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每周至少运动3次; 每次至少运动30分钟; 30岁人运动强度是心率133; 体力劳动≠体育运动; 没病≠可以少运动; “暴”动≠运动; 运动后冷饮、冷浴≠运动冷身; 运动多出汗≠运动效果好; 练哪儿≠减哪儿; 运动时间早≠运动质量高。 阳光、空气、水少运动,是生命和健康的源泉。 ——希波克拉底
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《运动处方》只是以“科学运动”提高健康水平为立脚点,以别人的成功经验为基础,对已有相关成果的一次不完全的整理或汇编,是一次大胆的尝试。基于“为大家提供一个自由发挥想象的运动健身空间”的思考,《运动处方》在章中特别介绍了运动处方的基本内容、制定运动处方的方法和基本原则等。在第三至第五章的具体运动处方介绍中,也尽可能地说明了它的基本原理。《运动处方》在整体结构上打破了单纯就“运动处方”而编“运动处方”的框框,不仅介绍了怎么做,为什么这么做,而且介绍了在做的过程中应该注意什么和怎样做好。所以,《运动处方》妈丶可以作为广大运动健身爱好才的工具书,也可以作为广大运动健身工作者的参考书,还可以作为高校体育康复、保健学生的辅助教材。
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