疲劳自救手册 : 用认知行为疗法找回元气满满的自己 别拿疲劳不当回事儿, 只需9步,就能让你重新元气满格 2位伦敦国王学院疲劳认知行为治疗专家 20余年心血力作 经临床研究试验和读者亲测有效
◎2位伦敦国王学院疲劳认知行为治疗专家20余年心血力作! ◎不止从睡眠、生活习惯等常规方面入手,更有一整套认知行为疗法疲劳自救指南,帮你从思想到行动、由内而外地扫清疲劳,重新元气满格! ◎做好这9步,帮你终结疲劳的恶性循环,找回元气满满的自己! 1 观察你的活动与睡眠模式,了解疲劳是如何对你产生影响的 2 设定让自己生活更愉快、更平衡的目标 3 改善睡眠质量,稳定活动和休息模式 4 增加活动量、改变活动内容 5 管理疲劳相关症状 6 克服无益的思维模式 7 克服与疲劳有关的担忧、压力与焦虑 8 克服康复中的障碍,应对症状反复 9 巩固努力成果,为未来做准备 ◎29种简单易上手的工具图表,手把手教你成为自己的元气管理师:疲劳恶性循环图、活动日记、睡眠日记、生活饼图、目标分解表、活动计划表、目标完成记录表、任务专注练
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生命的跳转:当癌症遇上心理学 用一生,活出不一样的两辈子 感受不到爱,就算身体健康,也会堕入灰色世界里 看得见爱,即便患癌,也能活在彩色世界里 程凯 肖然 牟娟 吴洁 刘莘 何燕川 陈洁 挚爱推荐
任何事物的发展都有两面性, 癌 亦如此。因此,当你沉于 癌 的 负 的影响中时,不妨试着重新开启另外一扇窗,看看它的另一面,而纳辉的这本书也许就是你需要打开的那一扇窗。 北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传承人 程凯 当我们看到疾病背后的真相,也真正理解了爱的真谛,疾病就会失去存在的价值和意义。当爱被表达,当爱开始流动,就是疗愈。 身心能量疗法首创者 肖然 作者用与癌症抗争及和解的经历向我们述说:爱之光始终指引着我们,并引导我们走出生命中的阴霾,走向爱。 儿童心理 牟娟 作为一名中西医结合肿瘤专科医生,我欣喜地看到纳辉由冰融化成水,我更想说 爱 是治愈癌的不二法宝,爱是深深的理解与接纳,爱自己,爱家人,爱身边的每一个人。 中国中医科学院 中青年名中医 吴洁 谁
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