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本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。 不论是健身房新手，还是经有一定健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部位行针对性的强化练习，从局部到整体造更完美的身材和更健康的身体。 全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学习多种健身房常见器械 为了确保锻炼效果，本书重介绍了76组非常有效的动作，练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要与常见错误，以达到*锻炼效果。 健身房的门课程！器械的正确实用指引！ 本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识，让你更科学地实用健身器械，造健康的身体！满足减脂、增肌、塑形
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皮特·麦考尔（Pete McCall） ACE IFT设计者之一，NASM和ACE培训教材编写者 为你解读健身科学，带你智慧健身、省时省力地达成目标 ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师 朱昌宇 联合推荐
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身材管理：居家、办公都能做的小角度运动(小S等明星御用肢体指导KIMIKO独家美态秘籍大公开，解救体态危机，这本就够了！
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★内容 问答式 ，答案统统接地气儿 虽是专业教练，但不会用大理论“砸 ”你，只讲实用的，简单不废话 。 ★业界认可度高 国家体育总局田径运动管理中心原国家队管理部主任胡新民倾情作序！ 奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍友情推荐！ 拥有178万微博粉丝、 30万微信粉丝、 **人气的运动类微媒体“跑步指南”大力推荐，连发数篇文摘与跑友分享！ 知名跑步装备商家之一—— 耐克体育中国公司体育市场总监胡冰诚意推荐 ！ ★有问题？找专家！ 如仍有跑步疑问，欢迎登录微博 私信或@陶绍明，教练非常乐意帮助跑友解答难题！ 随书赠送价值25元的贺之安太赫兹贴2枚（推荐有效期限5年），可改善人体体表微循环，促进新陈代谢，缓解疼痛好帮手。 数量有限，赠完即止。
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你是否经常力不从心、疲惫和焦虑？精力管理体系创立者、跑步教练张展晖，以独到的见解和自身经历，揭示了轻松生活的底层逻辑 尊重自然与生命的节律，让成功与幸福成为可能。 1.自我管理书，精心再版修订。《掌控：启不疲惫、不焦虑的人生》一书曾在2018年改变了数十万读者的生活和精力状况，如今再次升级，回馈学员、老粉和新粉，放下过去，重启你的人生！ 2.内容迭代，适应碎片化时代。全书涵盖精力管理的多个方面，包括运动、饮食、休息和心态管理，本次修订升级，让以往抽象的精力管理内容图表化、数据化。增补一万字左右内容，更新了六年以来新学员的案例，优化内容结构，使其图表化、模块化，更适合快节奏、碎片化的理解。 3.简单易行，适应不同场景需求。本书面向不同年龄的读者，从需要锻炼的年轻人到精力不足或精力分配不合理的白
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内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！ 人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变 甩掉不良习惯、姿势和动作，每天行不到半小时的运动 就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。
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人为什么要运动？运动了没有效果还要继续吗？运动这么累，怎么会让人快乐？ 权威生理学家梳理前沿研究，一本讲透衰老和运动生理学常识的门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构 瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家，梳理运动健康领域前沿研究，深解析运动究竟有何意义，给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处！懒癌救星和运动不能人士的自救指南。 运动不一定需要高强度，也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步，坚持运动更不必成为一种压力。运动后，海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，拥有更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活 总而言之，你会拥有更曼妙的身材，更聪明的大脑，更容易感觉到幸福而非焦虑，更强大的抗压能力。重要的是，让你
1. 跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步，是最省钱的医疗，也是促大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
你想重获随心穿搭，展现身材的自由吗？ 你想拥有面对美食，不畏热量的自由吗？ 你想掌握对抗压力，平衡生活的自由吗？ 真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力！ 练就对了！ 这一秒的改变， 让你 拥抱人生 可能性 。 也许，我天生就该成为教练 ，刘畊宏带你走他的健身世界，让你看到他如何从一个普通的篮球少年成长为激起全民健身热潮的健身教练，他的健身之路也将改变你的一生。本书将从根本上改变你对健康的认知，悄然改变你生活中微小的习惯，重塑你的人生轨迹，带你触碰更多元的可能性。 重新认知内在驱动力： 身体自由 ， 灵魂才会自由 。 这本书将告诉你，真正的内在驱动力，是对身体的掌控力！健身让你有充足的精力应对挑战、长久陪伴家人和爱人，甚至是自由旅行、释放自我，让你随时都有能力
作者结合自己20年的招聘及职业培训的经验， 首/次破解4种面试风格，达到美国心理学会数据可靠性标准，获得美国评估标准协会认证。 面试的科学同时适合求职者和面试官， 求职者 用面试的科学成功求职 ，面试官 用面试的科学精 / 准选人 。 面试的科学 不仅适用于求职 场景， 更是一 套 人际沟通 的 底层 逻辑，适用于生活全场景： 求职跳槽 、 晋升答辩 、 转岗谈判 、 客户提案 、 商务饭局 、 纠纷调解 、考公面试、升/学 面试 ， 甚至相亲 、见家长 都能用！
配备 芝加哥马拉松 及 纽约马拉松 风景路线图，结合跑步、创业的故事，图文结合，简单实用。 中国马拉松运动推动*人 80后海归美女插画师，父女合体：我们更懂中国跑友的心！ 献给那些全力以赴破沉静、追逐梦想的人，致想到世界各地去奔跑的跑者。阅读这本绘本，你会体验到世界马拉松大满贯之芝加哥马拉松、纽约马拉松的不同魅力。 易居中国执行总裁丁祖昱，《汽车杂志》总编辑董宝青，华润置地副总裁韩跃伟，新丝路时尚集团创始人、名誉董事长李小白，中城新产业控股董事长刘爱明，世界马拉松大满贯中国跑者俱乐部成员马亮武，大海智地公司联合创始人、董事长曲咏海，盾安集团总裁吴子富，赛无忧创始人谢国平，沃尔沃亚太区总裁袁小林，梵樱文化公司创始人张帆等马拉松跑者，前迪士尼马拉松总监、BMW达拉斯马拉松主席保罗 兰伯
★ 从吃到动，正确减脂！继 硬派健身 畅销全网后的重磅新作！健身，你真的做对了吗？健身19年，科普写作10年知乎大V，带你从理论到实践，从饮食到运动，纠正健身误区。 ★ 久坐不动的你，如何启运动？不吃饭，瘦更快？《健身环大冒险》减肥吗？ 男女训练，差异究竟在哪儿？7分钟，高效燃脂减腰围！4分钟，职业选手的增肌减脂训练！ ★ 硬派健身 全网粉丝超过2,000,000！微信公众号超百万关注，是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月，知乎关注者910,097人，获得510,020次赞同，585,165次收藏！ ★ 《硬派健身》豆瓣读书超6000人分（截至2022年9月），并居于豆瓣热门健身图书TOP2。选2015年度 大众喜爱的50种图书 。 ★ 随书赠送 100天健身减脂计划表 ，记录每日运动项目和时长。搭配书中燃脂运动方法，这么做就能瘦！
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