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★ 澳大利亚临床心理学家、焦虑治疗诊所创始人写给千万焦虑星人的自助手册★ 强迫症、拖延症、恐慌症、抑郁症……平均每四个人里就可能有一个人面临焦虑问题。“内耗”和“内卷”时代,每个人都需要一针焦虑预防针★ 焦虑不是敌人,不是缺陷,而是人类与生俱来的应对机制。治愈焦虑,首先要理解焦虑,理解自身★ 发现战斗或逃跑反应驱动的想法和感受、认识自己的价值观、使用心力训练法工具箱、沿着价值观和人生目标向前迈进……使用作者的“心力训练法”,四个步骤将焦虑转化为具体行动,接纳不确定性,与焦虑握手言和★ 既有理论讲解,也有案例分析和自测自评表,细致指引读者了解自身问题,一本真正清晰、简单、好上手的实操手册
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