拉筋让你更年轻(40种针对身体各个部位的拉筋操,电脑族颈椎腰椎拉伸法)
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元气拉伸:30组墙壁操远离颈肩腰背不适 健身只要一面墙, 卖萌、托腮也能拉伸身体。漫画+插画,帮你快速评估肌肉,精准拉伸。30组墙壁操,告别僵硬、酸痛,找回柔软无痛的身体
★健身只要一面墙。卖萌、托腮也能变美、变健康。只要有墙,随时随地都可拉伸身体。 ★精准拉伸。帮你快速评估肌肉,选择正确的拉伸运动。 1.自检自查,快速评估肌肉. 2.了解病因。 3.根据不同症状优雅地拉伸肌肉,解决疼痛症状。 ★插画式讲解,通俗易懂。每组动作均配以多幅插画,从动作要点,到具体拉伸部位,再到功效解说,无不一一介绍,图多字少,更直观。 ★锻炼方法简单易行。即使没有运动经验的人也能轻松锻炼深层肌肉。
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品质生活 减肥应该这样:轻断食 段晓猛 编 河北科学技术出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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40种针对身体各个部位的拉筋操,消除酸痛缓解压力,运动损伤,让体态更,身体更健康。 电脑族颈椎、腰椎拉伸法 办公室、居家轻运动 提供身体柔软度年龄检测法 也适合想学拉筋操的运动健将 附加能够身体健康的其他运动法 拉筋操的好处 ①让身体变柔软 ②舒展僵硬的肌肉 ③放松身心 ④缓解压力 ⑤培养运动⑥避免运动伤害 ⑦消除常年酸痛 ⑧常康 ⑨拥有体态 本书所教的拉筋操不需要借助任何工具,适合不同的人群:平时没有运动人,只要做轻松简单的基本拉筋操够了;一步伸展肌肉的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望健康与达到减肥效果的人,想在赛场上表现更棒的运动健将,可以通过书中介绍的效能拉筋操来达到目标。
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