定价:¥251.64 (8.34折)
【正版】我的世界(红石进阶指南) 让我们成为的工程师与我的世界(红石进阶指南)一同创造出巧夺天工的新奇发明图书籍
¥22.80定价:¥22.80
(新印刷品)阴瑜伽教材释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
¥139.00定价:¥139.00
一花一会 我的第一本花艺书 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
·美学自媒体花视觉策划·美学生活家黄峰丽倾情打造,教你用鲜花打造自己的精致生活 ·27种常见四季花卉,50余个花艺案例,日常花卉+日常花器+简单技法·工具、花器、常用花材、固定方式、保养与整理六大方面的详细介绍
¥62.20定价:¥79.80 (7.8折)
【全新速发】4册 皮肤的秘密+听肌肤的话2问题肌肤护理全书+皮肤光疗美容+你素颜看 医美书籍 求美者答疑解惑科普书 辽宁 正版全新 现货直发 量大咨询在线客服有优惠
¥190.05定价:¥253.00 (7.52折)
¥15.40定价:¥19.00 (8.11折)
写给健身者的运动解剖学 漫画版 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
漫画式健身科普书,知乎健身博主、Keep&在行签约健身师创作辨别真伪,别让网络流传的各种健身信息影响了你去繁为简,只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位,精解健身动作
¥62.20定价:¥79.80 (7.8折)
¥57.00定价:¥68.00 (8.39折)
宠物狗训养及行为纠正图解教程 养出乖巧狗宝贝 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
1.从“为什么”到“怎么样”本书不止有狗狗产生行为问题的原因,也有解决问题的方法!2.适用于大部分狗狗和主人(1)年幼的狗狗:阅读本书可以对狗狗进行素质教育,预防狗狗形成坏习惯(2)狗狗已有坏习惯:阅读本书可以有效纠正狗狗行为问题(3)狗狗进入青春期:有效处理狗狗发情期、打架等问题3.丰富的实例,作者亲身经历,书中案例均为作者亲身经历4.语言平实、自然,如老友相谈,轻松阅读,内容主次清晰,一目了然5.特别绘制约百幅漫画,结合照片,直观通俗,帮助理解
¥46.60定价:¥59.80 (7.8折)
全新正版图书 欧式新娘化妆与造型实例教程安洋人民邮电出版社9787115391766 青年人天图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
有时候,化妆造型师困惑的是不管怎么做,仿只能做出固定的几款妆容造型。但如果你乐于深入地研究和摸索能得到意外的惊喜。对于欧式妆容造型,较早的表现形式是较为浓重、立体的妆容搭配高耸光滑的,这是欧式妆容造型较为传统的一种表现形式。本书在此基础之上做深入的分析和细化,可以产生更多的表现形式和更多的操作手法。在妆容方面,本书以9款案例来对欧式妆容做较为细致的分析,它们分别是唯美妆、烟熏妆、冷艳妆、时尚妆、雅致妆、妩媚妆、清新妆、风暖调妆和风冷调妆。每种妆容都保留了欧式妆容的特点,但在表现手法和所呈现的妆感上又各有不同。在造型方面,本书将欧式造型细化为型、优雅型、浪漫型、简约型及服造型5种风格,共86款造型的案例,运用多种表现形式,也使欧式造型的适用范围更加广泛。大家可以结合自己所掌握
¥70.70定价:¥98.00 (7.22折)
, 古韵之美 古典化妆造型实例教程 安洋 编著 人民邮电出版社
¥25.10定价:¥26.00 (9.66折)