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使用说明 整张共80分钟,根据四季特点,分为春、夏、秋、冬四个部分,每部分约20分钟。四季的特点是春发、夏长、秋收、冬藏,又与每的早晨、中午、黄昏、晚上相对应,因此练习者既可按照季节的变换来选择练习,也可在中来完成这些练习,或者可以根据自身的特点来调整练习计划。 部分:春 (热身、拜日式练习) 第二部分:夏 (连贯的流程练习:强化腰腹) 第三部分:秋 (连贯的流程练习:强化胸部和髋部) 第四部分:冬 (地面练习) 建议:初学时可选择春、冬部分。其他练习者可以任意选择其中一部分来练习,随着能力的提升,可以循序渐进地增加练习内容,直到一次能完成整个。 这是最简单有效的塑型、、缓解压力的瑜伽! 都市生活压力越来越大,疲劳、抑郁、焦虑、失眠,甚至躯体的疾病困扰着越来越多的白领
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白彦萍岐黄学者当代中医皮肤科临床家皮肤病辨证代表方剂方药心得特色疗法临床验案专病论治文选皮肤病中西医脏腑辨证结合论治经验
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