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几十年的研究表明,用认知行为疗法进行六次失眠治疗后,其产生的效果就像安眠药一样好。治疗一年后,被试认为认知行为疗法的效果优于药物。这对于成千上万的失眠者来说,无疑是福音。认知行为疗法能够:干预影响你睡眠的想法和行为;帮助你摆脱不良的睡眠方式;改善你的睡眠卫生;改变你的睡眠思维;让你的身体和大脑再次记住如何进入睡眠。本书基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法,帮助你
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一本感情真挚、充沛,同时充满客观、冷静观察的作品。 获多项大奖。 本书盘踞《纽约时报》畅销书榜超过20周,获《华盛顿邮报》年度**图书大奖,全球15种语言发行。 适读人群广泛。 本书适读人群广泛,包括心理学爱好者、躁郁症患者及其亲友、医务工作者及大众读者。 杰米森“躁郁天才”四部曲之二。 湛庐文化出品。 更多好书尽在湛庐文化
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