减脂瘦身一日三餐 视频版(汉竹) 低卡减脂健康餐解馋不长肉,低热量主食、可口热菜、快手沙拉、清爽汤粥、低糖点心……一日三餐愉快地吃,痛快地瘦。美食作家@罗生堂@梅依旧@膳叔鼎力推荐。
一直说减肥,却从没有瘦下来? 懒得做运动,又很难抵挡美食诱惑? 想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦? 上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题,随之而来的就是挥之不去的 压力肥 。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键,但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人,安欣的工作非常繁忙,但是在台前幕后,她不仅身材窈窕,而且工作时总是神采奕奕、容光焕发,观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。 为了优化节目内容,安欣积极向来到演播厅的嘉宾学习厨艺,稍得空闲又认真学习营养学知识;日常生活中,安欣为家人做好一日三餐,用亲手做的食物呵护、陪伴家人。 安欣常会在节目中分享自己的美丽心得,尤其会叮嘱身边的女性朋友:无论工作生活多繁忙,美丽和健康才
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吃对轻松瘦(汉竹) 专业营养师瘦身教程!不节食、不断食。40余种瘦身强效食材,200余道超简单又美味的减肥食谱,科学瘦身计划,轻松甩掉肥肉,健康、瘦身两全其美。
1.常见的五大瘦身误区,让你少走弯路、少踩坑。 2.瘦身人群应遵循的7个饮食原则,在保证健康的同时保证营养。 3.精选40种食物,均衡营养与健康瘦身兼顾。 4.营养师科学搭配7天食谱,让你做饭享受,吃饭 享瘦 。 5.定制个性化食谱,儿童、产后妈妈、有并发症的肥胖人群也能轻松瘦。
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正版10册 每周两天轻断食+减糖饮食+减糖生活+瘦身低热量料理+减脂增肌餐一盘搞定+养生豆浆米糊五谷汁蔬果汁大全+养生汤
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5分钟懒人瘦身法(1000 000懒人都在用的女王塑身秘诀。2条毛巾搞定一切减肥难题。1次运动后,腰围瞬间较少3厘米。风
享瘦就能瘦 窈窕淑女 一辈子做纤柔美人 一辈子做素颜女孩 一辈子做S型女人 一瘦就瘦一辈子 ★1000000懒人都在用的女王塑身秘诀 ★2条毛巾搞定一切减肥难题 ★1次运动后,腰围瞬间减少3厘米 ★ 帮助1000 000懒人减肥成功的福辻锐记**减肥法首次大揭密 ★ 平躺瘦身 静坐瘦身 不节食的饮食法=健康瘦,不反弹 ★孕妇肚、肥腰、大象腿统统瘦下来!
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排毒养瘦,这样吃就对了:要想瘦先排毒,健康吃、轻松瘦、越吃越靓的排毒法秘诀大公开 吃错食物,就像吃进毒素,当然瘦不了!跟着营养师这样吃,掌握健康减肥的关键,让你又瘦又健康!
吃对素食健康满分:截然不同的素食新体验,让你吃不胖、不变老、远离文明病 喝对蔬果汁,健康百分百:让蔬果榨汁机成为全家人的药房 营养配对健康加分:1 1 2的食物对对配、营养更加倍 1.因为环境的变迁以及生活习惯的改变,外界的毒素和人体自身产生的代谢废物 在人体内迅速积累,加上营养素的摄取不均衡,人们也忽略了排毒的重要性,导致各种疾病如雨后春笋般出现,危害人体健康。 2.《排毒养瘦,这样吃就对了》整理13类排毒养瘦好食材,并由医师和营养师进行专业审订,提供具有排毒和瘦身效果的健康食谱,让你健康吃,轻松瘦,排毒快!
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躺瘦:普拉提18招(汉竹) 媲美瑜伽,麦当娜、维多利亚等明星都迷恋的瘦身方式——让你身材惹火到没朋友!不挨饿、不流汗、不反弹,躺着甩赘肉,连瑜伽教练都在偷偷练!附赠练习DVD及拉页,照着做就能瘦。
我已经练了瑜伽,为什么还要练普拉提? 普拉提会练出大块肌肉吗? 我没有任何运动基础,能在家自学普拉提吗? 听说国际大咖们都在练普拉提,网上也有点击量超高的国外教学视频,但是练起来强度大,一会儿就气喘吁吁,虽然羡慕明星们迷人的火辣身材,但是自己练起来,真的hold不住!就算千辛万苦坚持下来,万一一身肌肉,怎么办? 本书的作者韩俊女士,既是普拉提高级私教,也是瑜伽教练的导师,多年的教学经验让她总结出既能高效燃脂、又能打造东方女性修长线条的普拉提训练方案。跟随作者的指导,根本不用担心练成 肌肉男 或 女汉子 ,只会使你体型匀称、肌肉线条流畅。 本书里的动作,极简到让人吓一跳,即使是忙碌了一天,躺在床上也能轻松瘦。安全、简单的动作让你保持瘦身的激情万丈,坚持锻炼不是事儿。并
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结合 有氧 与 肌力 的全身运动 4分钟的训练,持续燃脂 12 小时 减肥效果是有氧运动的 9 倍,等于慢跑 1 小时 王字肌,人鱼线,马甲线,蜜桃臀,在家就能练成 赠送视频,扫扫二维码跟着练 全球有效的减肥方法 TABATA 间歇训练 , 4 分钟就有感! 什么是 TABATA 间歇训练 ? 完成一组动作只需 20 秒,之后可休息 10 秒,以这样的方式进行 8 组动作,总共 4 分钟。 真的每次只需要 4 分钟就好吗? 当然, 快速燃烧体脂肪 ,4分钟间歇训练超过 60 分钟的慢跑效果,持续燃脂 12 小时。 不想减肥,只想锻炼肌力也适合吗? 当然适合, TABATA 间歇运动 除了能大量消耗卡路里,也能强健肌肉,是结合 有氧 与 肌力 的全身运动。 身体就是健身房! 精选 30 招快瘦动作,每周做 2 ~ 3 次,不论是想要马甲线、蜜桃臀,还是想消除蝴蝶袖、游泳圈,都能
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代谢好 自然瘦(汉竹) 杨澜推荐!加速代谢,提升燃脂力,一瘦一辈子!直击减肥真相,不必轻断食,吃到自然瘦。21天瘦身食谱,愉快地吃痛快地瘦。10分钟微运动,无器械健身,随时随地激发身体减脂本能。
不吃不喝依然长肉? 疯狂运动仍旧瘦不下来? 瘦下来了很快反弹,甚至变得更胖? 很多女性都将减肥当作 终生的事业 ,但是依靠 自制力 的减肥常以失败告终。 多数女性都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外,青春期和产后不注重,赘肉长上我身体的每一个地方。 作者金紫亦,是两个孩子,更是拥有 1个月减掉9斤,1年减掉72斤 经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营,分享自己的亲历的瘦身过程,帮助15万名女性成功瘦身。如今,她又将自己曾经的瘦身经验和方法写进这本书中,帮助想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路, 就能轻松回到18岁的模样! 其实每一次经历 无意识发胖 之时,你正处于身体代谢能力的 分水岭 。不必挨饿,不用在健身房苦练,吃对一日三餐,行走站立都是减脂增肌的 微运动 ,
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我瘦了68斤 首尔大学博士、韩国瘦身计划协会会长李京暎2周瘦身计划大公开,“拜拜肉”“大象腿”“游泳圈”通通甩一边,超好用的瘦身心机让你想不瘦都难,随书附赠我的14天减肥自测日记本
韩国瘦身类畅销书,上市3个月狂销50万册!新一轮瘦身风暴 2周瘦身计划 令所有肥胖人士惊呼,连宋慧乔等韩国知名艺人也推崇备至。李京暎2周瘦身计划迅速风靡全亚洲。 ◆减肥是世界上困难的事情之一,至少胖人是这么看的;减肥又是世界上*痛苦的事情之一,几乎所有参与减肥的女人都这么说。可李京暎她却在6个月里轻松狂甩肥肉68斤,创造了令无数人尖叫的减肥神话! ◆首尔大学博士、韩国瘦身计划协会会长李京暎2周瘦身计划大公开! ◆集营养学 运动学 心理学三大领域瘦身原理绝不反弹的超强瘦身法! ◆席卷韩国影视明星、主持人、模特儿、律师等超百万人亲身实践推荐! ◆数百万人体验口碑相传,被媒体评为 史无前例的减肥书 ! ◆原版引进,正版,仅首尔已累计减掉300000斤 ◆600万粉丝亲身体验推荐。
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轻瘦美 韩国网络书店畅销书!NIKE跑步教练崔成宇独创分部位瘦身运动,每天15分钟,简单动作燃脂全身,不只让你瘦,更塑造你优雅律动之美
1、韩国健身畅销书原本引进 韩国原版引进超级畅销书,横扫韩国各大书店健身排行榜NO.1。 2、韩国高人气私人教练一对一贴身指导 作者崔星宇作为韩国*知名的私人教练,历任过 NIKE(Training Run)的教练、HEAD(Bare-foot)的教练、健身杂志[Body Shaping Bible]的模特,是韩国炙手可热的私人教练。 3、分部位瘦身法,让你四周瘦全身 书中介绍每日15分钟能做的超简单超容易伸展运动和减肥方法。只要你每天规律性地坚持练习,对于解决身体肥胖的问题是毋庸置疑的,相信对于你全身的健康管理也会起到一定的帮助。
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3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子(汉竹) 小动作,很简单,一点都不胖 著名健身专家赵之心倾情推荐
汉竹图书,健康的阅读 本书按照读者*关注的局部瘦身——瘦脸、瘦腿、瘦肚子进行了划分和细划分,让读者**时间就能识别并能对号入座,找到*适合自己的瘦身方法,并在此基础上,给出全身都要瘦的瘦身计划和方法,更丰富实用。3分钟瘦身原则,是全书**的亮点,凸显快速、轻松、快乐瘦身的理念。全书开创性地将瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的经典瘦身小窍门完美结合起来,并贴心地在真人示范步骤图中醒目标注出动作次数和动作时长,让方法更清晰、简单、易学。著名瘦身专家的推荐,让本书更具专业性和权威性。附赠的瘦身操挂图,方便了读者练习,也大大提高了本书的性价比。
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减肥,是全天下女人亘古不变的诉求。 过度节食、不吃主食或肉类?NO!过度节食会导致营养不良、内分泌失调、身体机制紊乱,严重威胁人体的健康,连头发都会因为营养不良而大把脱落。 喝 魔鬼七日瘦身汤 ?NO!瘦身汤虽然看起来营养丰富,但是说白了就是 节食法 ,一旦停止节食,体重反弹会非常迅速。 我们要窈窕,但是我们不想要伤害。 如果你尝试了各种减肥方法,效果都不是很理想,你一定要看这本《捏捏就能瘦》。 北京中医药大学针灸推拿学女博士,时尚爱美女中医莫雨平90天、零难度减肥步骤大公开。 ★不用跑,不用跳,不用忌嘴,没有烦恼,适用于全天下女人的零难度减肥法。 ★想瘦哪里瘦哪里,从头到脚要美丽。 ★从面子到里子,给你健康美丽好身体。 ★每次只要10分钟,孕妇肚、大象腿、肥腰 都能
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吃出魔鬼身材天使脸(日本超级畅销书原版引进,不吃药,不抽脂,不用在健身房汗流浃背,更不用在美食面前欲罢不能,只要吃对一日
*简单的瘦身饮食手册 根据每种食物的特性搭配饮食,轻松甩掉脂肪。 饮食排毒的黄金法则大公开。 为上班族量身订制瘦身计划,吃出动人气色。 揭露中外明星、名模的瘦身秘诀。 *有效的瘦身生活指导 减肥从超市购物开始,掌握控制热量的购物技巧。 保证营养摄取,却能甩掉热量的烹饪秘诀。 掌握*适合减肥的食物搭配。 减轻减肥过程中的压力,改善焦躁状态。 *切实的抗衰老法则 担心不如用心,女性比男性提早5~10年的抗衰老计划。 各种超级食物抗衰老的秘诀。 有计划的饮食策略,让老化的脚步姗姗来迟。
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轻断食自然瘦不反弹(汉竹) 营养师揭秘轻断食不挨饿就能瘦的秘诀 ,吃对食材+巧吃食物+饮食搭配,外食族、熬夜族、上班族等都能享“瘦”美食,少生病,健康瘦,不反弹!开启活力满满的一天!
你是否经常觉得全身不舒服、无力、易疲劳? 是否感觉肥胖,但用了无数减肥方法都半途而废? 是否经过痛苦节食瘦下来后,又立即反弹? 轻断食减肥又减压,让你的身心获得人生美体验。本书从主要从三部分教你科学轻断食,部分阐述轻断食的概念与主旨,告诉您轻断食期间可能遇到的问题,轻断食的几种选择方式,以及轻断食易坚持的六个秘诀。第二部分具体列出轻断食期间常见食材,详细制定一周七天的饮食方案,包括2天轻断食日及5天正常进食日,一日三餐食谱与可替换餐单,每道食谱均有热量标注,使你易操作,轻松学。第三部分,主讲6类生活方式不同的人群,轻断食有什么侧重点,并搭配一日三餐食谱详解,使轻断食更高效。此外,营养师还推荐了轻断食四季茶饮,使你摆脱亚健康状态,轻松断食健康瘦,身心愉悦。
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瑜伽导师、美体塑身专家曲影,为女性读者奉献一本专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。她以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,将自己10年塑腰美学一次性大公开!她拥有自己独特的观念:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,性感魅惑的 腰女 都是练出来的!本书将教你科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰肌肉线条、打造后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除腹腔内沉积毒素,帮你实现纤腰美腹的窈窕之梦!
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神奇瘦身养颜蔬果汁速查全书(吃对颜色,食对蔬果,一年四季,五脏和谐 90种健康五色蔬果+ 90种食谱+近千道中医对症食疗
1、权威专业。本书由专业营养师和美食料理师精选推荐,包括220款蔬果汁和12款花果醋,简单易学,操作方便。 2、细致精美。每一款蔬果汁都有简单直观的食材用量、营养成分、详细做法、食疗作用,以及色彩鲜艳的蔬果汁彩图,挑逗读者的味蕾。 3、一段美味创作之旅,亦是养颜塑身的制胜秘诀,这是一本好看、好喝、好做的蔬果汁全书,带走它就能即刻拥有纤体美肤! 更多精彩好书点这里: **快瘦食物排行榜速查全书(能吃才能瘦!燃脂7公斤只需2个月!100种燃脂食物,又享口福又养身材,吃到自然健康瘦!) 养生米糊豆浆杂粮粥速查全书(男补肾,女养颜,老人孩子补营养 354道黄金营养配方,365天不重样!) 我的**本中医精油宝典**修订(***神奇的60个精油芳香保养秘方,亚洲**本不用BB霜也能呈现精致素颜的神秘宝典) 一辈子做素
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几十位权威专家将瘦身秘笈倾囊相授 瑜伽**美女母其弥雅倾情作序 沪上时尚名模佟晨洁美丽点评 知名美容专家尼克GG倾力推荐 央视减肥训练营总教练王友松权威指导
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1.美瘦概念。10分超级名模美瘦操,练习时间短,就能美瘦,点中女性爱美又想偷懒的购买心理。 2.韩国名模,体现权威,还有韩国韩流这个元素,都能促使女性购买。韩国瘦身专家郑多燕等人已经给女性读者植入了韩流瘦身品牌。 3.切身实用。每晚睡前10分钟穿上睡衣就能随时练习的便利、7日每日瘦身操、打造匀称人体的美体操、治愈操以及道具舒展操,能帮助人治愈疲劳、获得健康与美丽,尤其时间短、以及没有场所得限制的运动适用范围更广,也能为吸引那些忙碌的人。
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低GI饮食法(凤凰生活) 《纽约时报》推荐减肥书!全球销量超200万册!三甲医院营养科专家赵婷审校并推荐!随书附赠减肥笔记,教你把吃出来的脂肪吃回去!
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1、30天练出细腿翘臀小蛮腰,练习时间短,就能细腿翘臀小蛮腰,点中女性爱美又想偷懒的购买心理。 2、韩国形体专家的作者这一身份卖点,体现了权威与专业,再辅以韩国韩流这个元素,促使女性购买。韩国瘦身专家郑多燕等人已经给女性读者 植入了韩流瘦身品牌。 3、30天、细腿、翘臀、小蛮腰,局部瘦身,都是女性瘦身需求点,而本书以一种特殊的有效减肥方式呈现给广大女性读者,每天2种运动,立减 腰围5厘米,臀围7厘米,大腿围3厘米,这种直观的减肥效果都是女性消费的关键驱动因素。 更多时尚好书点击这里: 10分钟超级名模美瘦操 瑜伽玉女的养颜秘方 快速瘦出小蛮腰 瑜伽体位法全图典 瑜伽让你瘦全身 眼妆决定成败 兔耳朵百变发型书
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果蔬汁喝就瘦(汉竹):不用节食,不用运动,让您在不知不觉中健康的瘦下来。
向爱美的你推荐: 《从头到脚的完美纤体瑜伽》 、 《粥养全家》 ,让美丽、健康与你常相伴! 同时向您推荐女人养生方面的畅销书: 《 艾灸.女人烦恼一扫光(凤凰生活) 》 、 《 古法艾灸:女人祛寒不老方(汉竹) 》 让我们做 六好 女人 汉竹图书,健康的阅读 我们的肠道常被体内垃圾、毒素等有害物质堵塞,容易导致肥胖,乃至疾病,而果蔬是尽忠职守的清道夫,能够帮助清理体内废弃物质,让失衡的营养发挥出应有的疗效。 新鲜果蔬汁喝起来是一种时尚,喝多彩美味的果蔬汁是一种调剂,既调剂味觉,又调剂情调。而在根本上,喝果蔬汁是一种增加蔬菜水果摄入的新途径,迎合健康美食的潮流。 西方医学之父希波克拉底曾经有句名言: 让食物成为你的药物,而不要让药物成
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女生的话题永远围绕谁更瘦,但谁都觉得自己不够瘦,这是个魔咒:脸瘦了觉得肚子还不够瘦,肚子瘦了觉得腿还不够细……怎么才能哪里都瘦?怎么才能让减肥不那么辛苦?怎么样才能让肉肉不反弹?怎么样大吃大喝也能瘦?《不节食不反弹 3 分钟瘦全身》就能让你实现轻松瘦的梦想。
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大家都说要减肥,要吃的健康,要注意每天吃进去多少热量。但是你知道热量看起来是什么样子吗?例如,一勺冰激凌就有418千焦(约100千卡),如果把这418千焦换成是1盘草莓,分量就完全不一样了,能给予的营养和饱腹感也是天差地别。如何能做到在不挨饿的情况下,既不丢失营养、保持身体健康还能控制体重,是每位要减肥的人所密切关注的事情。 本书正是迎合了这一需求,围绕各种食物的热量,从单一的食材到多样的菜谱,热量、营养成分、减肥功效一目了然,帮助解决不知道吃什么、吃多少、怎么吃才不会过度摄入热量的问题。也能有针对性地解决减肥过程中总是不掉称、心情烦躁、体力不支、气色不佳、注意力不集中等问题,提出不同的减肥饮食方案,能真正做到好好吃饭也能健康地瘦下来。
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爱美吃货们手册!快瘦蔬菜TOP25 快瘦水果TOP25 快瘦五谷畜肉TOP25 快瘦茶点TOP25,又享口福又养身材,吃到自然健康瘦!**燃脂功效的瘦身餐,让您吃出健康,吃出苗条,让您放心地吃,在享受到美味的同时,也能摄入足够的营养;不吃减肥药,不花冤枉钱,颠覆减肥法则,60天,瘦身7公斤,让您自然地瘦,瘦身的同时也不会 瘦 掉健康! 更多精彩好书看这里: 养生米糊豆浆杂粮粥速查全书(男补肾,女养颜,老人孩子补营养 354道黄金营养配方,365天不重样! 神奇瘦身养颜蔬果汁速查全书(吃对颜色,食对蔬果,一年四季,五脏和谐 90种健康五色蔬果 90种食谱 近千道中医对症食疗偏方) 我的**本中医精油宝典**修订(***神奇的60个精油芳香保养秘方,亚洲**本不用BB霜也能呈现精致素颜的神秘宝典) 一辈子做素颜女孩(修订版) 30天练出细腿翘
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一定瘦!(凤凰生活) 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影倾心传授一定瘦的秘密:“好习惯决定好身材,好观念决定好体态!” 20年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你!用心学一次,享瘦一辈子!
“一定瘦”的秘密在于: 高效地瘦、健康地瘦、随心所欲地瘦! 曲影导师 20 年健康体重管理经验,无私传授给等瘦的你! 用心学一次,享瘦一辈子! 曲影,中国体商BQ( Body Quotient )研究**人, 亚洲瑜伽天后、时尚美体专家。 她认为: “好习惯决定好身材,好观念决定好心态!今天的肥胖, 是昨天的坏习惯+负思维造成的。 一个女人,只有管理好自己的身材, 才能经营好自己的人生!” 拥有本书,让我们甩掉体重计!曲线比体重数字更重要! ●减重,先从改变自己的观念开始 ●代谢力下降——体重上升的罪魁祸首 ●懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂 ●瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻 ●会吃不怕胖——不节食却减重的营养秘方 ●“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边 ●颈部皱纹——别让颈部肌
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别不信!就这样瘦身(凤凰生活) 大量二维码,视频互动,速效瘦身!DIY瘦身食谱、高酶瘦身蔬果汁、养颜瘦身餐、中医减肥法……就这样瘦身,轻松、速效、不反弹,一瘦就瘦一辈子!
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10分钟微运动狂减肥(汉竹) 别担心,你早晚会瘦,早晚会释然,早晚会自信满满——微运动创始人、推广人,“健身先生”冠军、全国十大健身榜样倾情打造。拉伸全身上下的肌肉,恢复你我苗条有型的美丽身材。
我想减肥! 去健身房不能坚持? 拒绝美食很痛苦? 当减肥成了一场“无有出期”的斗争,人生,还能有多少心思享受快乐? 对于减肥这件事,奇迹不是不会发生,而是只发生在相信奇迹的人身上—— 白天工作间歇十分钟,外加一把椅子,既减肥又减压。 晚上十分钟,外加家里日用小物件,既不耽误看电视又能减肥。 —— “操作简单,不占空间,每天十分钟,就能轻松甩掉脂肪,瘦出完美曲线?” ——“你不信?减肥是一座久攻不下的城池,是一块啃不动的硬骨头?其实,那只是一种误区,只要打开思路,找对方法, 10分钟微运动,狂减肥!没错,就是可以这样任性!”
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花样蔬果汁 排毒养颜减脂(汉竹) 蔬果汁的创意搭配DIY,是挖掘蔬果内在营养、释放功效的过程,是排毒养颜、调理身体、减肥瘦身、美容养发的奇妙之旅。美好一天,从一杯低脂营养好喝的蔬果汁开始!
对于蔬果汁,不同人群有的关注点: 三高 患者:防治 ,蔬果汁真的那么神奇吗? 宝妈:什么样的蔬果汁可以快速产后瘦身? 都市丽人:怎么制作蔬果汁才能保留原本的营养,减少流失? IT精英:哪种蔬果汁可以保住程序员头上的残留阵地? 退休阿姨:哪种图书能详细讲解蔬果汁的选材、制作诀窍? 蔬果汁的出现就是将常见的蔬菜、水果进行科学搭配,在有效地补充机体营养成分的同时,活用各种蔬果的食疗特性,搭配出不同的食疗配方。 这本《花样蔬果汁排毒养颜减脂》不仅介绍了各种蔬果汁配方的制作详细步骤,而且还根据不同人群的身体状况、蔬果汁的功效、四季食材等进行分门别类,并对一些疑难杂症诸如失眠、畏寒、粉刺、雀斑、贫血、月经不调等进行科学调理。自己动手做一杯蔬果汁,美味可口、低热量,而且不添加糖和其他食品添加剂
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本书有针对性地向读者提供了由初级到高级的三种层次的腹部减肥塑形方法,每种方法都有详细的动作分解说明并配以可参考的动作图片。同时还提供了相应的训练计划,以便读者按部就班、循序渐进地减去腹部多余的脂肪。
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瘦身排毒就要这样练 中国瑜伽冥想之父矫林江携手气质玉女瑜伽教练丹丹,共同打造权威的经络瑜伽排毒圣经,东方医学+印度瑜伽,燃脂纤体、排毒养颜、柔韧平衡的好方式
由矫林江和丹丹著,书中编选的瑜伽体位动作,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触,有效地对各个穴位进行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫系统,进而达到塑造人体完美曲线的功能。存做完瑜伽动作后,还会对相关重点穴位辅以按摩,更可以达到事半功倍的效果。
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你知道吗?产后 6 个月是瘦身的黄金期;脊椎和骨盆是瘦身的两大关键;哺乳一天就相当于快走 2 公里;吃不饱,只能越减越肥;只要掌握技巧,月子里就能开始瘦 很多产后新妈妈之所以没有瘦下来,不是因为难减,而是因为没有掌握正确的方法,在哺乳期里,很多新妈妈吃得多、吃得好,身体迅速长肉了,但是奶却没有多少,或者要保证乳汁,只能多吃,*后宝宝吃饱饱的,妈妈也变成了胖妈妈,瘦身一下就变得很难。其实,产后新妈妈完全可以不经历这些的。 在这本书里,从新妈妈容易增重的部位出发,从头到脚收录了*有效的新妈妈减肥方法,引导新妈妈要如何抓住产后瘦身 黄金期 ,分阶段地瘦身,月子里不能减肥该怎么做,哺乳期里该怎么吃,怎么运动,局部肥胖的新妈妈该怎么减,以及还有**有趣的亲子瑜伽,相信能够满足妈妈们的所有愿望
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