少有的专业爆发力训练解剖图谱 附赠专业运动员演示的动作教学视频 阐述肌肉爆发力的概念、生理机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种徒手、栏架、跳箱、药球、哑铃和 壶铃爆发力训练、动作,专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于身体部位和身体方位的爆发力训练计划 中国国家男子篮球队康复训练师 叶恩推荐 中国国家乒乓球队体能训练师 王轩推荐 中国国家田径队三级跳远运动员多次全国田径锦标赛冠 军 吴瑞庭推荐 中国国家田径队三级跳远运动员第七届世界军人运动会三级跳远冠 军 朱亚朋推荐
以专业教练员和运动员实拍图片展示排球动作及技术要领 系统讲解排球攻和防守技术 深度剖析排球攻和防守战术 提供赛季计划和训练计划示例 制定教学计划的6个关键步骤
1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导 3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础,结合大量真实案例,讲解运行员心理训练
高尔夫运动是一项集亲近自然、体育锻炼和游戏于一身的运动。过去几十年来,高尔夫球受欢迎的程度急剧上升。高尔夫爱好者们在运动中逐渐认识到身体健康对打好高尔夫球的重要性。然而,尽管人们的认识水平提高了,但是大多数高尔夫球员始终还是不知道打高尔夫球过程中实际使用了哪些肌肉,以及这些肌肉是如何影响挥杆各个阶段的。高尔夫球员对此缺乏基本的认识,造成了他们的练习缺乏针对性,也不能与高尔夫挥杆动作本身直接联系起来。在本书中,我们将简单明了地讲解各种关系,让读者可以轻松理解高尔夫挥杆过程中身体是如何发挥作用的。大家还能学到如何训练身体各个部位,并且理解身体各个部位是如何直接辅助提高你的高尔夫球技的。本书对于健身和高尔夫二者关系的阐述是迄今为止十分简单明了的。充分了解挥杆的每个步骤,我们才能在
本书的特色十分鲜明: 1.形式独特。全书以【术语】 【例题】的形式,将围棋的各种术语(95%以上),按照着法、吃子、对杀、手筋等专项分类,讲解清晰。 2.术语多、例题多,是目前相对全面的一本围棋门书。 3.书中融围棋谚语的学习,特别方便读者记忆。 4.书后索引方便零基础的读者查找相关内容。书中重内容用双色形式加以体现,方便记忆。
青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计
青少年训练领域20年研究成果与训练实践!?适合7~18岁青少年?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领?提供青少年基础、阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案?融长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
李小龙健身法:肢体表达的艺术(功夫之王李小龙的健身经典,带你练就令人过目不忘的超凡形体。)
功夫之王的健身经典: 李小龙亲身实践的健身方案,在本书中由编者约翰 里特重新整理并精心设计,阅读收藏皆为上选。 收录百余幅罕见照片: 不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条,也记录了他对弟子和亲友的言传身教,再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。 全面丰富,实用耐读:在 力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面,均有对应解释说明和训练计划,揭李小龙练就超凡形体的独家秘密。 永不止步,渴求*: 感受李小龙在塑造形体时永不气馁、敢于实践、科学严谨的态度和发身体潜能的美好愿望。
一本书包含围棋门的基本内容,并有适当练习,内容全,上手快每日1课,内容安排合理,学习节奏轻松大字号、大图片,更适合中老年人阅读
专业教练亲身示范指导 标准动作高清连拍呈现 专业健身教练真人实拍,多年经验倾囊相授 1000多幅高清图片展示器械使用方法与健身要领 Step by Step展示动作由始至终的完整动态 指向性曲线标注动作动态及技术要 附赠:100分钟视频教学DVD,多角度展示动作动态与要领 正确方法:Step by Step分步图解,一看就懂 简单器械:跑步机、动感单车、罗马椅、蝴蝶机、拉力器、弹力绳、划船机、杠铃、史密斯机,轻松上手 持之以恒:每天10分钟,轻松拥有健美体魄 同系列书推荐 《肌肉训练实战宝典》
真正发挥 后燃效应 的综合性间歇训练体能评估、训练计划制订、周期训练的系统方案 8大类、147个真人演示规范练习动作 持续燃脂 快速增肌 加速代谢 激发身体潜能 提升运动表现
李小龙技击法(风靡全球30年,唯一由李小龙真人示范的截拳道宝典;一代功夫之王毕生心血之作。)
风靡全球30年,**由李小龙真人示范的截拳道宝典 李小龙经典武学名著 一代功夫之王毕生心血之作 900张珍稀动作照片高清还原 李小龙无敌技法完美再现 宗师课,经典权威 本书中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹 伊鲁山度等亲自示范,文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师亲身传艺,这是武术爱好者不容错过的习武良机。 图文并茂,真实还原 本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题,让图片和说明文字紧密结合,直观生动,更具指导意义。 为使照片展示的动作尽可能真实,李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来,且书中所有的技动作皆为实实地触,不是空有招式而已。 全新升级,华丽再现 采用先的数码修复技术对旧版照片行了高清还原
小编儿时学棋,都是由家长将老师课上所讲的棋形抄记在普通的笔记本上,记谱速度慢,且极容易出错。这本记谱本,不但用极简单的语言,总结了初学者必须掌握的围棋实战要,还有大篇幅的空白棋盘用来记谱,非常方便初学者使用。
吴维叔根据自己近 70 年习武经验,融合练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作,自编的一套 3 路武术基础拳。内练精气神,外练手眼身,适合各年龄段习练者。 作者几十年来已教出学生 3000 余名,并在各类比赛中成绩显著。 李亚鹏推荐的体育运动方式。 无论国内和国外,武术越来越受到喜欢。在当今社会压力巨大而普遍呈现出亚健康的大环境下,通过武术,青年人,找到一种运动抗拒压力;中老年人,养生和健身。 内附 103 幅套路动作照片,吴维叔亲自演示每个动作及攻防用法。 6. 随书附赠77分钟高清同步练习DVD,讲解详细,示范规整,实操性强。
美国运动医学学会(ACSM)和美国体能协会(NSCA)成员、CrossFit一级教练联合创作! 国家体育总局体育科学研究所特聘教授陈小平,里约奥运冠军体能教练、北京体科所研究员闫琪,国字号 职业足球俱乐部助理教练、体能教练、足球体能教练网创办人曹晓东,德国科隆体育学院运动训练学教授汉斯 尤根荣,澳大利亚科因运动康复 训练表现中心创始人、里约奥运会体能训练专家 约瑟夫 科因 重磅推荐! 理论与实践相结合的离心力量训练方法。 目前国外唯1本介绍用离心的抗阻训练方式行训练实践指导的专著,首次出版中文简体版! 通过前沿的离心力量训练理论与方法, 70种动作练习的详细技术指导 24种训练计划模板 2个为期8周的系统训练方案 7个大众运动项目训练方案 专业运动员、体能教练、物理治疗师、健身爱好者,将获得以下益处: -提升肌肉力量、耐力
精选200项乒乓球基础技术与体能训练方法 涉及握拍、姿势与步法、发球技术、球技术、战术与策略、体能训练 采用图文结合视频展示的方式行讲解,真人示范技术动作,清晰图示法路线 为初学 者、有一定经验的练习者以及乒乓球教练和体育老师提供丰富的学习和教学内容
柔韧性训练解剖图谱,除了基础知识和训练动作,还针对不同人群和不同目的设计了科学合理的柔韧性训练计划。对于久坐人群,可以使用针对性拉伸组合训练缓解肌肉僵紧;对于运动爱好者,可以使用常规拉伸动作组合训练来热身和放松。 附赠专业运动员演示的免费动作跟练教学视频 阐释肌肉柔韧性的概念、改善机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种柔韧性训练动作,专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于常规动作、运动表现和身体部位的柔韧性组合训练计划 中国乒乓球女子国家队运动员,2020年女子乒乓球世 界杯女单冠 军陈梦推荐 原国家艺术体操队队员,国家艺术体操青茸队教练舒思瑶推荐 国家羽毛球队体能康复师齐健推荐
运动防护与运动康复经典教材!较原书D2版新增10种贴扎与包扎技术!剖析肌肉与关节的解剖学结构与损伤机理结合超过420幅四色解剖及专业示范图解析针对24种常见损伤的46种贴扎和包扎技术结合专业力量及拉伸等康复训练帮助运动者有效预防损伤,实现伤后恢复
本书通过74组不同部位的训练动作,配合详细图解及标准动作示范视频,帮助读者更好的理解联系动作,并对不同的身体部位行针对性的强化练习,从局部到整体造更完美的身材和更健康的身体。 本书是一套全面科学的健身教程,为无器械徒手健身提供了易学易练的方法指导,相信广大读者可以在居家或者工作的大多数环境中,运用它减脂增肌、增强体能。 为了确保锻炼效果,本书重介绍了74组非常有效的动作,练习涵盖肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导,并指出动作的训练要与常见错误,以达到*锻炼效果。 本书全面系统地讲解了徒手健身训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订等内容,为广大读者行日常力量训练提供合理的建议和指导。 徒手健身一般对场地的要求比较低,本书让你在大多数环境中都可以
体能训练在竞技体育和大众健身领域的重要作用不断凸显,具体实施的体能训练方法也在不断推陈出新。抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练、耐力训练和热身与牵拉的基本技术等竞技体育中常用的体能训练方法,经过简化和转化,完全可以服务于大众健身。
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800余幅高清图片和球场示意图,160余段技术动作展示视频 多细节解析180余项个人技术与训练方法 多角度连拍图片拆解技术步骤 多场景示意图解析攻守局势 专业教练多维度提供技术指导 提升个人攻与防守能力 提供篮球基础的姿势、步法、运球、传球、投篮、配合等方面的训练方法 系统介绍篮球运动基础的技术 采用多图图解、动作介绍、小提示等形式,帮助读者快速掌握各个动作
《造格斗的肌肉》是格斗体能专家、知乎网大V 继续者张付先生汇集多年心血,针对中国人的体能特,撰写额一本融合了格斗和肌肉塑形的实训手册。本书适合在健身时不仅想拥有一身漂亮的肌肉,还想拥有强悍格斗能力的健身爱好者,同时本书也可作为格斗专项训练的实战手册。你想拥有一身不只好看,且兼具灵活性、协调性和破坏力的肌肉吗?不必像格斗士一样在场上被得鼻青脸肿,你也可以得到坚实有形的格斗型肌肉 相关知识就在《造格斗的肌肉》。
英语原版累计销售10 余万册。健康、体育、教育学博士,匹兹堡大学男子足球队教练,曾率队在一级联赛中获胜200 余场的职业教练写作,一本书搞定带球、护球、抢球、传接球、射门、守门、一对一对抗、小组攻防、团队攻防和阵型,全面提升个人技术能力和团队作战能力。 164 幅彩色照片超细步骤图解个人、团队技战术 12 步入门、进阶、精通登上足球成功阶梯 ? 标准动作分步骤图文详解 ? 训练动作难度分级 ? 正确、错误对比阐释 ? 记录分数进行水平评估
★★畅销书★★ ★★ ★★ 自由的声音:影响美国的17个演讲:英汉对照(美国各界杰出人士的知名演讲,两百多年来美国人追求自由的呐喊!智慧的话语、激情的演讲道出人类不断追求自由的本性!附赠超值光盘!) ★★ ★★ ★1895-1915年的中国:大变革时代(社科院研究员、著名学者马勇全面解读1895-1915年间的中国变革史,探讨历史中变与不变的本质和内涵,从旧路中寻出改革的答案) 奥林匹克运动会(简称奥运会)是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会,每四年举行一次。奥林匹克运动会*早起源于古希腊,因举办地在奥林匹亚而得名。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征,它是一种融体育、教育、文化为一体的综合性、持续性、世界性的活动,也是一种文化的传播体现,这
细致图解,展示技术要领,训练重一目了然 配合视频教学,加深理解 从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解 是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导 零基础学篮球 有效提升运球能力 让你在比赛中轻松过人 成为控制自如、叱咤球场的运球高手 通过初级动作、运球的中级动作和运球的高 级动作从易到难行练习 快速了解运球的基础知识和训练技巧,使运球技术得到循序渐的提升。
美国田径协会官方推荐 中小学体育教师、少儿体适能俱乐部教练以及想在中考体育中取得优异成绩的学生及家长、中小学田径队运动员工具书 分步骤图解短跑、跨栏、长跑、跳跃、投掷等多项田径运动技术 系统阐释与青少年有效交流、保障运动安全的具体措施 以及增加训练趣味性并提升训练效果的执教方法 中国田径协会副主 席田晓君、国家田径队教练员、北京体育大学田径学院教师等十余位专家联袂推荐
聂卫平九段、常昊九段、古力九段、柯洁九段 檀啸九段、周睿羊九段、刘星七段、赵哲伦四段 联袂推荐! 零基础门到围棋业余10级的围棋门书籍,通过与AlphaGo的对局经验并总结AlphaGo的学习方法,设计出围棋的学习路径,让读者由浅深一一自主探索围棋的乐趣,本书得到法国围棋协会认可,作为法国围棋协会推荐用书。
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标,同时也是体育中考项目 影响学生中考成绩,练好跳绳,可弥补劣势,提升整体成绩。 跟随本书指导,掌握、提升跳绳技能,增强体质,无忧体育考试,健康快乐成长 一线体育教师多年教学经验总结,科学、实用的跳绳技能学习指南。 夯实基础 掌握技能 优化表现 跳绳选建议 提升身体素质的练习 逐步掌握技术动作的练习 针对不同目的的周计划
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 儿童青少年身体素质提升指导与实践:心肺耐力练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升心肺耐力,达到体育与健康课标要求 基础知识 心肺耐力发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估心肺耐力基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用栏架、锥桶、绳梯等器械及徒手行的多样练习 实用计划 专项:篮球、足球、排球 体育测试:1分钟跳绳、400米跑、50米 8往返跑、800米/1000米跑
解决场上无效跑动、原地等待等问题 图文详解100余项基础战术及应用指导, 综合提升个人球商与团队实战水平! 图文解读基础的篮球攻与防守战术,是一本篮球战术学习的门读物! 由专业教练撰写。作者具有丰富的执教经验,且经常带队参加比赛,深谙战术实施的要和球员在实施战术时的常见问题,并将其总结在本书中! 首 都体育学院教授、博士生导师 陈钧 中国国家男子篮球队前主力队员,现北京控股篮球俱乐部主教练 张劲松 中国国家女子篮球队队员,现效力于WNBA纽约自由人队 韩旭 中国大学生男子篮球队前主力队员,现效力于广州龙狮篮球俱乐部 郭凯 联袂推荐
维密超模雎晓雯私人教练、美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师 Rosie(郭若曦) 带你空中瑜伽的优雅世界 众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 !!! 微博体育高级运营总监 张喆 暖暖妈爱分享 创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问 赵君潇 *运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军 印淑慧 国家体育总局训练局体能训练中心负责人 王雄 中国美臀女神、微博*影响力运动红人 宋昱 瑜伽的事 微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理 宋文渊 BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人 是月也 小小包麻麻 创始人 孙静 广州医科大学教授、 李哲教你学解剖 创始人 李哲 国际级健美裁判、国际级健美教练员、中国国家健美健身队教练员 刘绍东 中国健美百年风云人物、连续七届全国健美冠军 李根勤 国家
国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突训练方案 图解说明 视频跟练,家长也能轻松指导 帮助孩子跑得更快、用时更短 有效提高体质测试及体育考试成绩 50米跑有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 跑步技术训练 6周日常提升训练方案 突训练有效率 3周突训练方案
田径运动是体育运动中的大项,包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目多、参赛运动员多的项目。田径运动也是群众基础广泛的运动大项。 本书根据田径运动的分类大项,系统地讲述走、跑、跳跃、投掷等各单项的运动技术和训练要,辅以介绍力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的训练方法,注重科学性和实用性,是系统学习田径各项目运动技术、提高训练及运动水平的有益指导用书。
艺术体操又称韵律体操,既有极强的体育竞技性,又有独特的艺术性和观赏性。
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践:平衡性练习》 帮助掌握训练知识与技能,提升平衡性,达到体育与健康课标要求 基础知识 平衡性发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估平衡性基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使BOSU球、平衡垫、栏架等器械及徒手行的多样练习 实用计划 年龄段:5~6岁、7~9岁、10~12岁、13~15岁、16~18岁
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习,丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划,拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册,针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质,提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践 爆发力练习》 帮助掌握训练知识与技能提升爆发力,达到体育与健康课标要求 基础知识 爆发力发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估爆发力基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用药球、壶铃、栏架等器械及徒手行的多样练习 实用计划 部位:上肢、核心、下肢 专项:篮球、排球、足球、游泳、持拍类运动 体育测试:跑步类、跳跃类、投掷类
聂卫平、柯洁作序,檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋棋士联袂推荐! 聂卫平教练多年教学经验总结,聂道场明星教师袁亭昱、李响潜心研究编写 快乐有趣的围棋世界,让我们一起始探索! 本书特: ·适合围棋水平在初段左右的小朋友及成人围棋爱好者练习使用; ·采用“知识复习+例题热身+实战习题+答案解析”的模式,帮助你反复练习和夯实围棋基础; ·全书200余道习题,覆盖星布局、星小目布局、星无忧角布局、错小目布局等内容; ·习题与答案解析分成2册,可以提高读者的自主解题能力,使学习效果翻倍; ·答案采用精解形式,让你举一反三,快速提升棋力。
小编幼年时就学习围棋,老师在课上讲得很少,大部分时间都是在下授子棋,边下边讲解,课后留给小编一本日本死活题的影印资料。老师说:把这些题都做了,就足够升段了。 这套《中日韩围棋经典死活1000题,所选的题目非常经典且有代表性,做的时候可以通过相似棋形来总结规律。 当你做不出题的时候,可以从行棋次序、角上棋形的特殊性、眼位、外气、是否为对称棋形、敌之要即我之要等若干方面来思考。在解题的过程中,思维可以变得更加敏锐,随着死活题难度的提升,棋力、计算能力自然也就提升。做死活题还可以锻炼棋手对不同棋形的敏感性,灵活应用各种吃子方法、手筋、做劫手法等,更可以提高计算力。 无论业余棋手还是职业棋手,做死活题练习都是必不可少的提升自我棋力的方法,这个过程没有捷径。
巧学围棋系列是沿用本书作者金茜倩在电视台讲棋时的栏目名称而定的,作者为原国家围棋队队员,是专业棋手出身,《围棋门》所收录内容,是在她30余年与围棋为伍的日子里,将与围棋有关的那些所学、所想、所用,以通俗易懂的方式行的讲述。作者作为专业棋手,同时又具有基层教学指导经验,所以《围棋门》在对初学者的认知水平把控、学习规律摸索等方面,都有着独到的见解;对于围棋常识、下法路数等也有着与众不同的解析角度。
《踵事增华 马约翰体育思想的实践、传承与创新》以马约翰先生诞辰140周年之契机,以文字的形式梳理和论述马约翰先生体育思想的实践、传承与创新。展现清华体育在马约翰先生躬身力行下的蓬勃发展和中国体育事业的逐步推。
筋膜理论和拉伸技术融会贯通,用人体解剖学的循证方法,将整体视角和局部方案相串联,呈现了一套完整的拉伸体系 读者可以根据自身柔韧性评估结果,制订针对性的拉伸计划 动态拉伸结合辅助拉伸,提升专项运动表现
整合特种行业人员体能训练多个方面内容,包括如何提高执行任务时表现、减少伤害降低风险,明确 从功能到体能 的训练路线。 搭建六边形斗士体能训练体系 身体功能训练 耐力训练 力量训练 速度与灵敏性训练 爆发力训练 高强度间歇训练 解析损伤风险筛查与体能评估方法 功能筛查 耐力测试 力量测试 速度与灵敏性测试 爆发力测试 高强度间歇能力测试 图解182个体能训练动作,提供17个阶训练计划 易损伤部位强化 体能要素提升 局部力量突破 体能提升
1.本书由美国国家体能协会(NSCA)组织编写。NSCA是运动健身领域的专业组织。NSCA涉及的领域涵盖了体能训练,运动科学,运动表现研究,教育和运动医学等方面,为全球教练和运动员提供科学、系统的培训指导。 2.本书介绍了80种自由重量练习和20种器械练习,动作技术清单确定了所涉及的主要肌肉群,以及每个动作技术的正确发力、姿势、身体位置和动作幅度范围。此外,本书还提供了关节动作的描述、建议和避免受伤的提示。 3.本书的动作系统,关于动作的细节描写详尽细致。 4.本书适合准备参加NSCA系列认证考试的人士深了解抗阻训练动作,也是体能训练专业人士、健康和健身教练及私人教练在工作中指导他人使用抗阻训练动作的优质资源。对于高校老师和学生来说,本书是对动作实践教学的补充,有助于老师在不需要使用力量房的情况下来教授训练动作技
1 拉伸动作简单,在家即可完成。 2 包含基本训练、适应调整和变化形式,还给出了每种拉伸运动的注意事项,方便女性朋友根据自己的身体情况选择合适的拉伸动作。 3 真人实拍大图、分步骤动作演示,可以帮助读者更好地理解和掌握练习动作。 4 随书附赠演示视频,方便跟练。
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠53段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 针对性提供7个拿来即用的训练方案 增强肌肉力量 减脂塑形 改善体态 提高运动表现 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要
21世纪,人类进入了新经济时代。
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体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。
学围棋,是轻松、愉快、有趣的事情,但不知从何手?简单的围棋门书,让你一快速上手! 随书附赠免费的、时长255分钟的视频学习课程 适合零基础的读者,以及想辅导孩子学围棋的家长使用! 本书将学会下围棋应知应会的20个知识行了详细讲解 用你能看懂的语言、能看懂的图解,没有晦涩难懂的内容 只讲20课,每课时长5分钟,便可让你轻松掌握