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面对任何的外在状况，无论是再恶劣的心情、再糟糕的感受、负面到难以想象的念头、没办法忍受的创伤，你只需要让自己转过身，就像翻跟斗一样，把注意力完全翻转过来，投入在心，而不是投入在它们。 只有内心，才可以把外在所有的现象都包住，都围起来，甚至化解掉。 化解掉的不仅是创伤，更不可思议的是，你过去所认识的世界，包括所积累的观念，都会一起消失。 一切都消失。
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我们集体失去的记忆，其实是—— 一体，你我生命的本质。 谈集体的失忆， 其实是想谈人类最原初的心理状态， 是想探讨生命的源头， 这一点是在文明发展中被我们逐渐遗忘的。 要表达一体，比较正确的词或许是“”， 我们从来没有离开过一体，也不可能离开。 没有一体，就没有生命， 把一体找回来，是我们这一生要做的。
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睡眠是修行最宝贵的工具──是理解的桥梁，同时也可以做为练习。每晚进入睡眠前、早上将醒未醒之时，都是珍贵的片刻。通过“绳子的练习”“感恩的练习”……八个从不同角度切入的提醒和反照，重新整顿自己。面对自己、面对生命，始终诚恳、谦虚、开放，将睡眠的障碍转变为修行的大机会。
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24封长信，写给你的心──这一生，谁会和我们谈自由？谈空？谈信心？谈生命的自在？已经有多久，我们不再信任自己的心，而是为其套上一个个观念，在观念和观念之间来来回回，以为这就是一生？我们误把这一生的经历当作唯一的真实，努力活得务实，连醒过来都成了一种未曾设想的奢求。让心的共鸣，带领我们穿透一切的设想，。杨博士站在无限和永恒之间，为我们写下这24封长信。穿越人生的错觉，唤醒每个人本来就有的真实。
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唯识:新的意识科学:a new science of consciousness [美]杨定一 华龄出版社 978751
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