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心理自疗课:与预期性焦虑共舞--走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法
当面对选择或决定时,你会感到不知所措或退却吗?当遇到困难时,你会自动地设想最坏的结果吗?你是否对尚未发生的情况感到紧张,或者认为自己总能预见灾难?从不易察觉的回避行为到最可怕的恐惧,预期性焦虑是驱动这一切的引擎。 本书基于循证的原则,以生物科学为指导,运用场景式描述和对话性编排,生动形象地阐释了预期性焦虑和长期犹豫不决的概念和运作机制。清晰的思维路线图和崭新的元认知视角将启发读者掌握“舞蹈”五部曲(识别、接纳、不要、承诺和拥抱),重新训练焦虑的大脑,专注当下,从情绪陷阱中抽离出来。 领域,科学有效,简单易懂,值得推荐。 读者对象:焦虑障碍患者、强迫症患者、存在预期性焦虑、主义和决策困难的人
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