★【美国心理协会反焦虑思维训练课,献给多思多虑、常常感到焦虑的你】 每次想到过去做的蠢事,都觉得自己的人生完蛋了? 凡事总是先想到消极的一面,每天负能量满满? 一遇到大场面,就习惯性焦虑、失眠、不安? 思虑过重,想太多,愁太甚,永远处在焦虑状态?. 本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南,案例 方法 步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒,重获安全、自控、自在的生活。 ★【心理博士30年执业经验精华,8种心理训练方法,快速消除焦虑】 本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员,执业时间长达30年,有丰富的治疗经验。 在书中,他们结心理学背景和执业经验,用为我们一一详解了应对焦虑的具体方法,帮助你释放大脑的超能力;粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想;清醒、自信地面对每天的挑战;转变你的内
★你为什么总是走不出自我伤害的死循环?法学教授罗翔、主持人窦文涛、作家莫言、戴建业教授、明星杨幂倡导的生活智慧 人要有翻篇的能力,不依不饶就是画地为牢。 ★抖音、微博、小红书、公众号等全网社交平台热议话题 人要有翻篇的能力 人生不过三万多天,所以这页我翻篇 ★拒绝和烂人、烂事反复纠缠!美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜 博伊尔写给当下年轻人的情绪疗愈指南,帮你剔除错误的情绪处理方式,让你面对烂人,轻松抽身,面对烂事,迅速止损! ★7步情绪疗愈法,帮你把这页 耿耿于怀 彻底翻过去!帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候,重新稳定自己的呼吸和情绪,让紧紧巴巴的自己得到放空和放松,清除那些堆积已久的负面情绪,重塑你的内心安定。 ★窦文涛《铿锵行天下》:其实那是一个虚假的世界,你想你二十年
国际知名心理治疗师10年研究、7年磨之作,亚马逊、goodreads高分作品。 14个心理学典型、热门问题深度分析;16条思考指南 19个改变技巧 让你从此学会自愈。 实际场景对应解决方案,教你走出自暴自弃,推翻否定与质疑。 一部自我治愈与修复的指南,一堂生命必修课。 300 期刊/论著文献、前卫研究成果引用佐证,理论扎实,真实可信。 你手边的情绪诊疗室,翻本书,用科学的方式反内耗。 自查自救,和处于情绪危机中的自己展一场头脑风暴,深度对话,拯救陷痛苦的你。 情绪越稳定,灵魂越自由。
★【一会儿自命不凡,一会儿妄自菲薄?本书编自哈佛大学心理学课程,献给经常陷自我拉扯的你】 失控的自尊犹如一条躲在暗处的毒蛇,在悄无声息中蚕食着你的自我意识,对自己和他人造成不可避免的伤害。 本书编自哈佛大学心理学课程,带你深了解自信、自恋、自卑三种心理状态,并帮你逐步建构起一个稳定、健康的自尊感,从而避免陷自恋的危险境地,重获爱与被爱的能力,活出自由且强大的自己,收获自信且积极的一生。 ★【哈佛医学院首席心理学家20余年执业经验精华,话术 策略 行动,帮你解决不同场景下的社交及情感难题】 目前,自恋型人格障碍(NPD)已成为公众热议的话题,比起大家所熟知的PUA,自恋型人格则更加隐蔽。本书向大家介绍了在家庭、职场、社交媒体等不同场景中,我们该如何识别及正确应对自恋的家人、朋友、恋人、同事 本
本书立足于“心理健康”维度,回应各学段学生成长过程中的突出困惑和问题,选择中小学生喜闻乐见的“校园心理情景剧”作为教育形式,除了提供文本性和数字化的心理情景剧资源,还开发针对学校、教师和家长如何使用心理情景剧资源的指导性建议,以期为学校打通心理情景剧“编—演—看—议—思—用”的完整实施路径,使心理情景剧在为学生带来益处的同时,也促进教育者、家庭和全社会对中小学生心理健康的关心和关爱。
本书是一本为强迫症治疗师提供相关理论参考和工具材料的治疗手册。
这是一本人生转型的实操手册,希望读者们依靠本书可以实现自己的人生目标。作者凭借多年在国际战略咨询公司为客户做业务重组和转型的经验,帮助读者在学习和工作中克服手机上瘾的习惯,并获取精准专注力和正念专注力。 书中提供了大量的实操性的工具和循序渐的方法: 运用一系列人生转型的方法来应对上瘾系统的自我强化; 运用正念专注力应对网络世界的陷阱; 运用技巧做好目标规划并有效执行细化的任务目标; 如何聚焦有限的资源来围绕既定目标做规划和实施; 运用 红灯停 意识来控制自己的欲罢不能; 如何保持获取目标信息的正念,并做好信息的断舍离;
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你是不是还在为不知道怎么和孩子沟通而苦恼?孩子的有些做法让你抓狂,你却找不到问题的原因。别着急,淼淼老师来为你支招!只用一分钟看孩子的眼睛,你就会了解孩子的性格特征,了解孩子的当前压力及来源,了解孩子的潜能优势,并找到适合的教育方式。 书中的33个练习除了能让你改善与孩子的关系外,也能让你自身得到成长,成为一个更美好的自己!
这本书是一部专注帮助未成年人调适心理的实用手册。本书涵盖了未成年人学习、生活中的广泛话题,如情绪管理、压力应对、人际关系、学业压力,以及青少年时期特有的一些问题等。采用了 问 答 这种实用并易于未成年人理解的方式呈现。这本书由上海市静安区和湖北省天门市两地经验丰富的心理咨询师和教育专家共同编写完成,其内容旨在帮助未成年人实现自我心理调适,并帮助父母、教师和其他关心未成年人心理健康的人,有效地引导和支持他们的成长。
孩子总是莫名其妙发火,是因为脾气坏吗?孩子似乎总是不太心,是不是病了?也许你的孩子已被卷了 情绪风暴 ,只有你能帮他走出来。 科学的家庭情绪养育,才能培养出情绪稳定的孩子。 上海市精神卫生中心专家团队,将丰富临床经验化为家庭情绪养育指导手册。 ★情绪养育是什么?如何培养孩子的情绪管理能力? ★如何有效倾听,深沟通,真正走孩子的心里? ★如何帮助孩子摆脱负面情绪? ★孩子似乎 病了 ,要如何寻求帮助? 4步实现家庭情绪养育 ,教孩子识别情绪、纳情绪、表达情绪、调节情绪。 融理论、案例、实操于一体,量表、练习、游戏,陪伴孩子和家长共同成长。
★三大法则,十大理由,叫醒内心的巨人 罗斯 埃伦霍恩结合自身对戒瘾的治疗经验和创新方法,既有心理学领域全新的学术视野,也有通俗易懂的阐释和真实案例,深浅出地从心理学领域分析人们难以改变的成因。 ★改变的核心是对希望的恐惧 罗斯 埃伦霍恩凭借多年的治疗经验,提出改变的核心是 希望的恐惧 ,结合真实的治疗案例,帮助人们实现改变。 ★戳中当代青年普遍难以实现改变的痛 无论是戒瘾(烟酒)、减重,还是读书、自我提升,哪一种改变都是当下年轻人普遍面临的问题。作者致力于用心理学的知识帮助人们走出改变的困境。
本书从心理学的视角,阐述了跨期选择的研究历史、近期发展、研究方向以及应用。