学会呼吸:重新掌握天生本能 得到推荐!立足经典权威的布泰科呼吸法,让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰的新锐呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾!
本书作者在布泰科呼吸法基础之上,经过13年自身实践和推广教学发展出 呼吸优化训练 。迄今为止,已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益,得以恢复体适能,缓解鼻塞,激活身心。 风靡欧美日,获运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案,使 呼吸优化训练 轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于,将错误呼吸习惯改为鼻(轻)呼吸,化 深 为 浅 ,化 大 为 小 ,修正长期换气过度,提升体内氧气利用率。闭上嘴,好呼吸。 应用群体十分广泛,如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷
¥47.00定价:¥48.00 (9.8折) 电子书:¥5.76
学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验,原书销量突破160000册,人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺,兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛;血液循环差,经常手脚凉;拉伸时总是疼到龇牙咧嘴;偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题,用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧! ★全彩图文,指示步骤清晰,对开本便于翻阅,小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸,运动习惯好就做强化拉伸,身体局部疼痛也有对应拉伸方式,可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作,利用自重 扭转,重点拉伸目标肌肉;后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列,更
¥48.80定价:¥49.80 (9.8折)
大脑健身房 全球销量破62万册,斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作。Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员卡尔·约翰·桑德伯格倾情推荐。针对焦虑、记忆力不佳等问题开出的天然处方。
◎重磅的作品 Spotify的联合创始人 马丁 洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔 约翰 桑德伯格倾情推荐,12种语言版本热销全球,仅瑞典一国售出27万册。 ◎ 解答更实际的问题 跑步可以提高钢琴水平吗?那么数学和阅读水平呢 ? 为了提升创造力,我们应该选择散步还是跑步? 哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁? ◎科学的结构 立足前沿科学理论及研究成果,辅以村上春树、马克 扎克伯格、查尔斯 达尔文、莫扎特等名人案例解释说明,并在每章结尾开出更具针对性的运动 处方 ,让读者理解 为什么 ,知道 怎么办 。
¥37.20定价:¥38.00 (9.79折) 电子书:¥22.80
① 多背景团队倾力 打造 美国骨科医师学会公认的骨科研究至高奖励 卡帕三角洲奖 获得者、深受NBA及NFL球员信赖的物理治疗师、梅奥诊所医师合作撰写,为你的膝关节健康保驾护航。 ② 国内专业人士竞相称赞 中文版由北京大学医院骨科主任医师和主管康复师共同审校,国内功能解剖领军人物李哲和国家队运动康复治疗师@运动康复陈老师倾情推荐,适合运动教练、健身指导、康复师群体阅读。 ③ 完整、全面的膝伤百科 书中列举了常见的25种膝关节损伤,让人不再因膝关节受伤而仿徨不安,懂得科学渐进护膝。书中提供饮食和康复锻炼建议,无论是预防还是康复,都能助膝关节达到状态。 ④ 全 年龄段都适合的家庭护膝宝典 简单易懂、可轻松阅读的科普兼实操书籍。慢性磨损旧伤、急性运动冲击伤、老年人退行性关节疾病、青少年发育不正 多
¥58.80定价:¥60.00 (9.8折)
久坐急救运动 快速缓解腰痛、背痛,恢复挺拔身姿,终身远离久坐危害! 纽约特种外科医院主任推荐
内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐! 人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变 甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动 就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 畅销多年,效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证,80%患者的疼痛可以得到显著缓解,甚至治愈。
¥58.80定价:¥60.00 (9.8折) 电子书:¥18.99
诸病退散:保护健康的免疫力 健康要趁早, 更易读懂的轻科普, 更实用的生活建议, 让健康触手可及
◎引进人气图文轻科普,原版系列图书发行超过 100 万册! 可爱、简洁的可视化信息,辅以轻松、易读的文本,帮你快速掌握与健康息息相关的免疫学知识。 ◎ 10分钟掌握基础免疫知识,循序渐进了解你的身体。 每逢换季,你是否受流感或过敏等问题困扰?本书能够帮助你系统了解人体免疫系统,以基础理论知识为切入点,提供养成健康生活习惯的实用建议。 ◎ 专业医生倾囊相授,养成健康生活习惯,增强免疫力其实很简单。 保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合 泡澡、睡眠、饮食、运动,这些看似简单的日常活动,其实能够帮助我们增强免疫力。 ◎ 增强免疫力的食材表,选择你的专属健康食材。 肠道不仅是消化器官,还是重要的免疫器官,因此,饮食习惯对增强免疫力格外重要。本
¥39.00定价:¥39.80 (9.8折)
半糖生活:我想和你谈谈内脏脂肪 健康要趁早, 更易读懂的轻科普, 更实用的生活建议, 让健康触手可及
◎ 引进人气图文轻科普,原版系列图书发行超过100万册! 可爱、简洁的可视化信息,辅以轻松、易读的文本,帮你快速掌握与健康息息相关的内脏脂肪知识。 ◎ 脂肪肝迫近!来自内脏脂肪的健康威胁 据《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达到12.5%~35.4%,患者人数超过2亿。同时,脂肪肝患者还有年轻化趋势。如果患上脂肪肝,不加以干预,容易发展成高血压、糖尿病、癌症等疾病,危及生命。 ◎ 不挨饿,不戒酒,轻松 打造减糖降脂的生活方式 30岁后身体代谢水平就会改变,放纵的饮食习惯容易给我们留下一身脂肪。等意识到时,我们已捧着增长一圈又一圈的腰围犯愁:节食、控糖难抵美食诱惑,酒精脑袋难和美酒说Bye Bye,如果运动呢?只要养成低糖饮食习惯,选择适合自己的燃脂运动,坚持一周以上,就能看到成果。 健康小贴
¥39.00定价:¥39.80 (9.8折)
今晚好眠:你应该知道的睡眠常识 健康要趁早, 更易读懂的轻科普, 更实用的生活建议, 让健康触手可及
◎ 引进人气图文轻科普,原版系列图书发行超过100万册! 可爱、简洁的可视化信息,辅以轻松、易读的文本,帮你快速掌握与健康息息相关的睡眠知识。 ◎ 今天你睡得好吗?向年轻人靠近的睡眠危机 据睡眠报告显示,90后、00后等年轻人睡眠问题突出。34.8%年轻人有入睡困难的问题,他们迫于工作或者习惯熬夜,常常压缩自己的睡眠时间。随着大众健康的关注度日益提升,我们逐渐意识到了睡眠的重要性。睡眠不足时,我们的大脑、免疫系统都会受到影响,长此以往,易患阿尔茨海默病、脑卒中等疾病。 ◎ 学习 黄金90分钟 的睡眠法则,践行优质睡眠习惯 斯坦福大学医学部精神科教授西野精治教授从理论出发,阐明睡眠机制,利用睡眠周期规律,践行 黄金90分钟 的睡眠法。技巧加以运用,我们便能获得高效、优质的睡眠效果。 ◎ 消除睡眠误区,养成
¥39.00定价:¥39.80 (9.8折)
年龄只是数字 TED演讲近百万点击量,屡屡打破运动赛事纪录的 97岁神奇老人自述
◎ 打破 什么年龄就该做什么事 的固化观念,挣脱年龄枷锁,积极重塑自我 作者查尔斯 尤格斯特在《年龄只是数字》一书中告诉我们 年龄只是人生中需要迈过的数字关卡,积极行动,任何时候重塑自我都来得及! ◎ 九旬老人拿下多项短跑世界纪录及同年龄组冠军,你有什么不可以? 作者在八九十岁时接触短跑运动,自2014年起赢得14个冠军及两个世界排名*。这份毅力与坚持恐怕年轻人都望尘莫及,但既然这位九旬老者都可以如此拼搏,我们更应从中获得激励,面对内心深处的渴望,挑战常人口中的 不可能 。 ◎ 工作、饮食、运动 法塑造健康体魄,恢复自信心态 作者介绍 工作、饮食、运动 法来帮助读者进行全方位的自我调节。坚持工作有助于改善并维持身体和心理健康;平衡饮食是重塑肌肉并保持身体强健的关键;而运动则既能预防疾病,
¥19.10定价:¥36.00 (5.31折)
志在拯救大众屁屁危机的资深肛肠科医生 知乎答主 学金刚 诚意之作,专业医师联袂推荐。从让患者 菊花 颤抖的妙手神探化身为屁屁讲解员,作者刘峰根据线上下阅 菊 无数的医患互动经验,精选读者最为关心却难以启齿的屁屁问题,同时奉上独家护 菊 宝典,为屁屁健康保驾护航。 蹲厕所玩手机、贪酒、嗜辣、怀孕、压力大 屁屁承受不了时,分分钟给你一个红牌警告 便血、脱出、坠胀、肿痛,简直让人苦不堪言!不排便就焦虑,便血担心是癌,孕期痛苦加倍,擦不对屁屁更麻烦,是痔疮还是尖锐湿疣 说不出口的大小事让本书给你一次性讲明白。 轻松爆笑一周诊间漫画小剧场,神还原肛肠科限定版贱萌味道。特邀生物可视化团队绘制解剖插图,零距离探究屁屁构造的精妙。妙趣图文搭配,笑料与干货齐飞,趣味性、科普性和实用性兼备,让知识不再枯燥无
¥63.70定价:¥65.00 (9.8折) 电子书:¥39.00
超级肺活力 阳后一定要养肺!日本名医写给你的护肺、健肺指南。解密超级器官“肺”的重要性,坚持每天5分钟肺活力训练。强免疫、抗疲劳、补精力,重获好身体。肺有活力,你才有活力。
你是否: o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差,慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重 肺的衰弱从20岁开始,肺功能受损或许是身心困境的真正原因。 日本 自主神经研究*一人 、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官 肺 惊人的重要性,给你一本阳后需读的养肺指南。 基于多年临床经验,结合多个领域的交叉研究,这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联,解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。 日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家 肺活力训练法 ,随时随地开练,只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸,激活身体,为心灵注入活力。 呼吸不良 氧气不足 血液循环差 紧张、焦虑 长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅
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我开始运动的理由 瑞典卡罗林斯卡医学院生理学家写给不想运动的你,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。
人为什么要运动?运动了没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么会让人快乐? 权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构 瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家,梳理运动健康领域前沿研究,深入解析运动究竟有何意义,给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。 运动不一定需要高强度,也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步,坚持运动更不必成为一种压力。运动后,海马体的体积增大,多巴胺和血清素的分泌增加,拥有更长的端粒,心脏泵出的更多血液,副交感神经被激活 总而言之,你会拥有更曼妙的身材,更聪明的大脑,更容易感觉到幸福而非焦虑,更强大的抗压能力。重要的是,
¥51.00定价:¥52.00 (9.81折) 电子书:¥31.20
¥125.40定价:¥128.00 (9.8折)
我是舞蹈老师,不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。 KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑,不妨就从本书开始,改变习惯,让美自然而生。 ★有些人没怎么运动,为什么看起来却很瘦? 姿势正确,大部分肌肉是在一起用力,整个人就会呈现收紧而不是松散状态,自然看起来就比较瘦;核心稳固,便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动,躯干结实、四肢紧致,也就不再容易复胖。 ★话虽如此,我也可以练成名模般的身材吗? 我们看别人身材的时候,往往都直接投射出自己心里*在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架,认为瘦就是漂亮,这是一种偏见。 ★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位? 本书的运动根基 小角度运动,旨在让大家在该用力的地
¥39.10定价:¥42.00 (9.31折) 电子书:¥25.20
拯救如坐针毡的男人 搞懂前列腺疾病,让如坐针毡的男人爽起来。 法兰西国民医学家科普力作! 北大、南开泌尿外科医生诚挚推荐
前列腺是男性亲密的小伙伴,它与男性的生育能力和生活质量息息相关。但是,前列腺有一点柔弱,大多数男性一生中都会遭遇前列腺炎、前列腺增生或前列腺癌,而现在,越来越多的年轻男性正受到前列腺疾病的困扰。 让伯纳德奖得主德格朗尚有30多年研究和治疗前列腺疾病的经验,少有人比他更懂男人们的痛点。俏皮而严谨的他将勇敢揭开男人们藏在枕头和坐垫下的秘事,大方讲解前列腺保健的各种科学真知。 射精疼痛、小便淅沥、憋尿困难、多次起夜 这些让人心头一凉的症状该如何应对? 直肠指检、内镜切除术、内分泌治疗、前列腺按摩 这些让人直冒冷汗的检查和治疗又该如何抉择? 不举、不育、失禁 这些让人闻之色变的后遗症是否真的会发生? 有本书在手,男人们再也不用担心自己的小伙伴不听使唤了。
¥66.60定价:¥68.00 (9.8折)
伴你一生的睡眠指导书 克服无效焦虑,恢复内稳态,在失眠流行的时代,让睡眠不请自来,美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。
★英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度,帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题,进而直面育儿、家庭关系、工作与生活中的挑战。 ★《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪 A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯 弗兰奇倾情推荐。 ★书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士,比如:不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。 ★睡眠就像性爱和高尔夫,过度思考其中的表现时,反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑,缓解异常睡眠模式与紊乱,清除阻挠效率表现的路障,不妨就从本书开始。
¥30.60定价:¥45.00 (6.8折)
无限可能的身体 姚晨、袁永康倾情推荐,明星私人教练、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者带你识破审美谎言,走出饮食运动误区,重新思考健康的本质。
李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利*部作品 姚晨、袁永康倾情推荐 在开始健身、瘦身、养生之前,你一定要弄懂 什么才是真正的健康? 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究,带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南,揭开被资本掩盖的健康真相,解开被媒体捆绑的美丽认同,颠覆你习以为常的错误健康认知,找到正确的努力方向。 从生到死,我们只有唯一的身体。这是对身体的一场哲学思考,也是重塑身体认知之路。 什么才是理想的身材?是什么塑造了我们看待自己的方式? 激发你思考自己的健康目标是否值得追求,什么才是美丽的身体,以及了解什么才是决定身体健康与否的关键因素。向祖先学习,向古老生活回溯,重新认识身
¥49.00定价:¥60.00 (8.17折)
拥有强心脏! 重症监护医师与心梗患者合力谱写, 让心脏强健不暴走的养护指南。 全面进化你的心血管健康知识, 及时抓住常被忽视的心脏求救信号,不让心脏负重前行,收获轻松、无痛的强健人生!
我国每年发生急性心梗的患者约100万人。每18~20秒就有心梗发生,每3名心梗患者中就有1人死亡,死亡率超过30%,且呈现年轻化的发病趋势。 了解心脏健康知识刻不容缓!书中直击那些令人担忧的心脏相关疾病和问题: 动脉硬化的风险因素都有哪些呢?高体力活动时发生心肌缺氧怎么办?女性心梗症状与男性有很大差异?哪些人易患心梗?急诊科里面都是什么情况?治疗方案哪个更好?吃药有什么注意事项?出现并发症该怎么办?心梗后能否康复? 心脏强,心力才会旺!不要让本已不堪重负的心脏承受再多了。 不是时刻担心猝死的逼近,就是发病后时常感觉脆弱 不舒服、倦怠、抑郁、可怕的孤独感、焦虑惊恐、易怒 正确识别情绪障碍的警示症状,寻求专业建议,合理利用宠物的陪伴,接受亲友的支持,及时走出情绪阴霾。 给心脏病患者亲友的知识锦囊:我
¥56.80定价:¥72.00 (7.89折)
酸痛拉筋解剖书: 你的私人拉筋保健指南、拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的指南。
¥40.00定价:¥60.00 (6.67折) 电子书:¥29.00
运动损伤解剖书(第2版) 享誉世界的运动损伤康复权威、拉伸教练的教练、《酸痛拉筋解剖书》作者全新力作, 从头到脚囊括14大部位,标靶式解决120种运动伤害, 做好运动损伤自我管理,彻底告别伤痛与后遗症
享誉世界的运动损伤康复权威 拉伸教练的教练,经典之作全面更新。《酸痛拉筋解剖书》姊妹篇,搭配阅读,从此不再被疼痛肆虐侵扰。 第2版新增有关运动医学和康复治疗的内容,每种受伤类型都附上四阶段复健方案,提供科学、循序渐进的体适能复原运动清单。同时,第2版更换了高清的全彩插图,沿用畅销书姊妹篇《酸痛拉筋解剖书》易于定位的颜色标示的编排方式,不仅带给读者全新的阅读体验,还便于快速查找应对运动损伤的具体信息。 300幅全彩解剖 动作图,囊括14大部位,标靶式解决120种运动伤害。从预防、紧急处理、治疗,到长期预后和日常自我复健,滴水不漏,全面告别运动损伤后遗症。 从头到脚的大小伤痛,一并涵盖;从表皮、肌肉到骨骼,全面解构;从预防、治疗与复健动作,一步到位。本书的目的不仅是帮助你消除运动损伤后遗症
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
被动的练习者只会僵硬地模仿姿势,而主动的练习者则让体式真正有利于身心。 两项独特领域的特色结合,用亚历山大技巧修正瑜伽练习,牢牢掌握身心平衡。 根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式,没有标准体式,只有适合的体式。 身心关系的再度教育,让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力,随时观照身心。 为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。 修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。 解除容易使人受伤的紧张感,镇定神经系统,改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
¥47.40定价:¥60.00 (7.9折)
中国历史上影响*,传播范围*广,习练人数*多的保健按摩功法。 新时代的新善本。特种无酸纸张。海德堡高精度印刷。*制作呈现 神仙至术完整版本。 张群、 宋美龄、 陈立夫、 张学良等人长期修习此功法, 张群寿至 101 岁, 宋美龄 106岁, 陈立夫 100 岁, 张学良 100 岁。 特种无酸纸张,海德堡高精度印刷。沉香色纯棉细布精装,明式喜相逢缠枝牡丹花纹织锦护封。古雅质感,精琢品相,收藏*,上乘之选。
¥132.00定价:¥198.00 (6.67折)
好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 自我虐待减不了肥,心理暗示才是王道,改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革
◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食 肥胖是不知不觉吃出来的,就该不知不觉减下去 微调饮食习惯,你的瘦身目标就完成了99% 一套关于饮食的行为经济学,帮你找到减肥的核心秘密 ◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结,引爆全球无意识瘦身潮流 BBC 就本书内容制作纪录片,引发全球读者热烈追捧 改变美国国民营养理念,促进美国军方补给变革 作者被网友誉为食物界的 福尔摩斯 ,科学松鼠会良心推荐 ◎本书提供一整天行动建议,只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤 不要迷信食品包装上的 低脂 标签,那会让你多吃50%的零食; 少看让人悲伤的电影,那会让你多吃28% ~ 55%的爆米花; 务必保持厨房的整洁有序,混乱的厨房会让你多吃44%的食物;
¥34.60定价:¥52.00 (6.66折) 电子书:¥12.99
终极跑步机健身:精准跑步的乐趣 The Ultimate Treadmill Workout 更多燃脂 更少伤病 9周详尽间歇训练计划?打造精准跑步达人
跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。 跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!
¥26.50定价:¥39.80 (6.66折)
¥28.00定价:¥37.88 (7.4折)
◎有态度!解剖学做基础,严谨科学。 肌肉是泰式按摩师的解剖学目标。本书为我们从解剖学层面讲解骨骼肌肉系统的构成,并且列出了针对每块身体关键肌肉部位的按摩技巧,无论是肌肉标识还是技巧示范,都是彩图展示,易于观摩。 ◎有思路!独特全面的 泰式身体保健课程 和 针对性按摩 。 泰式身体保健课程 ,是一套细腻复杂、从容有序的流程,按照仰卧位、侧卧位、俯卧位、坐位的顺序,对脚、腿、背、腹、胸、肩、颈、臂、手、头和面部做出不同的按摩手法:按压、拉伸和扭转,等等。而 针对性按摩 ,一是针对一些常见慢性身体疼痛列出针对性按摩手法;二是针对初学者给出初学者课程。 ◎有内容!传统泰式按摩融合经络理论与穴位按摩技巧,共150多种手法。 玛利亚 梅尔卡蒂女士曾在泰国曼谷卧佛寺和清迈古医学医院学习泰式按摩,并
¥33.20定价:¥49.80 (6.67折)
这是一本分享饮食理念,并给出具体实践方式的书。 植物性饮食 这一理念的提出基于大量的科学研究,并经作者常年亲身实践。 植物性饮食 在传统素食概念的基础上更进一步,强调食用天然形态的水果和蔬菜,远离过度加工的食品。作者的22天 植物性饮食 计划,不但能帮你轻松减脂、增加活力,还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病,让你在短时间内找回健康自然的生活方式。
¥28.00定价:¥42.00 (6.67折)
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正版 学会呼吸:重新掌握天生本能 帕特里克·麦基翁 中国友谊出版公司 立足经典权威的布泰科呼吸法,让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰的新锐呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾
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正版 没有疼痛的身体 矫正训练方案慢性疼痛自救指南 运动健康书籍 [法]克里斯多夫·卡里奥 著 科学技术文献出版社 灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南
¥50.00定价:¥71.97 (6.95折)
正版 终生健身:找回灵活使用身体的本能 碧昂斯私人教练运动秘籍坎耶倾情推荐自我管理书籍 使碧昂斯活力焕发的健身秘籍,JAY-Z作序,坎耶倾情推荐 好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
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微行动:用1%的小动作解决99%的人生难题 心理治疗师比尔奥汉隆经典之作 广东旅游出版社
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大脑健身房 用运动赋予大脑新生,针对抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题开出的天然处方Spotify联合创始人与
¥28.50定价:¥38.08 (7.49折)
¥31.00定价:¥44.66 (6.95折)
¥34.00定价:¥47.97 (7.09折)
我开始运动的理由 一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书 运动锻炼身心健康基础理论图文书籍 九州出版社 瑞典卡罗林斯卡医学院生理学家写给不想运动的你,一本讲透衰老和运动生理学常识的入门
¥33.00定价:¥52.00 (6.35折)
¥56.99定价:¥60.00 (9.5折)
不受伤,跑到100岁 从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法
l 跟随杰夫 盖洛威(Jeff Galloway)安全无伤病地跑到100岁 杰夫 盖洛威是全球著名的跑步教练,有 跑步教父 之称。他有着五十多年的跑龄,*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了 跑 走 跑 训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。 l 跑 走 跑 训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。 l 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
¥25.30定价:¥38.00 (6.66折)
学会悲伤 2024新书 心灵疗愈个人成长悲伤自助书 心理学书籍 《丹麦一年》作者海伦拉塞尔新作 九州出版社
¥49.60定价:¥62.00 (8折)
我开始运动的理由 一本讲透衰老和运动生理学常识的入门书 运动锻炼身心健康基础理论图文书籍 后浪正版 9787522514
¥37.00定价:¥52.00 (7.12折)
无限可能的身体(签名本) 姚晨、袁永康倾情推荐,明星私人教练、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者带你识破审美谎言,走出饮食运动误区,重新思考健康的本质。
李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利*部作品 姚晨、袁永康倾情推荐 在开始健身、瘦身、养生之前,你一定要弄懂 什么才是真正的健康? 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究,带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南,揭开被资本掩盖的健康真相,解开被媒体捆绑的美丽认同,颠覆你习以为常的错误健康认知,找到正确的努力方向。 从生到死,我们只有唯一的身体。这是对身体的一场哲学思考,也是重塑身体认知之路。 什么才是理想的身材?是什么塑造了我们看待自己的方式? 激发你思考自己的健康目标是否值得追求,什么才是美丽的身体,以及了解什么才是决定身体健康与否的关键因素。向祖先学习,向古老生活回溯,重新认识身
¥47.40定价:¥60.00 (7.9折)
癌症早知道:如何预防癌症&避免复发:没有人的细胞是彻底健康的,癌症离你有多远? 提早测知患癌风险,才能全力因应,收获健康
推荐一:【远离癌症,了解身体发出的信号】 癌症是一种 慢性病 ,重新学习防癌知识,让你不再 谈癌色变 ! 推荐二:【预防癌症,洞悉疾病的内在根源】 揭秘致癌诱因,示范简单易行的自我检测方法,让你测知患癌风险,全效调理预防! 推荐三:【逆转癌症,掌握自然疗法的关键】 专业详尽的自然疗法和健康策略,为你设计**防癌方案,创造健康新生活!
¥24.00定价:¥32.00 (7.5折)
◎对 自然体态 理解独到、新颖,有的放矢 亚历山大技巧明确告诉我们:当我们的身体能够依靠自然反射来获得支撑和平衡,就可谓是拥有好的体态。所以,它提出意识、抑制、引导和自由选择等几项基本原则和步骤,帮助我们一步步放松肌肉,恢复自然反射的运转,恢复自然体态,促进身心和谐。 ◎风靡欧美百年的健康训练体系,无数名人为之背书 亚历山大技巧是欧美的主流健身体系,表演、演奏、教育、疼痛治疗、体育运动、孕产,以及各种日常活动,都有其应用。受教过亚历山大技巧的名人有查尔斯 谢灵顿爵士(诺贝尔生理学或医学奖得主)、杰奎琳 肯尼迪(美国前*夫人)、希拉里 斯万克(奥斯卡影后,《百万美元宝贝》主演),等等。目前,欧美及日本等地许多音乐院校已经将亚历山大技巧列为专业的必修或选修课程。我国也有一些院校和机
¥37.30定价:¥49.80 (7.49折)
英格 弗洛伯斯博士是***的健康科学指导,也是研究人体肌肉的**专家,本书以功能训练为基础,为读者示范了*强大的肌肉训练法和*实用的健身技巧,无器械、无障碍,教你随时随地进行身体管理,像艺术大师般设计你的体型,雕塑你的肌肉!读者可自行选择适合自己的运动组合与练习方法,每周3到4次,每次20到30分钟,轻松提高身体协调性、耐久力,拥有苗条健康好身材!
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走路健身法 「体幹」ウォーキング 75%的人走路方法是错误的! 高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康! 走路进阶到跑步的*方式!
走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍! 躯干走路法 正是能够*限度提升走路效果的走路方式!
¥27.00定价:¥36.00 (7.5折)
保健按摩:我国解放后最早出版的保健按摩类著述 各大医院保健体操鼻祖 宋美龄、张学良、陈立夫等数位百岁老人长期修习 有效缓解你的腰痛、肩周炎、颈椎病、神经衰弱等病症
这是一部传奇的导引术作品,一经出版旋即广泛传播, 累计印数早就超过百万。其简单有效性, 其习练群众数量之庞大, 都超乎了今天我们的想象。直到20世纪90年代,中国各大医院、 疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。 这套功法中的床下六段功脱胎于托名达摩所作的 《易筋经》。 兜肾囊功法*早的相关文字记录可见于西汉初年的马王堆汉墓竹简。 床上八段锦的起源,*早的文字记录是五代杨凝式 《神仙起居法》 。宋代苏轼《上张安道养生诀》 中所述的八段锦功法, 是上古中国导引术余音与中古印度瑜伽在宋代融合后的产物。 宋美龄、张学良、陈立夫、张群等数位百岁老人长期修习内功八段锦,宋美龄寿至106岁,张学良100 岁, 陈立夫100 岁,张群101岁。
¥21.00定价:¥28.00 (7.5折)
体态:倾听身体的求救信号 知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人 写给你的*堂体态蜕变课
出现头前倾的话,把头后收就能改善? 卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式? 维密天使的修长身形就是好体态的模板? 只要长时间保持正确姿势,体态就不会出问题? 不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶,你需要的是一堂必不可少的身体功课! * 体态 ,不只是体态: 工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态,自主神经系统的平衡被打破,导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题,它们的根源就是体态。 * 从 定义到拓展再到 实操 : 本书以三个黄金标准 四种训练技术 八大改善工具为基础,图文解说,纠正以往对体态的误识,帮助你重新掌握身体控制力,打稳基础。 * 专业 背景 宝贵经验: 本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证,知乎健身科普和体态领域的高赞大V,线下运营一家女性专属健身房,拥有实际观
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老年实用手册:如何归纳自己的人生 2020年某瓣八月好书,为老年人归纳未来生活贴心之作,将挂心之事悉数制成表格,附赠密码本、自书遗嘱套装。
您可曾注意到家中老人或许有隐隐的焦虑? 您可曾在老人试图安排后事时, 打断对方的讲话并转移其注意力? 但如果这些正是老人所关心和记挂的呢? 本书专为老年群体设计, 将老人挂心之事悉数制成表格, 是一部可以赠予家中老人的贴心之作 老人在此可以回忆过往 ,记录重要人生信息, 提前安排 晚年生活、财产管理、医疗照护、遗嘱、葬礼 等事务 1、我的一生和家庭 我有怎样的生平和品性?亲属和婚姻状况如何? 2、我的金融账户 我有哪些财产和投资项目?生活费用状况如何? 3、我的生前预嘱 我有何重病、希望何人照护?遗留物品如何处理? 4、我的葬事安排 我希望选择何种形式的葬礼?通知何人参加葬礼? 5、我的速查表 出门要随身携带哪些物品?是否有紧急联络电话?
¥58.60定价:¥88.00 (6.66折)
没有疼痛的身体 灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南
◎ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。 将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。 ◎ 全方位的慢性疼痛自救手册。 五种运动训练方案(原理阐述 高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。 ◎ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
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终生健身:找回灵活使用身体的本能 使碧昂斯活力焕发的健身秘籍,JAY-Z作序,坎耶倾情推荐 好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
好莱坞明星私人教练 ,接地气的健身 营养 经验 作者作为明星私人教练,获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评,以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。*重要的是,马可的健身方案使人易于坚持,乐于执行。 以 人体四大主要关节, 充分激活 全身肌肉能量 肩、肘、髋、膝构成四大核心基础,几乎所有运动都要用到这四个关节,吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习,就能让你的身体自如屈伸,实现各种动作与功能。 从 零基础 到 进阶/专业 再到 勇士 训练 爱找借口搪塞教练?工作太过繁忙?没经验不知如何开始? 零基础 训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效,想要突破程式化练习, 进阶/专业 勇士 训练*可以满足。 理解 身体与饮食 的 关系,才能 真正 享受瘦身的好处 你还会像小时候
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健康日历·2017年:大国医主持编纂的,百科全书式的健康普及读物,科学、严谨、实用 大国医主持编纂的,百科全书式的健康普及读物,科学、严谨、实用。
作者以顺应四时变化、生命规律、生物钟的节律为经,以二十四节气变化与人体阴阳消长为支点,描述了人体生理、心理如何与 外界环境相协调平衡的问题。 同时,作者以健身、起居、饮食、摄生、药食同源为纬,与四时变幻、寒暑更替呼应阴阳平衡,以通俗的方法解读生命科学。 本书以中国传统医学为基础展开,补充以现代医学的*研究成果,极具科学精神。 本书汲取了中国传统医学经典著作之精妙,提取了大量药补、食补、健身之法,辅以部分民间名方,极具实用性。 本书提炼了传统医学蕴含的哲学思想,同时围绕时令迁延,解读中国文化、使读者倍感作者的人文精神。
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让家人吃出健康(全新修订版):自己打造食品安全小环境 吃出健康 营养学家精心打造饮食指南
在2013版基础上,根据当前人们的健康状况、食品安全问题及相关的政策法规全新修订。 营养专家范志红倾力之作,全面核心的食品安全营养保障指南。范志红老师多年来专注于饮食健康的推广工作,为大众提供了许多饮食方面的建议,解答了许多相关的疑惑。本书是范志红老师近年来健康知识普及的精品之作,凝聚了新的饮食知识,聚焦于当下的饮食问题,解答了大众的饮食困惑,为挣扎在饮食健康与食品安全中的人们展示了专家眼中的饮食世界。
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【精装正版安徒生童话著叶君健译原版 原著世界文学经典名家名作儿童经典畅销中 小学生课外阅读9-10-12-15岁故事书籍
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