懒与不懒都有招,忙与不忙都能练! 随时随地做运动,健健康康每一天! 1.上班族的健康保护伞:针对上班族人群容易出现的健康问题设计出的超简单健身方法,令你随时随地轻松健身,于“偷懒”中实现健康大目标! 2.权威作者,为奥运冠军保健指导:作者为国家体育总局运动医学研究所主任医师、北京昭光大众健康研究所副所长。其运动知识的讲解系统而全面,可操作性强。 3.奥运冠军友情出镜:本书的动作示范有幸请到了2004年雅典奥运会10000米冠军邢慧娜的友情出镜。
¥21.40定价:¥29.80 (7.19折)
《让血管返老还童的23个习惯》是一本非常实用的科普读物。 书中介绍的方法都是以深受广大医生信赖的论文为基础的方法、以值得信赖的机构所提倡的内容为基础的方法。作者摒弃乍一看很好但实际上未经医学证明,只强调优点而忽视缺点的方法,为大家提供 有科学根据的实践法 。这两点是这本书打动深深打动我的地方。这也是《让血管返老还童的23个习惯》得以引进并出版的原因,希望这本小书能给您带来福音。
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走出好身体(附赠DVD光盘1张)(让身体和心理都健康无比的正确走路方法!洪昭光推荐,附赠"健康走步方法"示范光盘)
让身体和心理都健康无比的健康走路方法 一辈子的健康,从走对每一步开始 著名心脑血管专家洪昭光题词推荐
¥23.60定价:¥32.80 (7.2折)
38种经典哑铃动作,从头到脚都练到 营养+运动+休息,健身科学又有效 一周哑铃减肥方案,迅速摆脱大肚腩 打造职场成功形象,事业健康两不误 北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物 科学健身专家赵之心老师彩色图文力作 这本书告诉你,如何用*简单的方法,打造*健康的身体。 本书不但介绍了一种寻找健康的好方法,更为重要的是,通过赵之心老师的努力,这种好方法正被无数人实践,并使千万人走上“健康之路”。 ——北京电视台青少节目中心“悦读会”栏目 拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想,但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。本书告诉你如何把家变成健身房,随时随地健身。 ——中国健美协会委员 北京健美协会秘书长 郭庆红 再好的
¥28.60定价:¥39.80 (7.19折)
我的脊椎修护攻略-颈胸腰核心运动 20个日常脊椎保护诀窍,3套颈胸腰核心运动,直捣痛点,迅速修复脊椎!明星闵春晓倾情演绎,附“颈胸腰核心运动”视频二维码。
87% 的上班族都有驼背、脖子疼、身体歪斜的毛病! 它们都和脊椎不正有关。 本书是为上班族、手机族量身打造的脊椎修护攻略,提供 20 个日常脊椎保护诀窍、 3 套颈胸腰核心运动,以及有助于脊椎健康的拉伸动作,直捣痛点,迅速修复问题脊椎! 知名演员闵春晓倾情演绎,附“颈胸腰核心运动”视频二维码。
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一位真正成功、优秀的男士不仅应该注重品质、内涵和深度,还应该格外注重自己的外形。通过健身拥有一副强健的体魄,既能获得健康的身体,又能在社会生活、工作事业上提升个人魅力和竞争力,同时,你在心理上也能承受得更多。对于处处讲究存在感的今天,生活在钢筋水泥的丛林中,健身应该是证明你健康存在的重要手段!
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★ 跑步夫妻档 杰夫 芭芭拉 盖洛威推荐跑步方法 北美高级营养师南希 克拉克提供全面饮食建议 大学英语老师、知名美女跑者毛润卿翻译并推荐 ★ 女子跑步要注意,跑太多腿粗,跑太少没用,本书方法教你轻松减脂不反弹。 ★ 无需跑得气喘吁吁,跑走结合,轻轻松松,照样收获减脂效果 ★ 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 详细的膳食方案,不以饥饿换身材,健康减脂,一切以舒适为准。 ★ 咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。 ★ 随书附赠一个跑步使用手册,可作为跑步日志使用。
¥32.40定价:¥45.00 (7.2折)
户外无器械健身 楼下就是你的健身房,帅气混血男模带你随时随地开练
★ 帅气混血男模出镜创作,各种健身动作详细图解,并可扫码下载动作视频,方便学习,随时纠正。 ★ 无需花钱办卡,只需一张垫子一瓶水,不占地,不扰民,健身效果更比广场舞强百倍。 ★ 教你详细的体测方法,给出科学的运动方案,按动作级别难度逐渐增加。 ★ 吸收普拉提动作,注重拉伸,避免运动伤病,修复颈肩疼痛,并可使身材更加修长有型。 ★ 书中还有双人动作,男女双修,趣味健身,更易坚持。 ★ 每个动作都配有二维码,扫码即可观看免费视频,作者亲自出镜演示,方便对照学习。 ★ 著名动作明星邹兆龙、影星杨千嬅丈夫丁子高亲自作序支持。
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跑走跑训练法 北美流行的无伤跑步技巧,“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结,入门跑者也能在三个月内完成半马。
★ 北美zui流行的无伤跑步技巧, 跑步教父 杰夫 盖洛威数十年的经验总结。 ★ 以行之有效的 跑-走-跑训练法 为基本内容,该方法无需太多跑量,三天即可学会,成功率达到98%。 ★ 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 此方法能让刚入门的人,3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松,跑完也不会累趴,还有余力做别的事。 ★ 对于专业跑者,用此方法可以有效提升成绩;对于入门跑者,此方法简便易学,能避免伤病,有助培养跑步兴趣;对于伤病跑者,此方法有助复健;对于老年跑者,也可以用此方法享受跑步的乐趣,锻炼身体。 ★谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。 ★ 针对不同阶段的跑者,书中都给出了相应的跑走方案,读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建
¥32.40定价:¥45.00 (7.2折)
30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果,只需一个30秒的拉伸训练,不吃苦不流汗告别驼背,大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始,每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中,没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句: 坐直了,别驼背! 然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便眼睛也近视了。更严重的,还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月销量在五位数以上的店就有好几家,月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢
¥33.80定价:¥39.80 (8.5折)
跑赢人生 国际马拉松冠军的跑步经验分享,一本有情怀的跑步指南!田亮、王丽萍、邢傲伟等体坛大咖们力荐的跑步书!
1、国际马拉松冠军吴敏,将她十余年的跑步生涯凝结成这本书,从中你能收获一套科学安全的跑步方法,以及一个跑步改变人生的故事。 2、原国家队马拉松教练陶绍明、跳水奥运冠军田亮、竞走奥运冠军王丽萍、体操奥运冠军邢傲伟、原国家足球队队长范志毅等体坛大咖鼎力推荐。 3、跑步书能指引你跑步的方向,但无法代替你去跑步,正如村上春树所说: 在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。
¥34.50定价:¥48.00 (7.19折)
行意合一让运动更快乐 李连杰、吴京、吴彦祖的武术总教练、武学泰斗吴彬口述指导,将来源于武术精华的行意合一理念,运用于基础运动中,让运动更快乐,更易坚持。
新冠疫情下的世界,让大家对健康格外重视,在没有特效药的时候,提高自身免疫力,得到了各界的共识。当下,缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》:适度运动锻炼有益健康。 运动虽有益,但是长期坚持却难住了许多人。 如果每一次运动,都是一次快乐的体验,是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题,提高免疫力也不在话下。 《 行意合一让运动更健康 》由武学泰斗吴彬指导,工程师丛远新执笔,北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的 行意合一 理念,运用于日常基础运动之中 行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑 对于大众来说,行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式,更重要的是使运动变得更加容易坚持,因为
¥34.50定价:¥48.00 (7.19折)
4周练成劈叉 日本畅销上百万册。“劈叉女王”教你每天3个小动作4周练成劈叉。练出瘦腿细腰自信,改善腰痛失眠疲劳。
EIKO是日本大阪的一名瑜伽教练,但是自己的身体却比很多普通人还僵硬,连劈叉这个基本动作都完成不了,所以很多瑜伽动作都无法给学生做示范。为此,她研究出了一套专门练习劈叉的伸展练习法,很快就成功地练成了劈叉。之前那些因为身体僵硬而无法完成的动作都能轻松完成了。 想到自己的学生里也有很多人因为身体僵硬而无法完成某些瑜伽动作,EIKO对自己的劈叉练习法进一步加以改进,ZUI后完成了一套身体僵硬的人都能练习的、简单易做的4周练成劈叉伸展练习法。 EIKO将这一套练习法教给瑜伽班的学生,很多身体僵硬的学生(年龄ZUI大的72岁)在练完之后,都成功学会了劈叉,以前那些因身体僵硬无法完成的瑜伽动作也都能轻松完成。不仅如此,学生们还发现身体出现了一些可喜的变化:腰变细了,以前腰痛的现在不痛了,以前体寒的现在也不怕
¥35.80定价:¥49.80 (7.19折)
筋膜放松指导全书 日本累计销量超过30万册。日本120多个电视节目和200多份杂志强力推荐。针对性改善各部位问题,健身、美容、减肥效果显著。
1、日本累计销量超过30万册。日本120多个电视节目和200多份杂志强力推荐。 2、内容全,400多幅图片逐步讲解从头到脚55套筋膜放松法的150多个动作。 3、动作简单,一个动作只需几十秒,碎片时间也能练。 天天看手机,脖子僵硬吗? 坐着学习或者工作一天后,腰疼吗? 站的时间长了,腿脚浮肿吗? 长期姿势不端正造成驼背、含胸、骨盆高度不一、O形腿、X形腿、扁平足了吗? 资深美女感觉眼睛不如以前大了、小细纹出现了、嘴角向下了吗? 出现这些问题,其实是筋膜出了问题。 所谓筋膜,是包在肌肉外面的一层膜,是遍布全身的重要存在,有人体 第二骨骼 之称。即使将筋膜以外的组织溶化成水,身体依然能保持原本的形状。筋膜会因我们反复做同一个动作、长时间保持同一个姿势或受伤而变得越来越不灵活,于是就会出现上面所讲的各种
¥41.70定价:¥58.00 (7.19折)
无器械瘦身塑形:打造完美曲线的4周运动方案 每天10分钟,4周紧实身材,告别赘肉;分部位健身,集中打造想要变美的部位;推荐每周食谱,瘦身塑形更高效。
你的身体,是一切美好的开始! 本书5大特点: 1. 继男版健身《无器械减脂增肌:练就强健肌肉的4周训练计划》之后,专门针对女性的系列健身书! 2. 每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有二维码,扫码即可看到动作指导视频。 3. 可以根据自身体能和健身目标,从第1~4阶段中选择适合自己的运动阶段,自由组合运动。 4. 特别配备了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,能够更好地达到减脂增肌的目的。 5. 采用锁线装订方式,便于摊开展示内文,方便健身时阅读动作指导。
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无器械减脂增肌:练就强健肌肉的4周训练计划 青花鱼教练全新力作!掌控自己的身体,让肌肉充满爆发力!
☆韩国知名教练崔诚祚继《青花鱼教练让男人拥有 王 字腹肌》之后又一全新力作! ☆每天10分钟,4阶段运动自由选择 根据自身体能和健身目标的不同,从4阶段10分钟健身运动中选择适合自己的阶段运动。 ☆精彩图文 视频二维码,把健身私教带回家 每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有二维码,扫码即可观看教练的亲身示范。 ☆专业推荐每周健身食谱,减脂增肌更高效 书中特别设置了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,运动加饮食,增肌更高效。 ☆有质感的阅读体验,实用的装帧设计 封面采用哑膜和UV工艺,内文采用锁线装订方式,利于图书摊开摆放,方便健身时阅读动作指导。
¥41.70定价:¥58.00 (7.19折)
减脂增肌 面面俱到,教你减重方法;综合调理,时间证明汗水不会骗人。
协和医院 减重科医生临床经验分享; 扫码轻松看 运动教练动作讲解; 营养、运动、计划、睡眠, 面面俱到; 四色全彩 ,高品质,自用送人皆相宜!
¥42.30定价:¥49.80 (8.5折)
正确健身技巧,极具专业水准的手绘解剖图,如同你的贴身教练 首版销售12年,被翻译成9种语言,累计销量约300000册。 作者马克 韦勒为南非健身标准及健身手册制定者,香港中文大学硕士应捷翻译 , 国际形体冠军 官加荣倾情推荐。 采用高清解剖图谱 展示训练时的肌肉拉伸状态,有助于健身者更科学地健身。 ★ 《肌肉力量训练解剖图谱》首版图书已出版12年,被翻译成9种语言销往全世界,已被30万健身人士验证过。新版由香港中文大学硕士应捷翻译,译文更精准。 ★ 作者马克 韦勒,身兼健身教练和解剖学专家,为南非健身标准及健身手册制定者之一。 ★ 国际形体冠军、官健时尚体育创始人官加荣,倾情推荐。 ★ 每个动作都配有高清解剖图,你可以更直观地看到每一块肌肉、每一个关节甚至每一条肌腱在训练过程中发生的变化,有助于你
¥50.90定价:¥59.90 (8.5折)
普拉提塑型私教全书 每周2.5小时普拉提运动,12周完成训练计划,你将获得更加理想的身材和更加健康的生活方式。
你还在节食减肥吗? 你真的需要减重吗? 理想身材如何获得,请将《普拉提塑形私教全书》抱回家! 每天2.5小时普拉提训练, 只需12周你将看到身体的变化! 告别体重溜溜球效应, 科学塑形,打造理想身材!
¥51.00定价:¥68.00 (7.5折)
DK阴瑜伽 深度拉伸、强健筋膜,风靡欧美,备受明星推崇的柔韧瑜伽课,真人演示,一步一图,更直观,更易学。
风靡日韩、欧美及港澳台地区,高端瑜伽会所火爆的瑜伽。 全彩分步图解,有动作要点提示,也有 增加难度 降低难度 。 几百张真人展示图,图文并茂,更容易掌握要点。 平静内心、释放压力,进行情感治愈,是都市人的追求,阴瑜伽帮您做到。 增进关节健康、增加活动能力,让器官功能更健全,阴瑜伽帮您做到。 是的,阴瑜伽给我舒缓神经的机会,让我们不必时刻保持忙碌,学会彻底放松、活在当下。
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阴瑜伽:从平衡之身到平和之心 美国瑜伽联盟认证资深教练,300多张示范图170多个体式10多个序列,深度拉伸、疏通经络、释放压力,告别肥胖、失眠、酸痛、烦躁,重现一字肩、美人背、马甲线、小蛮腰。
1、作者专业,美国瑜伽联盟认证资深教师,经验丰富。 2、内容精炼, 170多个体式 10多个序列改变不良体态。 3、版式美观、符合现代人阅读习惯,300多张真人示范图,更易学习和领会。 学习压力大!工作压力大!生活压力大! 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫! 躺枪了吗?没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,ZUI严重时一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。
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