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睡眠改善 李少聪 9787574201415 天津科学技术出版社
很多人遭受失眠的痛苦,却少有人得到有效的治疗。失眠引起的问题不仅仅是没精神和挫败感,还会给判断力和行动力带来沉重性的影响,甚至每个失眠夜都暗藏着健康危机。“能够睡个好觉”似乎很不容易,甚至成为许多人每天的心愿。 从“低质睡眠”到“一夜好梦”,看完本书就能让你做到。书中为读者介绍了两个能让人像婴儿一样入睡的睡眠开关——环境和大脑,涉及卧室环境、运动调整、饮食结构、接纳想法等睡眠方案,通过调整这两个开关,优化你的睡眠质量,让你倒头就睡,从而让精神状态更好,让生活效率更高。
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