★ 欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域颇具成效的研究。33个实证有效的饮食练习,手把手帮你剔除错误的饮食习惯,调节你的饮食方式,用更健康自如的方式掌控人生。 ★ 不节食,不运动,你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏,停止担心卡路里。察觉自己为什么吃,比吃什么、怎么吃更重要 其实,我们不是为了饿而吃,而是为了焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰藉,或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家,让你能切实享受每一口食物,重塑自己与食物的和谐。 ★ 樊登读书会创始人樊登博士特别推荐:当你尝试打破过去的饮食习惯,用正念的方法去体会食物,你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭,这是有关哲学和生活态度的训练。 ★ 解
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学会呼吸:重新掌握天生本能 得到推荐!立足经典权威的布泰科呼吸法,让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰的新锐呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾!
本书作者在布泰科呼吸法基础之上,经过13年自身实践和推广教学发展出 呼吸优化训练 。迄今为止,已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益,得以恢复体适能,缓解鼻塞,激活身心。 风靡欧美日,获运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案,使 呼吸优化训练 轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于,将错误呼吸习惯改为鼻(轻)呼吸,化 深 为 浅 ,化 大 为 小 ,修正长期换气过度,提升体内氧气利用率。闭上嘴,好呼吸。 应用群体十分广泛,如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷
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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验,原书销量突破160000册,人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺,兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛;血液循环差,经常手脚凉;拉伸时总是疼到龇牙咧嘴;偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题,用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧! ★全彩图文,指示步骤清晰,对开本便于翻阅,小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸,运动习惯好就做强化拉伸,身体局部疼痛也有对应拉伸方式,可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作,利用自重 扭转,重点拉伸目标肌肉;后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列,更
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大脑健身房 全球销量破62万册,斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作。Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员卡尔·约翰·桑德伯格倾情推荐。针对焦虑、记忆力不佳等问题开出的天然处方。
◎重磅的作品 Spotify的联合创始人 马丁 洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔 约翰 桑德伯格倾情推荐,12种语言版本热销全球,仅瑞典一国售出27万册。 ◎ 解答更实际的问题 跑步可以提高钢琴水平吗?那么数学和阅读水平呢 ? 为了提升创造力,我们应该选择散步还是跑步? 哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁? ◎科学的结构 立足前沿科学理论及研究成果,辅以村上春树、马克 扎克伯格、查尔斯 达尔文、莫扎特等名人案例解释说明,并在每章结尾开出更具针对性的运动 处方 ,让读者理解 为什么 ,知道 怎么办 。
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五种手形代表的体质和易患疾病。 看什么只讲求看个明白透彻、图个内心踏实 手会说话,手更会治病 阴阳五行藏奥秘,观手知病解玄机 一味好药受益终身,愿身心不适的人都来试用它 著名中医师用心为您诠释手诊的千年神奇与祛疾良方! 手诊活动开始啦! 只要将您的手相图寄予我们,本书作者将免费为您手诊,并根据您个的身体情况,制定只属于您的养生方案。快快行动吧!(活动详情请见本书后勒口)。 上天赐予我们双手,是用来平息身心不安的! 1.角度新颖。动动手指就能治病,结合当下人们关心的掌纹诊病,提供*个性化的手部保养方案,简单明了、通俗易懂。 2.尤适合家庭使用。无需器械,无需空间,孩子练可提升智力,老人练可益寿养生,女性练可纤指养颜,男性练可减压保健…… 3.图文并茂。200余幅手疗详解步骤图、
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国家中医药管理局主管,中国中医科学院中药研究所主力。《家庭中医药》杂志15年真情实用版!一个好方,受益终身!再没有比这更让这放心了! **一本面向家庭的***中医药杂志,*适合老百姓日常养生,你不可不知的妙招验方全记录! 《家庭中医药》杂志是由国家中医药管理局主管、中国中医科学院中药研究所主办的中医药科普期刊,创刊已15周年。 本刊以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任,由全国百余位*权威的中医药专家组成的编辑委员会,直接为寻常百姓传递真正科学、正确、有效的健康、膳食、家庭用药等相关知识,以提高百姓生活质量。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值,深受读者欢迎。 连续两次荣获全国中医药科普先进集体奖,获第二、三届全国中医药优秀期刊二等奖。连续11年被中国期刊协会指
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刘氏配方+故事,本书为你提供:20则皇家独特配方,10种养生技巧,20个经典养生案例。 医书中*廉价的养生法,*简单的养生技巧,人人可学。 生饥疗法:喝开胃肉汤,提升胃气,出现饥饿感,再吃东西。 维生素疗法:不喝化学饮料,蔬菜、水果榨汁渴。 纤维素疗法:大米、白面要少吃,粗粮才是好东西。 负重锻炼法:要想体质强,负重锻炼是关键;徒手跑步非锻炼。 吃饭七分饱:早晚喝稀粥,拒绝昏昏欲睡;午餐要吃肉,肉汤是关键。 睡前烫脚法:远离心肌梗塞。 春捂秋冻法:保准不感冒。 延缓衰老法:保元汤、肉皮冻少不了。
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每个人的体质不尽相同,所需的营养也不同。本书将200多种蔬食依6大营养分类,说明如何选购、烹煮及储存食材,并提供过百种食谱的烹调步骤和营养含量,让您随自己的身体状况组合出*适合的蔬食餐。以清晰的分步图解配上营养成分表,让您轻易学会蔬食材料的烹调技巧,并了解配餐原则,为自己组合营养均衡的健康美食。健康饮食不代表平淡无味。本书介绍上百种汤、开胃莱、主食及甜点的料理,每道餐点都丰盛健康,美味可口。
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我们总是对疾病怀着敬畏又憎恨的心理,希望永远不要生病,永远健康。但在某些时刻,我们又在“无知”地利用它,获取生病的“好处”。甚至某些疾病就是我们自己心理长期郁积、长期作祟的结果,当然这并非我们本意。“病由心生”的学说早已经被科学论证,只是人们还缺乏对这个真相的认知。柯云路身心灵两部曲:《破译疾病密码》和《走出心灵的地狱》从“病由心生”和“心灵救赎”两个角度,一“破”一“立”。用实例结合理论,解析心理与疾病。作者希望读者从新的角度去看待、审视疾病,从而增长不生病的信心,学会不生病的智慧,重拾健康的权利!相信,读了这两本书,大家一定会有所收获。 疾病由何而生,健康从何而来? 人为什么选择生病的方式折磨自己,折磨家人? 当代著名作家, 柯云路身心灵代表作—
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95%以上病患者盲目求医,超过50%的病人曾被误诊,本书将成为众多病患者就医看病的**帮手,从此远离被忽悠。 来自台湾*有杀伤力的健康书,本书的出版,预计会引起国内医学界的强烈震动,让“江湖游医”无处遁形。 再也不要“有病乱投医”,再也无需“多花冤枉钱”,这是一本值得您一生珍藏的就医检查与身体自查使用手册。
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日益激烈的职业和学业竞争导致人际关系的淡漠和疏远,来自社会的支持被削弱了。同时,家庭关系也在社会变革的冲击下发生变化——代沟、离婚、婚外恋、医疗保健、子女入学等等。本书将为您提供缓解心理压力之道,让您自己做自己的心理医生。
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学会解读手纹、手形及手上隆起,就可以了解你的健康状况,并且在日常生活中提升健康。请跟随罗利·里德的易于掌握、寓教于图的指导,以掌握解读手的技巧,从而掌握自己的健康!首先,她讲解了手分析的基础,以及手的全貌如何构造一幅“健康图”。然后她聚焦于具体的健康标记以及如何解读它们。*后,运用本书的知识,你可以从相关疗法中选择对抗特定状况的自助疗法。这样,不管你刚刚感觉身体不适,还是确有某种健康问题,你都可以轻松将健康掌握在自己手上。
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阅读芳疗专家温佑君的“新观念芳疗”,感受身体、心理、精油之间的奥妙关系。 点击免费阅读更多章节:芳疗养生
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本书内容充实,容量大,文字简洁,表达简明扼要,通俗易懂,实用性强,全书共二十三章。
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国宝级名老中医、易学权威杨力教授 行医40余年潜心研究上百种疑难杂症为数万患者排病解难 在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》,央视《百家讲坛》、山东电视台《养生》等栏目权威主讲专家,曾受邀为美国华人及美国人进行中华养生文化讲座,在国内进行了上千场全国健康养生大型巡讲公益讲座,深受老百姓喜爱。 挖掘中医经典《黄帝内经》中的体质养生方法 《黄帝内经》作为我国成书*早的一部医学典籍,蕴藏了无穷的养生智慧与方法。在体质养生学中,《黄帝内经》正是中医体质认识的源头,全书将《黄帝内经》这一经典中的体质养生法与现代体质养生成果相结合,更科学,更贴心,更符合现代人的养生需求。 全新提出“生理体质”养生概念 市面上的“体质养生”图书,完全集中于强调如何医治人的“病理
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1、好睡眠人人都需要,一本颠覆传统认知的睡眠书。2、一场新的睡眠革命,西方正在流行的新式睡眠。3、本书的睡眠理念,更符合现代人的睡眠需求。4、新亲密关系,从睡个好觉开始。5、打破传统的睡眠习惯,全新的睡眠理念,健康的睡眠方式,让彼此关系更甜蜜。6、本书带给你的好处: 告别打鼾、磨牙、说梦话 拥有更多的私密空间晚上睡的好,精力充沛一整天找回恋爱感觉,让彼此关系更甜蜜。 6、内文双色印刷,进口轻型纸,给您更好的阅读体验
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