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【内容简介】 健身的300多个问题与要诀,按跑步者的程度等级,以从入门到进阶的循序渐进的安排,分为“基本知识篇”“配备篇”“训练篇”“体能与修复篇”“疑难杂症与赛事篇”,配以丰富的文字、照片与图解,结合静态与动态的示范图表,让读者能轻松地从头学起,是很适合跑步爱好者自学自练的跑步教练指导书。 以下选项只要符合2项以上,你就需要这本书! 想要开始跑步,却又担心小腿变粗、屁股变大、血压升高、膝盖受伤? 已经试着跑步但怎么跑都不对劲,连快走都走不好? 工作太忙,只有晚上能跑步,但跑步之后就睡不着? 大家都说要练核心肌裙,但很想知道有没有一套简单易学的动作? 和朋友一起参加0公里路跑,但跑到后半段时却很想吐? 觉得天气太热或天气太冷,就不想出门去跑步? 一星期练跑至少五
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