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★超人气瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍。 ★不需要运动,不需要计算热量,不需要节食,不需要戒糖,食谱丰富,选择多样,让你不饿肚子、切实有效地吃瘦。 ★无论你是意志力薄弱、没有时间,还是多次减肥屡屡失败,想要快速减肥,4款 吃瘦套餐 ,任你选择! ★7天跟着吃,不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈,还能改善便秘,更能抗疲劳、抗衰老,养成易瘦体质。 ★随书附赠4款 吃瘦 计划打卡表,方便一日三餐照着吃。
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◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。 ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。 ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦! ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。 ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学,现为专业的临床心理学家,经治肥胖症案例众多,经验丰富,专业知识强,能够从科学角度发现问题、提供解决方案。 ◎穿插可爱有趣的小漫画,记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活,帮助更好地理解书中内容。
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◎在 以瘦为美 的时代,很多人过度追求 减重 ,而忽视了健康。本书打破这一理念,从科学健康的角度教你拥有美好身材。 ◎如今,瘦子很多,但真正拥有美好体态的人有几个?长期伏案工作、久坐、久站等导致许多人出现了各种各样的体态问题。因此,本书是人人都需要的一本塑形宝典。 ◎作者周倩为神经外科医生、运动与理疗学硕士、神经外科学博士,能够从专业、科学的角度分析问题、提出解决办法。 ◎每个训练方法都配有详细的步骤解析,并配有实拍图片示意,可操作性强。 ◎马甲线、A4腰、柯基臀、漫画腿 职场少女和产后少女都无法拒绝完美体态。 ◎为什么你只有100斤,看起来却像一个200斤的胖子?为什么155公分的她,看起来比168公分的你还高?这一切,都是体态的 锅 !
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28天养出白.瘦.美 (国内**本女性生理周期调养书,全方位掌握行经期、卵泡期、排卵期、黄体期的调养方法)
掌握 28 天生理周期调养术,让你变白、变瘦、变美丽! 从少女到“熟女”都适用的“月历”养生书 **周,行经期,身心低谷期,注意补血和保暖。 第二周,卵泡期,减肥黄金期,适合瘦身和妇科检查。 第三周,排卵期,精力旺盛期,注意避孕、全面美白。 第四周,黄体期,身心暴躁期,防止水肿和暴脾气。
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减肥的正确做法是学会聪明的吃(减肥的68个金科玉律,开机8次 ,销售154万册)
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好身材是“养”出来的。“养瘦”才是完美瘦身的**境界——养生兼瘦身,瘦得又美又健康。把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来,用健康的态度,培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯,不用节食、不用受罪,自然而然就会瘦下来。只有改变不良生活习惯,甩掉多余脂肪,控制好腰围和体重,才能瘦得健康、瘦得美丽、瘦得持久,也才是*值得提倡的瘦身方式。《养瘦!能吃能睡还能瘦(超值白金版)》是一部瘦身妙招大全,针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况,帮你找到自身肥胖的根源,科学合理地安排瘦身计划,快乐、健康、持久、有效地减肥。
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《养瘦!能吃能睡还能瘦(超值白金版)》是一本教你通过改变不良生活方式,培养健康生活习惯,吃好睡好还能甩掉多余脂肪,有效体重的科学瘦身指南。针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况,帮你找到自身肥胖的根源,合理地安排瘦身计划,快乐、轻松、有效地减肥。《养瘦(能吃能睡还能瘦超值白金版)》从运动与饮食楣结合的角度,介绍了减肥的基本常识、各种运动方法及其减肥功效和大量经过科学检验的减肥食谱、减肥饮品。针对不同类型、不同体质的人裙设计了若干减肥方案,让你无论坐着、躺着,在家或者在办公室里,都能轻松践行。并且在饮食、体质调养、运动疗法的基础上加入中医理疗、仪器疗法等,内容全面,方法易学。并在减肥过程中加入了道具、拉伸等许多热门、时尚的流行元素,让你不再忍饥挨饿、不
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一本书糖尿病、心脏病、高血压等糖脂病及并发症,告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。 “限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,用“限糖 断食”,助你终结亚健康,克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题,打造易瘦体质。 日本大热的“饮食法”,简单、科学、易实施。限制卡路里、糖脂病的前提是减去内脏脂肪! 40多幅漫画,体内营养成分运作过程一目了然;数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表,科学规划饮食,糖脂病。 10大饮食规则健康变瘦: 1.减少糖分摄取。 2.多摄取蛋白质和脂肪。 3.少吃主食。 4.拒绝果汁饮料。 5.避免摄入过多的水果。 6.多摄取橄榄油、鱼油。 7.蛋黄酱和黄油放心吃。 8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。 9.餐后零食以奶酪和坚果为主。 10.食用不含化学添加剂的食品。 西餐、快餐、火锅、烤肉……多种餐饮形式,不
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