钓鱼冠军 28年钓鱼实战经验大公开11种淡水鱼、9种海水鱼的饵料配制与上钩诀窍介绍传统钓、海钓、台钓、路亚4种常用钓法9大类钓鱼装备的选择、使用及保养702幅场景实拍和手绘插图直观展示钓鱼技巧
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从运动生理学的角度出发,精心设计了80余种行之有效的无器械减重训练动作,并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度 对每一种训练动作进行了详细图解,并介绍了重点锻炼的身体部位、动作要领以及注意事项,帮助你快速掌握无器械减重训练方法。 精选12套80种训练动作 图解展示训练要点和肌肉状态 详细阐述动作过程和训练技巧 精彩视频演示展示动作过程 适合不同级别的健身爱好者使用
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哑铃综合训练指南 全面系统利用哑铃进行综合健身训练的完全指南,美国专业力量和体能教练的重磅力作!
1.系统介绍运用哑铃进行复合健身的图书,内容过硬,需求显著。 2.全身各部位的哑铃训练书,想练哪里练哪里,针对性强。 3.不但针对身体部位,同时还有针对增肌、爆发力、灵活性及平衡性等的复合训练方法。
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拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
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终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版) 跑步损伤预防和恢复指南 设定合适的跑步姿势 告诉你该怎么跑的跑步圣经经典跑步训练
跑步中出现的疼痛,通过跑步来改善!了解跑步疼痛基础知识通过选择跑鞋、自我按摩、恢复性锻炼、KCC跑步法全方位自我治疗16种常见损伤全彩四色肌肉解剖图、三维透视图,标注常见疼痛、部位。通过8个步骤对自己的跑步姿势进行分析,创造适合自己的跑步姿势。慢跑鞋、快跑鞋、比赛鞋,通过外底、内底、尺寸、施加压力等不同方式,找到适合自己的跑鞋。16种疼痛每种都由调整跑鞋、自我按摩、体能训练和KCC跑法学习组成解决方案对每种疼痛进行成因分析、提出治疗建议
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肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 美国资深教练专业打造,重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练
美国资-深教练专业打造 核心功能 全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专家建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群,强健腹肌,增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南 15种牵拉训练 首先进行5分钟快速有氧训练,使肌肉达到一定温度,然后进行牵拉训练,从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。 20种核心稳定性训练 激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群,保持脊柱稳定,增强神经对肌肉的控制能力。 23种核心力量训练 强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力,提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性,增强运动表现。
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疯狂腹肌 巧克力腹肌8周训练计划 精编视频学习版 健身训练书籍 肌肉健美训练图解
300余幅真人演示图与解剖示意图 详解50个练习动作的技巧与关键要点 在线视频动态巩固,获得身体转变 第1~2 周:调整状态 第3~4 周:燃脂为主,初级虐腹 第5~6 周:燃脂为主,进阶虐腹 第7~8 周:负重训练,大功告成
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篮球战术图解 组织打法篇 449幅高清实拍照片和赛场示意图超精图解以弱胜强的23种攻防阵型 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
449幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解以弱胜强的23种攻防阵型! 传球、切入进攻 运球进攻 掩护进攻 内线进攻 攻破区域联防 快速进攻 一对一防守 区域联防 区域紧逼本书由讲解各战术要点及该战术所需技术的篇章和介绍阵型的篇章构成。战术讲解页:详细的球员赛场运动步骤图。介绍阵型页:清晰的赛场俯瞰示意图,攻守分明讲解阵型应用。丰富图例:通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。正确错误对比演示:快速提升个人及团队实力。
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使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化! 90多个针对身体各部位的简单动作 十套拿来即用的训练计划 附赠88个动作练习视频 易学又易练! 讲解衰老造成的身体健康变化 介绍弹力带训练延缓衰老,改善健康水平的原理 重点解析老年人弹力带训练的注意事项 展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项
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HIIT从入门到精通 经典型 反复冲刺型及TABATA训练法 健身训练身材管理健身减脂书籍
高强度间歇性训练(HIIT)在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。 本书包含了HIIT训练的6要素和6原则,可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划,使计划更个性化、更有针对性,提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT 经 典HIIT:20分钟内有效提高心率,锻炼全身、改善有氧耐力 反复冲刺型HIIT:10分钟内快速刺激心肺和肌肉,提高反应和加速能力 Tabata法HIIT:5分钟极速流汗,助你做高 效燃脂的时间管理师 这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容,增加减脂路上的乐趣,使自己能够坚持下去。
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弹力带抗阻训练 力量提升与减脂塑形指南 随时随地开启训练模式减脂塑形 体能强化 运动康复
一本书 弹力带,助你随心练!随时随地开启训练模式! 减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复 讲解抗阻训练的基础理论,阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因 分析弹力带的选择和保养方法等内容,帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑 全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作 提供8周的训练计划,饮食建议,帮助读者利用弹力带健身塑形 训练动作配合视频演示,易懂易学 北京体育科学研究所所长、研究员 安江红 国 家队体能训练中心创建人、负责人 王雄 伦敦奥 运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波 亚洲足球小姐 马晓旭 联袂推荐
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你还在为街头拉健身会员而奔波? 你还在苦恼客户为什么办了一次健身卡后不再续约? 作为健身私教,如何才能满足会员的需求、让他获得满意的客户体验,从而购买更多的课程与服务? 作为健身房老板,应该如何经营一家健身房,才能让员工、会员都满意,提高留客率,提升公司业绩,*终打造出卓越的健身品牌? 这本书给出了以上答案,而且远远不止这些。 2017 FIBOCHINA 力荐作品 泰诺健主席亚历山大、宝力豪健身中国董事长曹岩、一兆韦德健身董事长金宇晴、3F健身管理培训联合创始人张林、《健与美》杂志主编刘舜、国药励展董事总经理胡昆坪 联袂推荐! 七位健身及企业管理领域专家倾心力作 11 家健身俱乐部的成功运营案例 教你如何满足健身房里的客户需求、留住客户、打造卓越的健身房客户体验与品牌
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在这本书中,人体运动表现领域训练员和创新者尼克 特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练 循环训练、组合训练和复合训练 加速新陈代谢,减少脂肪,并保持肌肉量。 在书中你将看到这些特点: 150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,恢复肌肉 家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的训练计划
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足球运动系统训练 FIFA医疗评估和研究中心、美国足球医疗服务咨询委员会专家创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
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漫画式健身科普书,知乎健身博主、Keep 在行签约健身师创作 辨别真伪,别让网络流传的各种健身信息影响了你 去繁为简,只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点 涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位,精解健身动作
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运动损伤的预防 治疗与恢复 奥运冠军、国家队体能教练、国家队队医鼎力推荐,25位著名医生及治疗师专业指导,助力运动者实现运动损伤的提前预防、正确治疗和安全恢复!
Robert S. Gotlin骨科专家和运动康复专家,美国国家女子橄榄球队队医,为多支NBA球队队医提供咨询或服务25著-名医生及治疗师专业指导结合近百幅彩色肌肉及骨骼解剖图详解身体各部位的130种运动损伤?解析常见原因,明确易发生损伤的专项运动与动作?阐释识别方法,正确判断损伤类型及严重程度?介绍治疗方法,了解不同情况下可采取的治疗技术?明确重返体育运动的条件及注意事项,实现安全恢复【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】
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NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南 第6版 NSCA纠正性训练力量训练计划 美国国家体能协会运动解剖学运动训练学 爆发力耐力训练 健身书籍教程私人训练
美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CPT资格认证官方指定培训教材,中文简体版,重磅来袭! 本书由美国国家运动医学会(NASM)组织编写,是多年理论研究、培训和实践的总结之作。书中详细而清晰的介绍了NASM以人体运动科学理论为基础而设计的独有的训练体系 *运动表现训练(OPT TM)模型,旨在帮助每一位健身专业人士充分理解训练计划中的所有组成部分,并学会如何合理地制订训练计划,使客户获得*运动表现 人体运动科学基础知识 体能评估 训练方法:柔韧性训练 、心肺功能训练 、核心训练、平衡性训练、快速伸缩复合训练 、速度与敏捷训练 、抗阻训练 训练计划设计的的OPT模型 3个层级:稳定性层级、力量层级和爆发力层级 5个阶段:阶段1稳定性耐力训练、阶段2力量耐力训练、阶段3肌肉肥大训练、阶段4*力量训练、阶段5爆
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