四周练出一身肌肉2:超快速健身法 (15分钟6块肌。85套超快速建身法,433种超有效的运动。畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作)
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★ 40种针对全身肌肉的拉筋操,消除疼痛,预防损伤。 ★ 电脑族颈椎、腰椎拉伸法 ★ 办公室、居家轻运动* ★ 提供身体柔软度年龄检测法 ★ 也适合想学习正统拉筋操的运动健将 ★ 拉筋的好处 ①让身体变柔软 ②舒展僵硬的肌肉 ③恢复体力 ④缓解压力 ⑤培养运动习惯 ⑥避免运动伤害 ⑦消除常年酸痛 ⑧拥有完美体态 ★ 本书所教的拉筋操不需要借助任何工具,适合不同的人群:平时没有运动习惯的人,只要做轻松简单的基本拉筋操就够了;想进一步伸展肌肉的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增进健康与达到减肥效果的人,想在赛场上表现更棒的运动健将,可以通过书中特别介绍的效能拉筋操来达到目标。
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