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一种情绪之所以困扰你,是因为你没能真正认清它。提升情商的步,就是学会辨识并表达自己的情绪!每个人都有成百上千种情绪,它们交织在一起,相互转换,愤怒中也许包含愧疚,快乐中竟然夹杂恐惧,你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志,恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么,因何产生,懂得如何将它们表达出来。这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚·哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具,可以帮你理清错综复杂的情绪乱流,构建积极心态,提升幸福感。整套卡片共42张,对应42种常见情绪。每张卡片包含 对某种情绪的精准定位,解读人在这种情绪下典型的反应 “问问自己” 用3个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流 “自我宣言” 用强有力的正面描述,帮你构建积极心态
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