五感情绪锻炼 : 十周改善你的心理健康 源自精神科临床经验的日常情绪调节指南调动五种感官,及早识别不对劲儿的心理状态利用技巧和工具,迈过那些看似过不去的坎儿
1. 莎拉 沃哈博士是一名精神病学顾问,拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结,内容可操作性强,读者根据本书内容,调整自己的日常行为和想法。 2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题,结合心理学研究,给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法,从五感出发,一步步引导读者正确面对自己,从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪,帮助人们改变思维方式,管理好自己随时都会有的低落情绪,重回生活正轨。
¥31.00定价:¥69.00 (4.5折) 电子书:¥48.30
十分钟心理疗愈手册:应对焦虑+应对压力+应对情绪失控(套装3册)专业心理学家数十年经验总结精华 专业心理学专家、畅销书作者全新力作,几十年研究结晶总结为简单实用的小技巧,让你不再崩溃。
1.埃德蒙 伯恩《应对焦虑》口袋版图书,内容全新升级,更新到十种应对焦虑的方法。之前版本销量超过1000000册,被译为数十种语言。 2.语言更加精炼,内容全面升级。感到焦虑、压力大、情绪失控的时候可以立刻拿出口袋书阅读,方法科学、简单且有效。 3.本套书结尾加入笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己应对焦虑的过程,提升自信。写作和记录是缓和情绪的好方法。
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击败孤独 心理咨询师教你分析自己的孤独源头,你的孤独其实并不来源于自己。
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你能否掌握“关键对话”? 能否规避沟通过程中的障碍? 能否在与人交往的过程中摸清对方的意图? 本书作为行为心理学科普读物,通过20节课,从脸型、表情、肢体动作等多个方面教你“识人”,做到“知人知面更知心”,领会言谈话语间的弦外之音,破译表情动作后的真实意图。读懂人心,看穿人性,摸清他人的底牌,让沟通更加顺畅。
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【关注有礼】五感情绪锻炼 十周改善你的心理健康 (英)莎拉·沃哈 朱蕾 情商与情绪社科 图书籍 中国科学技术出版社【卿墨
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适读人群 :大众读者 《向上的奇迹》一书一经面世,便被翻译成 14 种语言,并获得了广泛关注和疯狂好评。 由《泰晤士报》和《福布斯》杂志主持的一项双年研究中,古德史密斯博士从 3 500 名候选者中脱颖而出,被评为“全球Z具影响力的 15 位商界思想者之一”。美国管理协会将马歇尔评为“过去 80 年来在管理领域最有影响力的 50 位思想家之一”。 马歇尔以独特的方法和高超的智慧深入剖析了那些令我们夜不能寐的问题。他不仅帮我们了解了这些问题的本质,还帮我们解决了问题本身。将“新常态”下的商业挑战与实际的工具相结合,为我们提供了一系列案例分析。你可以利用这些工具帮助自己或帮助你所爱的人。这是一本关于个人短期和长期发展的了不起的书。
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本书引自日本,作者是一名书法课教师,通过自我剖析与自身经历的总结,向读者介绍了过于敏感的人如何自救、收获幸福,语言通俗易懂,有较高的可读性。
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让创造奇迹成为日常 奔赴你想成为的自己 两个看似简单的决定 能够让你摆脱一生的内心冲突 当你怀着坚定不移的信念来对待你的生活、目标、梦想,甚至人际关系,并且付出了非同常人的努力时,你将使这个正反馈循环持续运转下去。一旦你偏离轨道,这个实现目标的过程就会戛然而止。 让你的行动更接近理想的结果 意味着你必须集中精力使行动富有成效 你采取的行动应当是激励着你的,而不是会让你疲惫的。它们应该有显著的影响并富有意义。随着时间的推移,走出舒适区会成为你新的常态,成为你新的生产力和努力的标杆。 当事情没有按计划进行时 你可以痛苦,但不要超过5分钟 设置好计时器,给自己5分钟时间来充分感受情绪。踢脚、尖叫、哭泣、抱怨——不论做什么,只要能够用来发泄这些情绪,都可以。一旦时间到了,说出三个非常有力的词来接
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知道做到自学的科学【正版书籍,支持发票】 支持电子发票,请确认收货以后联系在线客服
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揭示养成习惯的底层逻辑。 用神经语言程序学的知识,依靠思维的力量,改变自己。 找回意识的力量,养成好习惯。
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日本雅虎学院校长继《零秒行动力》《一分钟说话》后又一力作,总结了人生中发生改变的契机和方法,如何将成长融入每一天。 通过拆解和反思日常发生的一件件小事,最终发生质的改变,活好每一个当下,找到未来的方向。 坚持每天写一行日记,最终实现以下目标: 能把工作做得更好 更了解自己 更有自信 能够自我肯定 知道自己前进的方向
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不是吧,这本书确定没“偷窥”我的工作日生活?! 早晨5点30分,你的闹铃响起。 …… 也许你会按下贪睡键,但你更有可能会关掉铃声,并立即解锁手机看点儿什么,尽管你还不确定是什么。 它可能是你前一晚看的赛事的比分,当时你看着看着就睡着了,但你很可能并不是在特意寻找什么,你只是在看手机。 …… 当你开始浏览收件箱时,另一样东西吸引了你的眼球。这是一封你的老板发来的电子邮件,询问你一直在做的演示文稿的相关情况。这是一个很容易回答的问题,所以你就从床上坐起来,抓起眼镜,迅速进行回复。 如果你感觉自己“中枪”了,别怕!本书的作者罗布原来也和你一模一样! 但是后来他发现这样行不通…… 一醒来就刷手机?NO! 一大早就效率低?NO! 工作太容易被别人打断?NO! 每天被大量的信息轰炸却没法拒绝?NO! 想坚持
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自我疗愈系列:再见,自卑·克服自我怀疑的十个即时策略 (精装)
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1.大多数的人生剧本里都会有:要上大学,去500强企业上班。这就是所谓“成功”的定义和秘诀。 但本书会打破传统意义上对“成功”的定义! 2.三个步骤,改变你的人生旧剧本! 步:打开流变思维。 第二步:用流变思维解锁八大流变超能力。 第三步:用流变超能力编写新剧本。
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作为一名高敏感者,身处于这个并非为高敏感人士设计的世界中,可能会令人难以忍受,但高敏感者与生俱来的超能力,事实上可以为他们带来更好的表现。 在本书中,临床心理学家阿曼达·卡西尔为高敏感者设计了能在日常生活中实践的练习方法,基于高敏感人群的新研究,引导高敏感者思考当下情境并计划未来,帮助高敏感者熟练应对日常生活和社交情境,更好地处理亲密关系、职场交往和自我关怀等。 作者是注册临床心理学家,多年来致力于帮助高度敏感人群和慢患病人群,取得工作与生活的平衡,也有治疗焦虑症、抑郁症等疾病的经验。
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“认真你就输了!”“生气,是拿别人的错误惩罚自己。”“成年人的体面就是情绪稳定。”“要学会控制情绪!”各种声音充斥在耳边……可是“生气”并不是错,它只是一种人人都无法避免的愤怒情绪,一味地压抑情绪,不但不能收获幸福,还会令人饱受折磨。 TED演讲明星、美国心理学家瑞安 马丁,结合20多年的研究及自身经历,对愤怒情绪进行深入解析,带你“了解”愤怒、“管理”愤怒、“使用”愤怒,摆脱情绪焦虑! 不被情绪掌控,而是学会驾驭情绪。不是“逃避”生气,而是学会正确看待。 书中提供了图解愤怒事件、绘制愤怒想法、管理冲动、探讨关系后果和解构Z生气的经历等9种应对愤怒的实践练习法,助你科学管理情绪,早日摆脱情绪困扰。
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1.这是一本写给所有躁郁症患者的生活指南,作为一名躁郁症患者,如何在强烈的情绪起伏中获得轻松生活的技巧?作者用幽默风趣的语言进行了解答。 2.本书记录了作者15年里与躁郁症共处的点点滴滴,为了帮助其他躁郁症患者,作者开通了“生命热线”,免费提供咨询服务,帮助了20000多名患者,收获了很多好评。 3.上一秒还是情绪高涨、精力充沛,下一秒已然情绪低落、丧失兴致。躁狂与抑郁状态经常反复、交替、不规律地出现。请跟随作者一起探索并习得一些技能,发挥躁郁能量,过上健康的生活。
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管理者管理时间的能力将决定其职业生涯的成败。 时间是一个人取得成功不可缺少且无法替代的资源,也是人最宝贵的资产。 时间管理能够使人高效地利用时间、提升工作效率。 一个人如果能够恰当地 安排和把控生活中的关键事件,就能一直保持良好 的心情、积蓄更多的能量、保证良好的睡眠、完成更多的工作。 你必须约束自己,让时间管理成为自己终身的习惯。 二十一种的管理时间的方法,许多高效率的人都认同并在生活中使用这些方法。
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1.三个步骤,培养你的创造力! 模仿(启动自己的“感性传感器”)→想象(发现生活中的问题,思考并解决问题)→创造(反复地输入、输出,最终形成自己的风格) 2.“创新精英”的19个方法关键词,教你从零开始培养创造力! 观察:在模仿阶段会发生什么 留白:制造空白,寻回自我 习惯:只需要坚持“抄”一周 想象:自由想象,在脑海中描绘未来 飞跃:大胆舍弃,一气呵成 开花:神童与笨鸟 3.可爱的漫画插图,激发灵感! 每节的开头都会用一幅四格漫画介绍该节主题。漫画出场人物中有三只精灵:米米可、伊梅吉 和克瑞特。他们会在生活化的情景片段中给大家提供一些学习贴士。
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