高效演讲课(从内向沉默到出口成章,“公共演讲”教授教你在各种场合高效表达)
1.美国著名演讲家、大学教授一生演讲与教学经验的总结,深浅出教你行高效演讲。 2.实操性强,干货足,提纲、模板俱全,即学即用。 3.许多成功人士都因卓越的 讲读写 能力而受益匪浅,外版经典 讲读写 组合作品,淬炼高效 讲读写 能力,成就卓越人生。
沙拉=吃不饱、没营养? 怎样搭配用沙拉搞定一餐? 怎样用家常食材做出美味沙拉? 如果你对沙拉还停留在 吃草 的印象,一定不能错过新浪超人气美食博主黄予的轻食沙拉食谱,定会破你对沙拉的刻板印象。 作为一位名副其实的 吃货 ,在探索美味的道路上,黄予一直研究如何平衡美味和好身材。偶然因为健身教练的推荐,她始尝试轻食沙拉,经过反复尝试和改良,110道适合中国人胃口的家常轻食沙拉就此诞生! 每一种食材都是超市唾手可得的食材,每一餐的营养都经过精心配比,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素一样不少,配上秘制的低热量沙拉酱,每一道沙拉的总热量都能控制在500千卡以内,即使忍不住想再来一口,也不用担心热量超标
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俗话说 家有三年艾,郎中不用来 ,古人的养生方法既有效又简便:一根艾条、几个穴位,每天十几分钟,既补阳气,又能祛除身体里的寒湿,助您和家人远离疾病。
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如何按照孩子不同成长阶段的营养需求适时地调整其日常饮食? 怎样根据孩子的实际情况科学地制订适合孩子的个性营养餐? 为了让食材发挥的营养功效,烹饪时有哪些注意事项和实用技巧? 针对种种儿童营养问题,用美食征服孩子和家长的苏州工业园区宋庆龄幼儿园营养保健团队,用通俗易懂的儿童营养知识为广大家长答疑解惑,并根据不同季节和个体制定合理的营养餐,将营养均衡、孩子爱吃的美食分享给更多人。 本书精心选取350道适合3~12岁儿童的营养餐,包括主食、菜品、汤羹等,有促孩子长高、变聪明的一日三餐,也有使孩子提高免疫力、不长胖的四季调养饮食,还有孩子喜欢的小食、烘焙、便当、营养水,更有针对缺乏重要营养素和便秘、腹泻、发热、咳嗽等小毛病的食疗餐 这一组组系统、科学的膳食方案都注明了食物营养成分,检索方便、
这是一本帮你养好脾胃不生病的养生宝典。 吃对食物才养脾胃。告诉你养脾胃的素食、荤食和药食两用食材,告诉你怎么吃才更养脾胃,用家常的食物,养出健康的脾胃。养胃祛病关键词,告诉你特殊人群的食用宜忌:糖尿病患者适合吃生糖指数低的食物;肥胖者应严格控制高热量食物的摄;高嘌呤食物痛风患者要忌吃;高血压患者的饮食要低钠高钾。 把古人的养胃方纳你的养胃计划。脾胃气虚*适宜的四君子汤、消食的保和丸、化湿的藿香正气散、和胃降逆的左归丸……把晦涩难懂的古代养胃方剂变得直白明了,能懂更会用。 从脾胃手根治常见病。慢性胃炎、消化性溃疡、习惯性便秘、糖尿病等,借助独一无二的膳食宝塔,都能通过调理脾胃来治疗。放化疗后和术后更不能忽视脾胃调养,告诉你这些时候该怎么吃。 调养脾胃不止是吃,经络穴位也重要。
半花院坐落于茶城一处小院中,自带古色古香气息。身着一身中式衣衫的吴永刚先生,有着古典文化研修者的儒雅气质,说起话来却又十分直白坦率,相熟的朋友们都喜欢称他 刚子 。刚子常自谦行七载,资历尚浅,只是一个平凡的 侍花人 。但人们观他的插花作品,总会情不自禁地惊叹 好美 、 飘逸出尘 。 从七年前爱上古典插花之后,刚子一心一意坚持着他插花创作,他称之为 日课 。除了翻阅厚重的古代文化经典,研读《瓶花谱》等插花古籍,刚子发现插花在古代是一种生活情趣和技巧,它离不器物和空间,并且和书画、诗词等 古艺 相互滋养、相辅相成。 知音世所稀,对刚子来说,珍贵的是这些创作道路上亦师亦友的匠人知己,与各大 窑口 的老师傅成了忘年交,与国内的新生代匠人切磋技法。在本书逾两年的拍摄过程中,刚子老师协同编辑部摄影团队从南
如何轻松实现风靡全球的轻食生活方式? 怎样搭配用沙拉搞定一餐? 怎样用家常易得食材让美味不断升级? 当你停留在 吃沙拉就等于 吃草 的认知时,你就错过了拥有美味生活的机会。美味主食沙拉不仅激发你的食欲,更会为身体带来充足的运动 燃料 。作者黄予已经是幸福的 宝妈 ,但她从不忽视自己的体重管理,她相信,健康瘦能让自己身心皆美,也为帮助孩子树立自我管理的榜样。除了日常在KEEP APP训练 卡 ,她也会去健身房做有氧训练,配合自己的健身节奏,她始尝试做一些轻食沙拉,或均衡搭配蛋白质和膳食纤维,或适度调整有益脂肪和碳水化合物的美味沙拉。跟教练 切磋 健身餐时,教练也说要跟着她的食谱试试看,后来索性把这些食谱推荐给其他学员,居然还引来一片 跟学者 。 减法生活,沙拉之乐在于分享。看似简单的沙拉,若要做得好吃
隆重推荐畅销书 《0-3岁聪明宝宝爱上吃(汉竹)--协和营养专家教你 0-3岁聪明宝宝爱上吃(汉竹)--解读0~3岁宝宝各阶段身体发育情况及营养补充重点,让妈妈更直观地了解宝宝所需营养。》
歌谣节奏欢快、语言简洁,内容通俗易懂,表达风趣幽默,是孩子们蒙启智的不二选择。本书除了独特的篇章设置,专项培养宝宝的各项能力促宝宝全面发展外,还有以下优势: 1.设有早教小课堂栏目。介绍与歌谣内容相关的知识,全面构建孩子的知识体系,增亲子互动。 2.每首歌谣都配有二维码,扫一扫即可听取,同时每首歌谣都带有拼音,可提高孩子的识字认字能力,达到一书多用的效果。 3.本书结合歌谣内容,提供富有创造性的插画,加深宝宝对歌谣理解,提高其想象力,也能使孩子受到视觉艺术的熏陶。 韵律优美、节奏欢快的歌谣给爸爸妈妈带来愉悦的心情,也使宝宝被暖暖的爱意包围。
新手下厨房如何一次成功? 喜欢下厨但不想忍受油烟困扰? 没时间做菜,怎么做又都是一个味儿? 庭院里养满花,餐桌上饭菜香,心灵手巧的烩烩过着令人向往的生活。自从有了一对双胞胎宝宝之后,她的美好生活添了更多幸福,也添了些忙碌,她发现,顺利解决 明天三餐做什么 如何快速做好一顿饭 已经变成自己生活的快乐源泉。 妈妈辈手口相传的 广东家常菜 ,简简单单的食材,上锅一蒸,简单省事,味道却很好。不过蒸菜看着简单,其实讲究却不少。烩烩日常学习营养学,明白蒸菜的营养价值所在,所以她坚持为家人做原汁原味的蒸菜。 烩烩总会在每一次尝试后记下配方,对比餐厅的经典款或好友的 晒榜款 ,自己做的是不是更营养,更省时,然后再通过美食平台分享给 粉丝 们,她的分享帖里是温暖的人间烟火味道:豉汁排骨、乳鸽汤、马蹄糕
记住一切 神奇记忆魔法书(全脑记忆理论、娱乐记忆法、科学的训练技巧造就天才般的记忆力!)
德国记忆大师马丁 西蒙提出 全脑记忆 理论,首创 娱乐记忆法 自1996年创办畅销杂志《大脑训练者》(Brain-Der Gehirntrainer)以来,积累了二十多年的经验 根据大脑记忆特设计六大记忆主题,222个趣味横生的游戏题 题目类型丰富,针对各种记忆弱,训练记住一切的能力
轻妙绝伦的素纱襌衣能否代表中国古代丝织技术的*高成就?时下流行的齐胸襦裙是否真的是唐代美眉们的身上衣?看上去厚实保暖的明代服装真的是因 小冰川 而生?《延禧攻略》和《如懿传》里的服饰哪里不符合历史?《琅琊榜》里梅长苏的死因真相究竟为何?以上的这些,是传统的式微,还是知识的匮乏,本书将为您一一解答。无论您感兴趣的是中国古代服装,还是近现代服装;无论是妆容饰品,还是衣料工艺;哪怕您只想了解影视剧中的古装,这本书都能满足您的需求。读不下严肃得仿佛板着脸的服饰史学术论文?又怕 戏说 真真假假容易误导?来看这本书吧,这里既有严谨的知识,又有幽默的语言,一定不会让您失望而归!
吕氏春秋(全新精编精校修订)(国学大书院)(先秦诸子的精华总结,博采众长;效法天地的自然道法,各司其职)
《吕氏春秋》是一部撰述目的明确、学术思想丰富而深邃的重要经典。本书观杂而不乱,既理性分析了各家所长,又明确指出各家所短,不消极遁世,又能博采众长,是一部值得一读的古代经典。
弯腰捡东西,你一直都做错了! 所谓的月子病,可能是脊椎错位引起的! 不明原因耳鸣、高血压,可能跟脊椎病有关! 这些都是日常生活中常见的,看起来很不起眼的小问题,却是长期折磨人的大问题。作为龙氏治脊疗法核心传承人、原广州医科大学附属医院康复科主任,沈彤教授深知这些问题给患者带来的疼痛,因此他用了3年的时间,搜集了自己30年从医过程中的真实案例,《南方都市报》主任记者、《南都健康大讲堂》主持人曾文琼用 显 而不 浅 的语言,将知识寓于故事,向读者娓娓道来。这是一本人人都能看得懂、学得会的居家的脊柱养护攻略。 钟南山院士作为沈彤教授的同事,早在多年前,因身体疼痛找沈彤教授医治。钟南山院士亲身体会到了龙氏治脊疗法的功效,多年前便说过: 龙氏的这种方法,确实有一些独特之处,它是中西医结合的产物
你是否在为自家的小户型而发愁?是否为永远也不够用的收纳空间而惆怅?老房的不合理格局是否让你头疼得要命?这些痛,我们懂! 本书精选23个案例,有各种 灾难户型 ,甚至还有 地狱级户型 的难度挑战,然而经过精心设计,在不破坏建筑结构的基础上,设计师将空间整合一体化,重新布局,合理划分功能区,造多功能的空间,甚至还能为户主实现衣帽间、跳舞长廊的愿望,让小户型麻雀虽小,也能五脏俱全! 现代装修重要的项目,也是户主们*关注的各种项目,如卫生间干湿分离、餐厨一体化、玄关仪式感,还有合理的生活动线、美观的配色及软装,都在本书案例中有所体现,至于收纳这个不可或缺的功能,本书会用实例告诉你,小户型能有500个登机箱的收纳容量!
只用街边野外常见的花花草草和生活中常见的高脚杯、茶叶罐、红酒盒、白瓷碗等容器,用简单易学的插花技巧,让你的家居生活增添温馨的色彩和自然的气息。本书案例一步一图,简单易学、易操作,让没有经验的花艺初学者迅速变身花艺达人。并且通过作者在书中展示的一个个扮靓家居的插花创意,读者可以得到启发,获得更多的创作灵感。让花朵以多种形式更加长久地绽放,为我们的生活增添一分热爱与美好、为我们的心灵增添一份温暖与馨香。
周易(国学大书院)(儒道之源:十三经之首 探讨“变化”的书 《易》之道,即君子之道,每天都用)
《易》为智海,取之不尽,用之不竭,它是古代汉民族思想、智慧的结晶,被誉为 大道之源 。本书原文出自经典版本,注解精准,并配以事例,帮助读者更好地理解每卦的深层含义和领悟其间的深层智慧。读《易经》的目的:观察天之道,以安排人之道。读《易经》的方法:使用一套符号系统(八卦)。
口味过重、热爱冷饮、饥饱交替、节食减肥、久坐少动、烟酒不离、抑郁消极…… 也许你知道这样会伤害肠胃,但你并不知道,你频繁的感冒发热咳嗽也跟这些习惯对肠胃造成的伤害有关。 你的减肥没有成效,难以摆脱水桶腰,脸上时不时就冒痘、长斑,涂再贵的护肤品也不能改善,原因不在于节食的程度不够或者化妆品不好,而在于肠胃功能受损,便秘问题没有解决…… 一句话,你习以为常的生活小恶习,正是损伤肠胃继而引起营养不良、免疫低下、过早衰老的“元凶”! 翻开本书,你将会发现,胃肠道对整个身体健康的重要性远超你的想象,关于哪些生活习惯会伤害肠胃,以及我们应该如何正确保养肠胃,你的了解不足10%! 而剩下90%你不知道的东西,正威胁着你的肠胃健康,日后将会危及你的整个身体。 如果你想保持肠胃健康,那么你正需要这样一本
怀孕坐月子营养餐全书(孕早、中、晚与月子期关键点提醒,图文详解300,道营养餐,分阶段按需进补,让你补得对、补到位)
孕早期、中期、晚期与月子期,孕妈妈所需的营养是不同的 分阶段按需补,让每一餐都吃得恰到好处 高级药膳食疗师 妇产科主任医师给你靠谱的孕产期食指导
旅游口语900句(出国旅游学这本就够!快速提升英语沟通能力,再也不怕面对老外,开口摆脱尴尬!)
更多优质外语图书请: 大量实用旅游场景包含异国游过程中涉及的各种常见情境,设置常用句型及情景对话,让你在具体语境中活学活用,学好口语不迷茫! 重句型详细解析收录的句型注重口语表达,强调实用性,从语法、句法或短语、俗语等角度切,细致讲解,还给出了同义表达,让你学会举一反三! 听说巩固拓展学习在句型对话的学习中练习听说能力,对话后还设有单词讲解,每单元收录相关主题的单词短语,帮助你拓展词汇量,跨文化交流不再有障碍!
这是一本全视频讲解的催乳按摩书。不管你是普通型缺乳、气血不足型缺乳、肝郁气滞型缺乳、乳汁淤积型缺乳 都能在本书中找到相应的按摩方法。 从取穴到按摩手法,扫一下二维码,无论是在手机还是平板电脑上,都能直观看。跟着视频操作,即使是完全没有基础的新妈妈也能轻松学会。 书中每个穴位都清楚准确地标上横纵坐标系,以及穴位周围的参照物,让找穴变得轻而易举。按摩方法真人示范,一步一图,让你一看就懂,一会就用。 产后催乳很重要,乳房保健也不能忘。乳房下垂、急性乳腺炎、乳房肿胀疼痛等常见的乳房问题,都可以通过正确哺乳和乳房保健来预防,让你成为一个健康美丽的哺乳妈妈。 产后42天坐月子食谱,不用顿顿大补,更不必 食之无味 ,保证新妈妈吃得营养又美味的同时,轻轻松松实现催乳下奶。
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孕产育儿百科一本通(妇产科医师教你这样养,宝宝更聪明、更健康)
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读书中的格言、箴言、哲言、韵语、警句,用幽静的态度去观察人生与自然,如梦一般迷离,如影一般朦胧,享受那种艺术家对生活所拥有的感受和体验,感人至深。《幽梦影》纯情至性的流露,使得作者豁达潇洒的情怀,在字里行间表露无遗,作者风流自赏、真率雅致的生活态度跃然于楮墨纸帛。这对于在繁忙工作之中的人来说,正是减轻心理负荷的良药。我们不妨在茶余饭后、工作闲暇之时,同张潮一起,赏花玩月,游山玩水,移情自然,释放自己。
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本书的特是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿,按照时间顺序,将必知必会的知识逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读,即便没有经验,照着书中的去做,就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。 这本书不仅适合准爸爸阅读,也适合孕妈妈阅读,可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养,从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教 孕期重内容全部涵盖在内。 翻这本书,准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。
24节气养生与粥完美结合,教你365天喝对粥。喝粥有讲究,会吃更养人。 手把手教你如何做一碗顺应天时的节气粥。五谷杂粮、水果、蛋肉、海鲜,搭配煮粥来强健体质;早餐喝粥效果佳,适时食能调理肠胃;五谷杂粮先浸泡,食材顺序很重要,合理熬煮可丰富营养。 民间相传的粥疗歌带你参透长寿玄机。 要想皮肤好,米粥煮红枣 若要不失眠,煮粥加白莲 根据需要,选对食材,搭配出鲜香软糯、营养美味的一碗粥! 近100款节气粥,让你一年四季顺时补。春季提神解疲,夏季生津止渴,秋季滋阴润燥,冬季温中祛寒 24节气的滋补都在这一碗粥中。 喝粥调理常见病,改善亚健康。尽享滋补好粥的同时,远离高血压、高血糖、高血脂、痛风、失眠、便秘等慢性病、老年病,达到养生保健、防病治病的目的。 更有多种佐粥小菜。餐桌 老搭档 给你简简单单的温暖
本书为高血压患者量身定制了4周降压食谱,7大饮食降压法、28天降压食谱、35款降压养生茶,食材丰富,让主任医师和营养师教你一日三餐怎么吃,让高血压患者不再为吃发愁! 本书不仅给出了高血压患者的降压食谱,还介绍了高血压并发症的食谱和药膳茶。书后还附赠了《高血压常见问题答疑》的小册子,一一为您解答常见高血压疑难问题,让您养成良好的饮食和生活习惯,做自己的营养保健师!
熊童子不饱满怎么办? 为什么爱之蔓总掉叶子? 如何使霜之朝保持身披白粉? 新手们对萌萌的多肉往往始于颜值,忠于养护,*后却还是受挫于徒长,败于掉叶。小小的脑袋里常常对怎么养好多肉有大大的问号。不过别担心,新手养多肉的 福音 来了,选、繁殖、组合 养护 通关 那是分分钟的事儿。 作者倾尽毕生所学,用心良苦地执笔 耕耘 ,只为新手可以爱上并且养活多肉,就连担心你在实体店或网店上不到健康的多肉,都把可能会发生的情况用图文罗列出来。工具、土壤帮你测评筛选好,花盆告诉你每种材质都有利有弊,病虫喜欢伤害哪种多肉就用什么手段防治等。 通过这本书,你还会知道多肉有很多小习性,原来多肉也会休眠,原来种子也可以翌年春天播种,原来身披白粉的多肉不能触碰 作者付出的爱在字里行间体现得淋漓尽致,甚至感染到你
血压这样降*有效 血糖这样降*有效 你离三高有多远?带你全面认识三高 破译日常饮食中的康复密码,让你吃得更高效 特效食材、药膳推荐,*完整的膳食、运动、生活方式调养法
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眼下民宿成了热词,建民宿、住民宿成了呈现自己文艺情怀的良好方式。民宿类的图书也多了起来,但大体都是以民宿介绍、民宿体验、民宿设计为主。但这三个环节中少了至关重要的一环 民宿经营。没有好的经营,设计再好也是硬件的堆砌;没有好的经营,美好的体验、热情的介绍也是空谈。 但在中国大陆,民宿还是新生事物,成长历史不出十来年,可供借鉴的经营模式、服务经验非常少,导致大部分民宿扎堆经营、同质化严重,很多民宿都处于亏损状态。如何做好民宿经营,服务好顾客的同时实现盈利,是民宿从业者亟需解决的问题。 为此我们联合作者刘荣 桃花壹号的创办人一起策划了这本书《民宿养成指南》。这本书的策划思路也得到了国内中众多知名民宿主的热切相应和大力支持,编委会云集了众多民宿届知名人物:大乐之野创始人、莫干山民宿学
大学(全新精编精校修订)(国学大书院)(全新注析解读,从普通读者视角出发;与实际生活结合,是指导生活的教科书)
大人之学 初学德之门 三纲领:明德、新民、止于至善 八条目:格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下
含章新经典系列:图解遵生八笺(白话精华版)(随查随用 阐释养生理论与实践)
幸福蔬食(好食尚书系—400道时令蔬菜食谱天天变换不同的蔬菜美味)
1、蔬菜为主,肉类为辅的吃法,不但健康,烹調起來也方便。 2、本书收录的家常蔬菜料理,每道易上手。 3、收录煎炒、炖卤、炸烤、拌烫、蒸煮等蔬菜制作方法,让读者拥有超值体验。
图解脊疗消百病一学就会(家庭脊疗手法全程图解演示 脊椎病理全息区,疾病防治早知道 按压脊背穴位,促进气血运行)
特效祛病:详细讲解捏拿脊背肌肉、按压脊背穴位、整复受损脊椎,治疗脊椎疾病。 对症施治:针对肩周炎、腰椎间盘突出症等常见病给予辨证施治方法。 安全实用:只用双手施术,毫无毒副、致畸、致变作用,安全无创伤。 简单易学:图解脊疗全过程,图说病理早先知,家中自疗一学就会。
1.本书收录人体408个穴位,并附有视频,扫一扫二维码,跟专家轻松学取穴! 2.书中408个穴位,皆注有准确定位法 快速取穴法,配有人体骨骼定位图 真人演示图。一穴双法,一穴双图,形象直观,易居家操作。 能看、能听的取穴法,简单取穴不出错。
本书是一本以时间为轴线来介绍高血压患者如何调养的书,为高血压患者提供了多种居家疗法:食疗、运动、按摩等,帮助读者养成科学、健康的生活习惯。