疲劳自救手册:用认知行为疗法找回元气满满的自己(别拿疲劳不当回事儿,2位伦敦国王学院疲劳治疗专家20余年心血力作,只需9
◎2位伦敦国王学院疲劳认知行为治疗专家20余年心血力作! ◎不止从睡眠、生活习惯等常规方面手,更有一整套认知行为疗法疲劳自救指南,帮你从思想到行动、由内而外地扫清疲劳,重新元气满格! ◎做好这9步,帮你终结疲劳的恶性循环,找回元气满满的自己! 1 观察你的活动与睡眠模式,了解疲劳是如何对你产生影响的 2 设定让自己生活更愉快、更平衡的目标 3 改善睡眠质量,稳定活动和休息模式 4 增加活动量、改变活动内容 5 管理疲劳相关症状 6 克服无益的思维模式 7 克服与疲劳有关的担忧、压力与焦虑 8 克服康复中的障碍,应对症状反复 9 巩固努力成果,为未来做准备 ◎29种简单易上手的工具图表,手把手教你成为自己的元气管理师:疲劳恶性循环图、活动日记、睡眠日记、生活饼图、目标分解表、活动计划表、目标完成记录表、任务专注练习
自制力:如何掌控自己的情绪和命运(教你如何专心致志的做好自己)
不在于智商,而在于自制力! 股神巴菲特 一个自制力强的人清楚的知道自己该做什么,他会为了自己的目标而排除万难,抵御一切诱惑,专心致志地做自己的事。 别让诱惑和欲望摧毁你的人生 教你如何培养强大的适应性, 变得 更优秀! 自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能 ! 自制力不能操控世界, 但却可以改变我们对待世界的方式。 掌握 自制力使我们选择行为的*方案, 顺利通过一个个岔路口,并始终沿着正确的方向前。 ★ 人 强大的优势在于 可以按照一定的目的,理智地控制自己的感情和行动。 ★ 自制力强的人,往往意志比较坚强,能更好地做好一件事情。 ★ 自制力 强的人,总是不断地拓新领域,愿意做新尝试。 ★ 自制力 强的人对新事物有着浓厚的兴趣, 能 迅速适应客观环境 ,
*透彻的解读,*全面的剖析,从现象到本质,从表面到内心,全方位,多层次为你深入解读隐藏在人们内心深处的奥秘!