美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形,有的人通过用药物来美体,有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多,多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法,即 一至七 饮食模式,每天1个水果,两盘蔬菜,4 碗粗饭,5份蛋白质食物,6种调味品,7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱,分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手,让读者通过饮食疗法,就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。 更多精彩好书点击这里: 特效养颜蔬果汁280例(清肠道,瘦腰身,喝出好身材!) 一学就会的124种冰淇淋布丁(20 种水果冰
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- 选择健康,一本书全方位了解素食! 有科学研究认为,人类就身体结构而言,并非肉食动物,适宜素食。生活中因宗教信仰、个人习惯等原因,长期忌荤茹素者大有人在,却不见忌素而纯粹食肉者,似亦可证 素食确是人的必需之食 。 - 食蔬茹素,一样可以享受绝佳美味! 美食可以不用大鱼大肉,苏轼说 人间有味是清欢 ,五谷杂粮、园中时蔬、花果野菜、豆制料理、笋菇海物,顺应自然之道,辅以精巧之思, 素食原来可以如此美味! - 源远流长,素食之道大矣哉! 食芥末墩迎新春、鼎湖上素尽善矣、佛宝节品阿弥饭 素食有讲究,食素是返璞归真,素食大道是博大精深的素食文化, 《素说新语》讲素食,更要讲透素食文化! - 名家写作,蔡澜、朱俊、林书祎诚挚推荐! 知名美食家朱振藩以 爱吃、能吃、敢吃、懂吃 著称,在《素说新语》中,他写
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本书仅就瘦身减肥的一般知识、饮食原则、必吃的食物及减肥食疗验方等几个方面,向追求瘦身减肥的人们和患有肥胖症的朋友作一通俗易懂、深入浅出的阐述。作者依据丰富的医药典籍和大量的**研究资料,穿插有关的传说、典故、诗词、趣闻、轶事,以30种确有较高瘦身减肥价值的天然食物,分茶剂、汁饮、粥饭、小吃、菜肴、汤菜6大类,介绍了370多款取材方便、价格低廉、简便易行、疗效确切、无不良反应的瘦身减肥的食疗验方,可使读者看得懂、学得会、用得上。
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乐享轻食 专业、高效、易懂的膳食指南,营养、美味、极简的轻食食谱。
不需要费力寻找,好食材就在你身边。只要学会搭配,健康自来。 没有繁复的条条框框,顺应个人口味,找到适合自己的膳食之道。 每个食谱都会提供变换口味的做法,加入新食材,营养成分不变。 做法极简,厨房和营养知识初学者也同样能够享受到美味与健康。 专业的营养建议和美味的轻食食谱助你: 促进智力发育并提高记忆力 改善睡眠 养护肌肤 排毒 增强免疫力 减轻压力并缓解焦虑
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美味轻食 轻断食代餐果昔 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:包含61个食谱和12个排毒疗法的轻断食代餐果昔饮品。
*帮助你定制适合自己的排毒计划。 *了解对身体有益的蔬菜、水果和坚果。 *尝试轻断食带菜果昔的12种排毒疗法,每月一种。 *掌握易操作的食谱和采购建议。 《美味轻食轻断食代餐果昔》提倡健康饮食的概念,主打果汁排毒的理念,提倡以3-5天的排毒计划,排出身体内累计的各种毒素,提升身体各项机能。在制作果昔前,也为读者介绍了制作果昔优选的水果和蔬菜,也介绍了在准备排毒阶段需要做的准备工作和锻炼运动,同时也详细标注了每天摄入排毒果汁的时间。读者可以针对不同的身体问题,进行有针对性的果汁排毒计划,以此来应对毒素累积对身体造成的缺少活力、头痛、肥胖、过敏、情绪波动和失眠等身体问题,回复到健康状态。 推荐您购买北京美术摄影出版社经典图书:
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玻璃罐 梅森罐便当,自己动手DIY。一罐不超过500卡路里的低热量。既享受又享瘦!
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美味轻食 轻脂超能餐 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:发掘64道以超级食物为主要食材的高能低热食谱。
*8款早餐、13款沙拉、汤和即时餐、13款配菜、13款主菜、10款蛋糕、7款甜点和即时甜食,随时随地满足身体所需。 *发现普通食材中的健康成分:包括番茄、坚果、红色水果、绿色蔬菜、鱼类等等。 *尝试在早餐、甜品、汤类、沙拉、焗菜、主菜、配菜等中加入超级食物。 *本书中所有食谱至少使用2种超级食物,双倍健康能量让你精力充沛每一天。 《美味轻食轻脂超能餐》提倡健康饮食的概念,提出了 超级食物 的概念,旨在通过介绍这些功能性和营养价值较高的食物,来帮助读者学会如何使用这些食材来制作美味的菜肴,在品尝美味的同时,达到强身健体、健康饮食的功效。书中详细介绍了 超级食物 的相关功效性,以及在不同食材中和不同组合中体现出的功效性。本书提到的超级食物并非详尽无遗的,但它提供了一个不同种类超级食物的
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美味轻食 轻体排毒汤 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:发掘69道操作简单,内容丰富的轻体排毒汤。
*25款原味蔬菜汤、27款谷物蔬菜汤、10款坚果奶油汤、7款营养肉汤,清体排毒不重样。 *食谱有益于排毒、补充维生素和矿物质、助消化 既可以列入排毒计划,也可以每天饮用。 *可选择连续3-5天饮用本书建议的排毒汤清除身体垃圾,或者根据自己的口味制作排毒汤。 *食材简单,制作便捷,随身携带,随时取用。 如今,我们的日常饮食中含有许多原料不明的加工食品,其中往往含有化学添加剂和防腐剂。大家普遍怀疑这些化学成分在人体内的积累是造成人类疲劳、肥胖、肠胃不适及各种影响人类寿命的疾病的罪魁祸首。一个5天的汤排毒过程 即连续5天饮用汤水 可以让我们攻克日常疾病,有助于提高自身健康水平。 绿色补汤 作为低脂肪、低卡路里的食物,发挥消脂排毒的健康疗效,帮助我们建立更强的免疫系统的同时,也兼顾了我们的
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200道轻食高纤蔬菜沙拉 百变美味极简轻食沙拉,饱腹瘦身低热量。
《200 道轻食高纤蔬菜沙拉 》让你爱不释手的原因: 精选让味蕾跳动的 200 道世界各地蔬菜沙拉 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物,包含人体必需营养素,丰盛、健康又美味 热量信息清晰透明,享受美味的同时轻松管理体重 30 种天然风味酱汁,瞬间丰富沙拉风味 料理 营养笔记,重磅烹饪技巧全公开 蔬菜保鲜法 让沙拉变美味的配菜,给沙拉加分 按食材索引,快速找到理想方案 优质蛋白搭配膳食纤维,让身体和生活变得轻盈、健康。 感受自然的原味,让你时刻活力满满!
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DK美丽轻食[精装大本] 选取健康、低热量食材,再搭配其他菜式的烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式,将食物按功能性细分,介绍对面部、身体、头发、足部等有益的100种营养食谱。
来自Neal s Yard Remedies 专家的倾情指导,探寻zui佳美容食品以提升自然美; 通过饮食帮您打造从头发至指尖的美丽; 学习如何利用美容食材存储的超级营养成分以维护秀发闪耀、皮肤光彩明亮、牙齿健康以及手足与指甲光泽滋润; 发现应选择何种食物与需避免摄入何种食物以解决常见的美容问题并延缓衰老; 100种营养食谱,涉及多种抗氧化成分,助您强效养颜; 享受大自然的馈赠,每日越吃越美丽!
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低碳水极简轻料理 全球销量超200万册的畅销书作家为你带来只需4种食材的全新饮食方式。世界美食图书大奖获奖作品中文版。
作者为比利时家喻户晓的美食畅销书作家,健康营养饮食的倡导者。 全面系统介绍适度低碳水饮食的原理、方法以及与生酮饮食的区别,科学制定适合个人的饮食计划,轻松瘦身。 挑选高质量、全营养、新鲜的食材,摄取充足营养的同时不必担心热量超标。 尽可能简化烹饪步骤,蕞短10分钟即可完成,让你有时间尽情放松,享受美食。 精致的摆盘与独具特色的餐具,体验更高品质的生活方式。
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你了解不同种类的面包、黄油、奶酪、肉食加工品、酱汁和调味料有什么区别吗?你知道三明治中的面包和蔬菜有多少种切法吗?你知道面包、食材、酱料有多少种搭配方法吗?81种经典三明治 11堂三明治创意食谱课 53种升级创新三明治让你知道!三明治,没有你想象的那么简单!
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轻食彻底改变了我 113道减脂轻食料理 做得轻松,吃得轻松,消化更轻松的轻食新煮艺!颜值爆表“轻暖食”满足你的亚洲胃!特约人气营养专家范志红撰文,百万级博主@膳叔、壁花小姐在厨房健身、健身厨男联合推荐
轻食不仅是一种饮食习惯 更代表着一种均衡、自然、健康的生活方式 均衡 蛋白质、脂肪、碳水化合物 自然 烹调方式简单,以煮、煎、烤为主 健康 低糖、低脂、低盐,高纤维 我们要轻盈的不仅是身体 更是心灵
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鸡蛋(汉竹):鸡蛋“牺牲”了自己,成就了每一个食材的华丽变身。正确制作与食用鸡蛋,保健养生还治病。附赠:一周鸡蛋减肥食谱
向您推荐超值套装书: 《美食名博教你做花样早餐》点击量超千万的新浪美食名博带你走进早餐的百变世界,哪怕你的冰箱只有两枚鸡蛋,也能做出令家人垂涎三尺的超级美味! 汉竹图书,健康的阅读 每枚蛋就是一个生命。它可口、营养、健康。每天食用1枚健康的安全鸡蛋,能起到营养、健脑益体、降血脂、美容和保健的功效。 每一道鸡蛋美食,秀气灵动,无论是煮、炒还是炖鸡蛋,从里到外都暖心暖胃。简单食材吃出妈妈的味道,朴素做法,感受到家的温暖。
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食盐·吃点素挺好的 知名美食主编任芸丽新作。从家常食材到明星食材,精挑细选71道中西式美味素食,弹性均衡吃素,为健康加分。
2017年,在北京的地铁里看到杨颖、黄轩、黄磊为吃素代言的落地大幅广告,他们的口号之一是 蔬食,我的新挑食主义! 让我对素食有了新的理解:素食也可以很时尚、很洋气! 2018年5月19日,英国哈里王子和梅根的世纪婚礼在英国温莎城堡圣乔治教堂正式举行,吸引了全球的目光。婚宴的美食全部由当季新鲜蔬菜制作而成,包括芦笋、豌豆和西红柿等,其中不少食材来自温莎城堡附近的庄园,引领了全素食婚礼的新潮流。 2019年8月, 人造肉 亮相阿里巴巴食堂。2019年10月16日,金字火腿股份有限公司召开 植物肉新品发布会 。业内人士称,与 人造肉 相关的企业已超过1000家。 比尔盖茨、李嘉诚、莱昂纳多 迪卡普里奥一众商界大佬和国际明星,都放眼全球,自觉为素食代言的明星也越来越多。所有这一切都在提醒着我,吃点素,是一种健康、环保、时尚的
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本书倡导运用*自然、*健康的食材与料理!一方面讲究清淡简单、自然新鲜,以“减轻体内负担”;一方面强调降低热量、少油少盐,以“减轻体重压力”。让你做得轻松,吃得清淡,活得神清气爽,享受完全零负担的减肥DIY。 本书对丰富的蔬菜水果植物与五谷杂粮等食材的营养成分,做详细地解说分析,并以“生机素食”原则调配食谱,提供给读者作为减肥参考。想要减肥瘦身并不困难,了解食物的知识,建立个人的养生之道,稍稍改变饮食习惯,就能收到立竿见影之效;而且一旦口味习惯改变后,即能发现原来生机素食的真意,就在“零”负担的奥妙。
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美味轻食 轻体果昔 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:发掘66道轻体果昔食谱,促进新陈代谢,净化全身,健康减重
*24款果汁、32款果昔、10款浓缩营养液和牛奶,适合列入排毒计划周或作为日常饮品。 *食谱以绿色蔬菜、水果为基础,富含维生素和矿物质。 *使用简单的方式,摄入每天必需的蔬菜和水果,排出体内垃圾。 *低热量这些绿色果汁和果昔有助于改善皮肤状态。 *食材简单,制作便捷,随身携带,随时取用。 《美味轻食轻体果昔》提倡健康饮食的概念,提倡以饮用健康、营养的果昔的方式来排出体内毒素,降低体重,使身体更有活力。饮用轻体果昔可以清理身体,帮助身体排毒,同时平衡体内酸碱度,帮助预防疾病和治愈已有的健康问题;也可以取代咖啡因,让你的身体自然充满能量;可以帮助那些可能不喜欢直接吃蔬菜的孩子 你可以把蔬菜和他们喜欢的水果一起加到果昔里;可以帮助你节食,同时给你提供能量(从存在的抗氧化物质
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美味轻食 轻素食蛋白 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:发掘66道味美营养的轻素食蛋白食谱。
*14款小吃和开胃菜、17款汤和沙拉、24款主菜、11款甜品,随时随地补充优质绿色蛋白。 *健康、均衡的营养食谱,以鹰嘴豆、扁豆、四季豆、豆腐、水果、坚果和印尼豆豉等优质植物蛋白为基础。 *素食蛋白有益健康:脂肪含量少、纤维丰富、富含维生素和矿物质。 《美味轻食轻素食蛋白》提倡健康饮食的概念,提倡多以绿色蛋白替代植物蛋白,来缓解食用动物蛋白为人体带来的健康威胁。优质的绿色蛋白包括豆类、豆腐、坚果、谷物和种子在内的多种食物,而制作轻素食蛋白菜肴的过程也十分简单,你可以先从这些食材中选择你需要的绿色蛋白,然后选择你喜欢的口味,再决定你想要搭配的蔬菜、酱汁和佐食即可。这样你就可以轻易制作出如红豆海草酥这样的开胃菜,如西蓝花豌豆汤、墨西哥沙拉这样的汤和沙拉,如普罗旺斯炖菜这样的主
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美味轻食 天然优糖 时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单:发掘65道减少食物中添加糖的美味食谱。
*12款基础食谱、13款早餐、14款零食、11款糕点、15款甜品,满足你嗜甜的小嘴。 *区分优糖与添加糖。发掘减少食物中添加糖的简单方式,毫不费力。 *亲手制作 无糖版 冷藏食品,超市中类似成品的含糖量过高。 *掌握书中无糖、无蜂蜜的甜品、零食与糕点的制作方法。 日常饮食摄入的碳水化合物中,含有一系列糖分子,其中,葡萄糖为机体所需能量的主要来源。专家们所说的食糖过量,一般是指蔗糖(或者白糖)类单糖过量,主要来源多为糕点、糖果、甜点、汽水、果汁、蜂蜜或糖浆。而《美味轻食天然优糖》提倡健康饮食的概念,主张使用食物中的天然糖类代替添加糖,选择使用干果和新鲜水果保证食物中的甜味口感。水果含有大量的膳食纤维,通过水果摄入的糖分会被慢慢消化,不会引起血糖升高。在某些食谱中,还使用果汁代替甜
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无烟少油,轻食料理(萨巴厨房) 聪明选择食材和厨具,在烹饪上花点心思,做法简单,味道好吃,但是没有半点油腻。
1 8年畅销美食图书经验的积累 100 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000 张清晰实用的步骤图,简单易学 利用各种能做到无油少油的多功能家常烹饪工具。 l结合实际有效的控油减油小妙招。 采用少烟、少糖、少盐的烹饪方式,真正实现美味与健康并存。
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不必忍饥挨饿,掌握科学饮食;吃出美妙曲线、吃出苗条美丽、吃出健康自信、吃出女人魅力!
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美味菜肴 厨房窍门 营养贴士
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近十几年来,由于我国城乡居民生活水平不断提高,肥胖者越来越多。肥胖既不符合现代人的审美观念,又易诱发多种疾病,如高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、脑梗塞、糖尿病等。调查结果表明,肥胖者患上述疾病的发生率,显著高于正常人的发病率。肥胖的各种危害性,现在人们认识得已比较清楚,对自己的体重和体型表现出极大的关心。
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现在,美国有2600万人是彻底的低胰岛素饮食减肥法的奉行者,连克林顿也不例外。另外还有7000万人在不完全地遵循低胰岛素饮食减肥法。 日本,低胰岛素饮食减肥法首先被演艺界采用,有关低胰岛素饮食减肥法的书籍发生量超100万册。 阿联酋、沙特的富翁们*早享受了低胰岛的素减肥法。 在欧洲,低胰岛素饮食减肥法的流行掀起了食品产业结构的激烈变革。法国Medow烘焙公司已经推出系列食品。 在中国,很多有效的、赚钱的减肥法,往往是以低胰岛素法为核心。中国医学界开始着手推荐低胰岛素饮食减肥法。台湾地区,人们已不再迷信素食,转而使用饮食更为健康的低岛素减肥法。 即使不运动,也可以在一周内减掉4-10斤肥肉;这个方法在美国已经有10年的历史。低胰岛素减肥法也叫低碳水化合物减肥法,有上千万人得到它的好处。只是原来盛行的低脂
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膳叔的快手减脂餐 73道好吃不胖的低卡轻食(签名本) 两百万人追捧的健康减脂餐!人气营养专家范志红、顾中一、王兴国联合推荐,百万级健康餐博主健身厨男、美食博主喃猫和饭书倾情推荐。书中附美食视频
两百万人追捧的减脂餐,全网播放5亿次的营养餐视频 健康减脂,既要控制进食热量,又要保证摄入全面均衡的营养 膳叔的73道低卡减脂餐 吃得饱,低热量,减脂不疲劳 科学配比,营养均衡,做饭有乐趣 轻食起来! 为体重做减法,为健康做加法!
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每天1碗沙拉,等于瘦身1小时(去它的肥胖,去它的不自信,去它的减肥茶,去它的大尺码,美味沙拉让你一次“瘦个够”)
10周70道瘦身美味沙拉,让年龄和肌肤逆生长 风靡日韩的沙拉瘦身美容书,同类书在亚洲销量已突破150万册! 首都保健营养美食学会 副会长兼秘书长 王旭峰 国家二级公共营养师 国家高级烹饪师 樊荣辉 鼎力推荐 瘦身茶?减肥药?健身房?针灸按摩?这些麻烦统统丢掉,1碗沙拉搞定瘦身难题。 嫌麻烦?怕运动?既贪吃,又怕胖?这些顾虑统统没有,1本沙拉书让你告别所有纠结。 去它的肥胖,去它的不自信,去它的减肥茶,去它的大尺码,美味沙拉让你一次 瘦个够 !
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轻食沙拉,纤体瘦身(萨巴厨房) 做法简单的瘦身沙拉,陪伴一日三餐;提升代谢的高纤美食,热量低又饱腹。愉快地吃,健康地瘦,吃好才能减肥。
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林秋香师傅每制作一道药膳之前,必先请教学有专长之中医师或药学专家,了解每一鼓掌药之性味与肠胃对其的适应性,再反复试菜,务必达到色、香、味俱佳的境界。故节目播出后,引起了社会大众的热烈回响,至今观众爱不释“口”。林师傅为使好东西让大家分享,特将其多年来精心设计开发的药膳食谱加以整理予以出版,希望使人人学得好手艺,更望能使人们吃出健康的体质。
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面对山珍海味、美味佳肴 不能吃是多么的痛苦 我们大言不惭地告诉:女人们享用《美体减肥食谱》 能高高兴兴吃喝,轻轻松松减肥!
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便当教室 因为爱,所以坚持了20年,才有了4000余款爱心便当的诞生。 带你走进便当教室,这里有爱,有料,有惊喜。
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