健身训练基础(全彩图解修订版) 健身笔记 女性健身全书 健身测试与评估 量身打造全方位的健身训练计划 健身运动入门级指南
本书为零基础和初级健身者 透彻解读健身所需知识 系统介绍健身的构成要素 帮助其学会评估健身水平 为发展身体实力、提升健康水平 谨慎选取循序渐进地改善肌肉力量、耐力和爆发力的练习动作 合理设定健身目标、运动负荷和训练计划 为健身之旅卓有成效 重点阐释六大营养素的功效和来源 提供每餐饭营养摄入的分量和建议 给出养成健康生活方式所需的行为策略 这是一本与众不同的健身书,它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。 这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和
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弹力带抗阻训练 力量提升与减脂塑形指南 随时随地开启训练模式减脂塑形 体能强化 运动康复
一本书 弹力带,助你随心练!随时随地开启训练模式! 减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复 讲解抗阻训练的基础理论,阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因 分析弹力带的选择和保养方法等内容,帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑 全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作 提供8周的训练计划,饮食建议,帮助读者利用弹力带健身塑形 训练动作配合视频演示,易懂易学 北京体育科学研究所所长、研究员 安江红 国 家队体能训练中心创建人、负责人 王雄 伦敦奥 运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波 亚洲足球小姐 马晓旭 联袂推荐
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HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士: 我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗? 他会怎么回答呢? 如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
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