反刍思维是一种反复关注自身消极情绪及相应事件的思维方式。 反刍思维消耗精神能量。反刍思维容易引发忧伤、愤怒等情绪，消耗精神能量，削弱专注力、精力、积极性等。 反刍思维加重抑郁情绪。反刍思维会加重负性情绪及抑郁症状，有碍我们采取任何解决问题的行动。 反刍思维产生社交焦虑。个体不断回想自己过去在社交情境中发生的消极事件，并增加消极自我关注，形成消极循环，变得越来越焦虑，对未来所接触的社交情境做出消极预期。 反刍思维破坏人际关系：反刍思维会让我们专注于自己的情感需求，如果不断地向别人抱怨我们的境遇，对方会厌烦成为负能量的承受者。
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如何做一个成年人:心理和灵性整合的14堂课 成熟使我自由，畅销欧美30余年、好评如潮的心智修炼与顿悟之书
童年时期未得到满足的需求和未经疗愈的创伤，可能导致我们的内在成长停滞在儿时阶段，难以跟上外在的成长步伐，因而成为一个心智不成熟的人。 《如何成为一个成年人》一书顾名思义，旨在引导我们疗愈那些积久未愈的心灵创伤和失落，使我们能够真正承担起对自己人生的责任，从而成长为一个心智成熟的人。 作者采用荣格分析心理学的视角，结合心理疗愈、神话以及灵性成长的元素，引导我们重新面对深埋于内心角落的心结，回顾种种负面信念的形成过程，最终彻底处理这些负面信念与心结。 本书省去了个案说明，从而使书中方法适用于每个读者的具体状况，帮助我们以自身力量化解过去的心结，实现心智成熟与顿悟。
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反刍思维 克服导致焦虑和抑郁的反复担忧、羞耻和思维反刍的CBT技巧 (加)戴维.A.克拉克 著 彭相珍 译 心灵与修养社
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