跑无伤跑法系列 真正适合中国跑者阅读的跑步书！ 国内知名跑步平台慧跑联合创始人 戴剑松、郑佳轩 写给每一位认真对待跑步的你 南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛大庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白 跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿 缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠 跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面
美国运动医学会会员、肌肉拉伸权威专家阿诺德 G. 尼尔森，运动科学教授尤卡 科科宁联合创作 英语版本畅销超过25万册！ 这是一本全面而系统的拉伸书，不仅有身体各个部位的拉伸动作训练，还有拉伸解剖学原理，以及针对不同锻炼水平，针对不同锻炼目标的针对性拉伸训练计划。帮助你提高柔韧、耐力和力量 ，减少肌肉疼痛 ，改善关节灵活性，好处不胜枚举。 通过阅读本书，你可以获得下述宝贵资源： 全彩专业人体肌肉解剖图 就像为每种拉伸动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过体位的更改调整拉伸重和难度，以及如何通过变化动作提高安全性和运动效果。 分步骤讲解训练动作 86个拉伸动作覆盖全身主要身体部位，每种训练动作都包括训练步骤，训
人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 成人居家健身实用手册 76个针对身体各部位的居家动作练习 8个设计科学的成人居家健身方案 72个标准动作示范视频 帮您在家中解决以下问题： 肩部、颈部、腰背部酸痛 身体多部位肌肉不适 高效燃脂 增肌、塑形 成年人常见的健康问题： 久坐少动和不健康饮食习惯等因素很容易使我们的体重、 体脂含量快速增加，高血脂、高血压或糖尿病等患病风险升高 长期居家导致的焦虑、压抑等负面情绪容易累积， 有损免疫机能，于身体健康也是极为不利的。 通过运动我们可以改变： 加速热量消耗 运动可以尽可能地保持摄热量与消耗热量的平衡，以及营养成分的均衡，有助于保持内分泌功能稳定，有益于长期健康。 促循环功能改善 规律的运动刺激肌肉产生分泌各种细胞因子，改变肝脏和肠道功能，对脂
NSCA与运动营养学家倾力写作，国内运动营养学教授专业译作！ ?全面展示运动营养学新的研究成果 ?精细解读运动营养学的原理与准则 ?重阐释六大营养素的功效及摄量建议 ?深剖析运动人群的营养需求 ?评估营养状态并提供个性化的营养策略与计划 ?安全高效地促健康和运动表现
英语版本累计销售超过30万册！ 译成19种语言出版！ 常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国*畅销的瑜伽书之一！雷斯利 卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家艾米 马修斯：躯体运动治疗师和运动教育家莎朗 埃利斯：医学插画家协会会员、 *插画外科图书 奖获得者? 全彩色专业解剖插图和详尽的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入地理解瑜伽运动本身。? 从呼吸到站姿，再到反转，看看特定肌肉如何回应关节的运动，一个姿势的改变如何加强或减弱效果，脊柱、呼吸和体位之间有何根本的联系。? 本书不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，而是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供*有价值的解剖学细节，在所有瑜伽体系的身体练习原则方面提供一个坚实的基础。? 无论你
本书为零基础和初级健身者 透彻解读健身所需知识 系统介绍健身的构成要素 帮助其学会评估健身水平 为发展身体实力、提升健康水平 谨慎选取循序渐地改善肌肉力量、耐力和爆发力的练习动作 合理设定健身目标、运动负荷和训练计划 为健身之旅卓有成效 重阐释六大营养素的功效和来源 提供每餐饭营养摄的分量和建议 给出养成健康生活方式所需的行为策略 这是一本与众不同的健身书，它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯，让你对健身的构成要素：心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。 这是一本简单易懂的健身书，让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息，并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程，为健身者提供了足够多的行自我评估的练习和机会。
1 世界*功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳权威力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界*运动员、资深健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身阶的大众健身人士，改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材， 快乐有趣的围棋世界，让我们一起始探索！ 本系列教程的特： 1.科学、合理，富有趣味性，尤其适合零基础的小朋友们来学习； 2.内容全面、系统、简洁，并配有围棋名人趣事，让小朋友们在了解围棋文化的同时，轻松学习围棋知识； 3.知识与课后练习一一对应，课程内容配备相应图片，清晰、易懂； 4.课后附有难度适宜的练习题，便于小朋友们循序渐地行自测，查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力、创造力、想象力、记忆力、
减脂、塑形肌肉解剖图解，量身定制好身材！健身房里高大上的器械，你会正确使用吗？详解100种健身房练习项目： 调整握杆方式 调整脚部位置 改变姿势 掌握运动轨迹和锻炼目标帮助你从容面对各种器械和练习： 杠铃vs.哑铃 宽握vs.窄握 自由重量训练vs.器械训练 倾斜vs.下降 坐姿vs.站姿阅读由运动创伤外科医生，力量训练、营养及重力训练损伤权威专家，肌肉骨骼解剖学专家写作的专业书籍，你讲获得珍贵的专业知识： 全彩专业人体肌肉解剖图：就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过姿势的更改调整训练目标和训练效果。 分步骤讲解训练动作：100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群
提高运动成绩、改善锻炼效果、提升健康水平的综合性营养指导书！ 把营养和运动科学有机结合，清晰展现营养对运动、锻炼和整体健康的影响 在营养信息过载的情况下，帮助你分辨科学的营养建议 涵盖营养学基础知识，提供宏量营养素、微量营养素和水的功能与摄建议 阐述疾病预防中涉及的营养知识，给出运动人群的营养需求分析和建议 本书为运动营养领域的从业者与学生提供专业指导！ 本章目标：简述每一章的学习内容。 关键术语：提炼重要的词汇和概念。 拓展信息：讲述内容与现实应用的联系。 你知道吗：展示关键见解和简单结论。 小窍门：提供可参考的实用信息。 思考时间：深探究每一章的主题。 复习题：强化对关键概念的理解和掌握。
在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克 特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练 循环训练、组合训练和复合训练 加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。在书中你将看到这些特： 150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉 家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
★ 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐！大家写给大家看的拉伸书！陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 ★ 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅！宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt ★ 40个针对全身肌肉的拉伸动
饮食、训练、意志力，缺一不可。 全美健美冠 军、 金刚狼 私家健身教练倾力指导，帮你突破自我！ 强健肌肉，完 美体形，只需一套简洁的方法！ 这里有你想知道的一切。
肌肉训练实战宝典(附赠DVD光盘 100分钟教学视频 多角度动作展示)
专业教练亲身示范指导 标准动作高清连拍呈现 专业健身教练真人实拍，多年经验倾囊相授 1000多幅高清图片展示肌肉训练方法与要领 Step by Step展示动作由始至终的完整动态 指向性曲线标注动作动态及技术要 附赠：100分钟视频教学DVD，多角度展示动作动态与要领 正确方法：Step by Step分步图解，一看就懂 简单器械：哑铃、杠铃、弹力带、健身球、俯卧撑，信手拈来 持之以恒：每天10分钟，轻松拥有健美肌肉 同系列书推荐： 《器械健身实战宝典》
足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展 校园足球 不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为
美国运动医学会（ACSM）写给所有人的新版体力活动与营养指南！ 中国体育科学学会体能训练分会中国健康体能训练师认证参考教材 武汉体育学院校长、教授，中国体育科学学会体能训练分会主任委员 吕万刚 首都体育学院体育教育训练学院院长、教授 尹军 北京体育大学体能训练学院教授 李春雷 吉林体育学院运动健康技术学院院长、教授 李豪杰 国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 ACSM是专业的运动医学、科学锻炼研究与培训机构 每年发布的健身、健康领域的研究报告被广泛认可 这本新版的体能指导手册基于前沿的科学研究和实践成果 由二十余位来自不同领域的专业研究、应用人员联合造 针对不同年龄段和多种特殊需求 了解积极的生活方式并培养健康习惯 阐述体力活动和营养综合指导及心理建设和行为改变策略 提升与健康息息相关
自媒体平台粉丝超过200万的健身达人 从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享 精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作 结合有氧与塑形运动，塑造全身肌肉线条 提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法 帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划
执教小学体育37年的专职教练专门设计的100项面向5-12 岁球员的训练和游戏活动： 5-6 岁球员适用空间感训练：融视觉、方向、速度和高度理念 7-12 岁高级初学者、中级、高级球员适用技能和战术发训练：带球、传球、头球、射门训练 小型比赛设置计划和实践计划 吉姆 加兰（美国全国足球教练员协会资格认证、诺瓦东南大学青少年教育博士学位 、马里兰州奥运足球发展计划顾问）总结37年执教经验，通过合理设定训练目标、级别、器材、时间、步骤和训练要，并通过赛场图示辅助，帮助指导少年足球运动员的教练更加专业化、职业化的工作。 ● 专为辅导5 12 岁初中级足球运动员的教练员所准备：训练内容和活动计划贴合学员年龄。 ● 100 个训练和游戏：令小学体育课、足球社团的日常训练更有趣、更高效。 ● 明确的训练目标和级别：即使新手教练也可以使少
1 专业女性HIIT健身书 2 众多同行、健身教练推荐 3 500幅以上高清训练动作图 4 每一个动作都有分步骤图详细演示和动作指导 5 模特动态与肌肉图结合，呈现动作和运动原理 6 无器械健身和小器械健身相结合，简单易学 7 国家队体能教练审校并推荐，奥运冠军李晓霞、魏秋月，中国首位世界健身小姐王新凤，央视新闻主播张晓楠，国家体操队舞蹈指导周捷推荐 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
足球是世界性的球类运动。让更多的孩子触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展 校园足球 不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特： 1 5~6岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁
