肌肉训练彩色解剖图谱:延年益寿的健身指南 【美】霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美冠军专业指导182个标准姿势,维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划,通过健身、饮食相结合的全面方案,合力为衰老踩刹车! 美国健美冠军经验总结,人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法! 直到生命末刻,也要行动自如!这,不是不可以做到。 方法一 √ 9种力量训练 极大地强健骨骼,减轻疼痛,增强心脏功能,降低跌倒风险。 方法二 √ 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 √ 7种灵活性训练 全方位活动关节,提高身体柔韧度,减轻关节疼痛和炎症,消除身体毒素。 方法四 √10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性,增强体力,减轻焦虑,甚至还可以降低血压。 方法五 √ 10种有氧运动训练 保持心脏强健,促进血液循环
¥9.00定价:¥31.00 (2.91折)
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书由美国全国健美霍利斯·兰斯·利伯曼所著,为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜,无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议,以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者,对于从事健美、健身行业的专业人士也有很好的参考价值。
¥11.99定价:¥75.87 (1.59折)
美国健美12周减脂增肌健身计划 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis,Lance,Liebman), 人民邮电出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
适读人群 :1 健身教练、健身达人、健身爱好者。2 希望和 或增肌的健身者。 来自好莱坞炙手可热的健身教练们的全套塑身方案,为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导: 包含时间管理、科学指导和激励方法的结构性健身计划,助你减少体脂,强健肌肉; 健康合理的营养饮食计划,对如何采购和制作健康食品提出了有效建议; 针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练,助你获得更好的形体; 在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时,告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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肌肉训练完全图解 核心训练 【美】 霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman). 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
509幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解美国健美冠军科学打造“高效核心”训练计划增肌和增强核心区域力量与稳定性的69个健身训练每个肌肉训练动作都包括:佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。“效果好”“效率高”的科学训练指南,帮助你获得以下知识:重塑腰腹曲线,增强肌肉力量与稳定性的训练计划·3种热身和拉伸训练 提升肌肉温度和柔韧性,加强关节灵活度,保持佳身体状态,防止运动中的扭伤、撕裂以及其他损伤。·33 种核心稳定性训练 改善核心肌群功能,保护脊柱始终处于中立位,同时加深腹肌轮廓。·30 种核心强化性训练 直接锻炼提高核心肌群的耐力和力量,同时达到塑形和增肌健美的效果,轻松打造六块腹肌。·3 种放松训练 有效降低心率,缓解
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¥15.00定价:¥65.00 (2.31折)
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¥17.00定价:¥41.00 (4.15折)
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长寿即“个体生命的长期存活”,是我们所有人奋斗的目标,当然我们要的不仅仅是延长的生命,更是健康无恙的生活。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》由美国健美写作,从其职业生涯中总结了7种人人都可以受益的长寿锻炼方法,即力量训练、体形及核心训练、灵活性训练、瑜伽训练、有氧运动训练、平衡训练和柔韧性训练。通过训练动作与饮食营养相结合的方式,全面提升日常动作的流畅性、动作幅度、轻松程度,维持心脏健康,保障身体的强劲功能。《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》采用分步式的讲解方式,以相关训练动作的真人演示图片及肌肉解剖图相结合的形式,直观地展现了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,《肌肉训练彩色解剖图谱 延年益寿的健身指南》中包含的约数百余幅三维图解,为读者详细的说
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