情绪心理画 一笔一画安顿你的内心 当情绪能够被命名，它就会带给你力量！你我正在寻找的情绪私教，用创造性的方式实现自我疗愈、觉醒与成长。中国艺术治疗先行者孟沛欣审校、作序。
1.你我正在寻找的情绪私教 开启自我疗愈、觉醒与成长之旅，重塑健康心境。本书包含20 个话题，如希望、信念、勇气、压力、反思等，每个话题包含两个速写练习，每个练习后面都留有空白页让我们进行实操演练。 2.业内盛赞 业内人称 艺术治疗之母 、整合艺术治疗、绘画艺术治疗先行者孟沛欣审校、做序推荐 中科院心理所教授黄峥、蘑菇心理联袂推荐 3.图文并茂，实操性强 1个情绪轮盘，精准感知自己的情绪，在创造性的速写过程中释放/安抚情绪。 1个视觉库，作为参照或灵感来源，有助于激发想象力。从中找到与自身感受相符的标记，随着速写之旅的推进，可以在空白处创建属于自己的视觉图形。 40个疗愈之作示例，配合实操练习、快速落地转化，轻松开启情绪之旅
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焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它 心理学书籍，多角度解构我们身处的焦虑时代，20个真实焦虑情景，共情你的困境，配合书中主题设置了18节自主书写课，指导我们穿越焦虑，梳理情绪。
1.共情你的困境，20个真实焦虑情景 如精致穷、低效率、低价值、原生家庭、女性价值等，对标现实生活，与读者共情： 你是否发誓要 躺平 ，却仍无法逃离 内卷 ？ 你是否受限于世俗意义上的 幸福范本 ，却不知道自己要什么？ 你是否沉迷于各种培训与学习 打卡 ，却发觉自己可能只是在假装努力？ 你是否会在繁忙的学习中突然发现自己根本对未来没有期望？ 你是否困惑于社交媒体中每个人拥有的精致人生，而自己却没有？ 2.平复你的焦躁，改变你与焦虑相处的方式 内卷 与 躺平 不会让你解脱，我们要学会与焦虑共处。 3.与你一同解决问题，书写的方式更容易让人平和 书写疗法本身是一种99%的人可以尽快上手操作的方式； 部分 自主书写刻意练习 环节配以音频引导，帮你舒缓情绪的同时，边听边做。 4.教会我们自我陪伴、自我疏导、自我表达、自我整
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上岸战胜心理内耗通透把日子活明白套装2册告别焦虑内耗摆脱自卑高敏感心理学专写给当代人的“自救指南
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翻过那座山 为何父爱会伤人？当"内在父亲"成为枷锁，自愈力便是钥匙。学会与原生家庭和解，重塑内在秩序，走出心理牢笼。
1.形象解码四类“暴君式”父亲行为模式及其影响 黑桃 K 型父亲：喜怒不定，一点就“炸”；方块 K 型父亲：NPD式父亲，以自我为中心，控制欲强……巧妙以扑克K类比，层层拆解不同类型父亲心理成因及其影响，帮你意识到问题所在，并勇于直面它。 2.聚焦十大共鸣场景，给出沟通话术及行动指导 父亲情绪不稳定，怎么办；父亲一回家我就神经紧绷，怎么办；无法和父亲正常沟通，怎么办；父亲对外人热情友好，对家人却恶语相向，怎么办；对父亲又爱又讨厌，内心矛盾，怎么办……不隐忍、不对抗，用心理学策略巧妙化解代际冲突。 3.五步拆“墙”法，破除惯性思维，塑造强大心智，建立边界感 4.三种心理自助工具，有效应对不同负面情绪，阻断代际创伤 （1）情绪急救工具——拒绝内耗，与不良情绪精神隔离 （2）行为疗愈工具——释放压抑感，合理表
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